坏心情最好的解决方法

A. 解决坏心情的方法

解决坏心情的方法就是调整好自己的心态，转移注意力，多想一些开心的事情，或者多出去走走，散散心。

B. 改变坏心情的方法有哪些

焦虑、烦躁、郁闷、低落、伤心……等等的坏心情，好像坏天气一样总会出现。

你喜欢做什么呢？

我是心理达人逯晓风，期待和你一起成为最好的自己！(⊙v⊙)

C. 怎样摆脱坏情绪

首先，找到产生坏情绪的原因。个人发展教练凯特 汉利（Kate Hanley）建议，与其让自己陷入某种情绪中，不如找一些具体的诱因。当你发现自己情绪不好是有原因的时候，就有助于驱散那种沮丧和绝望的感觉。情绪不好的原因也可能是物理的，比如，汉利有一个不好的习惯，她会喝很多咖啡，几乎从不喝其他东西，这让她变得神经过敏、脱水。“像这样的小细节可能是导致坏情绪的一个因素，并且很容易被忽视。”

怎样摆脱自己的坏情绪，希望对你有帮助
其次，分析你的情绪。领导咨询公司The L Group的创始人李·J·科兰（Lee J. Colan）认为，情绪是次要的反应，“一般来说，原始情绪的背后都隐藏着某种东西，意识到这一点能让你做出正确的反应”。心理学家莱斯利·贝克·菲尔普斯（Leslie Becker-Phelps）说：“通过批判性地思考你所处的环境，以及你在其中扮演的角色，可以让你和自己的情绪保持一定的距离，而这反过来又能让你更好地控制自己的情绪。”

第三，学会发现积极的一面。科兰建议，你可以花两周时间，每天写下三件进展顺利的事情，以及你在其中所扮演的角色。这样做可以让你觉得自己产生了积极的影响。你对类似的事情越适应，下次发生问题时，你就越能下意识地做出积极反应。

怎样摆脱自己的坏情绪，希望对你有帮助
第四，运用同理心。当你心情不好的时候，选择和那个让你生气的人产生共鸣。当然，这说起来容易，做起来很难。比如，如果同事让你生气了，想象一下对方的压力源可能是什么，也许对方的孩子生病了，或者对方修车需要花很多钱。“这里的诀窍是重复训练你的大脑，让这种同理心成为一种即时反应，这样你就能在情绪被扰乱之前驾驭它”。

最后，放自己一马。如果你发现自己的坏情绪依然存在，并且没办法改变，就问问自己，现在最需要什么。也许你只是需要休息一下，出去吃个饭或者散散步。就算心情再不好，你也要活在当下，这是克服任何逆境的关键。

D. 怎么调节坏心情

有一段时间总有那么几天情绪不太好，不过也没事，好好调节就是了，又不是天塌了，什么过不去？

弄清来源。先搞清楚造成你这种情绪的原因是什么，比如是生活工作上的不顺心啊，和朋友同事处的不好等等，这些不好的情绪积累的多了，情绪也迟早要崩溃。所以先搞清楚造成这种情绪的原因，然后去适当调节，才会事半功倍呀。当然还有一些大众的方法，如下。

第三，找个人谈天说地，转移注意力。其实我是不赞同去找个人倾诉的，因为没用。有没有发现过，你每次想找人去倾诉的时候，说着说着就跑了题，跑到了十万八千里，最后的结果是对方在滔滔不绝的说他的事，而我只能把自己的情绪自己在心里放大然后再放大，越来越痛苦。所以，去找个人说说其他事还可以，说说人生呀，理想呀，没事别触及家庭琐事等比较悲剧的事，太容易引起对方倒苦水了。自己苦水还没地方倒呢，就别再接了。

第四，运动。没错这也是比较合适的方法。可以去操场跑个步，快跑，能跑多快跑多快，这样能把所有得情绪都发泄在了跑步上。我感觉这个挺有用的，因为我自己本人试过，跑完大汗淋漓，那叫一个爽。就是第二天全身疼，下楼都是问题。

方法归方法，关键还是自己得客观，这是不管被灌了多少心灵鸡汤都没用的，也就只有自己最了解自己吧。人生苦短，好好爱自己吧。

E. 那些方法能调节坏心情

一、大吼几声

在吼叫的时候，吐出了胸中的秽气，吸入了大量的氧气，增加了肺活量，改善了呼吸功能，舒张了胸廓幅度，调节了神经系统，增强了胃肠蠕动，加快了血液循环，促进了胃液分泌，提高了机体功能，增强了机体活力。吼叫可随时进行，但最好到公园、草地、旷野、森林、海边等地进行。要张大嘴巴、放开喉咙、昂首挺胸、仰望天空，无拘无束、尽情吼叫。如果认为吼叫不太雅观，可以放声高歌，则也能收到同样的效果。

二、闻闻苹果

在众多的气味中，苹果香味对人的心理影响最大。它具有明显的消除压抑感作用。忧郁感和压抑感，在脑力劳动者身上表现得更为明显。很多人思虑过度，情绪沉闷。对于这些人放个苹果，经常拿出来闻一闻，忧郁、压抑的情绪可以得到舒缓。

三、放声大笑

心里烦的很，就放声笑，对着天空大声笑，笑过后心里就会好过些了，在笑的同时还锻炼了脸部肌肉，达到意想不到的美容效果。

四、狠打沙包

在房里吊个沙包，拼命地打，直到你精疲力竭。打过后烦恼也被你打得无影无踪了。

五、找人倾诉

去找几个志趣相投的朋友，将你的喜恶、感情与他们分享。