习惯性便秘快速解决方法

⑴ 想摆脱习惯性便秘，不想吃药，哪几个方法简单有效

说起便秘小编可是有一肚子苦水，现今社会特别发达，我们的工作压力大，生活节奏快，所以在健康上我们存在很多问题。便秘则是生活中让我们很苦恼的问题。

首先每天一定要喝2000ml左右白开水。这点应该大家都知道，只是做不到而已，那就赶紧做，有用的。其次不要老是只吃肉，多吃点蔬菜水果，小编之前也是非常爱吃肉，现在慢慢改过来了。再者平时多注意锻炼身体，不要久坐或者躺在床上不动。最后就是调理自身的胃肠功能，因为我们的饮食习惯，导致我们胃肠功能紊乱。

以上的几点需要长时间坚持，坚持时间超过三个月，你的便秘问题会解决，而且你自己的身体也会越轻松。

⑵ 习惯性便秘的解决办法

给孩子喝点西梅汁吧，一般象有好几年便秘的，一般15天左右，就可以回复正常排便！
喝西梅汁缓解便秘的方法，在美国、加拿大以及一些欧洲国家，已经有了很长的历史，是很多家庭必备的缓解便秘的果汁。很多医生都会向有便秘的病人推荐使用天然西梅汁，尤其是不宜服用药物的孕妇、婴幼儿、老人等。
根据美国医学研究表明，便秘的发生绝大多数是因为肠道缺乏足够的主动蠕动所致，天然西梅汁中含有丰富的水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，这种两种纤维的组合可以有效增加肠道的运动能力，增加排便次数。同时西梅汁可以在体内合成天然木糖醇和山梨糖醇，木糖醇加速胃的清空并减少肠的蠕动时间，山梨糖醇有着放松舒缓肠胃的作用并对肠内菌群产生调节作用，而且帮助软化肠道内的排泄物。因此，西梅汁中这些天然物质的组合使它具有了快速缓解便秘的特殊功效。

⑶ 便秘怎么快速解决

对付便秘十八法：1）定时上厕，养成早晨起床后排便的习惯，入厕前喝凉开水(内加入7-8滴米醋)，没有便意，也要耐心地坚持，养成习惯。这一点很重要； 2）多补充纤维素高的蔬菜，膳食纤维遇水膨胀，加大粪便体积，促进肠道蠕动，令粪便及时排出体外。3）少喝茶,茶叶中的茶多酚类物质会使大便干结，改用决明子（微炒）开水冲泡喝或用莱菔子10-15克，郁李仁15-30克有利排便,杜仲茶是便秘者的上好饮品； 4）.避免大卧久坐，多做走路运动,多做顺时针的揉腹； 5）尽量不服抗生素，补充肠道益生菌； 6）吃有油脂的干果种仁，例如水煮花生、核桃；7）. 吃钙片的同时要服酸奶（补充乳酸菌）；8）用蜂蜜加麻油替代缓泻剂，早晚空腹喝一口香油，能润肠通便； 9）避免辛辣食物；10）.每天喝蜂蜜水（蜂蜜不少于40ml），蜂蜜可促使胃酸正常分泌，并增强肠蠕动；11）多吃香蕉、梨，无花果、梅脯、火龙果、猕猴桃等水果。不吃番石榴；12）把稍老的萝卜或者藕切片，浸泡在蜂蜜中2小时以上服用。13）红薯叶250克，加油、盐炒熟，一天两次，可治便秘。生红薯叶，捣烂，调红糖，贴肚脐，治大便不通。14）睡觉前吃点西瓜15）治老年人习惯性便秘：何首乌、火麻仁、黑芝麻各等量，焙黄研末，每次服10克，日3次。16)芦荟捣成泥和大黄粉，睡前敷肚脐，次日晨除去，连续三日。17)用煮熟的南瓜一碗，加入猪油5钱和适量的盐吃下，一日一次，3日可愈。18)治疗脾虚,血虚引起的便秘：生白术30，当归10，升麻3，生黄芪30。

⑷ 经常便秘有哪些方法可以快速缓解

便秘的话可以在早上起床后喝一杯温开水，可以都吃一些粗粮，像玉米，红豆，大豆这些来促进消化。

⑸ 解决便秘的小妙招有什么

日常生活当中，很多人都会出现便秘，对于便秘的患者，常用的解决办法如下：第一，饮食方面的调理，尽量要多吃新鲜的蔬菜水果，多吃粗纤维的食物，要少吃油炸，煎炸的食物，要少吃高脂肪，高蛋白的食物。第二，饮水和运动的调理，平时尽量要多喝水，多运动，主要是防止大便在肠道内停留时间太长，出现干结，无法排出体外。第三，药物的处理，主要常用的药物有乳果糖，杜密克以及中成药，大黄、番泻叶、芦荟胶囊，肠润茶等。当然。对于长期便秘的患者，我们最好还是去医院消化内科就诊，尽量能够寻找出引起便秘的原因，针对病因进行治疗。

1、植物油

植物油是厨房里常见的食材，许多植物油都有润肠通便的效果，比如芝麻油、亚麻籽油、橄榄油和玉米油，相对来说这几种植物油的不饱和脂肪酸含量较高，具有一定的养生价值。如果出现便秘问题来不及去医院，可先尝试一下用植物油来缓解，可以直接口服一勺，大概是10毫升左右，可以比较快速地解决习惯性便秘的问题。
2、蜂蜜水
蜂蜜是日常生活中常见的食材，自古以来也是备受青睐的中药。蜂蜜具有非常好的润肠通便之功效，可以比较快速地缓解便秘问题。如果出现便秘，可以立即口服一杯温开水所冲泡的蜂蜜水，能够立即解决排便困难的问题。如果时间允许的话，将蜂蜜和香蕉一起食用，那么效果会更好。
3、粗粮粥
五谷杂粮中也有很多具有润肠通便的食物，比如糙米、燕麦、荞麦、玉米、黑芝麻等，可以用这些粮食煮粥食用，单独煮或者混合煮皆可，早晚各食用一次，通便的效果比较好。像核桃、花生、甜杏仁、松子和腰果等坚果，也可加入粗粮中一起煮粥食用，可以增强润肠通便的效果。
4、蔬菜汤
新鲜蔬菜对于缓解便秘都有一定的帮助，尤其是菠菜、芹菜、包菜、空心菜、白萝卜等蔬菜，如果平时有便秘问题，不妨经常食用，建议最好用水焯凉拌和煮汤的方式来烹饪，可以拌入芝麻油和亚麻籽油，效果会比较好，特别是晚餐吃这些蔬菜，可以有效缓解清晨便秘的问题。
5、水果泥
多吃新鲜的水果有助于改善便秘问题，水果中丰富的纤维素和水分有助于促进胃肠蠕动，尤其是香蕉、梨、火龙果、苹果、柚子和猕猴桃等水果的通便效果比较好。如果平时有便秘的情况，不妨将这些水果用破壁机打成水果泥，早晚皆可食用，生吃也可以，都能起到良好的通便效果。

⑹ 习惯性便秘怎么办一直困扰我这个问题，这么久也不知道怎么做最好。

习惯性便秘怎么办？一直困扰我这个问题，这么久也不知道怎么做最好。？？便秘别急哦，其实很多情况都会导致便秘的呢，,比如吃的食物比较干燥,喝的水较少.还有进食量较小等等。便秘危害多多,有人统计身体数据,一天不大便相当于抽了3包烟,可见危害之大。方法解决,这是一个习惯养成的问题,建议您每天早晨或每天固定的时间去如厕,即使解不下来也不要着急,养成习惯,持之以恒,身体会接受这个条件反射,以后每天都会在这个时间形成大便的习惯，多喝水,多吃水果,里面的纤维很有助于身体排便的通畅。更重要的一点，那就是服用美国的溢欧烙，这是这几种方法中最见效的。但价格也不低哦。仅供参考可以试试。这些都可以解决你便秘问题的，祝您早日解决困扰

⑺ 习惯性便秘该怎么办

习惯性便秘，又称功能性便秘，是指每周排便少于3次，或排便经常感到困难。便秘的人，因为大便滞留而使毒素吸收过多，导致面色昏黯、臃肿，呈现出一种异常的病态面容。

——39健康网

由以上的引用可见，长期习惯性便秘对人身体健康是有危害的，那么长期习惯性便秘怎么办？接下来我们一起来看看解决便秘的方法。

有过便秘经历的人都知道，便秘是件多么可怕的事，长期习惯性便秘更是给身体健康造成不小的威胁。如果你是因为长期节食减肥而导致的习惯性便秘，那么我建议你需要恢复正常的饮食。长期节食减肥导致我们身体内分泌紊乱、新陈代谢缓慢，这样自然就会造成便秘。

总而言之，长期习惯性便秘不仅给我们的生活带来困扰，还会影响我们的健康。故此，我们要配合健康合理的饮食加上适当的运动改善便秘的情况，但是大家千万不要滥用泻药哦，这样只会带来适得其反的效果。

⑻ 9个治习惯性便秘的小方

你好
01
紫草 15 克，冷水浸泡 30 分钟后， 煮沸，文火炖煮 3 分钟后，候温饮用。

02
黑芝麻 50 克入锅炒熟，然后盛入碗中，用香蕉蘸黑芝麻食用。每天食用蘸过黑芝麻的香蕉 5~6 根，坚持食用一段时间，能摆脱便秘的困扰。

03
黄芪、女贞子各 20 克，桔梗 9 克，甘草、桂枝各 6 克，白芍、当归各 15 克，大枣 12 枚，生姜 3 片，饴糖适量。每日 1 剂，水煎服，连服 10 天为 1 个疗程，一般服药 1~2 个疗程。

04
炒决明子 10~15克，蜂蜜 20~30克。先把决明子以布包好后打碎，加水适量煎煮 10 分钟左右，冲入蜂蜜中搅拌，1 次服下或早晚分服，每日 1 剂。

05
生白术 60 克，当归 20 克，生地黄 20 克，肉苁蓉 30 克，升麻 3 克，炒薏苡仁 30 克，葛根 30 克，马齿苋 50 克，败酱草 20 克，牡丹皮 10 克，桃仁 10 克，水煎服，每日 1 剂。若大便秘结甚者，加芦荟 2 克。

图：薏苡仁

06
鱼腥草 5~10 克，白开水浸泡 10~12 分钟，代茶饮。

07
枳实 6~10 克，水煎服，每日 1 剂。

08
甘薯叶 500 克，花生油 15 克，将甘薯叶炒熟当菜吃，可加盐适量，每日两次。

09
炒莱菔子 30 克，水煎服，每日 1 剂。

⑼ 习惯性便秘怎么解决。

1、改变饮食习惯，因为便秘的人一般不吃早饭或乱吃，而且饮食中带纤维素的菜吃的少。
2、改变生活习惯，因为要上班或上课，早上起不来，没有时间蹲坑，更没有时间认真吃饭。实际上早餐是一天最重要的。
3、将喜欢吃什么，改变为我需要吃什么，建议：食物不要吃得太精致，多吃杂粮和含纤维素高的食物，。
4、不要吃泻药，对你的肠道是有伤害的，就好比手背搽水泥墙。
5、还要补充蛋白质，因为缺少蛋白质会使肠道无力，影响肠蠕动，也会引起便秘。
治疗便秘的办法：1、饮食中必须有适量的纤维素。2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。7、保持心情舒畅，生活要有规律。

⑽ 习惯性便秘最有效的方法是什么

对付便秘，大家通常的做法就是吃点泻药。但是，吃泻药也有学问，胡乱或者大量地吃像通便灵、芦荟胶囊、肠清茶等刺激性的泻药不仅会引起腹痛，而且，长期使用会成瘾，不吃的时候仍然会便秘。再有，大肠会在这些药物的刺激下出现色素沉着的大肠黑变病。还可能使肠壁的神经和肌肉组织损伤，导致息肉出现，成为大肠癌的一个危险因素。 要根冶的话，相对时间要长些，但要有恒心，可以用改善肠道环境的方法来根冶，用佰利多 黄金双歧因子来增殖肠道双歧杆菌数量，从而达到平衡肠内微细环境的方法来根冶，这对于预防和改善便秘现象效果很不错！因为要恢复肠道功能，这是一个相对较长的过程,这个方法少则一二个月，多则一年半载。