如何走出伤痛的方法

‘壹’ 分手后，如何才能尽快从伤痛中走出来

大部分人的分手都是悲伤的，我觉得没有多少人在分手之后都是开开心心的吧！虽然我也知道两个人到了分手的这一步的时候，肯定是感情出现了一些问题，在一起的时候可能也不是那么愉快，即便是在这样的情况下分手也是开心不起来的，毕竟曾经在一起过，而且当初也是真的喜欢对方，现在闹到了分手这一步是大家都不愿意看到的。

这个时候朋友的重要性就体现出来了，我觉得大家心里有什么难过的地方都是可以跟朋友去倾诉的，好的朋友是会陪伴着你一起渡过这个比较难过的阶段。大家身边有人陪着心里就不会觉得那么空落落的，相信我难过只是暂时的，给自己一点时间去疗伤，你会变成之前那么活泼开朗的自己的。

‘贰’ 分手后，怎样可以快速走出伤痛

分手之后最重要的就是你要去接受它，因为当下你的状态就是和别人分手了，没有什么可以去逃避的，如果你总是想要去逃避，那么你就会饱受分手带来的痛苦，在你没有真正的面对这件事情，去接受这件事情之前，你所做的许多事情都是没有心情的，你或许一直带着一种难过的心情去生活，那么每天的生活还能开心的起来吗。所以，当你分手之后最最要紧的就是想办法让自己去接受这个事实，只有接受了，才能去接受其他新的事物和感情，人的一生说长不长，说短也不短，充满着无限的可能性，只要你能够做好当下，你就能影响未来甚至是改变过去。

‘叁’ 怎样才能让自己从痛苦中走出来

许多事情，总是在经历过以后才知道得失由不得自己。一如感情，痛过了，才会懂得如何保护自己；傻过了，才会懂得适时地坚持与放弃。让我们学会放弃，在落泪以前转身离去，用泪水换来的东西是不牢靠的；让我们学会放弃，将昨天埋在心底，留下最美好的回忆；让我们学会放弃，使彼此都能有个更轻松的开始。抓着不放，只会让你一味沉溺于回忆和痛苦中以致萎靡不振。放开手，让TA随记忆的风逝去,你会发现另一方天空，你会重新闻到生活的花香、感受到阳光的温馨。。。。
放弃，不是躲避，不是懦弱；放弃，是一种豁达的处事态度。试想想，一个人一生要经历多少人与事，不懂得放弃那些已经失去、不可挽回的东西，又如何能把握住真正属于你自己的东西呢？如果你发现你的世界里惟一的那扇大门不再为你敞开，就不必再在门前徘徊，或撞得头破血流终不醒悟。
要学会放弃，然后转身寻找一个为你开放的天窗，在那儿你同样能望见满天的星斗。。。。

‘肆’ 用什么方法可以让自己从悲伤中走出来

悲伤，这个字眼是任何人都不想看到的，但是又可以触碰我们柔软的内心。悲伤是我们人人都想甩掉的，但是又在生活中与我们形影不离。看一场电影会感到悲伤，听到一句话会心生伤感，一个景物都会勾起我们的悲痛记忆，甚至有时候只是莫名地涌起悲伤。

但是，我们可以有悲伤的念头，有悲伤的瞬间，但干万不要让悲伤时刻弥漫在心里。我们要学会从悲伤中走出来，直面自己的生活，不要过度沉浸在悲痛中，而是懂得活在当下。


1.学会直面悲伤的源头

曾有人说过：悲伤是最有深度的，它会带我们走到灵魂深处，若能驾驭，我们就会对自己的未来有新的认识。因此当我们抵触悲伤，不敢面对悲伤时，就是不敢与自己的灵魂对话，我们的心也远离了直面自己的人生。只有敢于直面自己悲伤的人才敢直面自己的人生，才会让自己的心灵接受真正的洗礼，才会获得巨大的能量。

鲁迅先生曾言：真正的勇士敢于直面惨淡的人生，真正的“勇士”也会直面悲伤，不管是多大的悲伤。悲伤是非常令人难受的情绪，我们都很抵触，想要逃避，想要摆脱却从不想去面对。

但是再怎么躲闪，悲伤也不会无故消失，而是钻入我们的潜意识，躲到我们的心灵深处，在阴暗的角落里无时无刻地折磨我们，这恐怕是最痛苦的事情。因此，对于悲伤，我们千万不要压抑或者躲避。俗话说：既来之，则安之。既然无法避免，何不勇敢地面对它，接纳它，最终才有可能驯服它。


2.尝试化悲痛为力量

悲伤是我们无法避免的一种情绪反应，凡是有感情的动物都会有此反应，人类最为显着。人的一生不可能一帆风顺，每个人都会有大大小小的悲伤萦绕心头，俗话说：哀莫大于心死。释放心灵上的悲伤，才是真正的解脱，正如卡耐基先生所言，我们也可以从关注自己的心灵做起。

曾经有位着名咨询师感叹说：“悲伤，是完结的力量！”这里的完结所指的是对人生真相进行赤裸课的坦白和面对，就比如有些人得了绝症有一天会死，平常也许很恐惧，但是真正到了死的那天相反心里会很平静。

虽然死的真相不会改变，但他的心灵会在悲剧中获得了解放。我们所面临的悲伤，也正是如此，当真正看到了悲伤的真面目，就会坦然面对，就会“大彻大悟”,这时是心灵的真正释放。


3.尝试用泪水冲垮高厚的“心墙”

当陷入无尽的悲痛时，眼泪是最好的释放器。泪水就宛如心灵的洪水，会冲垮我们在自己的心中建立的各种各样的“心墙”,最终让我们的内心成为一个和谐圆满的整体。有人说：上帝在创造人的时候不小心流了滴眼泪，因此人有了悲伤。因果循环，那么就让眼泪再把悲伤还回去吧。

我们总是习惯将悲伤放大，有的人悲伤过度，得了某些疾病，更有的人亲手结束自己的生命。这些人是可怜的，同时也是可悲的，有些人说那是事情没有发生在你们身上。的确如此，人生有太多不同，太多不公平，但有一点毋庸置疑，容易悲伤的人，心是脆弱的。

俗话说“家家都有本难念的经”,有时候只是我们没有发现，没有看到。每个人的人生都不会毫无涟漪，每个人都会面对不同的打击和挫折。

可以说在人生中，悲观的情绪笼罩着生命中的各个阶段，年少有之，年长有之，这是人生中的“必需品”。我们不能丢掉，但我们可以选择不让悲伤冲击我们的生活，甚至让我们的生活陷入到绝望的境地，这是我们最需要避免的。

‘伍’ 如果一个人被伤透了心，活在痛苦中该如何走出来

我也曾被别人伤过，所以我总结了我是如何被别人伤过摆脱伤痛，走出伤痛的方法，那就是接受，放下，忙碌。

最后想说的是，世界上没有救世主，即使别人给1001种解决方法，真能拯救自己的还是自己，与其在网络上找答案，不如多些时间和自己对话。

‘陆’ 如何走出失去孩子伤痛的问题登上热搜，大家都有什么好的解决办法

想要走出失去孩子的伤痛，做父母的可以离开自己生活的故土，选择去外地生活。如果父母感觉生活没有希望，可以选择情绪发泄，不要选择隐忍，成年人的崩溃是可以理解的，等哭过以后，内心的伤痛就会好许多。触景生情是每一个人都会出现的，当在家中的时候，看到孩子的玩具，孩子穿过的衣服，想象着再也看不到孩子了，对于一个成年人来说这种打击是毁灭性的。要明白的告诉自己时间不会倒流，活着的人还需要走下去。时间可以治愈伤痛，但是不能忘却感情。如果感觉非常难过的话，不妨大声哭出来，或者向别人诉一诉内心的苦楚，哭过以后就会好很多。

想要走出失去孩子的伤痛，你知道为什么不能让父母接触其他失独家庭吗？

‘柒’ 怎样才能最快走出阴霾和伤痛

脚踏痛苦，超脱困境

痛苦是一种心灵感受，确实谁都想在苦痛之中，但当一个人遭遇麻烦，或身处疾病，或爱情失意，工作不顺，学业不进等等，当外在与内心期盼发生冲突时，阴霾便会扑面而来。一般人会流泪到痛哭，进而哀莫心死，随着时间，走出困境的话会成长，走不出的会想不开，可能走上自毁之路。

常言道，长痛不如短痛，若困境一时，便痛苦一时，困境常在，人的心理压力在，对自我的负性评价高，难解决的话，就会引起深深的内忧，让一个人形容憔悴，孤独恐惧。不过，打不死的终将让人强大，面对痛苦最好的方式，便是承担。

《少有人走的路》说到自律的重要性，主动面对，不要被困难打倒，还要意志昂扬，开朗乐观，这样在绝望中，越是困苦不堪，越是微笑前行，我们还能活出不一样的精彩。

伤痛可以成为一笔财富。美国演讲家尼克.胡哲从出生开始就没有四肢，只有一个小鸡腿， 面对周围人的嘲笑与质疑，他坚持信念，感恩别人的鼓励和支持，迎接困难和挑战，创造一个个生命的奇迹和精彩，成为很有能力的会计师，出色的励志演讲家，鼓励着无数青少年树立正确的价值观念，过上积极乐观的生活。

我们都是上帝独一无二的产物， 接纳自己，清晰地看到自己的缺点和优点，然后诚实地接受，就像接受夏天的炎热和冬天的寒冷一样。我们可以选择改变，过去不等于现在，过好当下的每一刻，记录好现在每一个精彩的瞬间，让自己变得更享受时光的赐予。生活中有许多有趣的一面，现在的信息社会里，我们足不出户，便可通晓天下大事，万物存于我心。

现在的经济发展，交通便利，我们的生活总体舒适安宁，行动范围也能够无限地延展。学会感恩，日子就会充满喜悦和爱。我们惯于感受那些负面情感，可一杯水都两面看，还有另一半呢，挺甘甜可口的呀。

去发现苦难中的意义吧。自从读了王阳明的传记和心学，便懂得成长，除了承受，还要去善存恶，让内心光明澄澈，养得此心不动，那未来即使遇到任何困难，都能轻松化解，游刃有余。

还有，不忘幽默地调侃苦难。用自嘲的方式释放压抑的情绪。"正是多走了弯路，才看到比别人更多的风景。"若无风雨，哪见彩虹？若无痛苦，焉知快乐的至高境界？
努力去爱吧，即使世界不公平，学着去承受，终见光明。世间还藏着许多美好，去找寻我们可以热爱并坚持付出的事物。不断的去爱与被爱吧，去做黑暗中的一道光去照亮别人！哪怕遭受奚落和嘲笑，还能对别人微笑着，鼓励着身边的人。相信那些苦痛能分泌出幸福的养分，我们终能超越困境，成就更完满的自己

‘捌’ 如何走出极度悲伤

一个人走出失落悲伤需要经过的五个阶段：

1、 震惊与拒绝

2、 愤怒

3、 内疚自责和恐惧

4、 允许自己充分哀伤

5、 接纳，用更大的爱创造新生活

我看了以后，很欣慰地发现自己的失落，是花了两年的时间，从第一阶段走到了第五阶段。

既然我是着名的张导游，自己走过的路，一定要和大家分享心得，最重要的原因就是：失去挚爱实在太痛苦了，我希望我的经历能够帮助更多的人，加速他们的这个五阶段过程，早日开始面对新生活。

第一阶段：

最难的事情，就是承认失去挚爱

在第一阶段的震惊和拒绝中，我们会否认已经失去最爱的事实。最爱也许是你的亲人、爱人、宠物、工作……在我们心头占据一个重要位置的人或是物，失去之后，我们无法接受这个事实，所以让对方占据了我们的心思，感觉他还在，没有离开，所以一直不想承认自己的失落。

我就在这个阶段中，常常梦到我和爱人又相聚了，我握着他的手掉泪，追问：“这是真的吗？这是真的吗？”在泪眼婆娑中醒来，好希望现实才是一场梦。

这个阶段的加速器是承认和面对事实，他永远不会再回来了。眼下的状况就是如此，承认和面对会让你产生很多愤怒，因为太痛了，亲爱的，太痛了。我们hold不住这个痛苦，不愿意去承担，一定要找个戴罪羔羊来替代，发泄我们的情绪。

第二阶段：

愤怒是因为你无法和自己的负面情绪共处

于是就进入了第二阶段愤怒之中，因为我们不想为这件事情负任何责任。所以我们也许会怪罪对方，也许是怪罪一个相关人士（我朋友的狗在宠物店洗澡的时候走丢了，很难不对宠物店愤怒），怪罪老天（为什么让这种事发生在我身上），愤怒给我们一个有力而且可以操控事情的假象，其实愤怒是非常伤害自己的。

每个从我们内在出去的情绪，都得经过我们的所有细胞，如果是负面的情绪，那么在它被我们表达出去之前（甚至更糟糕的是：没有表达，只是留在我们自己的系统里），它的毒性会侵染我们自己的每一个细胞。

这个阶段的加速器就是：看到愤怒是没有用的。而且无论你的愤怒是指向什么人，你应该用不伤害任何人的方式把愤怒表达出来，让这个毒性能量流动，而不是积存在自己身体里面。

让愤怒流动的方法可能是去充分的感受这个情绪，然后用竞争性的运动、拳击锻炼、到山里去大喊大叫，在家里发泄打枕头等各种比较没有伤害性的方式去宣泄。

与此同时，一定要有一个正知正见：这个愤怒其实和他人无关，事情已经发生了，责怪任何人对事情一点帮助都没有。

我们愤怒是因为我们无法和自己的负面情绪共处，我们不想去面对失去的痛苦和悲伤以及恐惧，所以用愤怒来壮大自己，借由指向别人来让自己分心，好不去承担那些痛苦，这不是一个成年人该做的事。如果想成长，我们必须为自己的情绪负起责任。

第三阶段：

比内疚更重要的是，你从中学到了什么

如果能够让愤怒流动、释放，我们就会进入下一个阶段——内疚、自责、恐惧。有的时候第二、第三阶段会交替出现。

虽然责怪别人比较容易和舒服，但是我们免不了也会自我攻击，觉得自己应该做什么但却没有做，或是自己当时不该做什么，现在都后悔莫及了。这个阶段是非常珍贵的，我自己在这个阶段里面的检讨反省，带给了我许多宝贵的启发和礼物。

无论是何种情境，我们都不会是单纯的受害者。尤其是亲密关系当中，分手总是两个人的责任，绝不是一方的。

你对于这个情境究竟“贡献”了什么？你如何在未来不会犯下同样的错误？你是否能够因为这次的痛苦事件，学习到了功课，因而成为一个更好的人？

上面我提出的这些问题是走出这个阶段的加速器——如果你能沉淀下心来，好好问自己的话。

如果是亲人骤然离世的，那么我要说的是，不要认为你的作为或不作为会对这件事情产生不一样的结果。
而如果你觉得对方在世的时候你可以为他做更多的事而没能做，或者是你对他做了一些现在让你非常后悔的事情的话，也请你温柔的原谅自己。
我们每个人在每个时刻都是尽力在做好自己能做的事情了，事后的任何苛责都是不必要的。重要的是我们从这件事情上学到了什么？

这是灵魂的进步转化与成长，不仅在此生会对你接下来的其他关系造成正面的影响，更会被你带到灵魂的层面去，这是我们来地球的很重要的一个目的。

一个重要的、负责任的态度是：真诚的、有建设性的检讨自己在这件事情当中该负的责任和应该要学习到的功课，让自己心量更宽。对人对事都能够更加的包容，把这些外在的防御盔甲除去之后，你才能真正的进入下一个阶段，好好哀悼自己的失落和痛苦。

第四阶段：

允许哀伤，就是允许自己更好的体验生命

第四阶段是非常磨人的。我们承认了自己的失落，同时不把箭头向外去指责别人了，对自己的谴责也能够逐渐平息，这时候，真正的哀伤才能够穿越我们种种的防卫机制而流露出来。

几乎所有的哀伤都不是新的，都是灵魂当中古老的课题，以及童年时代不幸的延续。

真正的去经验自己的伤痛、没有防卫没有戴罪羔羊的允许自己哀伤，是非常不容易的事。我常常在过程中尖叫、痛哭，身体痛到不行，抱着自己在床上漫漫长夜不得合眼。

但是你必须清楚的知道，你的痛和你认为的那个人无关。这是一个纯粹的能量，它需要通过你，需要被带到表相上来，需要被看见、被体验、被光照耀。如果你能如此中立的、如实的、不带抗拒的去经历它，它的能量终会消散，不再造访。

我觉得哀伤好像是洒落在一地的泪珠，我们需要弯着腰，一颗一颗的把它捡起来。弯腰的过程是谦卑的，臣服的，愿意接纳的。这个弯腰的过程极其重要，如果我们不能对生命的所有安排产生敬意，那份抗拒就会让我们在生命中遭遇各种痛苦。

第五阶段：

带着爱和谦卑，去创造自己的新生活

我自己就惊讶的发现，在我能够真的弯腰谦卑臣服的时候，我长久以来精神上的痛苦就好了大半。

表面上看起来是毫无关系的：我对生命臣服，我开始操练保持谦卑的心，尽量不去指责别人的错误，不去批判别人，心情维持谦和平稳，而另外一头，我因为亲密关系破裂而感觉到的孤单痛苦竟然消失大半。不是靠新欢，不是靠时间（毕竟有些人几十年都走不出来好多的怨气），而是靠自己的弯腰。

谦卑有如此大的好处，为什么我们做不到呢？小我习惯性的追求壮大、自我感觉良好，殊不知那才是冤枉路。

有一次一位对灵性成长很投入的朋友问：怎样才是灵性的正途？她是一个非常有能量、极其能干的女人，但是内心匮乏、自卑，和外表的自信强大完全反差。

我看着她，很真诚的回答：“任何让你自我感觉良好的道途都不是正路，都是弯路”。她完全听不懂，也不能接受。

但是我知道，对她来说，一些弯路是必须的。她需要拾起自己小我散落一地的碎片和泪珠，重建自己，才能看到真实的自己，原来是如此完美无缺的存在，不需要添加任何外在的东西。

祝愿有失落创伤的朋友们，都能顺利的从第一阶段走到第五阶段——带着爱，去创造自己的新生活。