如何改善大便干燥的方法

❶ 大便总是很干燥，如何能快速排便

对于大便干燥的朋友来说，想要快速排便最好的方法就是多喝水，这个方法虽然简单，但却最实用，我们都知道水是人类生命之源，多喝水不仅可以保证细胞的完整程度，而且对于清除血液当中多余的杂质和垃圾有着很好的帮助，最重要的是多喝水可以帮助我们肠胃起到冲刷的作用，极大限度的缓解便秘的效果，正常情况下，成年人应该每天保持喝8杯水的习惯，这8杯水大概是2000毫升左右，不过据统计，大部分人还是无法达到这个标准，因此在大便干燥的时候，或者想要预防大便干燥的话，我们可以通过每天多喝一些水来得到缓解。当然，除此之外还有以下几个方法可以尝试：

3、保持运动

俗话说生命在于运动，运动可以加速心跳，促进血液循环，提升人体的免疫功能和抵抗功能，而且经常保持合理的运动，可以快速的促进我们肠道系统的蠕动，这样的话对于预防大便干燥和其他一些肠道类型的疾病有着非常好的作用，我们可以根据自己的实际情况为自己制定一个运动计划。

❷ 经常大便干燥怎么办

在日常生活中，很多人都有大便干燥、排便困难的情况，那么，应该如何缓解这种症状？事实上，方法也是很简单地，主要有以下几种方法：

一种方法：每天早上起床后饮一杯白开水，增加消化道水分。老年人可以适量喝些蜂蜜水，起到润肠的作用，促进大便的排除。我们一直都提倡每天至少喝八杯水，这是比较健康的一种方式，很多人在平时可能只有等到口渴的时候，才会想到喝水，这时候，身体已经对排泄物进行二次吸收，里面的一些水分被小肠吸收，从而导致大便干燥。只要经常喝水的话，就能够很好的湿润大便，起到润肠通便的效果，对于一些便秘的人来说，这是很简单而有效的一种方式。

第二种方法：平时注意多吃一些含纤维素的蔬菜和水果，比如：芹菜、菠菜、香蕉等。吃饭宜定时定量、少食多餐。每一顿都不宜吃得过饱，尤其是下午和晚上。一定要戒烟戒酒，少吃酸、冷、生、硬、油腻、油炸、辛辣等及产气多的食物。事实上，也可以适当吃一些富含油脂类的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等。

第三种方法：事实上，按摩也可以促进排便。受到便秘困扰的人们，可以每天坚持自我按摩，也可以缓解便秘。其实，每天在睡觉前按顺时针方向按摩腹部，每次坚持30到50次，最后双手叉腰，提肛50到100次以加强提肛肌张力。事实上，这种方法也可以促进肠道的蠕动有利于排便。

第四种方法：一定要注意生活规律，保证充足睡眠。养成定时大便习惯,有便意时一定要尽快上厕所。同时多做室外运动，多做深呼吸、腹部运动、转腰屈腿、走步、跑步、打太极拳等运动。总而言之，强健的体质才是健康的基础。

❸ 如何改善便秘 这些方法帮你改善便秘

改善便秘方法
1、多喝水：这是最简单最容易被忽略的重点。很多人整天在冷气房里，一天喝不到一杯水，想要预防便秘，建议一天至少要喝1500~2000ml的水，尤其是早上一起床喝一杯500ml的温水，可以促进肠胃蠕动，增加便意。
2、多吃全谷根茎类：目前大部分的家庭都是食用精白米，建议大家把主食改成未碾过、精加工过的糙米或是五谷米。有时候早餐吃吃烤地瓜来替代白面包也是相当好的选择。
3、多吃未加工的豆类：可以多吃未加工的豆子，如黄豆、红豆、绿豆等，加工过的豆制品，就失去帮助解除便秘的功效，像豆花、豆浆、豆腐的纤维并不高，无法解除便秘。
4、摄食适量的坚果类：每天可以吃30g的坚果类，坚果含有丰富的纤维，如果可以在吃生菜沙拉时放些坚果，如芝麻、杏仁、南瓜籽等，不但可以增加纤维质，还可以获得坚果中的微量矿物质以及一些植物营养素。
5、试着和一些咖啡：咖啡是一种可以帮助肠道蠕动的物质，排便不顺时，可以试着喝一点黑咖啡，很快就会有便意，能解除便秘的现象。但是要注意，咖啡容易对胃肠的黏膜有伤害，建议不要空腹喝咖啡；如果有胃炎、胃溃疡或十二指肠溃疡时，就应停止喝咖啡。
6、供给B族维生素。多食用含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠道蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。
7、多食产气食物。多食易产气食物，促进肠蠕动加快，有利于排便；如洋葱、萝卜、蒜苗等。
8、多吃高纤的蔬果：吃蔬果时不要去掉果菜渣，像苹果的皮洗净后可以吃下去，柳橙也不要只吸果汁，一定要连果渣一起吃下去。打蔬果汁时，也不要滤渣，应该喝全蔬果（连皮）一起打的果汁。市售的蔬果汁所含的原汁含有率有的想当低，而且所含纤维更不可能达到我们需要的量，所以，便秘的人应多吃蔬果本身，而不是喝市售的蔬果汁。

❹ 如何解决大便干燥的问题

朋友们有没有什么好的办法可以克服大便干燥的.（香蕉、蜜蜂、药每天都在吃就是不管用） 食物经胃肠消化吸收后，会将食物残渣推向大肠，由大肠吸收多余水分，然后形成粪便。如大便干硬呈丸状，排便困难，一星期大便两次以下，考虑为便秘。 凡是使肠道蠕动减慢的因素均可导致便秘。最常见的有：水份摄取不足、纤维素摄取不足、食物摄取量不足。 另外，由于宝宝的肛门括约肌尚未发育成熟，有时无法顺利排便，或者由于气候炎热，流汗、排尿、皮肤及呼吸时水分蒸发，造成较多水分流失，这些也是造成粪便干硬的原因。 解除宝宝便秘，首先要注意进食。宝宝生长发育旺盛，所以需要摄入足够的奶量。如果是添加奶粉，必须注意冲调方法，并在两餐之间为宝宝补充少许的开水（条件好者，家里可装上能量活水机，让宝宝喝上优质的活水），同时避免给宝宝穿过多的衣物，避免流太多的汗。 第二是四个月以上的宝宝可给予一些果汁，如橙汁、雪梨汁、枣汁等，每天喂适量的白开水，这样可帮助肠道蠕动，让他顺利排便。 第三可做腹部按摩。在宝宝喝完奶后1小时，以食指及中指依顺时钟方向轻轻按摩肚脐四周约十分钟。 第四，培养宝宝定时排便的习惯。从满月就开始训练，先摸清宝宝的规律，注意大便前的一些表现，如脸红、瞪眼睛、凝神、吭吭等，宝宝大便比较有规律后，每天可定时把屎把尿。当宝宝会坐以后，可训练使用坐盆，但注意不要让孩子养成边坐便盆边吃东西的坏习惯。 母乳也可影响乳儿，婴儿消化功能差，往往会出现屁多、大便干结的现象。建议妈妈在哺乳期增加一些含纤维素、水分较多的蔬菜、水果，如豆浆、豆腐、香菇、紫菜、豆角、青菜、香蕉等，或是一些健康食品螺旋藻，小麦草粉等，母亲不吃或少吃生姜、辣椒、山药等会加重便秘的食物以及酒、茶之类饮料。目前除坚持母乳喂养外，还要给小儿每天少量喂些菜汁、米汤以帮助肠道蠕动、促进排便。并每天按时把便，使之产生便意。四个月后须及时加菜泥、果泥等辅食。 此外，小宝宝须尽量避免服用可引起便秘的药物。 饮食调整无效时可服用四磨汤等润肠通便中成药。 当5-6天尚未解大便，吃奶少，精神差时，可用肥皂削成成人小手指末节大小的圆锥形，放在温水中浸泡，待肥皂稍软后插入肛门通便。外用通便方法只是万不得已情况下偶尔为之，不宜天天使用，以免产生依赖性。 必要时可带孩子去医院看医生，以排除先天性巨结肠及肠梗阻等外科疾病。当您发现便秘的宝宝有以下情形时，应尽快就医。 1、活动力变差。 2、食欲改变，即吃奶量减少或易吐奶。 3、哭闹不安。 4、发烧。 5、起疹子。

❺ 大便干燥难忍，有什么办法可以缓解

大便干燥是一件非常痛苦又尴尬的事情，在平时上厕所的时候，如果大便干燥会非常非常的痛苦。引起大便干燥难耐的情况会比较多，一种是因为长时间没有上厕所，还有一种是因为平时喝水喝的比较少，以及平时吃的东西会比较热气这样的话，会导致大便干燥难耐，还有种情况是因为一些人的肠胃不太好的话也会出现这样的情况。

还有就是在平时应该多喝水，然后多起来走动走动，在平时的话不要憋很久很久了才去上厕所，要养成排便的习惯，这样对于这个情况会有很好的缓解作用。