蛙泳如何抬头换气练习方法

Ⅰ 怎样学习蛙泳换气！

不知道你是什么都不会，还是初学蛙泳的手、腿、换气配合。
蛙泳换气分三步：抬头张大嘴巴吸气（吸到吸不动为止），埋头憋气（三秒钟），嘴巴开一个小口慢慢吐气（吹气），当气快吐完时，慢慢抬头。嘴巴出了水面，发出一声害怕的怕将脸上落下来的水和剩下的气吐完。吐气和嘴巴出水面连起来很形象的就是“不。。。。。怕！”。再张大嘴巴吸气进入下一个换气周期。初学时可以将三步动作都放慢，等到熟练后可以加快吸气、吐气速度，随意控制换气频率。（初学时一般用嘴巴吸气吐气；要是不习惯也可以用鼻子吐气，嘴巴吸气）
初学手、腿、换气配合步骤：抱水抬头吸气（手一动就抬头），收腿钩脚，伸手埋头吐气，蹬腿滑行。

Ⅱ 蛙泳怎样抬头换气

头和手要配合的，手臂要向下划水，同时头要向上抬，这样才能露出水面。要注意露出水面的时间是比较短的，所以要在这样的时间内换气没有经过训练是很难得。首先要做到放松，在水里千万不能紧张，然后在抬头换气前就要在水里将气呼出，头露出水面后立即吸气。抬头换气是比较难掌握的，换句话说，会换气了，就等于蛙泳学会一大半了。多多练习，你会很快学会的！

Ⅲ 蛙泳换气的动作要领

蛙泳换气的动作要领：

• 准备姿势

  可以选择池边、高台跳跃（建议专业训练者），或者站在池里，双手伸直并拢，鼻子和嘴深深吸一口气，双脚一跃，钻进水里滑行，将嘴里的空气慢慢吐出，调整身体与水面平行

• 外划抓水

  双手外划抓水，嘴里依旧徐徐吐气，双脚必须伸直，切勿弯曲，这是初学者经常犯的错误，孰不知，在弯曲的同时，已经大大增加了水阻力，减少了流水型，拖慢了滑行速度

• 内划收手

  收手同时收脚，由于水的托力，人体上半身处于较高位置，抬起头，张开嘴巴连同鼻子深深吸一口气，再次潜进水里

  提示：切忌过早收腿，拖慢滑行速度，收手即时收腿

• 双臂前伸

  继续慢慢呼气，当双臂前伸差不多一半时，双脚往蹬水方向踢水

  提示：切忌伸手过慢，错过蹬水最佳时间，影响前进速度

• 继续滑行

  双臂尽量前伸，缩紧肩宽，脚板甚至，尽量形成很好的流水型，减少阻力，徐徐吐气，自然滑行1至2秒

• 整个换气过程可以观看以下动态图，会有一个更加感官上的认识

  

拓展资料

蛙泳动作要领

1．泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向着斜外侧。

2．捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。

3．双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。

4．当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。

5．当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。

6．头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向内，以完成最后的推进动作。

7．当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。

8．嘴部闭上，吸气完成，双足被带向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。

9．回腿动作继续进行。

10．颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。

11．双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。

12．双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为一直线。他将保持这滑翔姿势短暂的时间，然后当他感觉速度减慢，另一划臂循环开始。

蛙泳技术中，臂腿配合是很重要的，较自由泳、仰泳复杂，如果配合不协调，将直接影响到臂、腿动作的效果，和快速前进的均匀性、协调性。

Ⅳ 蛙泳应该怎么换气,才能保持顺畅.

游泳换气的动作分解：

1、划水动作开始，双手从两侧向身体下方划水，在这时开始呼气动作；

2、肘关节开始弯曲，上臂开始抱水，在压力下，头部自然开始微微向上抬；

3、双手合拢，头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成，肩部露出水面；

4、嘴部闭上，吸气完成，肘关节继续向前伸展，双臂向前移动伸直。

(4)蛙泳如何抬头换气练习方法扩展阅读：

游泳前要做好准备活动。

1、在游泳之前一定要做充足的准备活动。夏季天气炎热，不做准备活动马上入水，水温、体温、气温相差很大，聚然入水，毛孔迅速收缩，刺激感觉神经，轻则引起肢体抽筋，重则引起反射性心脏停跳休克，很容易造成溺水死亡。

2、如何准备：

通过跳跃、慢跑使身体发热但不出汗至2-4分钟。其目的是使身体内各个器官进入到活动状态。

做徒手操：（体育课老师经常采用的）使身体各关节、韧带及身体肌肉做好充分活动准备，以防受伤。

入水前用冷水淋浴一下，以适应水温，然后下水。

水上准备工作。入水后不宜马上快速游泳，更不宜马上流入深水区。应在浅水区适应一段时间后，再逐渐加速。

参考资料：网络：蛙泳

Ⅳ 游泳蛙泳，怎么让头起来换气呢，有啥诀窍吗

通常在学习游泳的初期，都会出现这种现象。就像刚学跳舞的时候一样，有一种手脚不连贯，动作不协调的感觉。总是顾此失彼，光顾关注手脚的动作而忘了抬头，这很正常。

在这里我写一点我自己游泳的心得和建议。

首先先来看一下，蛙泳的正确姿势。

Ⅵ 蛙泳如何换气