春节快速消脂的方法

Ⅰ 春节结束将迎来瘦身潮，你有什么减肥妙招

春节过完，“美丽”又在向我招手。

“每年春节胖五斤”这句话好像对我来说越来越靠谱了，每年过年的时候都会胖一些，但还好往年都会走走亲戚，聚聚会，有的时候还会控制一下。

但今年则不同了，疫情原因，春节期间我们家的走亲访友已经都搬到了网上，视频通话拜年，就连红包也都群里发了。

少了聚会少了走动，更多的就是在里吃饱了，沙发上抱着手机玩游戏，要么就是看电视，春节结束后上称一量真长了五斤。

过了春节突然感觉要减肥了，不然春天的显身材的衣服就又要挂起来供着了，现在不减等穿裙子的时候就没法见人了。

我的减肥小妙招之食物篇与运动。

减肥期间并不是不能吃肉，我一般都吃精瘦肉和一些鸡胸肉，这些肉类含有丰富的蛋白质，脂肪的含量相对较少，可以控制能量的摄入。

我的食物多样化，以素食为主，肉蛋奶作为辅助，只占较少的份额，大多数以青菜为主，而且青菜如果炒的时候也会控制油量，炒菜的油也不能过多。

但坚决不吃含能量过高的如碳酸饮料及蛋糕之类的。运动就可以根据自己的时间来安排，比如早上晨跑，晚间肚皮舞之类的。

Ⅱ 春节吃得太油腻，该怎么排油呢

1 山楂消耗脂肪

酸梅汤最重要的作用是解油腻。不仅如此，酸梅汤还是一种碱性饮品，饮用后有助中和糖类和脂类的酸性效应，加速它们的代谢分解。因此，在大鱼大肉时，您不妨选择一杯自制的酸梅汤作为解油腻的养生佳饮。

Ⅲ 如何避免年节肥胖，顺利减肥呢

对于很多外出打工的人来说，春节是回家团聚的重要节日，回到家后爸妈都会煮上丰富的菜色来庆祝。但是，对于减肥人士来说，春节的美食让他们更加“烦恼”。因为菜色丰富，不知不觉就容易吃的多，然后会变得更胖，让之前的减肥效果都白费了。今天，小编就教你几个方法，让你春节不会胖！

第五、少熬夜

春节放假，很多人都会睡到十一二点才起床，然后晚上半夜一两点还不睡觉。熬夜多容易发胖，并且还会影响到精神面貌，因此春节期间不想要变胖，就必须要保持充足的睡觉时间，不要熬夜。

温馨提醒

过度的减肥对身体不好，因此不建议春节期间采用节食减肥方法。春节期间难免会吃肉，建议尽量以鸡肉、鱼肉摄入为主，少吃红肉类， 多吃蔬菜水果。并且，必须要保持良好的运动习惯，只有爱开腿，才有可能实现有效减肥。

Ⅳ 春节过后如何快速减肥瘦下来

减肥瘦身简单说其实就是两句话：一是管住嘴，二是迈开腿。管住嘴，就是要注意科学饮食，控制好量，不能暴食暴饮，尽量少吃大鱼大肉等含脂肪多的食物；
迈开腿，就是多进行体育锻炼，无论采用什么锻炼方式，一定要长期坚持，最后还应有一个必胜的信心和决心也很重要。做到这三点，减肥瘦身才会有效果。

Ⅳ 怎么减脂肪最快最有效

1.每顿饭吃百分之六十以上的蔬菜

蔬菜中的食物纤维能够促进肠胃的蠕动，协助消化分泌，也能协助内脏刮油消脂。

Ⅵ 春节后怎么减肥最快 节后快速减肥恢复身材

节后减肥妙招一：爱上粗粮

据营养专家建议，节后几天的主食应该以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，还要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤等。这些汤汤水水具有良好的“清火”作用，可以让那已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。

在调理肠胃期间，除了以粗粮为主食外，专家还建议应该少吃甜食、糖果以及精制的米、面。主要是因为节日期间，每顿饭菜都少不了油腻，大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。

因此，此时应该强迫自己多喝水，尤其是多喝温开水，这样可以加快胃肠的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。如果嫌开水没有味道，那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。

节后减肥妙招二：爱上运动

很多mm都称最怕运动，也没有时间。其实运动也可以简单轻松。你完全可以在家进行，以身体作为最好的器械，最好的负重，除此之外，你也可以通过家务，通过散步来完成你每天40分钟的运动计划，都会有效的帮助你提高人体代谢，加快脂肪消耗的速度

节后减肥妙招三：爱上蔬菜

每天暴饮暴食，吃得很多很饱，自以为补充了身体所需的各种营养成分。其实不然，很多膳食纤维都在你的大鱼大肉中流失了。专家说，这几天要特别注意膳食纤维的补充。

膳食纤维之所以容易不足，是因为摄取的新鲜蔬果不足，再加上节日期间运动量减少，会出现便秘或排泄不顺的情况，所以要多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，以补充足够的纤维素。纤维素能促进肠蠕动，帮助大便排泄。

一日三餐最好用素食慢慢调节，早餐是一定要吃菜，像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜都是不错的选择，这些含有叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维素的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类能取得营养的均衡，还具有调理肠胃的功能。需要注意的是，青菜最好不要切断，吃的时候一定要细嚼才能下咽，这样可以让唾液自然地分泌来帮助消化。

节后减肥妙招四：爱上小清新饮食

无论是蔬菜还是肉类，在烹调方式上都要选择少油少盐。少油的方法，不仅仅是炒菜时少放油，更是改变烹调方法，把炒、煎变成煮、蒸、拌等。肉类最好是炖，煮，蒸的方式，不增加额外的油脂，还可以去除多余脂肪；蔬菜要少油大火快炒，或者凉拌，蔬菜吸油性超强，所以在烹制过程中要要控制食用油的量，快炒和凉拌和可以更大限度的减少营养素的流逝。

高盐的饮食会造成体内过多的水分潴留，造成水肿型肥胖，更不利于毒素的排出。

Ⅶ 快速消脂方法有哪些

1. 运动就每次半个小时，一个星期5次，下午2点晚上8点之间。
   掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量，另一种说法是七千二
   百卡。
   

2. 游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动
   作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。
   它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和
   身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
   

3. 田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到
   锻炼。
   

4. 篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强
   心肺功能。
   

5. 自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利
   。
   

6. 慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑
   

   的路程越长，消耗的热量越大。
   

7. 散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，
   它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。
   

8. 跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺
   系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
   

9. 乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于
   心肺，可锻炼重心的移动和协调性。
   

10. 排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹
    跳力和体力，有益于心肺。

Ⅷ 春节7天假期期间如何快速减肥

如果满意的话,请选择我的答案,谢谢! 很荣幸能够回答你的问题！！这是（ ★☆ ）的回答！希望对你有帮助！ 肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试： 1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！ 参考一下，我以前提过的问题，这也是网友发的，借鉴一下吧，其实，最好的方法是节食+运动，真的，我已经减了30多斤了，现在很匀称阿 世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法 苹果减肥三天见效 众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。 苹果含有较多的钾， 较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。 由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？ 苹果减肥的基本知识 吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。 吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。 不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？ 同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。 如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。 举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。 苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。 1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤. 2.改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物. 3.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养. 4.步行减肥:坚持步行锻炼.每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约 5公里（保持一定的速度）. 5.户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上。 6.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快.为避免受伤,最好请教练. 7.不吃太多饮料:用水代替饮料。 8.最佳减肥法: 减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力,能促进心血管健康。 (*^__^*) 嘻嘻……感谢楼主对我答案的支持！！感谢你的采纳！！

Ⅸ 春节怎样减肥

1.牛奶苹果减肥法：
第一天：苹果1公斤(五六个，最多不能超过七个)。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后一小口一小口地吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意分量。) 如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。 （切记，如果连续吃了三天苹果就坚持不住的话，不能一下子恢复正常的饮食，应该多吃些白粥或者豆腐，否则很容易会反弹的。如果到达理想体重后，体重回升，就可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。）
2. 21天减肥法：
前3天：断食疗法（注：完全禁食物，只饮水，排毒阶段,可以用蜂蜜水）。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水（加盐量不要超过2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。 （一旦禁食千万不可以吃饭，因为肠胃是脆弱的，会造成不良反应，坚持住，进去第二阶段，逐渐进食蔬菜水果。）
中8天：蔬菜水果餐，不可过量（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）此阶段的特征是“刻意，自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。
后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地为你“效劳”。
减肥食谱：
1.减肥水果茶.
主料: 菠萝 半个，橙子 半个，苹果，一个，柠檬 3片。
辅料：冰糖 适量，蜂蜜 适量。
步骤：
（ 1.） 菠萝和橙子去皮后切成4cm大小的块，苹果清洗干净去核，切成4cm大小的块；
柠檬切成片，放两三片；
（2）.切好的水果放清水，防止氧化变黑；
（3.）锅中烧开水；
（4.）下入切好的水果，大火煮开后，转中小火煮20分钟；
（ 5）.然后将冰糖放入，再继续煮5分钟，关火就可以装壶享用了。
2.冬瓜减肥茶.
主料：冬瓜 1000g。
辅料：台湾黑糖 300g，冰糖 适量。
步骤：
（1.）冬瓜洗净切块加入黑糖；
（2.）冬瓜和黑糖拌匀腌上30分钟以上；
（3.）把腌好的冬瓜倒入砂锅，在加入冰糖和水；
（4.）煮开用小火煲到冬瓜化掉为止；
（5.）过滤好的冬瓜减肥茶。
3.减肥酸奶.
主料：奶粉 150g，乳酸菌粉 0.5g。
辅料：温水 500ml。
步骤：
（1.）睡前往杯子里加奶粉；
（2.）加入调好的45℃温水500ml
（夏天约125ml热开水+375ml冷开水、冬天约200ml热开水+300ml冷开水）
这个方法仅供参考、有食品温度计的建议使用食品温度计测量；
（3.）将牛奶搅匀；
（4.）加入0.5g乳酸菌粉；
（5.）盖紧盖子静置一夜；
（6.）隔天早上就有一杯营养的酸奶了、
可以根据个人口味调入蜂蜜水果什么的、喜欢原味的可以直接喝、个人觉得冷藏下口感更好。
4.黄瓜苹果纤体饮.
主料：黄瓜 1根，苹果 1个，柠檬汁 3滴。
辅料：纯净水 适量。
步骤：
（1.）黄瓜洗净切段，苹果去皮切块放入搅拌机中；
（2.）加入柠檬汁和适量的纯净水；
（3.）搅打成汁即可饮用。
5.小米桂圆减肥粥.
主料：小米 100g，干桂圆肉 50g.
辅料：枸杞 3g，白糖 适量，清水 1200ml.
步骤：
（1.）锅里倒水、大火烧开；
（2.）小米淘洗干净；
（3.）枸杞用温水泡开；
（4.）桂圆干去壳去核取肉；
（5.）水开、下入小米、改小火煲约25分钟、期间用木铲子搅拌、防止沉底粘锅；
（6.）加入桂圆肉；
（7.）加入枸杞；
（8.）调入白糖、继续煲10分钟、记得搅拌哟~；
（9.）又是一道养生粥出锅咯~
只有这些了，祝你减肥成功，亲

Ⅹ 春节过后，怎么减肥最快最有效

早餐必须吃

早餐对身体很重要，是新陈代谢的推动器。有些MM为了减肥故意不吃早餐，结果适得其反，使身体一天的新陈代谢都无法正常，让脂肪堆积。其实吃好早餐，才能帮助脂肪更好的燃烧，有助于减肥。