胯宽的快速恢复方法

⑴ 胯宽，大，怎么办

其实爬楼梯是个不错的选择,你的小腿很细,其实是相对于你的大腿粗而言的,所以要减的话,是两者同时减哦.具体做法,每天爬楼梯的时候,前脚踩楼梯上,而后脚掌是要悬空哦,这种的效果是非常明显的,坚持哦,一定没问题.如果还不明白的,到我空间留言什么的都行.希望能帮到你

⑵ 胯宽是因为什么怎么可以减下去

多半是因为平时的不良生活习惯导致的。就像有些人在工作的时候一坐就是一整天，回家之后还继续在电脑前坐着。这样时间长了之后，就会出现胯部越来越宽的情况。
要改善这样的情况，我觉得你平时生活中要注意一下饮食，不要吃油腻煎炸类食物，多吃点水果蔬菜。工作的时候多起身活动一下，下班之后多进行一些健身运动，像跑步、游泳、打太极、跳广场舞等等都是可以的。

⑶ 产后胯宽怎么恢复

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⑷ 我的胯宽，大腿粗怎么办 怎么减

瘦腿方法：

1、睡觉

睡觉除了能帮助有效减肥还可以帮助有效瘦腿。只要你调整一下睡觉的姿势，或在双腿的下面垫一个垫子，且使腿部高于心脏即可，这样可以有效减少小腿的负担，从而起到瘦腿的作用。

2、按摩瘦腿

通过对腿部穴位的直接按摩可促进腿部的血液循环以及淋巴系统循环，从而增加新陈代谢的速度，帮助体内毒素的排出，进而可起到消除腿部浮肿的现象。另外，腿部按摩还能有效调节荷尔蒙的分泌状况。

3、腿部浓缩spa

在做spa的过程中可以通过按摩来达到消耗腿部脂肪的功效，同时对腿部穴位的按摩也可起到很有效的瘦腿效果。

(4)胯宽的快速恢复方法扩展阅读：

饮食瘦腿方法

1、番茄

番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。

2、芝麻

提供人体所需的维他命E、B1、钙质，芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。每天吃点儿芝麻，会对美腿很有帮助。将芝麻磨成粉以充分吸收效果更佳。

⑸ 胯宽大腿粗怎么办

瘦大腿】

当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。

跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。

游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。

为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。

在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。

为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。

进行大腿健美的局部运动

伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。

在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。

讲究吃的合理

专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。

⑹ 我的胯特别的宽，屁股也大。腿也粗。怎么能瘦下来

楼主你好：
我的副业是从事体育工作，帮助过很多跟你一样，腿粗，臀部大的朋友减肥。

我推荐你一种很有效，很简单，在家就能轻松完成的瘦腿+收紧臀部的方法，此方法我见许多人都使用成功过：

在家里找面墙：
1、面对墙壁，左手扶墙，右手叉腰，左腿侧面抬45度，抬起来~再放下去，连续做20次。
2、换手和换腿，继续重复上面的动作20次。
（每20次为一组，交换手脚，持续20分钟）
上面的动作完成后：
1、背靠墙壁，左手平举不动，左腿往前抬45度，抬起来放下去，连续20次。
2、换手换脚，继续重复上面的动作20。
（每20次为一组，交换手脚，持续20分钟）
3、睡觉前，趴在床上后踢腿，一样保持20分钟左右。

饮食方面：少吃油腻食物，多吃第热量的食物，瓜果蔬菜累，喝点脱脂牛奶。

只要方法得当，腿型+臀形其实都是可以在短期内瘦下来的，上面的这个方法，我见许多MM都使用过，很见效，通常保持1个月左右，腿型和臀形都有明显的改变。

祝你成功。

⑺ 怎么解决假胯宽除了改变日常的一些不良姿势，有什么快速有效的方法

你好，假胯宽又可以叫盆骨前倾，引起的原因是髋关节内旋会导致假胯宽的现象。快速矫正建议樊晓翔徒手正骨。好友就有很明显的胯宽现象，她本身人是挺瘦，但是腿很粗，走路很奇怪，不好看，最近看到过她，小粗腿已经没有了，本身就是一米六的个子，在把个子那点小缺陷去掉，也是徒手正骨才好的。