1个方法教会你冬季如何稳定血压

1. 天冷了会导致血压升高吗高血压冬天应该怎么预防

有些高血压患者，血压控制一直比较好，但是当气温下降后，血压又上去了，患者这时候便开始怀疑到底是病重了，还是降压药不灵光呢？其实，气温下降血压升高是必然现象，血管也有“热胀冷缩”的特性，即寒冷时血管收缩，便会引起血压升高；天热时血管扩张，导致血压下降。

当天气突然变冷，或者早晚温差较大的季节，血压波动会更加明显。一般来说，冬天时高血压患者血压升高幅度在5—10毫米汞柱，最高甚至可以打到20毫米汞柱。另一方面，老年人由于血管弹性差，主要表现为收缩压，即高压升高为主；年轻人高血压，主要是因为血管阻力较大，冬天的时候以舒张压，即低压略微上升。

天冷血压升高怎么办？

1. 天冷血压高一些不是药物不管用，患者千万别慌张，急着换药。只要血压持续升高在20毫米汞柱以上，才必须调整用药。建议在20毫米汞柱范围以内的患者，可以咨询医生采取加量或者加药的办法，避免血压波动更大。

2. 养成监测血压的好习惯，如果血压比较稳定，每周测量1—2次，可选择每天第一次服药前测量；如果血压不稳定，可以选取每次服药前测量血压。

3. 天冷人们喜欢各种火锅，包括麻辣香锅、麻辣烫、刷肉等等，这些食物对于高血压患者来说，盐分含量太高，应该尽量少吃甚至不吃。如果觉得日常饮食口味清淡，建议多以醋、芥末、香油、洋葱等调味品增加味道，逐味精、酱油、辣酱等则不要用。

4. 天气寒冷使血压升高，这个时候患者要更加注意保暖，少去温度特别低的地方，同时也不要长时间呆在室外。血压不稳定的患者不宜在天气寒冷时外出晨练，生活作息要有规律，劳逸结合，避免过度疲劳。

2. 冬季高血压该注意些什么

冬天高血压患者有以下几点注意事项需要重视：

1、由于冬天气温变冷，血管收缩，此时血压可能进一步升高，所以严密的血压监测必不可少，当发现血压升高时一定要求助专业的医生进行药物调整，将血压控制在正常范围；

2、冬天天气气温降低，此时运动要注意血压可能会进一步升高，出去运动不太合适，尤其在气温较低的早上或夜间，不主张进行运动，可以选择在气温较高时，如中午时再去运动；

3、冬天的早晨通常是心血管事件高发的时间段，此时由睡眠状态变成清醒状态，交感神经活性会增强，血压也会升高，很多病人本身就有晨峰现象出现，所以在冬天早上，尤其要关注血压情况，如果有条件可以在每天早上起床时进行血压测量，观察血压变化情况。如果血压较高，推荐建议早上起来即服用降压药物，将晨峰降低才比较安全。

3. 气温高的时候，高血压患者如何保持血压稳定

高血压患者夏天血压正常，可以停服降压药吗？

夏季，气温升高，人体血管扩张，血压也会相应降低，有些患者的血压甚至可接近正常。高血压患者在夏季血压偏低或正常时，可在医生指导下酌情减量，但切记不可突然停药。

有些患者自行停药后，血压会出现反弹升高，这样不仅达不到治疗效果，而且由于血压波动幅度较大，很容易诱发心、脑、肾等严重并发症，甚至会危及高血压患者的生命。此外，高血压患者的血压受环境因素影响很大，在心情不好、情绪激动、压力过大时，血压波动非常大。所以，高血压患者夏天血压就算正常，也不可以停服降压药。

4. 怎样保持血压平稳(高降低)

1、宜低盐饮食，食盐每天不超过5-10克，即一两的1/5-1/10，不吸烟，不喝酒；高血压患者可在饮食中适当增加含钾、钙丰富的新鲜蔬菜、水果及豆类制品 ,并控制膳食中的脂肪及过多的谷类主食。增加禽类及鱼类等含蛋白质丰富且含脂肪较低的动物油食物。每天饮牛奶 250克 ,吃鸡蛋每周不超过 4个。限制饮酒或最好不饮白酒 ,每人每日饮酒量不超过 20克。 2、选择对体力负担不大的运动如：慢跑、打拳、坐式气功等，也可按摩头面部，先两手搓热，反复按摩20—30次。促使血管平滑肌放松； 3、定期检查血脂，控制高脂肪饮食，不吃动物的内脏食品，可常食用黑木耳、山楂等。肥胖者需控制体重； 4、从卧位到立位时不能太快，以防发生直立性低血压； 5、降压药、降血脂药物应遵医嘱服用，避免突然停用药而导致“停药反跳现象”，勿轻易更改药物治疗方案； 6、保持大便通畅； 7、培养稳定而乐观的情绪、心平气和，避免激动

5. 老年人冬季血压高了如何降压

第一，恢复血管的弹性。而且把血管中造成血液粘稠度增加的物质降低下来，将血液变得稀一点，血流的速度就加快了。所有能够帮助降低血中的胆固醇、血中的脂肪的营养素增加，血脂肪自然能够降下来。

第二，增加运动，增加血流速度。

第三，改善血管的弹性，增加蛋白质、基本营养素，维生素C、钙镁片、 维生素E等就可以增加血管的弹性。

所以高血压并不难治的。不要乱搞一气，越搞就越难治。搞到你的肾脏功能衰竭。吃降压药一定会造成肾衰竭，因为肾脏好不容易把血压调上来,你给它降下来，所以肾脏天天忙着调血压,都没空干别的事情了。最后肾脏肯定衰竭。

6. 控制血压的方法有什么

如果被诊断为高血压（收缩压超过140，舒张压高于90），人们通常会考虑怎样用药降血压。实际上，调整生活方式对治疗高血压也很重要。我们都知道是药三分毒的道理，因此能通过改善生 活习惯成功控制血压，就能避免或减少用药。

通过改变以下10个方面的生活方式，不仅能帮助你降血压，还能降低患心脏病的风险。

1、减肥并保持健康体重

血压往往会随着体重增加。因此肥胖者降体重有助于降血压。此外，减轻多余体重还有助于加强降压药效力。最好与医生一起讨论适合自己的减肥目标。

2、经常锻炼

每天至少锻炼30-60分钟，也能降低血压4-9个毫米汞柱（mm Hg），而且不用太长时间就能看出效果。如果你是前期高血压（收缩压在120-139之间或舒张压80-89），锻炼有助于避免发展成真。

9、在家里自测血压并定期到医院检查

如果患了高血压，需要在家里自己测量血压。此外还有必要到医院做常规检查，这对控制血压指数，避免病情进一步恶化有帮助。

10、获得家人和朋友支持

有家人和朋友支持也对促进健康有帮助。将高血压的危害告知家人，让他们与你一起改善生活方式。

7. 如何能让血压平稳

平稳血压在日常的保持与坚持，如多科学合理运动，对于血压的平稳有很大的帮助与改善作用。

• 运动时全身血管处于舒张状态，加强了血管的弹性，降低了血管对血流的阻力

• 运动时心脏的冠状运动扩张而管腔扩大，侧支血管及血运增加，改善了心脏的输出功能

• 运动促使大脑皮层释放出更多的化学物质，不仅促进了血管弹性的保持，还缓解了紧张、焦虑的情绪

正常血压与高血压的区别

8. 冬季如何预防高血压

在冬季/对于有高血压家族史或有高危因素的人，预防高血压非常重要，预防措施主要为保持健康的生活方式。
运动可以改善血压水平。非高血压人群以及血压稳定控制在目标水平的患者，每周应至少锻炼5天，包括散步、慢跑、骑自行车或游泳中任一项，每周应进行至少150分钟的中度有氧运动和75分钟的强化运动。高危患者运动前需要经过专业评估。
注意减压或避免压力。制定管理压力的策略，可以帮助控制血压。
戒烟。吸烟会升高血压，戒烟可降低患高血压、心脏病
和其他代谢性疾病的风险。
健康饮食。应避免大量摄入酒精、药物以及高盐、高糖、高脂等不健康饮食。

9. 冬天有哪些方法可以预防高血压

大家在日常生活当中，应该注意身体的变化，而且要注意老年人的身体，在日常生活中，有很多的人会出现高血压这种疾病，很严重的影响到了身体健康，所以大家需要注意合理的进行保健，并且在日常生活中，一定要注意全面的进行调理，那么，冬季高血压的预防工作都有哪些？

3.注意饮食

饮食方面，高血压患者应该少吃高盐、高糖、高脂食品，多喝水，多吃黑木耳、山楂、洋葱头等软化血管的食品。此外，还应该注意不要吃生冷、刺激性的食品。如果要进补，最好不要吃像狗肉一样热量太大的食品。

4.注意起居

高血压患者一定要注意起居，保证睡眠。早上起来的时候，不要起的太猛，以免高血压引起头晕、头痛等症状。最好可以醒来，等4、5分钟之后再起床。

平时大家需要注意按时服药，并且在日常生活当中，也要注意坚持调理的方法，全面的进行保健，并且在日常生活中，大家需要注意自己的饮食方案，一旦出现疾病，危害后果很多，所以，平时大家需要注意全面地进行调节，才能避免导致更多困扰。