如何科学饮水方法50字

⑴ 科学饮水的方法

提问

科学的饮水方法是:
1.饮水的水质 : 饮水的水质必须是过滤后清洁的良质水,虽然各种饮料中也含大部分的水分,但是其中却佐有各种其它化学物质.例如咖啡能刺激肾上腺,果汁刺激胰脏等.
2 每天的饮水量 : 福拉克斯医师认为,一个健康的人每天至少要喝8杯到10杯每杯240毫升的水,运动量大或住在炎热地带,所须的饮水量更多,超重的人每超逾理想体重10公斤以上,便应该多饮水。
科学饮水时间表 :
7：00：早晨起来喝一杯淡盐水或凉白开水，可以补充夜晚流失的水分，清肠排毒。半小时之后，再用早餐。
8：30：到工作单位后喝250毫升水。清晨的忙碌使水分在不知不觉中流失了很多，这时候补水特别重要。
11：30：午餐前忙了一上午也该休息一会儿了，午餐前适当喝点水有助于激活消化系统活力，但也不要喝完后马上就进餐。
12：30：午餐半小时后，可以少量喝些水。
14：30：上班前喝杯清茶消除疲劳，给身体充充电，这一杯水很重要。
17：30：下班前喝点水。忙了一天，身体里的水分也消耗得差不多了，这时候补水还能带来肠胃的饱胀感，减少晚餐食量，特别适用于想减肥的人士。
22：30：临睡前一至半小时喝一些水，但不宜喝得太多

⑵ 喝水有利于新陈代谢，要怎么科学的饮水

科学的饮水：

1，定时喝水

不要等到口渴时才喝水，因为当大脑发出喝水信号时，身体其实已经非常缺水了。所以专家建议，最好养成定时喝水的习惯。一般来说，清晨起床刷牙后喝一杯白开水，可在上午十点、午饭前、下午三点和晚上睡前各喝一杯。

2，烧开的水温度降低了再喝，避免喝自来水

经过沸腾烧开的开水，可以使水中的氯气及一些有害物质被蒸发掉，细菌被杀灭，同时又能保持水中营养物质。烧开的水温度降低至40度左右最好，避免烫伤食道组织!而喝没有烧开的水，水中的有害物质及细菌容易引起胃肠道疾病的发生。

随着年龄的增加，老年人体内固有水分逐步减少，出现生理性失水现象。老年人体内缺水，也会使肠内正常的粘液分泌减少，引起便秘、免疫力低下和神经衰弱等疾病。中老年人通过合理的健康饮水可提高机体抗病能力，达到延年益寿的目的。

⑶ 运动后如何科学饮水

在大量运动之后，从人体的一个需求来说，是需要大量饮水的，在运动之后，我们都会感觉到很口渴，嗓子干痒，而且肺部还有点不舒服，这个时候就特别想喝水，而且特别想喝凉水，是那种大口大口喝凉水的欲望特别强烈，但是在运动完之后是最好不要这样喝水的，那么我们在运动完之后，应该如何科学地饮水呢。

运动后喝水一定要有规律的，平缓的去喝水，一定不要选择过快饮水。

⑷ 怎样饮水才科学

喝水有“六忌”、“三提倡”。

六忌：

1.忌喝生水。生水含有许多病菌和寄生虫卵，人喝了会得多种疾病。2忌喝太烫和太凉的水。喝过烫的水会损伤口腔和食道粘膜，长期饮过热的水会引起口腔、食道癌。长期饮过冷的水会引起胃功能紊乱，出现腹痛和腹泻。

3.忌喝水速度过快。喝水过急会使血溶量迅猛增加，因而突然加重心脏的负担，出现心力衰竭。

4.忌饮水过量，一次喝水过多容易引起胃扩张。

5.忌饭前大量喝水。饭前大量饮水，会增加肠胃负担，冲淡胃液，影响食欲和消化。

6.忌睡前大量喝水，睡觉前大量喝水，会增加排尿次数，影响睡眠。

三提倡：

1.提倡晨起喝水。起床后喝一杯水，可清洗胃肠，刺激胃肠运动，增加消化功能。

2.提倡运动后喝盐开水。运动中大量出汗，体内盐分大量排出，喝盐开水可补充水分，增加体内盐水的浓度。

3.提倡病中多喝开水。病人多喝开水，既可补充因病(发烧、呕吐、腹泻等)消耗的水分，又可加速细菌病毒的排泄。

有些人认为，凡是喝烧开过的水就比喝凉水卫生，其实不然。有几种开水是不能喝的。在炉灶上沸腾了一整夜或很长时间，饮用时已经是不冷不热的开水；装在温水瓶中已经几天的温开水；经过多次反复煮沸的残留开水；开水锅炉中隔夜重煮或未生煮的开水；蒸饭、蒸肉时‘甑脚水’”。为什么这些开水不能喝？一是它们所含某些微量成分增高了；二是亚硝酸盐容易增多，饮用后对人体健康有一种潜在慢性危害。饮用开水，最好是煮沸5～10分钟的，并且要装在保温性能好的热水瓶内，每天更换。

饮水可以增加血容量，促进排泄，使尿量增多，体内代谢的废物随尿的排出也加快。但饮水过多对身体也没有什么好处，反而有害。如稀释胃液，减弱消化能力，增加肾脏负担，可能引起浮肿；使血容量大大增加，严重时使细胞内水分潴留，造成水中毒，产生恶心、呕吐、神智混乱、嗜睡，或躁动、抽风以致昏迷。每人每日对水分的需要量，因工作性质、劳动强度和气候变化而有所不同。人体对水的需要有复杂的调节机能，口渴的感觉就是最简单的需要水分的调节方式，所以平时不必要有意识地多喝开水。

⑸ 怎样科学饮用水

1.饮好水：尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水，或者在家用滤水器过滤后煮熟再喝也可以。当然，如果没有选择，饮比不饮好！
2.饮暖水：夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水，又或特意在水中加冰饮用，其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，它特别有助身体吸收使用，更有助肠胃消化。

3.空腹饮水：当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事，有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收。而吃饱后才饮水（注意饭前\饭后一小时不要饮水！药前\药后一小时不要饮茶水！），对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好。

4.能放能收：上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，又或者为了避免“借尿”小休的猜疑而宁愿不喝水；在此特别奉劝各位朋友切勿以“常去厕所”为理由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。

只要慢慢养成饮水习惯，膀胱适应之后，上厕所的频率自然也渐渐减少。但每天喝八杯水，上厕所七至八次亦属正常，是新陈代谢必须的更替。切记饮水之道，并不是为了满足喉干口渴，口干时才喝水根本毫不济事。

水对于身体，就好像氧气般重要。给身体喝水，是延年益寿的不二法门；给身体喝水，是亮丽皮肤的基本原则。为了健康，为了美，水，又哪有不喝的道理呢？

⑹ 怎样喝水才是最健康的喝水方法

人体的70%是由水分构成的，因为水的存在，营养得以输送，食物得以消化，废物得以排泄，体液得以循环。人一旦脱水的话就会造成便秘，皮肤干燥，疲劳，饥饿，头疼，感染等。为了保证正常身体代谢，一个人的每天必须饮用适量的水，喝水的最佳时间是哪些时间？

第一、早晨的六点半，经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250毫升的水，可以帮助肾脏及肝脏解毒，预防便秘，清洁肠道。

第二、八点半，清晨从起床到办公室的过程，时间特别紧凑，情绪也比较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先给自己一杯至少250毫升的水。

第三、十一点，在空调房间工作一段时间后，一定要起身活动，给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

第四、十二点五十分，用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

第五、十五点，喝上一大杯白开水，除了补充在空调房间里流失的水分之外，还能帮助头脑清醒。

第六、十七点三十分，离开办公室前再喝一杯水，可以增加饱腹感，等到晚餐时不会暴饮暴食。

第七、二十二点，睡前一至半小时能喝上小半杯水，别一口气喝太多。半夜起夜后可以喝上一口水，补充长时间睡眠消耗的水分

⑺ 如何科学合理饮水

1、定时饮水

很多人喝水的唯一原因是口渴，但口渴是一种生理反应，与身体缺水不同步。饮用水口渴时是“被动饮水”，随着时间的推移，人体将长期处于“潜在”缺水状态。经常饮用的水是积极的饮用水，也就是说，按时喝水不必等待口渴，这有利于身体的新陈代谢。

2、定量饮水

健康的成年人每天需要大约2500毫升的水。人体主要有三种水源：50%的饮用水、40%的食物水和10%的身体代谢水。成人一般每天喝1500-1700毫升的水，老年人的日饮水量可控制在1500毫升左右，夏季出汗过多，可相应增加饮水量。

3、培养正确的饮水方式

口渴时不要喝很多水（一次喝500毫升以上的水）。多饮少量水，每次约200毫升为宜。

4、制定饮水时间表

每个人的身体状况和生活习惯都不一样，所以我们应该根据自己的情况制定一个合适的饮用水时间表，并坚持下去。

5、早上喝水

晚上睡觉，长时间不喝酒，结合身体的显性和隐性出汗和尿形成等生理脱水，导致身体相对缺水，血液粘度增加，血流减慢，导致代谢产物的积累。在身体里。

6、饭前1小时饮水

饭前一小时喝一杯水，水能迅速进入人体血液，补充到全身，也能使消化器官分泌大量的消化液，增强食欲。

7、控制饮水温度

适宜的水温将水煮沸3分钟，自然冷却至20~25℃时，不宜饮用温度过高或过低的水。热水易灼伤创面腔、食管及胃粘膜，冰水易引起胃肠痉挛。

8、不喝生水

未经处理的原水可能含有对人体健康有害的细菌和有机化合物。因此，不饮用生水应是饮用水的安全标准。

9、不喝陈水

水煮沸或煮沸后放置时间过长，会引起水的老化，并随着时间的推移增加水中的有毒物质。经常饮用老化的水，不仅会使血液丧失输血的能力，而且有潜在的致癌风险。实验表明，饮用自然冷却、保质期不超过6小时的开水对人体健康最为有益。

10、不喝反复煮沸的水

在电热水器中反复煮沸的水中硝酸盐可转化为亚硝酸盐，水中重金属含量也会增加。长期饮用此水会干扰胃肠功能，引起腹泻、腹胀等。

11、饮暖水

夏日炎炎，很多人都会选择喝冰水，又或者是特意在热水中加冰饮用。其实冰水对胃脏功能不利，饮和暖开水更为有益，因为这特别有助身体吸收使用，更有助肠胃消化。

12、运动后要补水

运动后体内极容易缺水，所以一定要补水。

⑻ 如何科学饮水

一般来说人每天需要喝1000-1200cc的水.
大多数人认为，每天喝8杯水(2000cc)有益健康。殊不知喝太多水也会给身体带来麻烦。
喝水和摄取热量一样，应该是需要多少，就补充多少。目前并没有什么科学证据足以说明，多喝水就能多排毒。相反，一个人水喝得太多，却极容易使体内电解质失去平衡(钠、钾离子大量流失)、水溶性维生素(如B族及C)更容易流失。
正常人每天喝多少水量才算是适当的呢？研究发现，一般而言，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800-2000cc，因此多年来人们一直在说，健康成年人每天需要补充2000cc左右的水分。但这2000cc水分不一定都由喝水获得，而应该把食物里的水分一并算进去，这才是正确的保健方法。
其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分。例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水分。粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300-400cc的水。
因此，扣除三餐中由食物摄取的1000-1200cc水分，我们每天只要再喝1000-1200cc开水，平均上午2杯、下午2杯，也就足够了!
但是，我们也应该知道，水的需求量必须视每个人所处环境(温度、湿度)、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有一个确定的标准值。专家认为，喝水的总原则是：一天不能少于500cc，但也不要超过3000cc。像痛风、肾结石患者等需要多补充水分的人，应遵照医师的建议来进行

⑼ 如何科学饮水法

水是维持生命必不可少的物质。水有调节身体温度，输送氧气和养分，带走废弃物，协助肝、肾功能，溶解维生素和矿物质的功能。成年人要维持正常健康的新陈代谢，平均每日应补充2升左右的水，为7～8杯水（其中包括从饮食中补充的水分）。但是，喝水不能等渴了再喝，也不能一次喝下很多水。喝水也需要讲究方法，那么怎么喝水才算科学呢？

科学饮水首先，喝水要讲究时间和水量。每天早、中、晚都要喝上1～2杯水，慢慢喝、细细品，就能从中感觉到有一股微微的甘甜，能使小便清长，大便通润，神清气爽。成人最好每天喝水不少于6次，少年儿童每天喝水要保证在1000毫升左右。水温一般以25℃～30℃为宜。

餐前空腹喝水，也就是每餐前约1小时，应该喝一定量的水。因为，食物的消化是靠消化器官的消化液来完成的，餐前喝水可以保证分泌必要的、足够的消化液来促进食欲，帮助消化吸收，同时又不影响组织细胞中的生理含水量。因此，饭前补充水分很重要，尤其是早餐前。因为睡了一夜，人体水分损失较多，早上醒来，多饮些水是非常重要的。

空腹喝水宜饮温开水。天热多汗时，应酌量增加喝水量；大量出汗后应补充一些极淡的盐水。这样可以迅速补充体内流失的水分。

其次，饮用水要讲究质量。中国人习惯于喝开水，即煮沸后的沸水。其实不对。说自来水不安全，其中毕竟还有一定量的溶解氧和矿物质，而水加热的过程中，水中的溶解氧会因升温而散失，更可怕的是，沸水中三氯甲烷的含量是自来水的3～4倍。所以切记烧开水的时间要把握好，不要太长，也别太短，这样都不利于消除水中的三氯甲烷。有很多人觉得纯净水和矿泉水要比自来水好，于是长期饮用。纯净水虽不含杂质和有害物质，但就其营养及二次污染等方面一直以来都有争议，纯净水并不等于健康的水。而矿泉水号称含矿物质、微量元素，但有医学专家提出，矿化到多少程度对人体有益尚无科学上的量化研究，况且矿泉水并非对任何人都有利，而且市面上假冒的产品很多，难以区分。因此在饮用过程中最好能结合起来，不要长期单纯饮用某一种水。

⑽ 科学饮水方法

在野外，合理科学地饮用水，可以在饮水有限的时候，极大地延长你的生命。口渴时不能大口喝水，更不能狂饮。

正确的喝水方法是：少喝、勤喝。一次只喝一两口，水在口中含一会儿，分两次慢慢咽下。一般1升水的饮用时间至少要在5小时以上。这样的喝水方法，既可使身体将喝下去的水充分吸收，又可解决口舌咽喉干燥的问题。