如何提高专注力的训练方法

㈠ 提高专注力的训练方法

你好，提高专注力的训练方法:
1.选一本书，设定目标三天一字不差看完。
2.坚持早起，外出晨跑，练习跳绳等。
3.适当冷静，静坐，思考问题。
4.希望可以帮助你，满意请采纳，谢谢。

㈡ 专注力训练方法有哪些

朱咸斌30堂学习能力训练合辑（超清视频）网络网盘

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㈢ 儿童专注力的训练方法有哪些，如何提高孩子的专注力

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㈣ 怎样培养专注力

我国台湾、香港等地较早就有这方面的研究与训练，大陆进行此方面的研究较晚。儿童早期进行注意力训练，是保证孩子以后学习的关键。其实，只要家长了解了注意力训练的方法，完全可以在家庭中开展。

训练目的

保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。在我们的学习过程中，注意力是打开我们心灵的门户，而且是唯一的门户。门开得越大，我们学到的东西就越多。而一旦注意力涣散了或无法集中，心灵的门户就关闭了，一切有用的知识信息都无法进入。正因为如此，法国生物学家乔治.居维叶说：“天才，首先是注意力。”

在正常情况下，注意力使我们的心理活动朝向某一事物，有选择地接受某些信息，而抑制其它活动和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而，良好的注意力会提高我们工作与学习的效率。注意力障碍，主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物，或无法将全部精力集中到这一事物上来，同时无法抑制对无关事物的注意。造成这种情况的原因比较复杂，许多较严重的心理障碍都可以引起注意力障碍。而对于学生来说，主要是由于学习负担重，心理压力过大，而造成高度的紧张和焦虑，从而导致了注意力无法集中的障碍。另外，睡眠不足，大脑得不到充分休息，也可能出现注意力涣散的情况。

注意事项

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因此，当你因注意力无法集中而影响学习，倍感苦恼时，不妨采用以下方法来矫治：

(1)、养成良好的睡眠习惯

25数字表

研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高。“培养良好注意品质，提高学生学习成绩”

干任何事时，脑中只能想这件事忘掉其它所有的一切与此无关的事，将自己的全身所有思维，所有精力，所有心集于此事。

训练2

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对于孩子注意力的训练，可以参考以下几个方法：

（1） 关联练习法

这种练习法的做法是：家长先让孩子识记两种彼此相关联的资料，然后让孩子依据一种资料来回想相关的另一种资料。

（2） 次序练习法

这种练习法的做法是：家长先让孩子按次序识记一些资料，然后遮住资料，再逐个把资料内容露出来，每露出一个资料，就让孩子回想下面紧接着的内容是什么。

详细练习题举例：

家长找出一些图片，先把图形用纸片遮住，然后按从上到下的顺序一个个露出来让孩子识记。

给孩子看3遍后，把图遮上。然后每露出一个，就让孩子说出下面的一个是什么。

家长让孩子记忆下列方框中的数字1分钟，然后遮上数字，并按从左到右的顺序把数字露出来。每露出1个数字，就让孩子说出它右边的数字（若是第一遍做的不好可重做）。

1 3 8 2 5 9 0 12 4 7 10 6 15 17 20

（3） 间隔练习法

这种练习法的做法是：家长先让孩子识记一些资料，识记完后不让孩子立刻去回想，而是接着让孩子做一些其他的事情，一段时间后，再让孩子回想前面识记过的内容。

（4） 数字练习法

这种练习法的做法是：家长让孩子回忆很多的数字来达到锻炼孩子回忆能力的目的。数字是最难回忆的一种资料，因此也是一种最棒的练习回忆能力的资料。

（5） 频度练习法

这种练习法的做法是：家长向孩子展示一些资料，其中一些资料重复出现多次。然后让孩子记住这些资料出现的次数。

详细练习题举例： 家长事先准备好7种动物的图片，如：兔子、狗、马、猴子、大象、长颈鹿和羊。然后按下列顺序展示给孩子看，每个图片一秒钟。然后让孩子说出兔子和大象的图片各出现过几回。（如果孩子第一次做的不好，可重复一次）

兔子、猴子、长颈鹿、兔子、大象、羊、狗、马、猴子、大象、兔子、猴子、大象、长颈鹿。

家长按顺序把下列数字念给孩子听，每秒钟念一个。念完后，让孩子说出5和6这两个数字各念了几遍。（如果第一次做的不好，可重做一次）

5 4 3 6 8 5 8 5 2 9 6 1 5 2 7

㈤ 提高注意力的训练方法

很多父母都有这样的烦恼，孩子注意力不集中，做事不专心，甚至坐下来写5分钟作业就想着要出去玩，孩子注意力欠缺是很多家长头疼的问题，那么有哪些提高注意力的训练方法呢？今天就和大家说说，如何从孩子喜欢的事情着手，帮助孩子提高注意力。

一、从孩子感兴趣的地方入手

大多数孩子都喜欢玩游戏，试想一下，如果我们能把知识点融入到游戏中，是不是就能引起孩子的注意点了？

帮助孩子练习提高注意力，不等于要强迫孩子做他们不喜欢的事情，而是以兴趣为导向，引导孩子去专注的学习，只有这样，才能让孩子真正的把心思放进学习中。

三、重复21天

养成一个习惯需要21天，这是我们现有对于养成习惯的一个规律，用在孩子提高注意力上也是一样的。

好的习惯能够成就孩子的一生，所以最好在孩子9岁前养成好习惯，提高注意力。像巧问教育，全日制的教学方式，通过每天35分钟的专注力练习，让孩子能保证长时间的注意力集中，才能为以后养成良好的学习习惯做准备，入学认真听讲不成问题。

提高注意力的方法有多种，我们应该以兴趣为引导，这样提高注意力的方法，才是长久之道。

㈥ 提升孩子专注力的训练方法

专注力，就是我们常说的注意力，对孩子来说，是指他们能把视觉、听觉、触觉等感官集中在某一事物上，达到认识该事物的目的。专注力是一切学习的开始，是孩子最基本的适应环境的能力。专注力对孩子很重要，因此我们要通过一些方法来训练孩子的专注力，可以尝试以下方法：

1、码积木(适合13～18个月宝宝)：准备一些积木，教宝宝把积木码起来，然后推倒再来，这样不仅能提高宝宝的注意力水平，还能促进其精细动作的发展。

2、放珠子(适合19～24个月宝宝)：找一个窄口的瓶子和一些颜色各异的珠子，让宝宝将珠子一个个放进瓶子里，除了可以培养宝宝注意力，还能锻炼其手眼协调能力，游戏过程中要注意安全，防止宝宝吞食珠子。

3、穿绳游戏(适合25—30个月宝宝)：根据孩子当前的能力，选择适当大小的扣子，让孩子用绳子一个一个穿起来。注意扣眼的大小要合适，如果扣眼太小，宝宝的精细动作能力还没有达到，他可能因为总是失败，不愿意玩这个游戏。

宝宝的注意力不能维持较长时间，这是正常的。这时期孩子的大脑发育还不够成熟，兴奋和抑制过程不能平衡，兴奋性较高，容易受外界影响，注意力不集中，不能稳定地较长时间地干一件事。另一方面，这个年龄段的孩子，特点就是多动的，他的意识集中的时间一般只能是3-5分钟，所以刚开始训练宝宝的专注力不要要求过高，要循序渐进，经过上述游戏，慢慢延长宝宝的专注时间！

㈦ 如何提高专注力

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21天专注力提升训练营。你是否经常苦恼于孩子的这些行为习惯：

其实这些都是孩子专注力不足的表现，情节严重时甚至会导致其对学习提不起兴趣，产生厌学心理，对孩子造成无法修复的成长危害。

专注力是一种习惯，2岁开始是孩子专注力培养的关键期。家长应当早早重视起来，越早开始培养孩子专注力，对孩子成长的帮助越大。

很多家长认为注意力不集中是件小事，孩子不懂事，长大成熟后就会好转。在这里，要强调一点，儿童注意力不集中，是儿童好动的主要表现之一。

没错，专注力决定着孩子的学习的速度和效果。最能反映孩子注意力状况的，就是学业开始之后的成绩。既然专注力不足对孩子的成长和学习会产生很大的负面影响，那么当孩子专注力不足家长该怎么办呢？

课程目录：

课程总结：把正念变成习惯

越专注，越有创造力

释怀：和“不完美”和平共处

正念观虫日记：辨别和处理自己的负面念头

......

㈧ 如何提高自己的专注力

学习新东西
新调查显示，学点新东西或者将原有的知识举一反三可以提高注意力。这和小朋友学着认识世界来锻炼大脑发育是一样的道理。接受新知识并且思考其原理是我们已知的提高注意力的方法。
吃巧克力
研究显示，黑巧克力可以提高注意力，降低血压。相关项目负责人LARRY教授说：巧克力是一种兴奋剂，它刺激大脑提高活性，对提高注意力和降低血压有显着功效。
冥想
练习冥想可以提高阅读时的注意力。研究中，一些人进行了为期一个月的冥想训练。然后给他们阅读一些文章，其中掺杂一些无意义的语句。和对账组相比，进行过冥想训练的人能更更好地过滤掉无用信息，证明他们阅读时主力一更加集中。
自省
最近有调查显示，经常自省的人可以更好地集中在工作上。这个调查应用脑成像来预测处理无聊工作时人们开始走神的时间。调查显示，做了一次训练项目后，人们的注意力就可得到提高。
数呼吸
短暂的呼吸训练就可以帮助注意力涣散的人重新集中注意力。心理学家发现，需要同时处理大量音像信息的人从呼吸训练中受益最大。呼吸训练很简单，只需要九次呼吸：九次吸入，九次呼出。格林博士解释说：“没有人可以立刻集中精力。当你察觉到你的注意力开始涣散的时候，你需要一次一次的尝试去集中注意力。在你做呼吸训练时，你就集中了精神。”
明亮的彩色房间
明亮的彩色房间可以集中你的注意力。这是因为人们在受环境刺激后表现的更好。然而，太多或者太少的刺激也会降低人们的表现。这个调查结果显示，参与调查者的阅读注意力在红色和黄色的房间中得到了显着提升。
学习一门语言
少量学习一门语言可以增加精神敏锐性。在一周的试验后，学生们提高了注意力——同时也学到了一门语言。
学习语言可以更好地提高集中力，并且过滤掉不相关的信息。持续学一门新语言，注意力也会不断地提高。