❶ 快速瘦胳膊我想在3天内瘦胳膊有什么好的办法吗
告诉你一个按摩瘦胳膊的方法：
按摩淋巴腺，可以使手部积存的水分与代谢废物流失，让胳膊瘦下来。，按摩的基本法则，
配合 芙姣娅 从手腕一直到手臂根部，不要太过用力，以轻柔摩擦程度的力道进行即可
另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养
❷ 快速瘦胳膊3天见效
科学减肥食谱
首先，早上一杯牛奶或者豆浆➕两个鸡蛋或者白稀饭。
中午只吃菜不要吃主食、刚开始可以吃半碗饭适应（7分饱）。
晚上吃南瓜（水煮或清蒸）或者吃冬瓜（水煮或烧）（8分饱）条件不允许可以吃水果、两个苹果之类的。或者白稀饭也可以。
7点半以后不要进食。正餐前喝碗汤垫垫肚子、中饭可以稍微吃饱一点、晚上一定不能吃饱、5～8分饱就可以了、尽量不要吃米饭、吃素菜就好、比如豆类、南瓜冬瓜类、不含太多脂肪的素菜、白肉类可以吃、油水不要太重、烹调方法关系着你最后摄入身体的总热量，所以非常重要。即便你的餐单上全是蔬菜和水果，也最好不要油炸，尽量选择清蒸或者煮。如果一定要吃炒菜，那就尽量少用油。普通的食用油最好能换成橄榄油。至于调味品，例如麻酱、豆瓣酱、奶油、芝士等等的，还是少用为妙。饭后休息一个小时、再出去快走一个小时左右、多喝水、多吃水果、除了榴莲、西瓜、哈密瓜、荔枝、龙眼、一切甜水果。油炸类不要吃、零食少吃、面包蛋糕面食淀粉类少吃、尽量做到不吃。比如馒头包子小笼包、米饭。偶尔可以放肆、但是没有瘦下来之前不要放纵自己、保持通便。就算拉不出来也要强迫自己。减肥期间、请多多喝水、脂肪在燃烧代谢时，肯定会口渴 但不是坏事。因为代谢1斤的脂肪需要10毫升的水来填充美国肥胖研究专家发现~当体内水分不足时，身体无法对脂肪组织进行充分代谢，就会导致体内脂肪堆积，体重增加。
1、早晨6点至9点。这是新陈代谢最旺盛的时候，脂肪不易堆积；
2、中午12点至下午2点。午饭要吃的丰盛均衡；
3、下午4点，可进食一些水果，既补充体力又抑制对晚餐的欲望；
4、晚上9点至次日早晨6点，此时进食最容易发胖，要强迫自己养成晚9点后绝不进食的习惯。
减肥重要的是坚持。不是三天打鱼两天晒网。要管住嘴迈开腿。每个胖女孩都有女神的潜质。对自己狠一点、你就成功了。
平时运用到生活中。既然自己不是吃什么都长不胖的体质、那就要比别人更努力！这个方法可能不太合适喝水都长胖的体质。但是可以帮喝水都胖的亲保持不继续长胖、其他一般人都适用、特别是刚减肥后保持身材的亲们。月瘦7～15斤。越胖越好减。如果不知道哪些东西可以吃、哪些不可以吃、就可以来问我、因为我也不知道你你们平时吃哪些东西、当你们认识到身边哪些东西可以吃、哪些东西不能吃、哪个时间段可以吃、哪个时间段不能吃、不瘦都难！以后我发现什么其他好的方法也会经常分享给你们。
过午不食超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
减肥最快最有效：每天用新鲜苦瓜，切成薄片，和绿茶一起泡茶喝，一条苦瓜可分做五、六天泡完，切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了，绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多，此方法见效极快，尤其对男士的啤酒肚有特效。
❸ 有什么方法能让手臂快速瘦下来
快速瘦手臂三妙方 夏天就要来临，当你看着别人结实的臂膀裸露，却只能把自己两臂赘肉藏在袖子里，心里真不是滋味！ 这里告诉你三种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒，坚持超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌，届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂哟！ 第一种瘦手臂妙方： 1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。 2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。 第二种瘦手臂妙方： 将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。 如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。 第三种瘦手臂妙方： 1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。 2.双手画圆，向外画圆20次。 3.再向内画圆20次。 4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。 天下没有丑女人，只有懒女人喔！只要持续做运动，拥有美臂不是梦！但在做这些动作之前，别忘了先做暖身操，否则会有运动伤害之虞。
❹ 快速瘦手臂的方法都有什么
楼主是只想瘦手臂吗？是上臂还是下臂？手臂的肉是不太好减的，因为经常运动，所以这里的肉都比较紧实，一般口服的很难对这里产生效果。我教你一个方法，在手臂肥胖部位上涂抹比较好的瘦臂霜，用保鲜膜裹紧手臂，多缠几层，双臂前伸，平举，划圈30次，然后双臂左右侧伸，划圈30次，坚持10天左右就能看到很好的效果。我当初是上臂肉多，用这种方法坚持20天就达到满意的效果了。注意瘦臂霜要选好的，像迪丽卡就很不错，贵是贵点，但效果好也值得了。
❺ 有什么方法可以快速瘦手臂
手臂松弛是很多女生的共同问题，那么究竟有什么方法可以瘦手臂呢？一些网友利用毛巾创立了一套毛巾瘦手臂操，既可以有效消除手臂的赘肉，还能在看电视的时候练习哦。下面一起跟着减肥达人来练习吧。
方法/步骤
瘦手臂的方法1
站立，双手拉着毛巾的两端，向上伸直拉筋。挺直腰背，身体慢慢向左侧弯曲。左手横向伸直，拉伸右手手臂，弯曲的时候毛巾要拉直。感受到腰侧和手臂有拉伸感的时候保持动作5秒，然后换右侧拉伸。左右两侧轮流练习，持续练习10分钟。
瘦手臂的方法2
站立，挺直腰身，双手握着毛巾的两端。肘部弯曲，毛巾放在脑后。左手向下放，右手稍微向上举起，肘部弯曲，手臂感受到拉伸最适宜，毛巾刚好成45度斜角。然后恢复动作，换另一侧瘦练习。双手交换练习10分钟。
瘦手臂的方法3
站立，挺直腰身，双手握着毛巾的两端。肘部弯曲，毛巾放在脑后，如图所示。双手绕过头部，头部、双手、上身向下俯下。双腿保持笔直，双手伸直。整个过程双手要用力拉着毛巾，整个过程毛巾成一条直线。重复练习10分钟。
❻ 求快速瘦胳膊的方法
一、锻炼手臂肌肉，使手臂肌肉紧实，消除蝴蝶袖困扰，并有美化身体线条的功法。
1、先准备一瓶平时喝的矿泉水或轻磅的哑铃。双手握住瓶身，手臂向上伸直，将矿泉水高举在头上。
2、两手肘弯曲，向后伸展，停留约五秒钟，再将矿泉水举回头上回到步骤1的动作，重复这两步骤的动作十次。
二、吃些瘦臂食物
1、苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。
2、葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少。
3、番茄：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。
4、香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 。
5、冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。
内外兼顾，才能更快速的瘦胳膊
❼ 一周内瘦掉胳膊手臂的最快方法
还在为手臂赘肉而烦恼吗?一起来试试这套瘦手臂动作，随时随地都能做，每次只要花10分钟左右，坚持一个月，手臂便会越来越紧致，不再受拜拜肉的困扰了!每个动作3-4组，每组10-20次。组间休息30秒。
动作一：膝盖跪地，双手放在肩关节正下方，胸部两侧。保持腰背挺直，不要塌腰。吸气的时候屈肘，身体慢慢下放，直到大臂与背部平行平行，呼气手臂伸直。重复动作。
动作二：仰卧在垫子，双脚分开，脚后跟着地，双手放在肩关节正下方，手掌反向支撑。呼气的时候，胯部往天花板方向顶，直到双腿、臀部、躯干与头部呈一条直线。保持姿势20-30秒即可。
动作三：首先手肘支撑在垫子上，注意肘关节在肩关节正下方，脚尖点地，脚掌与地面垂直。后脑勺、上背部、臀部与脚后跟在一条直线上。呼气的时候，肘支撑变成手掌支撑，如图所示。重复动作即可。注意身体始终保持稳定。
动作四：手掌在肩关节正下方，手臂伸直，但是注意肘关节不要锁死。脚尖点地，脚掌与地面垂直。后脑勺、上背部、臀部与脚后跟在一条直线上。保持动作20-30秒即可。
动作五：脚后跟支撑在地面，脚后跟距离凳子约一大步(脚跟距离凳子越近，难度越小)。掌跟支撑在凳子上，两手距离与肩同宽。吸气的时候，手臂屈肘，臀部下放，知道大臂与肩部平面平行，呼气，手臂伸直，身体向上。重复动作。
动作六：该动作只要手臂伸直支撑在凳子上即可。注意大臂垂直于地面，脚后跟支撑在地面。保持姿势20-30秒即可。
这就是瘦手臂的徒手动作哦，你都记住了吗?每天练习1次，坚持一个月，手臂会明显变细变紧致。