1. 如何提高背诵的能力
如果对自己的记忆力充满信心，不是就能大大增强记忆力吗！
形象控制法就是抓住身心轻松愉快和树立信心这两个关键点，进行提高记忆力的训练。
形象控制法的训练步骤和具体要求：
形象控制法分为准备阶段和四步练习。
准备阶段，就是要明确目的。
首先要明确你想要提高记忆力的目的是什么，实际要求是什么，要既明确又具体。
做到这一点是不容易的，许多练习者往往口答得很笼统，他们说：“我的目的就是想要提高记忆力。”这样回答不行，不会收到良好的训练效果。必须有具体而实际的要求。这一步是提高记忆力训练以前必须做的，所以我们称它为准备工作。
要做到目的明确，就要认真地对自己作一番分析：如自己想做什么事情，想成为一个什么样的人，想得到什么。为了达到上述各点，需要什么样的必要条件。自己具备了什么样的能力，而哪些能力还不够。
不同类型的人目的是不一样的。一般说，学生和老师的目的有区别，不同年级的学生具体目的也不一样。同一年级的学生各人情况有别，其目的也有差别。每人一定要明确个人的目的。例如有的学生提高记忆力的目的是：我要提高我的学习成绩，我想考上自己想慕已久的某大学的某专业；我将来想当一名科学家等等。
注意把自己的想法列举出来后，用形象思惟的方式来归纳整理，写到卡片上，用图表列出，经常看看，对自己的发展能有一个整体认识。要经常一边看图表，一边自我研究。自己到底在想些什么，要想做些什么，追求些什么，为了达到目的自己需要什么样的能力等等，准备工作做好后，下面就开始正式训练。
第一步使身心轻松舒适
首先，要把你的整个身心放松，使之处于一种轻松舒适的状态，由此使你的大脑安静下来，使疲劳的脑细胞得到休息和恢复，从而提高大脑的活力。
原则上，只要你回忆起你过去有过的“轻松舒适”的体验，那么你的身心就会处于轻松舒适状态了。
在形象控制法里，把能够使人“身心轻松舒适”的体验，叫做基本形象。把相应的练习叫做基本练习。在这一步的练习操作过程中，要注意掌握以下两方面：一是练习前的注意事项；二是练习要领。
（一）练习前的8 条注意事项
1．开始练习时，尽量减少外部对人体的刺激，最好把眼镜、腰带、手表、鞋等东面摘掉或松开，练习的地点应是比较安静、通风、温度和光线适中。随着练习的深入，养成了习惯，也可以坐在公共汽车上或呆在教室里等环境条件下进行练习。
2．练习开始时，最好采用标准姿势，慢慢习惯以后可以采用任何姿势来进行。：所采用的姿势不要产生不舒服的感觉，以免影响放松效果。一般采用的姿势为靠式或两种坐式。
靠式：坐在安乐椅或沙发椅上，把身体的背部和头部靠在靠垫上，使两腿平行着地，不可悬空，使腿部轻松舒适。
两个胳臂放在扶手上，手心向下，要求两肩轻松自然。两腿分开与肩的宽度相似。
坐式：采用什么样的椅于都行，用凳于也可以，或者只要有一个坐的地方。
椅于高度适宜，一般要求两脚着地而下悬空，放松两肩，头部稍向前倾，这时把身体和头部彻底的伸展一下，以消除身上的紧张感觉，这样就能取得很好的姿势。
两只手的手心向下放在大胆上，并使它们不要相互碰到。两腿自然分开处于舒适状态。
此外还可以采用站式、正座式、盘膝座式等。这要根据个人的习惯而定。
3．练习开始闭着眼睛进行，容易浮现所需要的形象，训练效果好。习惯后能够掌握形象时，可以睁着眼练习。
4．练习时一般采用平时习惯地呼吸方法，但在开始练习之前，要进行3一5次腹式呼吸，使大脑安静下来。
如何做腹式呼吸下面再介绍。
5．当你入静时，在你头脑中所出现的基本形象应当是你过去经验中最使你的身心“轻松舒畅”的那种形象。绝对不要出现与不愉快的事情相联系的那种形象。
如在美丽的草坪上舒畅的休息，愉快地沐浴着阳光，这对一般人可能是良好的感觉，但个别女孩子可能会产生怕流氓出现的不快感，引起不好的结果。所以要视个人情况而定。
6．练习的时间最好是早、中、晚三次。早晨起床后，午饭后，睡觉前，分三次练习是比较理想的。假如做不到三次，但至少一天要练习一次，平均三个月左右的练习，就能掌握形象控制法的全过程。重要的就是坚持每天练习。
每次练习时间为10一15分钟。
（－）练习的基本要领
首先，要使精神放松。
按照上述注意事项，基本姿势正确以后，把两臂和两脚尽量地向前伸出，同时用尽全身的力量，使得手脚颤动。当手脚充分的伸出以后，突然地停止用力，在这一瞬间，你马上可以感到你手脚的肌肉全部放松下来，你要抓住这种放松的感觉并保持下去。
把上述的练习再重复一次，可闭上眼做。然后马上进入腹式呼吸，微微张开嘴，把小腹的空气慢慢地吐出来，慢慢收缩小腹，把空气吐干净以后，停止呼吸一两秒钟。接着一面使小腹慢慢地鼓起，一面用鼻子静静吸人空气，吸到不能再吸为止，再停止呼吸一两秒钟。
按照腹式呼吸法重复3一5次。之后就进入到普通的舒适地呼吸方式。
然后在头脑中浮现出轻松愉快的形象。诸如：我像洗过澡那样全身都舒适轻松，我像听妈妈讲故事时那样愉快无比等等的形象。
一面浮现形象，一面心中默念2一3次：心里非常安静，心里非常安静。由于默念的促进作用，心里确实变得安静了。逐渐地整个身心都达到松弛状态，感到轻松愉快。
放松的方法还有从身体局部放松到整体放松，以及6种加深练习方法，这里就不一一介绍，一般来说只要掌握上述基本练习就行了。
第二步，在头脑中浮现出过去的良好形象。
这一步练习在头脑中要浮现出两种形象：
一是对于被记忆对象过去的良好形象。所谓被记忆对象是指练习者的练习记忆的目标，如学生提高学习成绩，提高名次等，售货员要把商品名称、价格记住；电话接线员要把有关电话号码都记住等等。提高学习成绩的良好形象如：我的数学有一次考了100分，位于全班第一名；我的一篇作文得特别好，受到老师特别表扬等等。
二是对于记忆本身过去的良好形象。所谓记忆本身是指练习者记忆力的良好形象如 ：考外语前，我一天晚上能记住300个英文单词。我的把某一件事记得很清楚，虽然事隔多年。
当过去良好的形象记忆再现时，你就会产生一种“自己一定能记住”的自信心，也使你对记忆的对象产生兴趣。同时也会促使你想办法寻找一些有效的记忆策略和方法，比如我们在教材中已经讲过的：理解后记忆效果好；按照遗忘规律采用有效复习对策效果好；阅读与回忆相结合记忆效果好等等。
总之，第二步练习，你要掌握提高记忆力的三个要点。
（1）．使你自信“一定能够记住”；（2）．使你对记忆对象产生兴趣；（3）．使你发现适合于自己特点的记忆策略和方法。
具体操作方法：
1．如果你把眼睛闭上一分钟左右，就能出现轻松舒适的感觉，才能开始进入第二步的练习。
2．在学习生活中，有关被记忆对象和记忆力本身的良好形象过去曾有许多，要把印象较深的回忆出来，并逐条记在卡片上，供选择使用。
3．在逐条写下的良好形象中，尽量选择三个或四个最近“发生的事物，印象更为深刻。
这样选择出来的良好形象，每天要在头脑中浮现5分钟左右。
第三步，在头脑中浮现出对未来的良好形象。
就是说你要在头脑中描绘出这样的形象：“记忆力的提高，是为了你的将来开辟一个美好的前途。”
例如对学生来说，可以有以下形象：
我的学习效率和学习成绩大大提高，成为成绩优秀的学生。
我将考上一个理想的高级中学，当一名优秀学生。
我将考上一个理想的大学，当一名成绩优秀的大学生。
我将考上研究生或出国研究生、博士生，啊！多有意思呀！
我将做一名出色的工程师……，我的社会地位和作用将得到社会承认，受社会尊重。
这里所谈的未来形象与准备阶段的明确目的有相同的意义。
总之，在第三步，你要掌握提高记忆力的三个要点：（1）你产生强烈的动机，（2）．使你与愉快的事情相联系；（30）．能够给脑细胞以刺激。
具体操作方法：
1 ．这一步就是要明确你提高记忆力对将来会起什么作用，并使它在头脑里深深地扎下根。这一步应在头脑中浮现出过去的良好形象之后再进行。每次可在头脑浮现5分钟左右。
2．要把自己能够想出来的目标和作用，逐条地写下来，或制定一个“我将来的计划”，用卡片或用图表列出，将记忆力的提高与开创个人美好的未来联系在一起，效果就会更好。
3．个人的将来目标要尽量具有形象特点，并在练习中经常出现在头脑中，起激励个人的作用， ，
4．如有可能你不访实地考察，如到理想的中学或大学去参观访问，找有关的职业人员谈该职业的特点和要求等，建立更深刻的未来形象。
第四步，浮现出整体的形象。
这一步要求你要对被记忆的对象或要解决的问题作一个整体形象的浮现。如我们学一节语文课或学一章地理课，我们就要对课文的各部分结构一一形成形象，然后形成一个整体形象浮现在头脑中。
这一步能够使你了解各部分掌握的情况，对于没有浮现出来的部分就是没有掌握的部分，应对照课文重新理解认识，直到形成完整的形象为止。
这一步要求你用形象去掌握记忆对象，而不是依赖语言。用浮现整体形象的方法可以弥补语言表达的不足，印象更深刻，记忆效果好。
研究表明：用形象方法比单纯用语言进行记忆容易得多，记忆的效果好，以后回忆出记忆事物的形象时，也会轻松得多，所以，对于自己所要记忆的事物，要努力在头脑中浮现它的整体形象，这是非常重要的。
在做浮现整体形象这一步时，你要注意掌握以下几个提高记忆力的要点：1．细致地观察记忆对象；2．充分理解记忆对象的内容；3．用形象掌握记忆的对象；4．边预想结果边记忆。
（三）具体操作和注意事项：
1．做完准备阶段后，大约要用三个月时间做完前三步，当然有人可能快些，视实际效果而定。然后认真地做第四步。前几步掌握后，你还要每天练一次，作为脑体操来练习。这样对于记忆对象再采用浮现整体形象来词忆，记忆效果会大大提高。
2．形象往制法的练习不受年龄、职业的限制。
3．在做上述各步时，将提高记忆力和集中注意力结合起来。如果注意力不集中，记忆力也是不可能提高的，所以两者关系密不可分。
4．每个练习者都要联系个人的特点，找出个人的良好形象和未来的计划美景，否则是难以产生效果的。
5．如果学好《高效率学习指导》中的理论，特别是记忆部份，会有助于对形象控制法的理解，将有益于提高练习效果。
12种能增强记忆力的食品
人大脑中有无数亿个神经细胞在不停的进行着繁重的活动，科学研究证实，饮食不仅是维持生命的必需品，而且在大脑正常运转中也发挥着十分重要的作用。有些食物有助于发展人的智力，使人的思维更加敏捷，精力更为集中，甚至能够激发人的创造力和想象力。
营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。以下几种食品就对大脑十分有益，脑力劳动者、在校学生不妨经常选食。
1、牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品K缓鞍字省⒏疲按竽运匦璧陌被帷ED讨械母谱钜妆蝗宋眨悄源徊豢扇鄙俚闹匾镏省4送猓购陨窬赴钟幸娴奈谺1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
2、鸡蛋。大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。
3、鱼类。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
4、味精。味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。
5、花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
6、小米。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。
7、玉米。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。
8、黄花菜。人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。
9、辣椒。辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。
10、菠菜。菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。
11、橘子。橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。
12、菠萝。菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
230》怎样提高记忆力及学习效率
在学习英语的过程当中，学生抱怨最多的就是记单词。他们经常说记不住，总是记了又忘了，这其实是一种普遍现象。现我想就这种现象谈谈我个人的一些看法。
我也学过英语，而且现在教授的还是英语。对于学习英语，我总的一个看法就是：它只能算是一种纯粹的体力劳动，而且是需要重复的体力劳动。我指的是学习英语需要反复的记忆。
记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。
记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆的规律和方法，就能改善和提高记忆力。
以下介绍的是增强记忆力的10种方法：
1、 注意力集中。记忆时只有聚精会神，专心致志，排除杂念和外界干挠，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2、兴趣浓厚。如果对学习材料，知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
3、 理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢、记得久。仅靠死记硬背则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
4、过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。
5、及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹，防止遗忘的有效手段。
6、经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆中的错误得以纠正，遗漏得以弥补，使学习内容中的重难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
7、视听结合。可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能来强化记忆，提高记忆效率。这比单一默读的效果好得多。
8、多种手段。根据情况灵活运用分类记忆、图表记忆来缩短记忆过程。或者采取编提纲、记笔记、做卡片等方法来增强记忆力。
9、最佳时间。一般来说，上午9—11时，下午3—4时，晚上7—10时为最佳记忆时间。利用上述时间来记忆重难点和学习材料，效果要好得多。
10、科学用脑。在保证营养，积极休息，进行体育锻炼等保养大脑的基础上科学用脑。只有防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，才能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
以上介绍的10种提高记忆力的方法的核心可以归纳为：培养兴趣、集中精神、掌握规律和方法、讲究科学原则。
231》怎样提高记忆力？
一、理解记忆、理解是记忆的基础，理解记忆所用时间短效果好。二、兴趣记忆。可通过编故事。做游戏。口诀，谐音等方式把枯燥的东西变得生动些。三、联想记忆。使用接近联想，关系联想和对比联想进行记忆。四、反复记忆。遗忘的规律是先快后慢。因此掌握后还要不断反复记忆。五、协同记忆。记忆过程中，手、脑、口、耳等共同参与，效果会更好。六、系统概括记忆。在对材料分析的基础上，用列表、提纲的方式把知识条理化，系统化。这样可提高记忆效果。
12种能增强记忆力的食品
人大脑中有无数亿个神经细胞在不停的进行着繁重的活动，科学研究证实，饮食不仅是维持生命的必需品，而且在大脑正常运转中也发挥着十分重要的作用。有些食物有助于发展人的智力，使人的思维更加敏捷，精力更为集中，甚至能够激发人的创造力和想象力。
营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。以下几种食品就对大脑十分有益，脑力劳动者、在校学生不妨经常选食。
1、牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品K缓鞍字省⒏疲按竽运匦璧陌被帷ED讨械母谱钜妆蝗宋眨悄源徊豢扇鄙俚闹匾镏省4送猓购陨窬赴钟幸娴奈谺1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
2、鸡蛋。大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。
3、鱼类。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
4、味精。味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。
5、花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
6、小米。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。
7、玉米。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。
8、黄花菜。人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。
9、辣椒。辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。
10、菠菜。菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。
11、橘子。橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。
12、菠萝。菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
230》怎样提高记忆力及学习效率
在学习英语的过程当中，学生抱怨最多的就是记单词。他们经常说记不住，总是记了又忘了，这其实是一种普遍现象。现我想就这种现象谈谈我个人的一些看法。
我也学过英语，而且现在教授的还是英语。对于学习英语，我总的一个看法就是：它只能算是一种纯粹的体力劳动，而且是需要重复的体力劳动。我指的是学习英语需要反复的记忆。
记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。
记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆的规律和方法，就能改善和提高记忆力。
以下介绍的是增强记忆力的10种方法：
1、 注意力集中。记忆时只有聚精会神，专心致志，排除杂念和外界干挠，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2、兴趣浓厚。如果对学习材料，知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
3、 理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢、记得久。仅靠死记硬背则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
4、过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。
5、及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹，防止遗忘的有效手段。
6、经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆中的错误得以纠正，遗漏得以弥补，使学习内容中的重难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
7、视听结合。可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能来强化记忆，提高记忆效率。这比单一默读的效果好得多。
8、多种手段。根据情况灵活运用分类记忆、图表记忆来缩短记忆过程。或者采取编提纲、记笔记、做卡片等方法来增强记忆力。
9、最佳时间。一般来说，上午9—11时，下午3—4时，晚上7—10时为最佳记忆时间。利用上述时间来记忆重难点和学习材料，效果要好得多。
10、科学用脑。在保证营养，积极休息，进行体育锻炼等保养大脑的基础上科学用脑。只有防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，才能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
以上介绍的10种提高记忆力的方法的核心可以归纳为：培养兴趣、集中精神、掌握规律和方法、讲究科学原则。
在实际操作过程中，培养兴趣和集中精神主要体现在上课上。那么上课该如何集中注意力，增强学习自主性呢？我是这样来要求学生的：一是明确自己要达到的目标，使自己产生向往和追求的愿望，并强行将自己的注意力集中，时刻提醒和鞭策自己去完成任务；二是依靠自我控制和自我调节的能力，以坚强的意志与外界各种干挠作斗争，达到充耳不闻、
2. 怎样培养孩子背诵能力
背书需要耐心和方法，需要家长耐心引导、激发孩子的背书兴趣，建议：
先不要着急，不妨坐下来和孩子谈谈，寻找一下他背书困难的原因，是课文太长记不住，对课文没兴趣还是找不到合适的背诵方法，从而导致不喜欢背书。
可以每天晚上抽出半个小时的时间和孩子一起分角色朗读课文。另外再定期和孩子互相提问，制定一些小奖励。慢慢培养孩子的背诵兴趣，这既能进行亲子互动，又能激发孩子的兴趣，了解他的情况。
若孩子的好胜心比较强，您可以为她找一个小伙伴，两人进行良性竞争，比比谁背诵更好，从而激起孩子背书的积极性。
让孩子及时巩固复习，刚开始记住的东西，隔几个小时之后可以重复一次，慢慢地可以延长重复间隔的时间，这样效果会好很多。
另外，平时要养成规律的作息和良好的学习习惯，饮食上可以给孩子适当补充健脑、增强记忆力的食物，比如牛奶、鱼肉、瘦肉、核桃等坚果类。
3. 怎样提高背诵速度
现在总结一下，我把这种方法叫【输入输出法】。
具体说之前，我要先说一下【结构化思维】，这个也是后来看到《金字塔原理》这本书才悟透的，算是融会贯通。
大脑记忆和接受讯息最匹配的思维方式就是结构化思维，什么是结构化思维呢？
假如你今天突然起了个大早，躺在床上的女朋友让你去超市买菜然后做饭，你亲切的问她，要买什么？
她说要买酸奶，大葱，鸡胸，可乐，生菜，菠萝，羊肉。
你要出门了，你的女朋友叫住你，说，家里的蒜没有了，记得买点蒜，我的姨妈巾没了，买两包卫生巾，对了，再给我买一个薯仔，家里仅剩的薯仔好像坏了。
一心想着早点回来玩游戏的你是不是有点费解。但是如果你把这些做一下简单的分类：
饮料：酸奶，可乐
肉类：鸡胸，羊肉
蔬菜和水果：生菜，菠萝，薯仔
小料：葱，蒜
卫生用品：姨妈巾
这样记起来是不是方便很多。
其实我们高中和初中背的内容都要符合知识点，这些知识点就是整理好的知识结构。好好利用老师划得知识点和重点，对背书受用很大。
第一：输入
当我们刚上完课，第二天早上肯定要在早读课背书，这时候我会先把知识点找出来，简单列一下结构，你对目录很了解就更好了，因为你知道你背的是什么东西，处在什么位置，有什么意义，你的思路就会一直很清晰。
确定好结构之后，就开始逐条记忆，关于记忆，我会找一个比较安静的地方，我其实不喜欢早读，我不适合在大家都大声读书，很吵的环境下背书。
所以一到早读或者晚读的时候，我就会跑出去，有时候去天台上，有时候去隔壁楼大厅。
然后我喜欢的背书方式就是自说自话，我会先给自己介绍今天要背的内容，然后逐条记忆，记忆之后再给自己复述一遍，如果哪里复述的不对，就打开书再确认一下，有时候我会逼着自己想一想，一般自己想出来的记得更牢。
第一天的背诵就是在这种记忆—复述—记忆—复述的过程中进行。
第二：输出
第二天或者晚读的时候，我首先要做到就是把要背的结构再给自己介绍一下，这次介绍的时候要给自己划重点，比如这一块是重点，经常考到，这个地方容易记混。
把结构复述出来，然后按照结构进行回忆和复述，方法就是不打开书本，把知识结构涉及的知识点过一遍，有哪里不确定的地方记下来，等复述完毕之后再进行确认。
如此反复，一般两遍就擦就不多记完了。
这还没结束，我会把今天背诵的知识点和之前学习的知识点做一个归纳总结，最简单的归纳总结就是把历史事件的日期列一下，然后把历史事件的意义再列一下。
这样就相当于把自己背书的内容进行了应用，效果非常好。
4. 如何提高学生的背诵能力
关于初中生背诵古诗文的几点思考 新课标的实行更加注重能力和情感教育，强调给学生提供一个自由的学习空间，发展他们的个性。我认为记忆力是其发展中必不可少的一种能力。而在初中阶段的语文教学中最需要记忆的就是古诗文了。而且背诵古诗文也是教学中一项重要任务。 但是现实中，学生最头疼、老师们最无奈的也往往在诗文背诵上。记不住，写不对是最常见的问题。这里我就此问题谈一谈自己的看法，不妥之处望大家指正。 背诵优秀诗文，毋庸置疑对学生增长语文知识、发展智力、形成能力起着良好的作用，而且对学生的人格形成也起着至关重要的作用。但近一时期，我们的语文教学由于受到这样或那样的干扰，背诵，特别是课堂上有指导的背诵练习，几乎成为死记硬背的代名词而被人们拒之门外，仿佛一提背诵就是老套做法，就是违背课改新理念，就不利于学生的能力发展。 古诗文是中华民族五千年优秀文化熔铸的瑰宝,是语言文字的精华。徜徉其中,熟记其意,不仅能获得美的享受,受到美的熏陶,而且能厚实自己的文化功底,领略做人的美德,增添工作本领,受用无穷。那么，怎样才能使学生尽快掌握古诗文的涵义，使其长留心中呢？我觉得背诵是其中不可缺少的方式。现就我在教学实践中指导学生背诵古文的方法做点初探。 年来，语文新大纲提高了对古诗文背诵的要求，将原来“读读背背，不作具体要求”变为“背诵一定数量的名篇”。 所以，古诗文背诵在新教材中已成为语文阅读中必不可少的一环，而背诵对语文积累的积极意义已成共识。但是，让学生不讲究方法地强行背诵，不仅记忆的效果很差，也会让学生感觉到枯燥乏味，从而对古文背诵产生抵触情绪，对我们的语文教学产生负面的效应。所以我认为，语文课的背诵教学应该从发挥学生的主体性作用出发，根据中学生年龄阶段的心理特点，体现个性，侧重提高学生的文学审美能力和鉴赏能力。对此方面，我结合了一些科学记忆理论，在教学中进行了一定的尝试，得出了以下的一些经验。 新课程标准规定了初中学生必背文言文20篇，古诗词50首。要想学生准确把这么多的内容准确无误地默写出来，确实不是一件容易的事，这就需要教师运用记忆规律方法来指导学生 背诵名家经典篇章是我国的教育传统，古人云“背会唐诗三百首，不会写来也会诌”，正说明背诵的重要性.《语文课程标准》要求7~9年级学生背诵80篇优秀古诗文.强调中学生背诵优秀古诗文对语文知识积累与运用所起的作用。下面是本人执教语文25年来在学生的古诗文的背诵上所探索的方法。 背诵决不是一味的死记硬背，要边背诵边思考，边理解，边记忆，心口并用，这样就能达到自然背诵，像流水一样自然流淌出来，书上的营养才能真正化为自身的血肉。如：陶渊明写的《桃花源记》一文，在背诵时要考虑当时的时代背景:东晋末年，朝政昏暗，民不聊生.陶渊明想改良这个社会，但他当时已隐居农村，无力回天，于是就假想一个社会。在这个社会中，人人平等，和谐自然，生活甜美，无忧无虑。但这种社会在当时是无法实现的，但陶渊明的艺术构思确实高超。这些在背诵时都要理解。在此基础上背会这篇文章，一辈子也忘不了,他将烙印在学生的脑子里。 背诵是中学生的一个难点，学生要么不会背，要么背会后不长时间就会忘却。其主要原因是没有掌握背诵方法。牛顿曾说过：“给我一个支点，我将翘起整个地球”。这就说明了处理好事物矛盾是解决问题的重要方。看来，背诵并不难，难的是找不到背诵的科学方法。 背诵作为传统古诗文教学的基本环节，历来为语文教学所重视，并早经证明是切实有效的方法。《九年义务教育全日制初级中学语文教学大纲》中指出：“能用普通话正确、流利地朗读课文，背诵一些文言文。”《新课程标准》指出：“古诗文重点在于考察学生记诵积累。”都强调了背诵地必要性。 只有让学生背下来，才能将这些知识储备在脑中，进而转化为他们自己的知识，思可以之为起点，言可引之为据，行可以之为师。在此基础上自然发展了能力。加强背诵的训练，不但是学习语文的重要方法，也是批判的继承传统语文教学方法的精华，更是贯彻《新课程标准》的有力措施。中考语文试题中关于背诵的考查形式是默写。道理不言而喻，因为在大规模的选拔性考试中不可能让每个人都口诵课文。其常见题型有三类：一类是直接默写，由命题人提供上句或下句，应试者填需要默写的内容；一类是理解性默写，由命题人提供有关的情境或课文内容，应试者根据要求默写，较之第一类，这一种试题的难度较大；第三类是客观题，由命题人提供若干项课文中的文句，其中有对的，也有错的，应试者根据要求从备选项中选择。然而我们的学生在各类考试中背诵默写题得分率极低，那么如何才能让学生过好背诵默写关呢？ 到初三，古诗文背诵就成为“头等大事”。“死记硬背”是不足取的，无论是教师的背诵方法的引导，或是学生背诵过程中的领悟，都须讲究或渗透一些古诗文背诵的方法。在理解的基础上背诵，通过背诵加强记忆，巩固知识，更加深刻的理解内涵。《新课程标准》、教材规定的篇目都要背，背的多了，就会自然而然地转化为文言阅读能力，有了知识量的积累，才会达到能力的质的飞跃。背诵要熟，熟背才能熟用，还可以生巧。常言道：“熟读唐诗三百首，不会作诗也能吟”。只要心中有，说可脱口而出，写可信手拈来，进而达到举一反三，触类旁通的效果，才能打下坚实的文言基础。同时把默写功夫做到细致准确、一字不差、深刻理解、灵活运用才能达到中考要求。 关于古诗文背诵的冷思考 诵读（包括朗读和背诵）是千百年来人们从学习文言文的实践中总结出来的行之有效的好方法，是学好文言文的一把钥匙。新大纲和新课标都明确提出：要诵读古代诗词和文言文，背诵一定数量名篇。新教材也相应增加了文言诗文背诵的分量。可是，向来有些老师认为背诵是学生的事情，也是课外的任务，无需在课堂上花费时间，因而往往疏于指导，也缺少采取有效的方法和措施加以落实。结果，学生课外的负担加重而背诵的效果往往不理想。其实，古诗文的背诵，教师的主导作用同样必不可少。 诗文是一种传承祖国古代灿烂文化的载体。是古人留给我们的珍贵文化遗产。背诵古诗文，可增加学生的文化底蕴，培养语感和思维，熏陶着学生对美好生活和理想人生的追求，显然，背诵古诗文是起着举足轻重的作用。检查背诵古诗文当然最好方法莫过于考试，所以中考背诵古诗文是必不可少的。面对时隔久远，博大精深的古诗文，有效指导中考古诗文是首屈一指，当然面对枯涩的古诗文，有趣地背诵方法必不可缺的。 古诗文是我们中华民族最灿烂的明珠，源远流长的古诗文是祖国文化经久不衰的瑰宝。那一曲曲动人心弦的诗词给了我们美好的享受；那一篇篇脍炙人口的佳作给了我们无尽的教益。正因如此，古诗文背诵默写也作为中考必考的范围。中考复习时间紧，古诗文背诵篇目又多学生背诵重，那么中考古诗文背诵又怎样指导复习呢？这其中不乏窍门。
5. 背诵的好方法是什么怎样提高记忆力
理解要背文的意思，再整里一下思路，可分成一段一段背或者多抄几遍、大声朗读出来。。。
6. 怎么样背书背题才能背的快啊
记得快记得牢的背书方法，学习没有捷径可走，只有脚踏实地的一点一点的积累。当然，如果方法得当会取得事半功倍的效果的。背书背题背的快方法——整体记忆法。
生活实践证明：儿童的记忆是将所记忆的信息以整块的形式记住，人们知道婴儿三月认母，认识的母亲是一个整块的面部，如果将认识的这张脸改变一下的话，就会变得不安，甚至大哭起来。这说明儿童的记忆是整体记忆的。把儿童的这种记忆特点称作板块记忆，又称作整体记忆。
这种背诵方法有以下几个步骤和要点；
一、默读理脉。就以白居易的《遣唐胡春行》这首写景抒情诗为例，重点解读一下写景文的背诵技巧：通过默读扫清字词障碍，把握文章有几段（几句），每段（每句）大意，写了几种事物。还要注意文中的句式特点，如长句、短句、骈偶句等。因为默读可以对有疑问的地方反复读，是咀嚼式的读书方法。《钱塘胡春行》全诗四联八句，全诗共写十一种事物，分别是“孤山寺”、“贾亭”、“水面”、“云脚”、“早莺”、“暖树”、“新燕”、“春泥”、“乱花”、“人眼”、“浅草”、“马蹄”、“胡东”、“绿杨阴”、“白沙堤”；另外读者通过读诗可以领悟到：1、是人欣赏钱塘胡所在的位置“孤山寺北贾亭西“；2、看到的景物由远及近，细微到“浅草才能没马蹄”；3、又有点睛之笔：“爱”及“爱”的程度“行不足”。这些词抓住了也就基本上理解了诗意，把握了全诗，也就达到了背诵此诗的预设目的。
二、朗读识记。在默读基础上朗读而至七遍，记忆品质好的同学朗读两遍就能达到暂时记忆的程度，朗读六至七遍绝大多数的（记忆品质正常的）都能记住背诵的内容，只有极少数人（记忆品质偏差的）还需继续朗读数遍，实验证明记忆品质极差的人朗读二拾一遍也能记住了。这是根据心理学的“板块原理”。这一过程当中需要注意的是：第一遍朗读要读准，不可误读。即：不可丢字、漏字、错读、颠倒顺序。如果第一遍朗读出现了误读，第二遍及以后的朗读极容易在第一次误读的地方出现同一问题。（请回顾一下读书时的经历）。这是因为生物学原理的“顺拐”，“习惯成自然”，“眼离”，心理学原理是：第一经历。
三、及时复习。这是根据心理学的遗忘曲线。人的遗忘规律时开始遗忘快，以后遗忘慢。因此及时复习是长期熟记的关键。及时复习的方法，我的最佳体会是“过电影”，即晚睡前或晨起前闭着双睛将白天或昨天背诵的内容在眼前走一着，就可以得到很好的巩固了。
7. 如何提高自己的背诵能力
记忆的先决条件就在于所要记忆的内容能否引起兴趣。背书的时候，如果我们想出界法，帮助孩子对所要记的内容发生兴趣，就能取得好效果，俗话说“高兴的记忆永不忘，讨厌的记忆不久长。”
8. 如何提高自己的背诵能力
1、记忆背诵，要懂得整合知识点。把需要记忆的信息、掌握的知识分类，做成思维导图或知识点卡片，会让你的大脑、思维条理清醒，方便记忆、温习、掌握。同时，要学会把新知识和已学知识联系起来，不断糅合、完善你的知识体系。这样能够促进理解，加深记忆。
2、提高记忆力，可以专门的训练一下。这一类的训练比较多，比如我比较熟悉的：速读记忆、编码记忆、思维导图记忆。速读记忆是一种快速阅读之后的重点记忆和理解记忆；编码记忆是一种将编码信息与恰当的线索联系起来的个性化记忆；思维导图记忆是一种将所需记忆内容整合成关键词句后的思维记忆。以上三种记忆，是我个人用下来比较好用的方法，但都需要系统的训练，具体比较多，就不一一详细讲述了，大家可以自己去了解，或者参考精英特速读记忆训练软件，软件中对我上述的三种训练都有具体的讲解和训练。
3、实际做题训练，在做题的过程中，你会发现自己哪些知识点掌握的还不够，从而挑出来巩固记忆。而且在实际做题运用中学习、记忆，效率会提高不少。