阿姨快速锻炼方法视频

A. 40岁的阿姨还可以练出马甲线吗

40岁的阿姨当然可以练出马甲线了，健身和锻炼是没有年龄界限的，只要你有恒心能坚持下来，肯定能取得自己想要的效果。

但是健身的效果是不会突然很明显的，所以即使前期你觉得没有什么用，也一定要坚持下去。只有坚持了，最后才可能成功。

你现在有这种想法真的很好，不管是为了好看还是为了身体健康。看过太多因为健身而改变自己精气神的人，所以我觉得健身真的特别特别好。

2005年34岁的闫妮凭借佟湘玉一角一炮而红，但是大家对她的印象都不是好看，反而觉得有点土。之后闫妮陆陆续续拍了很多电视剧，但是剧照都是中年妇女的形象。

但是突然之间，人们在见到闫妮的时候发现她变了好多，不仅漂亮了，而且更有气质了。这个时候的闫妮已经40多岁了。

现在的闫妮，每次出现在我们的视野内时都让我们惊叹，太漂亮了吧。前一段时间从她微博上发的照片可以看出，她练出马甲线了。

闫妮从来没有po过自己锻炼的照片，所以我们也不知道她练了多久，但是40多岁的她如今看起来恰似少女，绝对和健身也有关系。过程可能很辛苦，但是结局很好不是嘛。

比起问大家40岁的女人能不能练出马甲线，我觉得还不如直接去努力。

不会的话报个健身班，听取教练的意见和安排，只要努力就一定没有问题的。健身的好处就是只要你严格按要求来，一定会成功。

B. 身体虚弱的人，怎样的锻炼方式最科学有效

1. 要多参加户外运动，经常宅在家里面，身体肌肉得不到任何的锻炼，很容易使体质越来越差。只有经常参加锻炼，接触大自然的人，其肌肉力量才会更强，身体的抵抗力才会更好。只有经常参加锻炼才有坚持锻炼的欲望，才能帮助增强体质。
   

2. 可以坚持练习瑜伽，不仅能够帮助调整体形，还能够促进身体的血液循环，特别是下肢气血不畅。体质差的人身体很容易气血不足，经常练习瑜伽能够帮助改善气血运行，从而帮助增强体质。

3. 可以坚持练习快走，每天都让自己在快走中能出一点汗为宜。这样能够帮助增强体质差的人增强下肢的力量，改善体质差的人上实下虚的状况。体质差的人在练习快走的时候时间不宜过长，不宜超负荷练习，以免造成身体不适。

4. 可以每天坚持练习慢跑，这样不仅能够帮助增强心肺功能，也能增强肌肉力量。但是要注意要适度，体质差的人本身能承受的运动强度有限，不妨先慢跑200米，然后再根据自身的身体情况慢慢增加距离。

(2)阿姨快速锻炼方法视频扩展阅读——身体虚弱

中医将身体虚弱称体虚，把慢性疾病的虚弱称虚证，并将虚弱分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型，结合心、肝、脾、肺、肾五脏，则每一脏又有气、血、阴、阳虚弱的类型，如肺气虚、脾阳虚等等。

中医理论是讲平衡的，只要人体气血阴阳平衡，就是健康，不足的是虚弱，需补养，多余的是病邪，要祛除，以其达到新的平衡，恢复身体健康。