‘壹’ 夏天如何快速变瘦 夏季是减肥的最佳季节
夏季是减肥的最佳时机，想要瘦身的朋友们要抓住这个机会。下面分享几个夏季快速减肥的方法，让你在这个夏季尽情享受瘦身的乐趣。
1、让目标可视化
将减肥目标视觉化，将需要改善的习惯写下来，并贴在显眼的地方，如冰箱门、镜子和电视机旁，这样有助于减少卡路里的摄入。
2、立即行动
不要总是等待明天开始减肥，这种拖延态度只会让你永远徘徊不前。从今天开始，从现在开始，否则瘦下来的日子可能永远不会到来。
3、奖励自己的成功
达到小目标时，不妨给自己一些奖励，只要奖励不是食物，都能成为很好的激励，帮助你继续减肥计划。
4、偶尔满足渴望
偶尔满足自己的渴望，吃一些喜欢的高热量食物，能避免过度抑制导致的暴饮暴食。记住，真正让人发胖的是热量摄入超过消耗，适量享受喜欢的食物也是有效的减肥方法。
适合夏季的运动
一、爬山
爬山是最好的有氧运动之一，夏季爬山减肥效果显着，空气清新，还能让心情变得愉快。休息时，测试心跳达到每分钟120下并持续10分钟，即达到减肥目的。
二、散步
散步看似简单，但方法不对可能适得其反。正确的健身步行应挺胸抬头、迈大步，每分钟走60-80米。上肢随步伐摆动，走直线。每天步行半小时至1小时，3周可见明显减肥效果。
三、游泳
夏天游泳是最经济实惠的减肥方式。水中游100米相当于陆地跑400米或骑自行车1000米等消耗的热量。
夏季减肥注意事项：
1. 运动时间最好在早上9点前和太阳落山后，以防中暑。
2. 饮食宜清淡，夏季蔬果丰富，应多吃以助减肥。
3. 夏季易营养失衡，因大量流汗丢失微量元素和无机盐，应多吃富含矿物质和蛋白质的鱼类和海产品。
4. 锻炼前至少喝两杯水，不要等到渴了再喝，以免脱水。