① 执笔运笔方法
执笔运笔方法主要包括以下步骤：
1. 准备姿势：身体坐直，手臂放松，保持一定的角度。将笔放在食指第二指节与拇指之间，笔尖轻触纸面。
2. 拇指与食指的活动：拇指和食指一起夹住笔，轻轻转动，使笔在手指之间灵活转动。
3. 食指的运用：食指轻轻向下压，同时向前推笔，使得笔在手指间自由穿梭。
4. 运笔中的轻压与快速推进：在写字的过程中，需要保持适当的压力，同时还要确保笔尖快速移动。
5. 不要施加过多力气的部位：中指和无名指主要起到辅助作用，不要过多用力。
6. 学会调整力度：在写字的过程中，根据笔画的需要，适时调整握笔的力度。
7. 保持呼吸顺畅：良好的呼吸有助于运笔时气息的顺畅，从而影响写字的力度和稳定性。
总结起来，执笔运笔的关键在于拇指、食指的灵活转动，以及中指、无名指的作用，同时保持身体坐姿稳定，呼吸顺畅，力度适中，逐渐练习即可掌握。