拦网移动有哪几种方法应如何运用

① 如何提高拦网技术的实效性

如何提高拦网技术的实效性
拦网技术应贯彻“快、准、狠”的要求。
1、快的含义就是判断要快、起动和移动要快、与同伴配合要快；
2、准的含义就是判断准、移动选位准、起跳时间准、与同伴协同动作准、拦击部位准、压腕盖球准；
3、狠的含义就是在快、准的基础上，力求将对方扣球拦死或将球拦起。
另外，掌握好起跳时间的前提下，按如下方式进行拦网联系：
1.在网前呈半蹲状态准备。
2.在对方二传传出球的一瞬间·迅速做出拦网方向的判断。
3.这个也是比较重要的。就是脚步的问题。拦网的脚步有两种、一种脚步是平的。一种是交叉的。在比赛中。看你自身的位置和球的位置选择不同的脚步去拦网。交叉步一般应用在自身和正确拦网位置较远时。
4.拦网时手臂上举。手指张开。耸肩。稍微低头（但要保证眼睛可以看见球）记住一定要崩住劲。否则碰见力量强的主攻你是拦不住的。

② 排球单人拦网移动的步法有哪些

1.准备姿势：面对球网，注视对方动向，两脚平行开立，约与肩同宽，两膝微屈，两手自然弯曲置于胸前，据中线20-30cm。

2.移动：并不移动、左右划步移动、交叉步移动、跑步移动、转身与网平行跨步等技术都可能运用。移动到位后，根据对手起跳时间，择机侧身起跳，在空中转身面对球网。为了对准对方进攻点，拦网队员需要及时移动。常用的移动步法有以下几种：（1）并步移动：这种移动适合于近距离使用。动作方法是单脚向右（左）迈一步，另一脚并步靠拢。

（2）滑步移动：相距2米左右可采用滑步移动。连续的并步步移动即是滑步。

（3）交叉步移动：这种移动速度快，制动能力强，移动范围大，适用于中、远距离。动作方法是：向右移动时，身体稍向右转，重心移向右脚，接着左脚从右脚前面向右交叉一大步，然后右脚再向右边跨出一步，右脚落地时，脚尖内转，使两脚平行站立，身体正对球网。移动时，也可右脚先向右迈一小步，其他动作与上述相同。

（4）跑步移动：移动距离较远时采用。动作方法是：向右移动时，身体先向右转，左肩对网，顺网跑至起跳点时，左肢跨出一步制动，右脚再向前迈出一步，同时脚尖内转，尽量合双脚保持平行，接着屈膝起跳。

3.起跳：原体起跳：两脚用力蹬地，两臂在体侧滑小弧度用力上摆，带动身体向上垂直起跳。移动起跳：注意移动后的制动，使身体正对球网或在空中转身面对球网。拦网起跳的时间必须掌握好，应根据对方二传球的高低、远近、快慢以及扣球队员的起跳时间和动作特点来决定。拦高球时，一般应比扣球队员晚跳；拦快球时，可以和扣球队员同时起跳或提前起跳。

4.空中击球：起跳同时，两手从额前贴近并平行球网，向网上沿的前上方伸出，两臂伸直，前臂靠近网，两手昼伸向对方上空接近球，两手自然张开，屈指屈腕呈勺型。两手之间距离不能超过一个球，以防止球从两手间漏过。当手触球时，两手要突然紧张，手腕要用力下压盖住球的上方。站在靠近边线的拦网队员，为了防止对方打手出界，外侧手掌心在拦击球时要内转。

拦远网扣球时，要尽量向上伸直手臂，不要采用压腕动作，以提高拦击点。

5.落地：如球被拦回，可面向对方落地，屈膝缓冲；如未拦回，落地后要立即转身向着球移动的方向，准备接应救球。

③ 排球比赛中的拦网技术有几种它们分别是什么

排球比赛中的拦网技术有三种：单人拦网、双人拦网和三人拦网。单人拦网双脚平行站立，与肩同宽，面向网，距离网约30~40厘米，膝盖微微弯曲，双臂自然弯曲，放在胸前，随时准备起跳或移动。在比赛中，拦网运动员需要及时移动，瞄准对手的攻击点、常用的平行步、滑步、交叉步和跑动。阻挡起飞时，降低重心并弯曲膝关节。弯曲的程度因人而异。双脚蹬地，双臂在身体一侧用小弧线的力量推动身体垂直起飞。起飞后，利用腹部收缩的力量控制身体平衡。要掌握拦网的起跳时间，可以根据对方第二次传球的高度、距离、速度，以及扣球运动员的起跳时间和动作特点来确定。当拦截一个高球时，它通常在扣球运动员跳起来后起飞；拦网快球时，你可以与扣球手同时起跳或提前起跳。

三人拦截这种拦截方法通常在对方发起高点攻击时使用。三人拦网时，无论对方从何处进攻，对方中间人为主要拦网人，双方选手应主动配合，集体起跳拦网。

④ 排球拦网动作的要领是什么

排球拦网动作的要领是：

1、面对球网，两脚分开基本上跟肩部差不多宽，然后两个膝盖微微弯曲，两个手臂在胸前自然的屈肘。

2、原地起跳的时候，就直接垂直向上跳就好了，要是需要移动，尽量脚尖向网子，用双臂的摆动来协助起跳，所以很多时候看到球员移动拦网的时候手都是放下来的，还是为了保证高度。

3、拦网的时候尽量的两个手臂伸到对方的上空，然后让手更接近球，手接触到球，两手发力，压一下手腕，这样就形成一种"盖帽式"的拦网了。

(4)拦网移动有哪几种方法应如何运用扩展阅读：

拦网的方法

1、伸臂动作。拦网击球时，两臂应尽量伸直，两肩尽量上提，前臂要靠近球网，两手间距离应小于球体的直径，以防止漏球。起跳时机和拦网上做的都很好，端拦这个和移动拦网是不一样的，相比较来说端拦要更侧重卡位，和手型，移动拦网的移动速度更加重要。但是不管是移动拦还是端拦，起跳时间都是很重要的。

2、拦球动作。拦网击球时两手应主动用力盖帽或捂球，使球反弹角度小，对方保护困难。一般来讲，拦高球，拦网人要比扣球人起跳稍晚一些，拦快球，要起跳早一些或者跟对方同时。。伸手的时候最好就是对方击球的时候，你伸手，这样他一般就是打主要线路，而你封在主要线路上慢给手，他也不好借手。

参考资料：网络-拦网