快速接近正常生活的方法

⑴ 遇到人生低谷期该怎么度过

遇到人生低谷期我们应该安静地等待，好好睡觉，像一只冬眠的熊。锻炼身体，坚信无论是承受更深的低潮或是迎接高潮，好的体魄都用得着。和知心的朋友聊天，不要总是发牢骚，看一些传记来增长知识。

低谷期的人不需要做太多，做到以上四点足矣，最重要的是第一点，第一点是为了清理你的心智，远离浮躁的社会，抛开自我升值认知的障碍，重新思考自己的内核，第二和第三是有效治愈现代人的最重要的两个方式，同时在清理第一步时让新东西进来的养分，第四点是我们应该做的事，我们在现实世界的最终目标，但是由于第四点充满不确定因素和随机性，所以不做保证，所以只能算进阶目标。做不到第一步的人，基本上对234都只能三天打鱼两天晒网，想直接跳到第四步的人，基本都会因心态剧崩失败告终，但是123都做到了，第四步往往会顺理成章的来临。这几点不仅用于低谷期，同时也适用于平稳期重获新生的方式相信一句话，低谷期总会过去，但是在低谷期中不学习也不工作成天抑郁忧伤浪费掉的时间永远都不会回来，这正是你静下心学习思考的好时机，都已经是低谷期了，都还不好好保护好自己的生命力和专注力，以上要求并不难，对自己狠一点，不然你的低谷期会比你想象中长。

很多所以记住两点：一、明白自己的损失是因缘和合的结果，不是偶然，而是必然发生。跟某人某环境绝无关系，放下怨恨不服，全然接纳。二、心平气和后，去做当下的每一件事。不要嫌小，但是让你快乐的事情。因为状态决定境遇。当你状态越来越好时，境遇一定会越来越好。反之，如果你的状态不好，越努力反而陷得越深。

⑵ 应对焦虑的生活策略

1、充实地生活。这通常说起来容易做起来难。但这是必须要做的事情。这个想法是让您的生活尽可能地“正常”。因此，您早晨起床，并为自己创建了一套代表特定日常生活的例程，然后一个接一个地执行。它可能看起来只是常规生活，但这使您专注于正常状态，使您不必花费过多的时间和精力焦虑，并为您提供继续生活的直接目标。随着时间的流逝，这将变得更加容易。

2、不要被焦虑困住。如果允许焦虑继续发展，它会消耗您大量的时间和精力。可以花数小时思考，担心。将您带到最坏的情况和结果。沉迷焦虑会使事情变得更糟，并加剧焦虑，而不是让您感觉更好。

4、保持您的运动。焦虑可能会从形象上和字面意义上真正阻止您前进。坐在最坏的地方，可能会使您无法在日常生活中活跃起来。就像沮丧一样，像沙发薯仔一样围坐在床上可能会影响您的神经递质。坐了一会儿之后，除了睡觉以外，您可能不想做任何其他事情。即使您不想强迫自己，也要保持活跃和运动。

5、保持幽默感。这些深深的情绪状态并不一定总是那么认真。是的，你很沮丧，悲伤，愤怒，有时甚至是绝望的。情况可能很严重，但您可以稍作片刻。幽默常常会改变您的生存状态，使您摆脱困境和困境，并使您与他人及其生活保持联系。

6、正视焦虑。这实际上非常有效。通常，焦虑被视为悬在我们头顶的巨大，令人生畏的无形乌云。但是，如果您能够以某种方式将其人性化，则可以面对它，询问有关它为什么存在于您的生活中以及它意味着做什么的问题。

7、帮助别人。这是处理焦虑症的高效方法。帮助他人可能会给您带来超越自己和自己问题的目的感。与他人在一起可能会为您提供宝贵的见解，使我们所有人都有问题并能解决问题。与他人合作一定会给您带来更大的视野。帮助他人可能会使您对自己的状况有所感激，并总体上对人类的状况更加赞赏。

用过去的经验来应对焦虑。我们从生活中获得的智慧是巨大的。当然，我们最初数次感到焦虑可能令人生畏和痛苦。我们做什么？我们该如何应对？时间经常通过我们多年来要求的应对机制为我们提供所需的答案。很多时候，过去的经验为我们提供了生存所需的工具和保证，使我们能够应对困难时期并度过难关。

⑶ 怎样才能快速有睡意

快速有睡意方法

1、食醋泡脚

特别进入冬季，天气变冷且易干燥，睡眠时房间要保持适合自己的温度和湿度，过冷和过热、空气湿度大或空气干燥，都不利于良好的睡眠。