⑴ 怎样才能让自己情绪稳定
1. 在说话之前，我会先思考，确保语速不急不缓。
2. 面对冲突或大事时，我能保持克制，明白现在不是情绪失控的时候，不会歇斯底里，而是等事后慢慢复盘整理。
3. 当我感到抑郁时，我能很好地调整自己，了解自己的情绪，并采用几种适合自己的调节方法。遇到抑郁情绪时，我会主动采取这些方法，而不是让情绪泛滥或向他人诉苦。
4. 我对阅读、纪录片、访谈和写作等有浓厚的兴趣，有自己的基本观点和成熟的看法，这些支撑着我的行为逻辑。
5. 我的现实生活相对稳定，如果出现不稳定，我会感到疲惫，没有时间和精力去追求情绪稳定。
6. 我会避免冲突，在与他人发生争执时，我会换位思考，不坚持自己的观点是正确的，而是理性地讨论问题。
7. 情绪稳定的人通常表达能力很强，情商也很高。他们知道何时该说什么，何时该做或不做。
8. 他们是善良的人，不会给他人带来麻烦，也不会被伤害。他们不是没有情绪，而是知道如何在不同场合表达和宣泄情绪。
9. 他们性格温和，容易相处，能迅速融入不同风格的社交圈子。他们谦虚谨慎，不骄不躁，能妥善安排一切事情。情绪稳定的人通常具有以下四种表现：
第一种：在被激怒时不失去理智。
第二种：说话时语速适中，经过深思熟虑。
第三种：尽量避免与他人发生冲突。
第四种：能够控制自己的情绪，即使在面对大事时也能保持冷静，事后合理整理情绪。