㈠ 体育高考技巧及训练方法
体育高考技巧及训练方法主要包括以下方面：
一、百米冲刺起跑技巧 预备姿势：力量较大的腿在前，脚尖距离起跑线约1.5个脚长，另一条腿的膝盖落在前脚踝处。 各就位姿势：臀部抬高，后腿有一定弯曲，抬起头向前看。
二、立定跳远技巧 预备动作：双手举过头顶进行预摆，同时双腿弯曲，身体前倾。 跳跃动作：向前上方跳出，在空中身体要舒展，快要落地时双腿向前蹬。 落地动作：保持身体平衡，平稳落地。
三、掷铅球技巧 持球动作：四指伸开，大拇指顶住铅球，掌心为空。 准备动作：将铅球顶在脖子一侧，肘部与肩齐高，身体上半部向后转。 投掷动作：后脚蹬地，掷出时腿部蹬地，腰部用力将铅球向前方约45度推出，保持身体平衡，不要踩线。
四、百米训练方法 增加步频：通过小步跑和高抬腿练习来提高步频。 力量训练：进行腿部和核心力量训练，以提高爆发力和耐力。
五、立定跳远训练方法 增加腿部力量：通过蛙跳、跳台阶、跑楼梯等练习来增加腿部肌肉爆发力。 动作连贯性：通过反复练习，掌握正确的跳远技巧，确保动作连贯流畅。
六、铅球训练方法 力量训练：进行俯卧撑、仰卧起坐等练习，提高手臂和腰部肌肉力量。 技巧训练：通过反复练习，掌握正确的掷铅球技巧，确保能够充分利用各个肌肉的力量。
㈡ 中考体育有哪些技巧
中考体育的小技巧来啦，小伙伴们快来看哦！
实心球：站好位，双脚可以前后或左右分开，重心放稳。双手把球举高高的，到头的后上方哦。然后，用力蹬地，收腹，挥动手臂，就像超人一样，把球从45度角的方向大力扔出去！
立定跳远：跳之前，两腿稍微分开点，膝盖稍微弯一点，身体往前倾一倾。两臂呢，就自然地前后摆动两次，跟着腿的屈伸来。跳的时候，前脚掌猛地蹬地，膝关节要伸直，还要展髋向前跳，身体尽量往前送，就像在空中划出一道美丽的斜线！
跳绳：跳绳的时候，记得用前脚掌起跳和落地哦。跳起的时候，身体稍微弯曲一点，呼吸要有节奏，别乱了套。
仰卧起坐：平躺在垫子上，双肩要着垫，两腿屈膝，腹部和大腿成90度，大腿和小腿也成90度。双手交叉放在脑后，双臂屈肘，肘尖向前。然后，低头、含胸，坐起的时候动作要协调一致，双肘要触及两膝哦，还有，坐起的时候臀部不能离开垫面哈！
记住这些小技巧，中考体育的时候就能得心应手啦！加油哦！