㈠ 学会正确刷牙方法
首先，将一层薄薄的牙膏覆盖在沾湿的牙刷上。接着，将牙刷集中于左上臼齿的牙齿表面，顺着牙齿的方向进行刷洗。对于上牙，向下刷；对于下牙，向上刷。在操作过程中，一个牙刷头可以平均覆盖2至3颗牙齿。
刷牙时，应确保牙刷与牙龈组织平行，这样刷毛仅会轻轻掠过低于牙龈线的位置。在牙齿表面刷牙时，应轻轻用力，使刷毛略微弯曲。建议在同一位置进行圆周状刷洗约20下，或持续10秒钟。
重复上述步骤，直至口腔顶部和底部的牙齿外表层都被彻底清洁。随后，将牙刷移至牙齿的内表面，重复步骤2至5，确保上部和下部的前牙和后牙都被刷洗干净。
在清洁上前牙的内表面（牙舌面）时，使用牙刷的一角，在舌面上做弹的动作，确保牙刷从牙龈线处落下。重复此动作2-3次。
按照步骤7，清洁下前牙的内侧时，用抖动落下的方式避开牙龈线。同样重复2-3次。
不要忘记清洁牙刷的上部和下部的前臼齿和臼齿的咬合面部分。刷牙时要保持动作轻柔，避免用力过猛，但要反复多次以确保彻底清洁。
最后，轻轻刷洗自己的舌头以及脸颊的内侧部分。刷牙结束后，用自来水或漱口水彻底冲洗口腔。