十年如何快速长高的方法

① 怎么快速增高呢十年前就注定了我要在悲伤里无可自拔啊！

敢问今年贵庚？如果二十老几了，靠运动几乎不可能了；如果才二八年华还是上有可为滴。废话不多说，直接献计：
1.饮食。人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。咱毕竟不是植物，不会利用那个近乎Bug的光合作用，所以得从吃上花些功夫。蛋白是必不可少的，这可是参与构成咱们的细胞啊。钙也是及其重要的，想长骨头就得靠它。那么有没有一种饮食可以既补充蛋白又补充钙呢？这个问题问得好，我推荐同学们喝牛奶。小日本就是明显的列子，抗日那会儿黄军基本都是小短腿，现在好歹也平均一米七了。如果你说不喜欢喝牛奶（主要是怕三聚**），豆浆也行（据说这个更符合中国人的身体）。说完饮，咱们再说食。鸡蛋是个好东西，蛋白和钙的含量自不必说，而且蛋黄还富含胆固醇。有懂行的哥们会说啦，这个胆固醇不好啊，高血压、动脉粥样硬化什么的。凡事有利就有弊，有弊就有利，胆固醇的妙处下面会讲。当然鸡蛋最好一天只吃一个，最好不要用油煎。最后什么鱼啊、鸡啊、猪肉啊、牛肉啊各种肉类还是要吃滴。肥肉少吃一点，当然也不能吃多。蔬菜、瓜果也要营养均衡，不然拉不出屎怪我。主食是必须管饱滴，七分饱就行。也是必须规律滴，不吃早餐害死人啊。最后一句话总结：饮食规律要均衡，油炸刺激切勿近。

2.睡眠。没有充足的睡眠，光靠吃是没用滴。君不见，网吧电脑也不能24小时都开机吧。据有关部门研究表明，人类在晚间10点到12点处于睡眠状态时，生长激素会达到峰值。简单地说就是那两个小时里，你会长得比较快。所以像我这样快12点了还在码字，简直就是在谋杀我的身高啊。同样一句话总结：睡前少看小黄片，小弟弟你快快长。
运动。终于点题了。运动最好去户外，除了可以适应环境强健体魄外，还可以接受充足的光照。记不记得前面讲的胆固醇，这小子躲在皮肤下面在有光的时候会被变成维生素D。这个维生素D对长高的帮助可大了去了，由于时间关系这里就不细说了。至于说何种运动，我看都行。当然你硬要说举重我也没辙。没事跑跑步，打打球，跳跳绳，游游泳都可以。当然运动完之后压压腿就更给力了，修长腿型谁不爱。喜欢小细腿的童鞋就不要踢球了，踢多了长鸡腿。再来一句话总结：与其居中观日，不如户外赏鸟。

3.药物。过于复杂，时间有限，在此不说。总结：不说。

4.手术。考虑到目前的医学技术、风险、资金、手术痛苦、心理因素，马勒戈壁，比药物还复杂。总结：不说。

5.禁术。由于此类招术有着极其严格的条件限制，而且副作用极大，不推荐大家使用。第一招：如果你未满8岁，可使用悬挂法或拉伸法借助外力加强骨骼生长。由于危险系数太大，比如倒挂时突然掉下来，残废也不一定哦。第二招：如果你的第一次还没来，可以使用撸管法。此招可以增加体内的性激素，也可加快生长。但此招危害更大，如同饮鸩止渴。撸多了早泄就不说了，导致小小年纪早熟更可怕。所以，这两招要列为禁术。不是不让你用，只是这个超出了你的绝对领域。总结：都说是禁，还要我说？

6.心态。其实说了这么多废话，主要是想旁敲侧击：劝君莫贪大长腿，劝君惜取少年时。虽说现代社会越来越以貌取人，但真真重要的依然是核心竞争力。我们完全没有必要为了那几乎难以改变的外在属性，而去放弃真真的美。我们不只爱长腿。想想那些青灯黄卷里的苦读，想想炎炎夏日中的汗水。想想儿时的梦想，想想老时的回忆。花有重开日，人无再少年。数载青春岂能湮没在自卑与愁苦里？上帝给你关上了一扇门，必定会留一扇窗，何况你关上的只是窗。把门推开吧，外面有五彩斑斓的世界。如果你累了，想想那些短小的伟人们；或者回家问问父母，听听他们当年是怎么做的。总结：曾经，我也有和你一样的想法。现在，我发现了更加值得追求的梦想。我会乱说么？！

② 长个子最快的方法

想长高的话

按照我说的去做好了

第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,!

第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉,

因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,!

第三,不能抽烟,喝酒,!

第四,别太过容易发怒,!

第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果,!

第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶,!

第七,不妨看看医生,查查骨龄,或者查缺少什么微量元素,例如钙,!

第八,过度的"自我安慰",这个一定要控制,!

第九,适当的运动,推荐跳绳,但是,跳绳不宜多,3天2次,每次30到40分钟为宜,!

第十,每个星期去游泳,脚要用力蹬,!大概游累了就行了,!

第十一,吃多点动物肝脏,!

第十二,吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清,!

第十三,保持良好心理,别自卑,坚持就好了,! 想要长高不要吃什么长高药。“是药三分毒”！可以通过科学锻炼和科学饮食，自然长高： 一，男性在25岁停止身体增高。女性则是23岁。
一般来说，男女性在16-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了。

1。如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。

2.饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。

3.晒太阳，骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响

4.运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因。

另外：身高有一半是一定的遗传因素导致的。当然还有一半是靠自己的努力。

最后，希望大家也不要太看重身高这个东西，不要因为自己矮就产生自卑。要好好树立自信，自己在身高上没有优势，那就用其他的长处去比较。你会发现你拥有的东西比身高这玩意要多的多。

补充：跳绳有好处。熬夜对身体不好。尽量多活动。具体能长多少，没有一个高科技机器能预测。二， 人体长高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨。这里推荐有助你长高的五大食品：
（1）牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利
（2）菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。
（3）胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。
（4） 柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍， 那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果， 是非常好的
（5）沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等 ！！！

③ 吃什么东西最快长高

吃下列的食物可以最快长高：

（1）牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利；

2、每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉, 因为10点到凌晨2点是生长激素分泌最旺的时候,在熟睡40分钟后开始，一夜分泌几次。是长高的最好时机。睡午觉到晚上就睡不着了。

3、不能抽烟,喝酒,误服含性激素的药物或食品，否则易早熟！如蜂王浆、含激素的饮料等；

4、别太过容易发怒,胡思乱想，每天有个短期的奋斗目标，良好的情绪也有利于身高的生长发育。

5、营养均衡,不挑食、绝食、少食、滥食。肉类,蔬菜不可少,花宝宝建议你，一天至少一个水果；节食减肥会影响身高的增长，还有损学习精力。

6、每天最好1升牛奶,最少也要500毫升牛奶,记住,要高钙纯牛奶，睡前喝一杯热鲜奶，可促进睡眠和生长激素的分泌。

④ 最有效的能长高的运动方法是什么

在日常生活中，我们可以通过很多的运动来达到锻炼身体的目的，而且不同的运动也能达到不同的效果，有的可以促进心肺，有的可以增强，身体的柔韧度而有的能促进骨骼的生长，长高。我认为最有效的能长高的运动，有游泳，跳绳，篮球等摸高运动。

游泳是我最喜爱的运动之一，它既是有氧运动，也是无氧运动，可以锻炼到全身，长期坚持游泳，可以达到良好的塑身效果，除了减肥，游泳还可以促进骨骼发育，而且锻炼到肌肉，因此有长高的作用。到了夏天，我们经常会看到游泳池里面挤满了人，有很多都是很小年龄的孩子，那些父母把他们放进游泳池，就是想让他们通过学习游泳，经常游泳，从而达到长高的目的。所以在炎炎夏日，不想在户外大汗淋漓的时候游泳，不乏是一种好的选择。

各种各样的运动有很多，几乎每一项运动多多少少都会对我们有着诸多的好处，除了以上三种是之外，当然还有多的运动都对我们长高有好处，比如伸展类的体操，瑜伽等，还有就是倒挂，引体向上等等。在我看来，其实只要我们在发育时期，不要老是宅在家里，多多运动，只要动起来，那么肌肉骨骼就会发育的更加快速，也会塑造出更完美的线条，从而让自己看上去更加挺拔，高挑。所以在我们的小孩子长身体的时候，千万要多带它出去运动锻炼，然后早睡早起，多喝点含钙量高的奶类饮品，这些都是，能够促进他们骨骼发育，从而长高的最有效的办法。