‘壹’ 上台演讲紧张丢脸了怎么办，怎么缓解紧张
上台演讲时感到紧张，这其实是很常见的现象。可能的原因包括性格内向、追求完美、曾经遭受过讲话方面的打击、缺乏自信以及对某些场合过于重视。许多人都有过这种经历，甚至包括一些社会地位较高的领导和高材生。因此，不要过于在意这种紧张感，因为绝大多数人都会遇到这样的问题。
如果你感到紧张，可以尝试通过行为疗法来解决。这种方法也被称为“脱敏训练”，即越是害怕在众人面前讲话，就越要在众人面前进行练习。刚开始时，你可能会觉得在熟悉的人面前讲话仍然有压力，甚至会觉得丢脸。这时，可以选择在陌生的人面前大胆开口。只有通过这种反复的练习，才能逐渐摆脱紧张感。
如果你觉得自己没有那么大的勇气，或者没有良好的指导，可以考虑报名参加口才培训班。在老师的指导下，你可以系统地进行训练，逐步提高自己的演讲技能。通过不断实践和学习，最终克服讲话紧张的问题，成为一个有气场、有思路、有高度、有吸引力的职场人。
记住，每个人都有可能在公众场合感到紧张，但这并不是不可克服的障碍。只要愿意付出努力，并采取正确的方法，就一定能够改变自己的状态，变得更加自信和从容。