如何解决软开度方法

1. 儿童软开度训练方法

1、儿童练习轻柔开启的最佳时间2、软开放专业6步训练法3.练习轻柔开口时的注意事项解决腰腿软开度的最佳时段专业人士称腰部和腿部技能以及柔软度的训练为“儿童技能”。
我们提倡并重视“儿童工作”。由于骨骺软骨完全骨化并成骨，骨骺和骨干结合在一起，骨生长停止。关节面的形状越来越成熟。此时，扩大其活动范围的机会已经丧失。因此，解决软开放的最佳时期应该是脊柱停止生长之前的青少年时期。软开度专业6步训练法1、立(1)脚趾关节断裂，靠墙站立，脚趾和脚踝断裂，减速。
（2）4-6岁的儿童应该坚持大约5分钟。
（3）7岁或8岁的儿童应该坚持大约8分钟。
（4）10岁左右的孩子应该坚持10分钟左右。
2、前韧带和膝盖三人一组坐在地上，一个坐，一个拉，一个压(勾脚)，这个动作有助于前韧带的牵拉和膝盖的伸直。儿童；3-5分钟年龄较大的孩子，大约10分3、切跨跟躺在地上，脚张开，脚跟向内，腿向上推至地面，这样整个跨距都贴在地面上，跨距的脚跟向后压，韧带一段一段地向下压。
4、开胯(1)交叉和蛙跳；躺在对面的青蛙倒下了；撕开。
（2）大跨度和小跨度5、肩(1)站在孩子身后，拉起她的肩膀。
（2）把你的肩膀放在车把上，伸直你的手，把你的手向内推在肩胛骨上。
（3）俯卧在地上，双手握住肘部，将膝盖向前推到肩胛骨之间。
（4）抛肩:双手应伸直，交替向后抛。
6、腰(1)练习腰部，首先解决呼吸问题。拉腰时向内推，疼痛时释放疼痛，结合呼吸。
（2）拉完腰后，拍拍孩子的背。
（3）吊起腰部，抬起腰部和膝盖离开地面，伸直手脚软开度训练的注意事项腿部灵活性是最好的练习。三分，腿压七分。每天，腿部按压必须向前、并排和向后按压。按压后，他踢腿，然后消耗他的腿，并在消耗后踢腿。时间保持在半小时以上。坚持一个月就会有结果！如果柔软度很差，建议每天每条腿花费15分钟以上，每条腿踢腿的次数应该超过200次。拉伸肌腱时要注意日常练习。每天取得一点点进步；别受伤，睁大眼睛。开放，紧张，直和直立。软开放培训计划建议每天练早晚功：每条腿压腿(前、侧、后)5分钟每条腿踢腿(前、侧、后)50 ~ 200次(可分组)每条腿花10分钟，每条腿踢50次。腰部运动开始后，腰部摆动30次，然后腰部下降15次(每5次需要一段时间)。臀部，每天交叉15分钟。

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