A. 吃什么可以增加肺活量
提高肺活量的方法多样，下面几种深呼吸技巧或许能帮到您。
首先，深呼吸法是一种有效的方法。开始时，慢慢通过鼻孔吸气，让肺部下方充盈空气，此时腹部会渐渐鼓起；接着，继续吸气，让肺部上方也充满空气，使肋骨部分抬高，胸腔扩大；在这一过程中，整个过程需持续5秒，之后屏气5秒，经过练习，屏气时间可增加到10秒，甚至更长。之后，慢慢通过口吐气，肋骨和胸骨恢复原位，停顿一两秒后，从头开始，反复10分钟。坚持练习，这种呼吸方式将成为您日常生活的一部分。
另一种方法是静呼吸法。右手大拇指按住右鼻孔，深吸气，想象空气流向额头，当肺部充满空气时，用右手食指和中指按住左鼻孔，屏气10秒再呼出。之后，按住左鼻孔重新开始，每边各做5次。
睡眠呼吸法亦可帮助增加肺活量。躺在床上，双手平放身体两侧，闭上眼睛深呼吸。慢慢抬起双臂举过头顶，紧贴两耳，手指触床头，约10秒后双臂还原，重复10次。此法不仅有助于提高肺活量，还能助您入眠。
运动呼吸法对于提高肺活量同样有效。在行走或慢跑时主动增加呼吸量，慢吸快呼，吸气时胸廓慢慢扩张，呼气时快速。每次锻炼至少20次，每日可进行数次。
肺活量不仅是身体健康的标志，也是评估人体衰老程度的重要指标。成年男子的肺活量大约在3500至4000毫升，而成年女子约为2500至3000毫升。肺活量主要取决于胸腔壁的扩张与收缩的宽舒程度。为了延年益寿，充分发挥肺功能的潜力，您可以采取以下方法：
保持正确的身体姿态，即抬头挺胸直腰。日常生活中无论坐着、站着或行走，都应坚持这种姿势，这样肺活量可增加10%至20%，身体各组织获得的氧气量也相应增加。
参加适当的体育锻炼。根据个人年龄，选择2至3项体育锻炼项目，不可贪多求全，运动量要适中，持之以恒，循序渐进。
参加适当的体力活动。根据年龄、性别和职业的不同，应参加相应的体力活动。即使从事脑力劳动的人，也需要经常参加适当的体力活动。
每天坚持做扩胸动作。具体做法是，先握紧拳头，然后向左右上下前后用力拉推伸展，重复50次左右。同时做伸懒腰、活动颈椎各10次。
防止烟雾损害肺部。保持室内和工作、学习场所的空气卫生，居室应经常开窗通风。