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中餐如何分解目标的方法

 发布时间：2025-03-24 10:23:33

Ⅰ 去除脂肪的最佳方法是什么

我去年原来83公斤，现在76公斤，最主要的方法两个。

1，少吃饭。早餐就吃一点，豆浆油条牛奶麦片都无所谓了，就是完成任务一样的。中餐就是八成饱就行，不刻意多吃。晚餐吃得少，还加上各种水果，苹果、百香果、橘子都可以。

一年下来瘦了这么多，我比较满意。

2，每天坚持适当锻炼。仰卧起坐三十个，俯卧撑三十个。从不间断，每天坚持。几个月下来，大肚腩没有了，肌肉开始紧缩有力。

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