如何让腿变细简单方法视频

A. 怎样锻炼才能让自己的腿越来越细呢

塑造腿型的三个体式，常练腿细了不止3CM，轻松拥有笔直大长腿！

腿长的妹子通常是比较有市场，高挑尽显魅力，又不失妩媚，一双笔直的大长腿对于大多数女性来说不仅仅是身材的象征，更是自信心的体现。但是有些妹子的腿部粗壮、腿型难看，甚至血液不畅造成浮肿，不妨试试这三个体式，不仅可以消除脂肪，灵活关节，促进血液循环，还能矫正不良腿型，让你轻轻松松拥有迷人的大长腿！

1、侧弓式伸展

战士二式，哈他瑜伽体式的一种，对于平衡能力的锻炼效果不错，有助于强健腿部力量，消除腿部多余脂肪，灵活关节，预防小腿肿胀、抽筋等，塑造形体。

体式要点：

练习者站于地面上，双腿伸直贴地，挺直腰身，左腿向左侧打开，脚趾朝左侧与右脚趾呈90度角，弯曲左膝，身体下沉使得左腿呈弓步状，左大腿尽量保持与地面平行，右腿伸直，双手平举与肩平齐，掌心向下，躯干向左侧移动，下半身保持不动，目光看向左手方向，下巴内收，臀部收紧，坚持15秒变换右侧弓步。

腿粗的妹子有福啦，经常锻炼这组瑜伽序列，有助于减少腿部脂肪，预防不良腿型，瘦的不止3CM，双腿还敢再瘦点吗？