如何度过低潮专家传授6种方法

⑴ 关于女孩生理周期的护理

生理周期期间如果遇到痛经，应该食用红糖煮蛋，来月经第一天和最后一天都要吃，有利于活血化瘀而且散出疼痛，有利于调节内分泌。

热水袋冬天必备，暖宝宝也可以敷腹部。不能食用冰冷饮料或者下冷水。

不要食辛辣，吃温和的食物。保暖不要着凉，不要做重体力或者强烈运动，奔跑。注意休息。用热水。

不能与男性同房，行房事，会造成炎症和子宫问题。

生理期细心照顾自己，比什么都有效
1、生理期期间尽量不要洗头：
洗完头一定要立即吹干，。生理期期间，可中午洗头。

2、生理期期间要注意保暖：
也就是少吹冷气啰，冷气开着，
在冷气房里还是要多穿件衣服。

3、忌喝冷饮：这已经是很基本常识了，
千万不要违背，
不要拿自己的美丽开玩笑，
喝冰水会让污血无法顺利排出，
留在身体里对身体绝对有害。

试试看以下饮料........

可以让生理期更舒适--
桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、
红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶
（尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶）。

4、吃点甜食：生理期间吃巧克力、蛋糕，
因为生理期吃甜比较不容易发胖喔！
还可以帮助污血代谢。

5、拒绝疲劳：充分休息很重要，
过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

6、不要太情绪化：
据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，
但是也不要纵容自己乱发脾气，
因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。

7、忌盆浴：因为生理期子宫口比较张开，
同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

8、生理期宜食：生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。
后几天可以吃麻油腰花。
此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。
红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔，
还有酒酿煮蛋也很好。

生理期后期，可以考虑喝一点生化汤
（经期喝的，不是坐月子喝的生化汤，问中药房就知道）

可以让身体脏血彻底排干净。
身体里脏血若不排出干净，
长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、
红斑性狼疮等疾病。

9、生理期后的调养：吃四物汤啰！
在经期来时喝四物汤是错误的，
要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果，
否则就白补了。
四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉，最好加点米酒。

10、脸部清洁工作要做好：
生理期间因为毛孔比较张开，很容易长痘痘，
脸部清洁工作要做好，
生理期间洗头因为造成血液循环不好，
也容易长痘与粉刺。

11、有人生理期间会腰痛，可
以考虑用热水泡脚增加血液循环，腰好像就不那么疼了

女生一生经期手册

一直很天真以为女孩子身体就是这样了，没想到没过一段时期还要进行变化，jjmm们可别忘了关注自己的身体哦

20多岁
状况：在这个年龄里，你已经度过了青春期的不稳定期，月经已经变得有规律和节奏了，这就是为什么你这期间最容易怀孕。
经期数据：
大部分人月23-35天来一次月经，平均为28天。经期从2天到7天不等，经血量一般较多。现在，是你需要注意月经规律的时候了，因为以后的变化都是在这个基础上发生的。

荷尔蒙：
要拉动一次月经周期，你的身体必须导演一次由荷尔蒙、腺体以及大脑共同演出的戏码。在月经第一天，即新周期的开始，雌激素和黄体酮处于最低水平；当要排卵时，雌激素开始增加，由此开始了排卵的程序。在这个周期的后半时期，黄体酮还会增加，导致子宫内层发生变化，以便产生一个卵子。如果你没有怀孕的话，体内的雌激素和黄体酮又会下降，部分子宫内膜脱落，又形成了月经。

可能的疼痛：
痛经在你还是20多岁的时候，你不大可能经历月经前期综合症。不过，腹部疼痛却是可能的，通常我们将其称为痛经。大部分通经是由前列腺素引起的，这是一种能导致子宫收缩、肌肉痉挛的脂肪酸。前列腺素是脂肪的副产品，所以，在这期间，建议你为自己制定一个低脂食谱。
对抗痛经的其他方法：
你可以服用一些非甾体抗炎镇痛药，但必须遵照医嘱。这种药能抑制前列腺素的分泌，而且对缓解疼痛的效果很快，所以，你可以在月经来临前一两天服用。
你还可以试试一些自然疗法。针灸就可以减轻痛经。
当你年龄增大或有了孩子之后，痛经就有可能减轻，因为阴道会变宽，而且子宫也不用收缩得太厉害。

什么时候需要看医生？
如果你怀孕了，或者原来规律的月经突然停止了3个月；又或者你的经期突然改变（如超过了35天）。这有可能是因为压力、减肥、或运动过量等原因引起的。没有月经说明你有可能处于骨质疏松症的威胁下，这可能导致骨折。
如果非甾体抗炎镇痛药对你的痛经不起作用，而且，这回的痛经和往常不一样，那么，你也需要咨询医生，你的子宫可能感染，或长瘤，这些都需要医生的诊断。

30多岁
状况：你原本可以计算的经期不再准时了，这是因为荷尔蒙的变化。
经期数据：你的月经更加频繁，出血量更多，出血期更长，可能会达到6-7天。

荷尔蒙：荷尔蒙分泌会发生变化。雌激素和黄体酮开始变得不可预测了，影响到了你的月经。

可能的痛苦：经前综合症以及出血量大对于许多女性来说，经前综合症是从30多岁开始的。甚至在月经前2个星期前，你就可能感觉到症状：膨胀、头痛、背痛、容易发火、沮丧、焦虑以及疲倦等。

导致经前综合症的原因非常复杂：并非仅仅和荷尔蒙有关，控制情绪的大脑化学物质的变化，如复合胺、多巴胺都可能是原因。

解决方法：某些抗抑郁病药能通过调节大脑化学物质来缓解你的这些症状。不过，如何服用、什么时候服用这些药品，需要首先咨询医生。其他方法：要减轻对食物的渴望以及缓解悲伤情绪，你可以试试5-羟色胺酸，一种组成复合胺的化学物质。要缓解膨胀，可以多摄入些镁。要应付头痛、容易发怒，可以试试草本疗法：有研究表明银杏能激发有黄体生成激素的分泌，这种激素能激发黄体酮的生产，并促进排卵。有研究表明，多摄入些钙也能缓解经前综合症的不适症状。

如果你的问题在于经期出血量过大，那么有可能的原因是你没有排卵，所以身体没有分泌黄体酮，让子宫内膜不再生长。子宫内膜继续生长，所以经期出血量很大。解决方法：咨询医生，医生也许会建议你补充些黄体酮的补充品。每天喝些亚麻油也有帮助，亚麻油含有脂肪酸，能帮助排卵。

什么时候需要看医生？如果经期出血量（有可能导致贫血）过大，或原本规律的经期变得不规律（有可能是纤维瘤、息肉、子宫内膜异位的症状）。

40多岁
状况：你可能已经接近绝经期了，在有2-7年的阶段里，你的经期会变得不规律。绝经，即排卵的停止通常在你没有月经之后一年开始。
经期数据：
你的月经次数变少了，不过，也许也可能是次数多，但每次月经都非常少。

荷尔蒙：
雌激素和黄体酮的变化在继续。有些女性，在这期间，可能会经历一个雌激素太多的阶段。

可能的痛苦：
你不可预测的生理情况可能会让你有生以来第一次经历经前综合症，或加剧这些症状。如果你属于雌激素分泌过多的情况，那么膨胀、乳房涨痛、变软都可能在你月经前的两周发生。

解决方法：
低剂量的口服避孕药会有些帮助。但具体服用的方法和剂量，还需要咨询医生。

什么时候需要看医生？
当你的月经变得很多时，这可能是由纤维瘤、息肉以及子宫内膜错位引起的。

女生经期不宜做的7件事
也许第一次来月经时，你就被传授了以下经验——不能吃生冷食物；不能剧烈运动。现在，为了你的健康，我要告诉姐妹们另外7件经期不能做的事。

1．捶背

腰酸腿胀时，我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适，同样，不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部缓解腰部酸胀。但这么做却犯了错。妇科专家指出，经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血期延长。

2．体检

经期除了不适宜做妇科检查和尿检，同样不适宜做血检和心电图等检查项目。因为此时受荷尔蒙分泌的影响，难以得到真实数据。>>>>>妇科体检，学做聪明女人

3．拔牙

恐怕很少有牙医在拨牙前，会询问你是否在经期，但你自己一定要知道，不能在经期拨牙！否则，不仅拨牙时出血量增多，拨牙后嘴里也会长时间留有血腥味，影响食欲，导致经期营养不良。这是因为月经期间，子宫内膜释放出较多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白质溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，同时体内的血小板数目也减少，因此身体凝血能力降低，止血时间延长。

4．用沐浴液清洗阴部

经期间阴部容易产生异味，尤其在夏季，但在洗澡时顺便用沐浴液清洁阴部，或用热水反复清洗阴部是不够健康的，反而容易引发阴部感染，导致瘙痒病症。因为平日女性阴道内是略酸性环境，能抑制细菌生长，但行经期间阴道会偏碱性，对细菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用专业的阴道清洁液或用热水反复清洗更会导致碱性增加。因此，清洗阴部需要选择专业的阴部清洗液，尤其在经期。 >>>>>女性经期锻炼指南

5．饮酒

同样是受体内荷尔蒙分泌影响，经期女性体内的解酒酶减少，因此饮酒易醉。更严重的是，为了制造出分解酶来帮助分解酒精，肝脏负担明显加重，因此在这期间饮酒会对肝脏造成比平日严重的伤害，引发肝脏机能障碍的可能性增大。

6．K歌

经期女性，声带的毛细血管也充血，管壁变得较为脆弱。此时长时间或高声K歌，可能由于声带紧张并高速振动而导致声带毛细血管破裂，声音沙哑，甚至可能对声带造成永久性伤害，如嗓音变低或变粗等。专业医师特别提醒，女性从月经来潮前两天开始就应该注意不要长时间或高声唱歌。 >>>>> 一个人的KTV

7．吃油炸食品

油炸食品也是经欺女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。

女生经期卫生保健

性发育、性成熟既然是青春期发育的显着特征，所以性卫生保健就应该是青春期的重要活动。
要正常度过月经期，应注意经期卫生：
①保持外阴清洁 月经期间阴部抵抗力下降，易受细菌感染，因而要每天清洗外阴。不过不要盆浴，应该淋浴，经期能用温水擦身更好。
②注意保暖 经期御寒能力下降，受凉易引起疾病，像月经过少或突然停止。因而要避免淋雨，趟水，用凉水冲脚；少食或不食冰冻食物、饮料。
③经期用品保洁 注意保持卫生巾清洁，购买国家卫生部门允许出售的卫生巾中。如使用卫生带，清洁后应在日光下晒干。
④精神保养 经常保持精神愉快，适当参加文体活动可转移经期出现的烦躁、郁闷、不能太娇气，既注意保养又判若无事。
⑤饮食保养 少吃刺激性食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通畅免得盆腔充血。经期易出现疲劳和嗜睡，感情波动也大，故最好不饮浓茶、咖啡等。
⑤适当劳动、锻炼 经期体力劳动过累或参加剧烈体育活动是不适宜的，但适当参加体力劳动和锻炼是有益的。
女生经期不适：生理低潮的反应
女性的月经期及之前的几天是女性生理曲线的低潮期，身体耐受力、灵活性下
降，易疲倦。月经期因外阴和子宫充血、轻微肿胀，会感到小腹有下坠感，子宫收
缩时也会引起轻微腹痛，这些都是正常的生理反应。但确实会给女性带来一些不适
的感觉，同时这个阶段因为大脑皮层兴奋性下降，特别是生殖器官局部的防御机能
暂时下降，容易生病，的确是一个需加倍体贴的特殊时期。
有些女性不能正确接受这些生理变化，认为月经是"倒霉"，女不如男，于是情
绪低落。有些女性过于担心经期的不舒服．这些消极暗示会加重躯体不适，不良的
情绪将引起机体调节功能紊乱，加重不适感，于是情绪更加低落，易伤感．或易急
躁动怒，冲动草率行为增多，使得人际关系紧张，造成恶性循环，
其实女性正因为有月经现象，造血功能比男性强，在同样的失血情况下恢复起
来更快。也有的个体在月经期间感到效率更高，创造力增强。所以说经期反应心因
为主，要想顺利度过，需加强“积极暗示”。首先要视其为自然，这是女性独特的
正常生理功能。其次保持精神愉快和放松。第三注意卫生，保证充足的睡眠，不要
过于疲劳。卫生巾要常换，以免细菌孽生、产生异味。还要劳逸结合，参加适度的
文体活动以加速代谢使经血流畅。另外要避免生冷刺激的饮食。如果有痛经，则需
要去看医生。
摘要：
经期女生应摄取补血食物

血是人体最宝贵的物质之一，它内养脏腑气，外濡筋骨、皮和毛发，维持人体各脏腑组织器官的正常机能活动，使目能视、脚能行、掌能握、指能捏、神志清晰、精力充沛，这些都是血的功能。

月经是女生特殊的生理阶段，会出现全身性血液丢失。补血对于青春期的女生很重要。经期的膳食安排是否科学合理直接影响健康状况，也影响复习考试...

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经期女生应摄取补血食物

血是人体最宝贵的物质之一，它内养脏腑气，外濡筋骨、皮和毛发，维持人体各脏腑组织器官的正常机能活动，使目能视、脚能行、掌能握、指能捏、神志清晰、精力充沛，这些都是血的功能。

月经是女生特殊的生理阶段，会出现全身性血液丢失。补血对于青春期的女生很重要。经期的膳食安排是否科学合理直接影响健康状况，也影响复习考试。经期各种营养素的供给量和能量都应有相应的提高，制定出合理的饮食结构，安排适宜的食谱，满足经期女性摄影取充足的营养是十分必要的。

每天应喝杯牛奶或酸奶，以获得优质蛋白、钙。摄入一定量的蛋及蛋制品、各种动物的肉、肝、豆制品以及各种新鲜的时令蔬菜、水果和植物油。
要注意女生的生理特点和经期卫生
文：作者不祥 来源：中国学校体育杂志 点击：233

大学女生年龄一般为17～20岁,进入青春期(后期),大都已来月经。由于女生青春期较男生早两年开始,使得女生在中学阶段体格发育和第二性征发育领先。但进入大学时期,无论形态发育或机能发育,女生都不如男生,运动能力的发展呈滞缓状态。认真研究大学女生的生理特点,是上好大学女生体育课的重要课题。一、身体形态的特点
一般来说,女生躯干相对长,下肢相对短。对完成下肢支撑平衡动作有利,而做跳跃项目练习时,会受到影响。女生肩较窄、骨盆宽、小骨盆下口比男生大,所以封闭骨盆下口的骨盆底肌所受的压力较大。因此,做从高处向下跳的动作时,应注意安放柔软有弹性的垫子,以免引起骨盆发生异常变化。女生的椎间盘较厚,脊柱的弹性和柔韧性较好。二、一般生理特点
女生肌肉约占体重的32%左右,而男生则占40%左右。肌肉力量从青春期开始,男生逐渐超过女生,而且越来越明显,女生皮下脂肪厚,肩带部位肌肉和手腕屈肌及前臂力量较差。因此,做悬垂支撑和大的摆动动作较吃力。为此,应注意避免做过多的单一悬垂静力性练习。女生腰椎较长,腹腔前壁相应比男生长,腹腔内脏器官对腹腔前壁的压力大,而腹腔肌却比较弱。女生生殖器官都在骨盆腔内。加强女生腰腹肌的锻炼,对维持子宫的正常位置和保持身体的正确姿势具有重要的意义。女生的心脏一般比男生小10～15%,收缩力较弱,而脉搏较快,血红蛋白和红细胞都比较低,因而,运动后恢复的时间相对较长。女生的胸廓一般较小,呼吸肌肉力量较弱,肺活量较小,因而,女生的耐力一般也比男生差。三、经期与卫生
大学女生大都已来月经,经期平均为3～5天。女生来潮时,会引起身体一系列的变化,如脉搏减弱、体温、呼吸频率和血压均降低。有些人在月经前或月经期还有些不舒服的感觉,如腰酸、小肚子发坠、乳房发涨、轻度的浮肿、便泌等。也可能有疲倦、好睡、情绪不稳定或头痛等全身症状。这些变化都会影响女生的工作能力和运动能力。但由于女生缺乏经期卫生知识,往往在来月经时不愿让别人知道;对于经期出现的身体轻微不舒服的现象,以为是有病;对经期参加体育锻炼思想上有顾虑,怕上体育课后引起月经不调,把经期不上体育课看成是理所当然的。所以,有的同学一来月经就请假,连见习都不去。为了解决大学女生体育课所遇到的这一特有的问题,我们是这样做的:
(一)搞好经期情况调查
详细了解每个女生月经初潮的时间、经期的天数、经期间隔的时间,以及自我感觉。并要求她们将有关情况,认真地登记在月经卡片上。并根据不同情况,对其上体育课分别提出不同的要求。
(二)加强经期卫生教育
通过理论课向学生讲解青春期的生理卫生知识,使她们懂得女子来月经是身体发育逐渐成熟的表现。经期中出现的轻度不舒服的自我感觉是正常的生理反应,并且重点讲解月经期能否参加体育锻炼,使学生认识到通过适当的活动可以改善盆腔血液循环,调整大脑兴奋和抑制的过程,有利于减轻症状和身体健康,从而消除她们的不必要的顾虑。
(三)加强区别对待
对在经期上体育课的女生,教师应有单独的安排,并应根据她们的不同情况,在活动内容、练习密度、强度等方面加以区别对待。一般不宜做快速跑、高跳下、游泳以及腹肌用力的练习。对经期不正常的同学,除注意区别对待外,还应与医生取得联系,作必要的治疗。女生由于经期而影响的体育教学内容,应在经期后,根据情况,给予课外辅导。
考期经期相遇女生如何应对

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http://www.yndaily.com 2004年04月29日 16:07 云南日报网

不管是考生家长还是女生本人，都怕高考正碰上“倒霉期”，万一出现痛经，就可能搅乱心情并影响成绩。对此，有关妇科专家给出了如下建议：
平常心看待痛经
月经来潮对女性来说是一件很重要的事，它受神经系统调节，精神过于紧张会导致内分泌的紊乱，所以一些女孩子越是怕高考前后来月经，就越是躲不掉它。妇科专家建议：考前的女孩子要尽量缓解自己的紧张情绪，不要刻意去想月经来潮怎样怎样，遇上了就善待它，顺其自然就好。
经前注意饮食保养
考生经期前不要吃冷饮，不要冲凉水澡，不用凉水洗脚。家长还可以帮助考生把姜末剁碎冲到红糖水里喝，效果不错。敷热水袋、卧床休息，都可以缓解症状。如果考生在经前期已有腹痛及紧张感，就需要服用一些维生素和微量元素，像B族维生素、钾和镁等。妇科专家建议：女孩子睡前最好喝一杯热牛奶（牛奶中含钾多），并在奶中加一勺蜂蜜（蜂蜜中铁含量丰富）。
此外，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类、各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等动物类食物含铁丰富、生物活性高，容易被人体吸收利用。尤其是动物血，它不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质，是理想的月经期保健食品。
药物治疗为辅
对于有痛经史的考生，建议首先去医院检查，了解造成痛经的原因，再根据医生的建议做相应的治疗。民间流传着很多治疗痛经的偏方，其中最普遍、最常用的方法是喝红糖水，这种方法很有效。此外，喝姜汤也能达到缓解痛经的效果。
避免考期经期相遇
万不得已的情况下，有的考生想要服用药物来使月经提前或推后，也是可以的。一般口服安宫黄体酮，每天一次，每次5片，连续吃，一直到考试结束后停用即可，3天后月经会来潮。当然也可以注射黄体酮，每天10毫克，也是连续打到考试结束后停用。但由于这样做是强行打乱了排卵周期，因此并不提倡。

随着社会的进步，一些女性特有的消费品卫生巾、护垫、卫生棉条、洗液等正逐步成为女性每个月乃至每天必备的“闺房密友”。

护垫每天爱你多一些

在经期用品中小小的护垫竟异军突起，占据了大部分市场。究其原因，一位购买护垫的王婧小姐告诉记者，在经期量很少的情况下，用护垫给人感觉不臃肿且十分方便。非经期的日子每天使用，能保持阴部清爽。有分泌物的时候，用护垫十分干净卫生，且护垫较卫生巾小巧便于携带，价格又比较合理。所以王小姐表示，她几乎每天都会用护垫。同时，记者在超市里发现，护垫分无香、清香、纯棉、加长、特长等多种形式，最薄的护垫只有1毫米，且各厂家又利用护垫的优势不断推出新的品种：阳光型、绿色型……精巧的设计，明鲜的颜色，难怪女性朋友纷纷解囊购买。

卫生巾爱你是件容易的事

如今市场上销售的经期卫生巾品种花样之繁多，让人目不暇接。仅卫生巾的表层，就有柔适网面、柔棉表层、干爽网面、亲肤棉层等许多形式，还有保健卫生巾、绿色天然卫生巾、丝薄卫生巾等等。一位超市内的营业员十分热情地向记者介绍，日用卫生巾长为23-25cm，夜用为27-33cm，26cm长的卫生巾介于日用与夜用之间，称为特长日用/夜用。卫生巾的护翼分前置、中置、后置扇形护翼3种，为了减少臃肿感，现在还设计有丝薄卫生巾。

为了女性健康可根据自己的实际情况进行选择，也是必要了解的女性健康知识之一。现在的卫生巾都设计有粘合力很强的背胶，可以轻松地固定在底裤上，不用像以前需要用腰带固定，十分方便。虽然保健卫生巾有杀菌防病的功能，但除极少数有妇科疾病的女性外，其他女性很少购买。绿色天然卫生巾由于过高的价格，不适于长期购买，选购的女性也不多。丝薄卫生巾，由于占据薄的优势，迎合了当今女性爱美、怕臃肿的心理，销售量一直保持良好的状态。经过营业员细致的介绍后，记者发现无论卫生巾选用何种材料、何种设计形式(防漏凹槽、环形凹道、魔力吸水珠……)都是为了更好地防止经血渗漏，保持女性阴部干爽透气，减少对阴部细嫩皮肤的刺激，使女性更安心、更舒适地度过每个月特别的那几天。

经期清洁品，不能缺少的爱

在女性经期，必不可少的经期清洁品主要分成天然的和药物的两种，有香皂、洗液、湿巾等形式。某品牌洗液的厂家代表告诉记者，经期清洁品主要根据女性的外阴环境进行配方，维护女性外阴健康，在清洁的同时，除菌止痒，防止女性阴部受到感染。由于它是专门为女性设计的，区别于其它的清洁用品，所以受到女顾客的喜爱，销量很好。一位买洗液的陈女士告诉记者，经期时，用洗液比用其它清洁品感觉更安心。她还笑着说：“这也许是心理作用吧，但不管怎样，用起来还是比较舒服的。”

由于女性特定的生理环境，现代的女性会更多地选择适合自己的护理用品。同时，这些特殊的“闺房密友”也用它们特别的爱，关爱着现代社会的每一位女性，使女性更加健康地投身到工作中。

卫生棉条爱你不容易

经期用的卫生棉条很少有人购买，在超市中所占分量也十分少。桂林路一家超市内的营业员告诉记者，卫生棉条是置于阴道内的经期卫生用品，它由一块与卫生巾大小相若的棉绒压缩折叠而成，体积小巧，吸收力特强，能将经血吸收，防渗漏能保持体外清洁干爽。营业员表示，虽然卫生棉条有很强的优势，但由于它需置于阴道内部，长春的女性选购不多。一位女学生轻声说，用卫生棉条怕破坏处女膜，不敢乱用。一位李小姐也对把卫生棉条置入阴道内是否干净卫生表示疑虑。

⑵ 女生来月经男生应该怎么办

凡事让着她

⑶ 如何做一个优秀的教练员

怎么做好健身教练?想要在一个职位上发光发热，得到好的发展，那么你将要做的是不断的重复练习，让自己更加的清楚自己在做什么?怎么样能够做到比较好。端先要树立的思维就是：一切从结果出发。那我们想要怎样的结果呢?

如果你也喜欢健身，如果你也怀揣着想要成为健身教练的梦想，从现在开始，行动起来，为了成为一名优秀的健身教练开始努力吧!如果你是初次接触健身教练行业的小白，想要在健身领域获得一个好的发展，那么你可以选择一家不错的健身教练培训机构进行培训学习，不负青春不负韶华，更不要辜负自己!

⑷ 教师如何快速成长

一种烦恼叫"堵上加堵"

新手教师因缺乏经验，常常会面临来自教学、学校、家长多方面的心理压力：

1、来自教学的压力

学校往往对于新手老师要求都十分严格，每堂课的教案都必须手写并交给学校检查。有一些新手老师为了写出优秀的教案，拒绝了所有社交活动，一有时间就备课。可事实是，往往当你特别想做好一件事的时候，反而会适得其反。

2、 来自"中间人"的压力

我们都知道，学校和家长之间的沟通是老师教学工作中相当重要的一环，但许多新手教师最怕的就是和学生家长或者学校领导谈话。作为学校与家长之间的"中间人"，新手教师在互通消息的同时，还得承受两边所施加的压力。

除了以上心理压力外，加上教师工作本身的特性，往往说话时间多、站立时间多、伏案时间多；运动时间少、休息时间少、放松时间少，长此以往，导致新手教师身体很容易呈亚健康状态，女教师更会出现气血不畅，淤堵不散，再遇上调皮学生给自己添"堵"，影响正常教学，更是"堵上加堵"。

身心之"堵"如何去除

好在办法总是要比困难多，想要去除身心之"堵"，请牢记以下几点：

1、常学习，常做笔记

书到用时方恨少，所以要想在写教案时"下笔有神"，就要经常读——关于教育学、心理学以及教学论等方面的着作，要养成翻阅各种教育杂志的习惯。读书要跟自己的实际联系起来，要把读书所得运用到工作中去。建议新手教师养成做读书笔记的习惯。

2、主动寻求辅导与帮助

当新教师遇到沟通困境时，应主动咨询和求助有经验的专家型教师。切忌鸵鸟心态，认为时间是成长的良方。唯有以正面且积极的态度面对，才能安然度过工作的挫折和低潮。记住，多看、多听、多问、 多学、多做和多反思！

3、制定明确的班规，提高教学掌控力

刚接受新的班级时，新手教师要订立明确的行为和学习规范，使学生清楚了解教师的期望及将要进行的学习活动。如此，可让学生行为有所依循，并确保教学活动能有效进行。同时，在教学过程中，学会运用声音或肢体语言，引导学生注意。

4、多运动，注意劳逸结合

新手教师想要远离教师职业病，从一开始就一定要注意多做运动、劳逸结合，及时释放压力。比如在办公室每隔1小时就起身活动一下，哪怕是站起来走几步也好过长时间伏案不动。切记不可过度熬夜，以免影响第二天的教学状态。

⑸ 怎样掌握学习方法怎样找到适合自己的学习方法

一、认真安排好你的时间。首先你要清楚一周内所要做的事情，然后制定一张作息时间表。在表上填上那些非花不可的时间，如吃饭、睡觉、上课、娱乐等。安排这些时间之后，选定合适的、固定的时间用于学习，必须留出足够的时间来完成正常的阅读和课后作业。当然，学习不应该占据作息时间表上全部的空闲时间，总得给休息、业余爱好、娱乐留出一些时间，这一点对学习很重要。一张作息时间表也许不能解决你所有的问题，但是它能让你了解如何支配你这一周的时间，从而使你有充足的时间学习和娱乐。
二、学习前先预习。这就意味着在你认真投入学习之前，先把要学习的内容快速浏览一遍，了解学习的大致内容及结构，以便能及时理解和消化学习内容。当然，你要注意轻重详略，在不太重要的地方你可以花少点时间，在重要的地方，你可以稍微放慢学习进程。
三、充分利用课堂时间。学习成绩好的学生很大程度上得益于在课堂上充分利用时间，这也意味着在课后少花些功夫。课堂上要及时配合老师，做好笔记来帮助自己记住老师讲授的内容，尤其重要的是要积极地独立思考，跟得上老师的思维。
四、学习要有合理的规律。课堂上做的笔记你要在课后及时复习，不仅要复习老师在课堂上讲授的重要内容，还要复习那些你仍感模糊的认识。如果你坚持定期复习笔记和课本，并做一些相关的习题，你定能更深刻地理解这些内容，你的记忆也会保持更久。定期复习能有效地提高你的考试成绩。
五、有可能的话，找一个安静的、舒适的地方学习。选择某个地方作你的学习之处，这一点很重要。它可以是你的单间书房或教室或图书馆，但是它必须是舒适的，安静而没有干扰。当你开始学习时，你应该全神贯注于你的功课，切忌“身在曹营心在汉”。
六、树立正确的考试观。平时测验的目的主要看你掌握功课程度如何，所以你不要弄虚作假，而应心平气和地对待它。或许，你有一两次考试成绩不尽如人意，但是这不要紧，只要学习扎实，认真对待，下一次一定会考出好成绩来。通过测验，可让你了解下一步学习更需要用功夫的地方，更有助于你把新学的知识记得牢固。