在生活中，很多的方面都会造成精神压力过大。精神压力大，这可不是好事儿，如果你一直处在精神压力大的状态下的话，会导致你的身体或者是心理出现问题的。那么自我减压的方法有哪些呢？下面我们一起来看看吧。
1.倾诉
倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。
2.旅游
当一个人心理不平衡、有苦恼时，应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。
3.音乐
听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一种潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。
4.娱乐
包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临任何烦恼和威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面”。伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。
5.读书
读自己感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。
㈡ 怎样能减压
减压是保持心理健康的重要一环。以下是一些可以帮助你减压的方法：
锻炼身体：运动能够释放身体内的紧张情绪，促进大脑释放有益于情绪平衡的化学物质。
深呼吸和冥想：通过深呼吸和冥想练习，你可以平复心绪，减轻紧张和焦虑。
保持良好的睡眠习惯：充足的睡眠对于身心健康至关重要。确保每晚获得足够的休息。
培养兴趣爱好：花时间做自己喜欢的事情，这可以让你放松心情，享受愉快的时光。
放松训练：学习放松技巧，如渐进性肌肉放松或瑜伽，帮助你放松身体，缓解压力。
社交活动：与朋友、家人或同事保持联系，分享彼此的生活，交流情感，可以减轻孤独感和紧张情绪。
注意饮食：保持均衡的饮食，避免过度依赖咖啡因或糖分，这些会导致情绪波动。
保持良好的工作生活平衡：给自己足够的休息时间，不要让工作成为压垮你的负担。
寻找支持：与朋友、家人或专业心理健康人员交谈，分享你的感受和困扰。
接触大自然：在户外活动，享受大自然的美景，这可以让你心情愉悦，释放压力。
玩乐和笑笑：保持幽默感，看喜剧片或与朋友一起参与有趣的活动，让你放松心情。
时间管理：合理安排时间，避免过度忙碌，给自己留出休息和放松的时光。
寻找内心宁静：通过冥想、冥想练习或静心活动，寻找内心的宁静和平静。
记住，减压方法因人而异，你可以根据自己的喜好和情况选择适合自己的方式。如果你感到长时间的压力和焦虑，或者无法有效地减轻压力，建议寻求专业心理健康专业人士的帮助。