‘壹’ 我13岁，153厘米，女生，还能长高吗能长到多少怎样才能长高
亲爱的，你当然还能再长高，你才13岁，我和你一样大，现在156cm。你还没有到真正的青春期，还会继续长个子的。长个子的方法有很多，多锻炼，多喝牛奶，每天坚持运动等等。但是具体能长多少是无法确定的，这是因人而异的，别太在意自己的身高问题，好好学习，你会自然而然的发育。祝你成功！谢谢！
‘贰’ 成人长高可能吗 成人增高的有效方法 女人生完孩子长高了怎么回事
成人确实可以通过特定方法尝试增加身高。通过骨骼细微裂的方法，成人仍有机会实现增高。具体而言，通过运动使骨骼关节表面产生细微裂缝，再利用人体自然修复机制，可使骨骼变厚，从而达到增高的目的。此外，刺激脚底的关键穴位也能促进增高。
在日常饮食中，要注意食物多样性和均衡。谷物为主，多吃蔬果、奶类和豆类，控制盐分和糖分的摄入。推荐几款食谱，如鸡肝蛋皮粥、牡蛎肉汤、猪骨菠菜汤，它们富含维生素、蛋白质和无机盐，有助于身体健康。
睡眠充足也很关键。18-25岁青年每天应睡8-10小时，24-64岁成年人每天睡7-9小时，65岁以上老人每天睡7-8小时。
还有多种运动可以尝试。例如，跳起摸高、引体向上、牵拉运动、跳跃性球类运动（如篮球、排球）和游泳。通过这些运动，有助于骨骼生长。
值得注意的是，增高手术和增高药存在风险。增高手术可能引起膝关节问题，增高药中的性激素成分可能导致多种健康问题。因此，不建议轻易尝试。
在怀孕期间，如果骨骺未闭合，孕妇摄入的蛋白质和钙可能促进骨骼发育，导致身高增加。一旦身体长高，身高不会缩小，因为骨骼生长是不可逆的。
为了促进骨骼健康，建议适量补充钙质和维生素D。钙是骨骼生长必需的矿物质，维生素D有助于钙的吸收。此外，进行适当运动也有助于骨骼生长。