⑴ 15岁男生快速长高的拉伸方法
1. 卧位手臂伸展：平躺，将双臂伸直举过头顶，尽量让肩部与耳朵平行，同时尽力伸直双腿，感受全身的拉伸。
2. 弯腰摸脚趾：站立，双脚分开与肩同宽，膝盖伸直，手臂平举，慢慢弯腰尝试摸到脚趾，注意动作要平稳。
3. 俯卧位下腹部伸展：俯卧，双腿伸直，同时抬起双臂、头和躯干，保持这个姿势，感受腹部肌肉的拉伸。
4. 弓步拉伸：站立，一腿前伸，膝盖弯曲成90度，另一腿后伸，身体向前倾，双臂打开，感受腿部肌肉的拉伸。
5. 侧屈拉伸：站立，双手相扣，举过头顶，尽量向一侧弯腰，保持几秒钟，然后换另一侧。
6. 踝背屈拉伸：站在斜板上或使用其他方法使脚踝处于背屈位置，站立并保持身体平衡，这样可以帮助拉伸下肢后侧的肌肉。