导航:首页 > 方法技巧 > 冥想训练方法与技巧视频

冥想训练方法与技巧视频

 发布时间：2024-10-24 06:01:43

① 冥想入门训练方法

冥想入门训练方法：选择一个舒适的姿势、放松呼吸、把意识引回呼吸、调节冥想时长、盘腿坐着闭上眼睛。

1、选择一个舒适的姿势

选择一个舒适的姿势让自己放松下来，放松全身，双手自然地放在膝盖上，放松脸部肌肉、眼睛、鼻子、嘴唇、舌头、闭上眼睛，把注意力放在呼吸上，用鼻子呼吸。先不用刻意调整呼吸，只须观察自己呼吸的状态——呼吸的节奏、快慢、深浅或者静静地体会呼吸时的紧张与放松。观察自己呼吸的声音。

阅读全文

与冥想训练方法与技巧视频相关的资料

热点内容
mac音乐关闭在哪里设置方法 浏览：357
打开我的此电脑的方法有几种 浏览：523
砂轮销售技巧和方法 浏览：48
刺螺的制作方法视频 浏览：784
简单自制面包方法 浏览：478
铁锅煮螃蟹正确方法 浏览：644
常用渗透压调节剂用量计算方法 浏览：6
电脑吃鸡老是掉线解决方法 浏览：915
对肌肉刺激的锻炼方法 浏览：812
搜狗录音笔c1连接方法 浏览：872
找不到解决方法诗句 浏览：803
面包机打发蛋清的方法视频 浏览：727
山楂树种子种植方法 浏览：624
只狼mod安装方法无需任何补丁 浏览：292
池塘清理方法有哪些 浏览：446
快速起号方法论 浏览：354
小提琴调音器的使用方法图解 浏览：294
脉络康复锻炼方法 浏览：740
建立数的概念吴正宪的教学方法 浏览：375
李可治疗骨质增生的方法 浏览：811