吵闹中如何能睡个好觉方法

① 如何在吵闹的宿舍快速入睡

给自己带个好质量的耳塞很有必要，耳塞能阻挡大多数的噪音，当然也可以选择入耳式的耳机，放点舒缓的音乐，这样可以转移注意力，就觉得噪音没有那么刺耳了。也更容易睡着。其次现在有很多隔音玻璃等，可以选择这种东西来抵制外界的噪音。

从身体上来讲，其实对声音敏感的人的机体也是会有适应功能的，身体会根据环境进行调整你的节拍，所以可以耐心的去主动适应环境，不要个自己心理暗示觉得自己就是睡不着，这样大脑接受你的暗示就会自主决定不睡觉。

② 怎样在一个有噪音的环境下入睡。

屋外的噪音让你晚上睡不着，第二天头昏脑胀？睡不好觉会引发一些健康问题，包括2型糖尿病、心脏病、体重增加和疲倦。别担心，下面我就来教你一些方法可以在噪音中入睡。

小提示

• 非处方安眠药可以帮助你入睡，却不是最好的解决方法。你可能会对它们产生依赖性，不是治本的长久之计。

③ 怎么在吵闹的环境里快速睡觉

最主要的是心情放松，不要老想着别人在你耳边吵，越是注意就越是觉得。可以睡前喝热牛奶.洗个热水澡,躺在床上后虾米也不要想.或者在无意识状态下数数羊或者其它什幺动物,数女人也好. 或者听听音乐。再不行就在出去运动一下，出个汗，再回来洗个澡，包你躲在床上就睡着了。
这是通过食物来治理睡眠的方法。现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：
(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
最后，如果真的行不通，就跟你对方沟通一下，毕竟是在一起住的人，导致你睡不着的话，你有权力讲出来的，不用怕产生矛盾。