① 如何补蛋白质比较快
想快速补充蛋白质，平时可以吃蛋白质含量较高的食物，有以下几个办法：
1、牛奶和蛋类中蛋白质含量较高，可以多吃一些牛奶和蛋类来补充蛋白质。
2、肉类中含有非常丰富的蛋白质，每天食用一定量的肉类，能够帮助我们摄取更多的蛋白质。
3、蛋白质营养补充剂含量远高于食物蛋白质。而且食物在烹饪的时候会有营养流失的情况，想快速补充蛋白质，建议饮食搭配膳食补充剂会更好，像汤臣倍健蛋白质粉这类的营养补充剂。
② 快速增加身体内蛋白质除了牛奶还有什么好办法吗
每天早晨和一杯浓稠的豆浆，吃2-3个鸡蛋白，就能够补充一天所需要的蛋白质了。