如何坚持的方法

① 应该如何坚持

我在上学的时候也很喜欢打篮球,183的个子但是弹跳也不怎么样,我采用了这几种方法希望能够帮到你~都是我自己用的方法!而且绝对有效果!越简单的方法你越容易坚持!
1.最简单也不需要任何器械的:做蹲起.蹲起是一个很好的锻炼大腿肌肉的方法.弹跳力主要是看小腿的力量以及肌肉的协调能力.所以大腿的锻炼也是十分重要的.每天做5组 每组15个,一定要深蹲,伴随正确的呼吸方式.
2.垫脚走路:这个好像更简单吧!拉长跟腱已经锻炼小腿肌肉!
3.多弹跳!多蹦蹦!
意志力的形成是在与你有没有坚定的目标.你可以把提升弹跳想成是你提升篮球水平的唯一手段.因为弹跳也的确很很重要.而且我给你介绍的方法都是相当简单但是有用的方法!
加油吧小伙子!你一定能成功地!

② 怎么样才能让自己坚持下去

所谓的持之以恒，无非就是严格的约束着自己，直到成为习惯。
因为换了一座城市生活，在这座城市里我几乎不认识任何人，上班下班，出行归来，都是一个人的形单影只。我度过很长的一段浑浑噩噩的时期，熬夜追剧，足不出户。因为长期的熬夜身体出现了一些状况，决定改变现状的生活状态。
以前在家的时候是坚持早睡早起的，那个时候是十点睡觉，五点起床。经过了长时间的熬夜晚起之后决定回归到正常的生活作息里去，早睡早起。第一个星期的时候，要定上四五个闹钟，不然六点的时候根本就无法醒来。十点半上床睡觉的时候也总是不能很快的入睡，脑海里会想这想那。
第二星期的时候依旧有些困难，而且周六周末的时候容易放纵自己。于是将时间推迟到了六点半，下降了一个难度之后明显是比第一周容易做到一些了，就这样到了第三周，将时间提前到了六点十五分，早起的积极性已经没有那么浓郁，偶尔实在起不来的时候会放纵自己睡上五分钟，结果就到了七点半。
做很多事情大约就和减肥是一样的，刚开始积极性高，见效也快，但很快就会遇上瓶颈期，体重居高不下，人的积极性却是一落千丈。于是这个时候就需要用到一些手段，一些能够激励自己的手段。我们部门有个减肥的女孩子，坚持了半年，减肥30斤，她遇到瓶颈期失去信心的时候就告诉自己，一周坚持六天科学减肥，第七天的周末就犒劳一下自己去吃顿自己想吃的。
所以当我觉得自己实在不能早起之后，我也想出了一个激励方法，那就是做早餐。我会在前一天想好自己第二天早上想要做的早餐，鸡蛋饼，馄饨包蛋之类的简单又好吃的食物。一想到自己即将拥有一顿丰盛的早餐，我总是很快就能起来。

当一件事你能连续坚持二十一天，差不多也就形成了习惯。只要不是突然放松下来，基本上慢慢的就会成为你生活的一部分。十点半睡觉，六点起床，于我已经成了一个生物钟，我室友说我的作息规律的她觉得可怕。
其实坚持下去不难，难的是刚开始决定坚持下去的那一段时间。想当年，寒冬酷暑亦不改朝起临池之志，叹如今鸟啼车鸣叫不醒三竿睡梦中人。
你不是不能坚持下去，关键是你有没有下定决心让自己坚持下去。

③ 请问大家有什么坚持的方法，（高四生）

我可以给你说，我最爱物理化不😁，告诉你爱上他们的原因，不要想的太多，也不要做太多题，先放空脑袋，就记住一件事，我做题不是要做的多少，而是做的对，慢慢的做对的越多你就越想做题，然后你的课程完全自学都是可以很好的

④ 怎样的学习方法比较容易做到坚持不懈

首先，要培养自己的成长心态

《终身成长》一书的作者卡罗尔·德韦克把一个人的思维模式分为成长型和固定型：固定心态的人认为我们的智力水平在出生时就定型了，很难通过后天改变，遭遇失败的时候他们也会自我怀疑；而成长心态的人相信自己的智力可以通过后天改变，所以他们愿意更主动地学习，面对失败的时候也会重新调整心态，尝试不同的策略。

比如对于阅读能力差的人来说，固定心态的人会觉得自己的阅读能力就这样了，没办法改变、提升了，从而自暴自弃；但成长心态的人却会主动地去寻找方法练习，比如学习“精英特快速阅读的技能”，从而让自己的阅读能力得到锻炼提升。

其次，要像专家一样刻意练习

专家不是天生的，《刻意练习》一书的作者安德斯·艾利克森指出，想要成为某个领域的专家，平均要在那个领域投入一万小时，或者十年的练习时间，而其中的佼佼者，把大部分时间都花在“刻意练习”上。也就是说专家级的表现，是来自于高质量的刻意练习，而不是遗传因素。

刻意练习不是简单地反复做一件事，它是以目标为导向，有针对性的练习，不断超越自己现有的水平；在练习的过程中，练习者要思考如何进步，不断尝试，才能积累大量心智模型经验，知道如何应对复杂情况，一次比一次好；刻意练习能在老师或教练的指导下进行更好，他们可以提供准确的反馈，帮助学习者找到需要提高的环节。

其三，提高阅读效率和能力

阅读作为终身学习的主要方式，那么提高阅读能力就是首先要解决的问题。因为阅读学习效率低，会很直接的导致你“学不进去”“不想学”等的情绪，或“没时间学”的状态。

提高阅读效率和能力，可以学习掌握如快速阅读的技能。快速阅读是一种自主的根据材料、需要、时间、精力和内外部环境，有目的有选择地进行阅读的方法或习惯。一般通过如“精英特快速阅读训练”这样的软件训练，掌握到两千多字每分钟的阅读速度都是比较容易的。

当然，阅读效率和能力的提高，也是一个积累的结果，也就是多读。因为多读可以完善你的识文基础，比如词汇、知识背景、阅读技巧、良好的阅读心态等，这些基础能力的提高，会帮助你进一步提高阅读效率。

其四，扩展知识面，并运用知识，形成正循环

终身学习是一个漫长的过程，学习的时候，不能只盯着自己已经熟悉的领域，可以多去看一些其他领域，甚至是杂学的知识，这可以把自己思维的范围往外扩大。世界上很多事情的道理确实是相通的，所以当透过阅读别的领域的东西时，往往更能触发我们在自己熟悉领域中的一些不同做法或是想法。 很多人生里的进化就是由此展开的。

而且，学习后若能把吸收的理论知识拿回工作、生活中加以实证，则又可以进一步强化新思维，增加理论转为实际可行的方法。

这样若能变成一种习惯，将能让自己的竞争力呈现一种正向的循环 → 阅读得到的知识可以在工作生活中尝试；而工作生活中得到的印证又能提升自己的眼界和思维，从而进一步阅读学习。反复循环下，自己才能不断的变强、才能不断的增加自己的思维能力、才能让自己更好地理解这个世界。

像我自己就看得很杂、小说、管理、心理、经济、或是一些工具书都在看。常常一些工作上的新想法未必只是从管理书籍中触发的，常反而是从理财、谈判、心理学、或是经济学中看到一个新概念后，发现其实稍微改改也可以落实在自己的工作上。 所以看多、看杂、多学东西，怎么样都不会让自己吃亏的！

⑤ 如何使自己坚持下去

题主的情况用老话说就是“做事三分钟热度”，这种情况在管理中是个经典的难题：如何保持员工的激情？无论“开始”时员工多么“激情澎湃”，当员工熟悉、适应以后，就会演变成“例行公事”——“激情”在“麻木”的侵蚀下逐渐消失。这时候“惰性”开始蔓延，员工逐渐“偷工减料”——公司开始走下坡路。

因为人都是喜欢新鲜感和刺激的，只有经常性的感受到新鲜感和刺激，员工才能相对长期的保持自己的激情。这种情况同样适用于一个经典场景“婚姻”，“婚姻是爱情的坟墓”就是对这种情况艺术化的描绘。

举了这两个经典的例子相信你也明白问题的关键在于“新鲜感”和“刺激”了，长久的保持这两种感觉就能消除“疲惫”的感觉。

那么如何做？我结合几个经典的管理案例说下看法：

1、日本的工厂多是“流水线”生产方式，每个环节和工序都很简单，不需要技巧并且不停“重复”。在这个环境下，人们很容易产生“审美疲劳”。日本企业为了缓解，就先让员工熟悉所有车间、流水线上各个工序的操作方法；然后，厂里为每个工序编号，每天都让工人已完全不同的排好顺序进入生产线；最后三个月轮换车间。这个方法让员工上班前根本不知道自己的工作内容，每一天都有新鲜感，有效缓解了“审美疲劳”。

结合案例，你是否可以抽时间规划一下自己的所有事务，然后拆分成执行动作，并为其标号。玩个比较有意思的游戏：买张世界地图，地图上标号，每天决定做事前那个筛子丢在地图上，让它帮你决定今天干什么。

这个游戏有个前提：因为你有绝对的自主权，所以你要特别的有规则意识。更狠的是找监督人，让她帮你执行。

2、军队的训练非常枯燥，可是军人展现的激情有非常饱满，这个秘诀就是“荣誉”。各种“模范”、“标兵”的屏蔽，各种“大比武”、各种“流动红旗”、各种文体活动、各种艰苦、各种残酷，这些有效地避免了“枯燥”情况，士兵们像“洗脑了一样”：为荣誉而战！

结合案例，我们缺少这样的环境，不过却有可以比拼的对象：以前的自己、假象的敌人、情敌等等。假如确定比拼对象是自己，你便时常留心对比现在比以往有了哪些进步？

如果结果符合自己的预期，一定要给自己正向激励：可以是喜爱的玩具、可以是性爱新姿势、可以是一顿大餐等等；如果没有完成，我有个狠招（题主女生）：未完成预期，那么就走到大街上看到顺眼的男生请求“吻一下”，既能维持做事的新鲜感又能反过来刺激自我。当然不要告诉你男友是我说的。

3、这个没有案例，个人体会。我建议无论做什么事，事后都要有反思、总结。这样做的好处是：做完事并不代表“完成”，写完总结才是完成。也就是为自己做事的时候添加一点压力，如果不认真做，到你写作的时候你会面临一个困境：无物可写。这样可以帮助你更好的做事。

⑥ 如何坚持锻炼

我们知道锻炼对人是有好处的，但是每个人天生都有惰性，总是不会坚持几天就放弃了，那么应该如何坚持锻炼呢？

工具/原料

• 锻炼身体，

方法/步骤

• 首先，我们应该坚定自己的信心和决心，因为健康对我们是最大的人生财富，所以说有一个健康的好的身体，才能够去做别的事情。

  

⑦ 如何学会坚持

我建议你可以让父母、朋友监督你，帮助你。
一个人的力量是很渺小的，尤其是在与自己对抗的时候。
同时，你也可以去阅读一些相关的书籍。现在书店里励志的书很多的！也会提供一些方法，寻找一个适合自己的吧~
但，归根结底，还是要靠自己。这点你要知道。只要你自己有这份心，不放弃，即使过程坎坷点，漫长点，最终还是会成功的！
还有，任何的事情都是无法完美的。也许你的计划是很好，很完善，但并不意味着它就一定需要被实现。我是说，你不要在还没实行计划前就对自己要求太高，想要如何如何，这样，反而会让你觉得自己达不到。
有时，把心态放平和一点，努力一份是一份，坚持一点是一点，这样，你会更轻松，更轻松地实现计划。
当然，即使计划没有全部实现，也不要太自责。其实，从你能制定出如此计划可以看出，其实，你是很想做这些事的，只是，无法做完罢了。
呵呵...要知道，其实，做不到的人很多很多，能真正把自己定的计划完成的很少。由此可见，坚持真的是高难度的行为！
所以咯，既然你现在已经意识到，坚持的重要以及萌生了训练自己的念头，那就有意识地去做吧。但别期望能一下达到什么程度。本身，坚持就得一直坚持着。想要一下就做到坚持的这种想法，与坚持的本质是相违背的。

⑧ 如何坚持不懈得锻炼

这个真的没有什么好方法，这是一个人意志力决定的，不过有动力就行，就看有什么事情是你的动力了

⑨ 如何坚持去做，一些方式和方法，行动力是关键

一、个人营建强大的执行力的方法：

1、明确的事业目标。

大凡成功之人，做事都有十分明确的目标。想想雷蒙·克罗克、亨利·福特、希尔顿、山姆·沃尔顿这些商业巨子吧，他们都很清楚自己要达到什么目标，然后就埋头苦干，在工作中不断改进工作方法，并取得了最终的成功。

2、超强的意志力。

没有任何大事业是能够一蹴而就的，要想成就一番伟业，就要经历一个漫长的连续奋斗的过程，期间会遇到许多意想不到的困难，没有超强的意志力，是无法坚持到最后的。

3、很强的抗高压能力。

成功者与失败者的差异，还表现在抗高压能力上。要想成就一番大事业，必然需要时时面临无数艰难险阻，可以说，在开拓事业的过程中，压力随时相伴。有无能力抵抗来自环境、他人及自己内在的心理、生理压力，是一个人能否成功的关键因素之一。

一个人所要达到的目标越高，他所要完成的工作就越多;他所要完成的工作越多，他所要面对的困难就越大越多;他所要面对的困难越大越多，他就必须具备更高的解决问题的能力、组织资源的能力和面对更大更深层次的压力。可以这么说，一个人所能抵抗的压力有多大，他的心理能量就有多大，他的事业空间和可能成就就有多大，抗压能力与一个人的成功程度息息相关。

4、全力以赴。

成功者做事，必事先考虑其可行性，会认真考虑可能付出的代价、投入资源及产出比例和可能风险。在思考清楚这一切之后，一旦做出决定，就马上开始工作。而且他们共同的特点是，一旦投入必全力以赴，否则他们宁愿放弃不做。成功者都不约而同地严格禁止自己做那些表面有用其实劳而无功的事务。

全力以赴不仅意味着拼命工作，还意味满怀热情地克服自身的劣势。事实上，包括成功人士在内，每个人都有自己不足的方面，但成功者通过全力以赴的工作精神，较为成功地克服或化解了自身存在的劣势。

具体方法如下：客观看待并清醒认识自己的不足之处，然后采取行动立即加强劣势方面的学习及与他人合作，最关键的一点是漠视甚至完全消除劣势给自己造成的心理压力，以更从容、自信、严谨、专业的态度努力开展工作。不受自己的劣势困扰，就能够更有效地发挥优势，提升整体工作水平，更利于成功。

二、企业培养强大执行力的措施：

企业在发展的过程中，不应当只是关注过去出现的问题，而应当更关注现在如何解决。对企业执行力不佳问题的分析，需要我们及时解决这方面工作存在的各项