㈠ 男生22岁长高的办法
22岁过了青春期有6年了。要长高要多运动，注意好睡眠，突破骨骺发育休眠期，我现在23了，别人告诉我： 跑步3圈跑完跳绳400+摸高60，压腿60，各种拉伸20分钟，看的杨云风的日记里的长高锻炼做的，现在有4个月还长了3公分，当然了， 不要吃垃圾零食不要吃辣的不要喝饮料 饮食要清淡 11点前要睡觉！！走在路上有时候跳起来抓抓树枝！尽量利用你的空余时间！营养均衡喜欢吃鱼有时候会喝纯牛奶！晚上睡觉的时候会听意！你要坚停你能够长高既然选择了这条路！就放开手去做。别畏畏缩缩，想东想西的，当你开始怀疑自己的时候，你做什么事情都不会做好的 喔!
㈡ 我22岁了还能再长高吗成年人该怎么增高
22岁无论是男性还是女性，想大幅长高的可能性已经不存在了，甚至有部分人已经不再长高了。此时人长高主要通过两方面途径:第一方面途径，脊柱的长高。
脊柱椎体的变高以及椎间盘的拉伸，使脊柱能够变长，人也会相应的长高些。第二个途径，通过下肢关节韧带的拉伸，也会使下肢轻度的长高。
通过这两个途径，即使是长高也是微乎其微的，一般都在3cm以下，此时怎么能够促进脊柱的长高以及关节韧带拉伸，营养充足是基础。
适度室外的体育锻炼，尤其是蹦、跳、拉伸的运动能对脊柱和关节韧带进行拉伸，会促进它们变长，从而使身体能够轻度的长高。