快速游泳的技巧与方法

Ⅰ 快速学会游泳的技巧

我从小就是一个旱鸭子，到25岁了都从没有下过水，本来已
经开始怀疑自己这辈子还能不能学会游泳了，但从上周四开始的
三次游泳经历彻底改变了我的想法，如下是我的进步情况：

上周四以前：完全不会游泳，见水就怕，平时到了西湖边都
不敢走得离水很近，一次在西湖边一个女生开玩笑说要把我推下
湖去，吓了我一身冷汗。

上周四第一次游泳练习后：基本上不怕水了，可以在水中潜
游10余米，可以憋住气在水面游10多米，也可以在水中随意漂浮。

上周六第二次游泳练习后：到深水池去试验了一下，完全不
怕水了，会换气了。

昨天第三次游泳练习： 横渡了深水池。

有不少朋友都惊叹我的进步神速，我也因此非常振奋，但我
的进步是有其道理的，道理如下：

1. 要敢于迈出第一步：如果上周四不迈出这第一步，很可能
以后也不会迈出。所以大家如果碰到了合适的提升自己机会，一定
要勇敢迈出第一步。

2. 要理性思维。有些人在做一件事时会害怕，这是因为缺乏
理想思维。我在第一次下水时是这样理性思维的：在游泳池里要比
真正落水安全得多，如果在游泳池都不敢下水，那真正落水怎么办？
落水后最糟糕的情况是什么？是沉底，但我在游泳池的浅水区，就
算沉底，只要一站起来就没事了。除了沉底外，其它情况没有更可
怕的了。正是因为有了这种理性思维，我在游泳池里第一次下水时，
虽然一些意外情况如耳朵进水让我恐惧，但很快都克服了，并开始
享受学习游泳的乐趣。我还碰到了下了十多次游泳池但还是不敢把
头浸入水里，只敢用手扶着泳池边的人。这种人如果能这样想：我
来游泳池的目的就是为了学会游泳，如果我总是这样，是永远学不
会游泳的，只要能战胜恐惧，就学会了一半！

3.目标和手段明确。我游泳的目标很明确：在游泳的开始阶段
是训练自己就是意外落水也不会被淹死，中级阶段才是健身。于是
我有针对性进行练习。针对真实落水时往往没有漂浮装置的情形，
我一开始就不使用救生圈等漂浮装置进行练习，因为这样练，虽然
在游泳池有救生圈不会被淹死，如果真落水时还是要被淹死；针对
真实落水后只有依靠自己的力量浮起来并换气才能不被淹死，我就
专门练习如何能漂浮和换气。在我明确的目标下，虽然没人陪伴和
教我，单凭自己练习，也只用了三次就能够横渡深水池了，初步实
现了落水后短时间内不会被淹死的目标。

4. 克服拖延。拖延其实是一种懦弱。有很多初学者不敢进一
步任自己漂浮而只敢抓着池边，他们是在想“再过几次，我在松手”，
其实越是这么想，胆子会变得越小，就更要拖延。所以我第一次就
没有借助任何扶手，我就直接狠下心来让自己自由漂浮，这样只用
了10分钟，我就学会了很多人10天也学不会的漂浮。当你要拖延时，
你可以想，“在我真正落水时是不可能有时间拖延的”，也许能有
助于你速战速决。

Ⅱ 快速学会游泳的技巧

你好楼主，其实游泳并不难学，游泳最基本的就是要在水中能不沉下去，这个我们那叫“浮脚”，简单的来说，就是双腿小腿摆动，随着节奏去摆动，，不用快，，不然会很容易抽筋的，摆动跟
蛙泳
的摆动姿势一样。看过青蛙游泳把？当然，学游泳呛水是一定的，所以不要害怕，，初学者切记要有人陪伴.借鉴青蛙的踏腿学比较快，，那时候我好像不到1星期就会了..希望能帮到你..

Ⅲ 游泳技巧

游泳只要是学会了，什么时候游都能游，不会忘的，只是不太熟练罢了。你很长时间不参加游泳锻炼，偶尔去一次不可以去做激烈的运动。不经常游泳的人偶尔去一次游泳都会有气不够用的感觉。一是水的压力让你感到不如在陆地上呼吸那么自如，还有就是由于运动而产生的呼吸急促。就像你跑步和上楼梯感觉气喘吁吁一样。你还和你的妹妹比赛游泳，紧张也会感觉气不够用的。这都不是主要问题，只要你多去游几次，熟练掌握游泳的技巧和手脚配合协调，你也会和你的妹妹游的一样好，还有自己的体力也要好。想要游泳游的快，还是需要体力的配合，手划水快，腿也要蹬水有力才行，慢悠悠的肯定游不快的。游蛙泳腿蹬水时要用力，收腿时放松，手脚配合协调。多练练就好了。

Ⅳ 游泳的技巧与方法初学

学习游泳时，我们要先学会呼吸技巧，呼完气后，把头抬出水面吸气，不断循环。闭气时，需注意时间越长越好，其次学习身体的浮沉技巧。先站在水中，用口吸满气后，闭眼下蹲，低头，两手抱紧膝盖。全身不要使劲，也不要动，不一会儿，身体就会自动浮起来。学习游泳时，我们要先学会呼吸技巧，呼完气后，把头抬出水面吸气，不断循环。闭气时，需注意时间越长越好，其次学习身体的浮沉技巧。先站在水中，用口吸满气后，闭眼下蹲，低头，两手抱紧膝盖。全身不要使劲，也不要动，不一会儿，身体就会自动浮起来。

Ⅳ 初学者怎样学游泳 简单六步骤快速学会游泳

1、从来没有游泳过的人练习游泳时首先要从浮水开始，首先要让身体在水中可以浮起来，所以我们不要着急一开始就跑进水中央开始游泳，要先从浅水区开始，在水位差不多到半个身子的水域就行。

2、全身要放松，选择随意的姿势，蹲下来或者慢慢尝试爬在水平上看身体是否会浮起来，总之将整个身体除头部以外全部融入水中，感受水的浮力。

3、在水中随意活动，逐渐适应了水性，克服恐惧之后，可以尝试深吸一口气，将整个身体，甚至头部都没入水中，直道基本克服恐惧后，可以双手撑地，双脚不停的交替拍打水面，练习用双脚让自己悬浮。

4、掌握了悬浮之后，就不用担心身体会沉入水底了，这时候我们可以走到水中间位置，双脚离开地面，双手展开，之后不断用踩水的动作，保持直立的状态，让双手和双脚配合控制身体的姿态，当这一步骤练习到后期，就可以慢慢改变踩水方向，配合手部的动作就可以尝试着游动了。

(5)快速游泳的技巧与方法扩展阅读：

游泳注意事项

1、空腹不宜游泳

游泳本身就是一项体力运动，体热散失快，消耗的能量非常多。如果没有吃东西就下水，容易引起饥饿感，甚至有可能导致低血糖反应等不良后果，进而导致溺水事故。

2、饭后不宜立即游泳

因入水后胃部受到水的压力及冷刺激，容易引起痉挛、腹痛。

3、酒后不宜马上游泳

因为酒精对中枢神经有麻痹作用，酒后身体机能低下，游泳容易发生意外。