如何寻找记忆的方法

❶ 有什么好的记忆方法呢

记忆方法是指记住或回想，让过去的事物留在脑海里的方法。对学习过的事物在脑中保留一定时间再认和回忆和对记忆的信息提取的形式，有明确的目的或任务、凭借意志努力记忆某种材料的方法。

一、良好记忆需要良好的习惯

1、每天锻炼。有氧锻炼对身体的各部分，包括大脑都有好处。

2、吃好吃对。常吃菠菜、深色绿叶菜、三文鱼、葡萄汁或葡萄酒、热可可、全麦制品和糙米、杏仁和核桃、橄榄油、大蒜、蓝莓果、鸡蛋、牛奶或酸奶、核桃、黄豆和沙丁鱼、海带、南瓜、青椒、花菜、胡萝卜、瘦猪肉这20种食品可提高记忆力。另外，每日多餐少食也可以通过降低血糖滴度改善神经系统的功能。

3、减轻压力。持续、突发性的压力对大脑有损害。放松，练练气功或者与人交谈来排解压力。

4、善于观察。很多时候记不住不是因为记性差，是因为看的不仔细。头天见到的新人，第二天再碰见就想不起来了，多半是因为没有专门去记。训练观察力可以用一张自己不熟悉的画面，看几秒钟后翻过去，尝试叙述画中的内容。每次做这个练习的时候都找一张自己没见过的画，多加训练就可练就过目不忘。

5、保持活跃。南宋着名哲学家、教育家陆九渊曾说：“身体不运则病，精神不运则愚”。大脑就象肌肉，常锻炼能促进大脑发育。学一种新语言、一种乐器，或者玩玩智力游戏都是保持大脑活跃的好办法。

6、不断重复。重复得越多，记得越牢。可以心里默念，也可以写下来，找各种方法重复需要记住的内容

7、通过专业的记忆训练，掌握记忆的技巧和捷径也是快速增强记忆力的诀窍。

8、记忆术

请记住：使材料意义化系统化是记忆术之秘诀之一。

使用记忆术的又一秘诀就是；要善于使记忆材料形象化，所谓形象化的就是通过想象和联想将抽象的赋予人为的想象，使之具有生动鲜明奇特的形象，抽象事物也变得容易记忆了。

9、位置法

超脑力的高效学习之位置记忆法，又名空间法，顾名思义，就是把我们想要记住的东西放在我们日常所熟悉事物的位置上去记忆，比如身体、车上的空间、办公室或家具的抽屉……都可以，这样就能方便我们去记忆日常所需的资料，如每日新学的英文单词，数字标签和较为简短的文字资料。在使用的时候，将所需记忆的资料放在特定的位置，并加以动感、色彩、空间感觉、夸张、夸大、反逻辑的想象和强烈的感受，这样就可以非常容易记住，并且记住就不会忘记。在使用位置法的时候，我们可以随时抽取所需要的资料，无论是顺背、倒背，还是抽背，都易如反掌。

10、5笔资料

在使用位置法记忆的时候，每输入五笔资料，需要快速地重新复习一次，确定所有的东西都在指定的位置后，接着输入新的资料。这样就不至于记住了后面的资料，就忘了前面的内容。以此类推，再长的资料我们都可以轻而易举地记忆在大脑当中。

❷ 有效的记忆方法有哪些

我们在记忆的时候，很多人总说记不住，这和采用的记忆方法有很大的关系，采用有效的记忆方法可以促进记忆效率，你知道有什么方法吗?下面由我给你带来关于有效的记忆方法有哪些，希望对你有帮助!

方法1、与物相联法

将要记的内容和与之相关的物结合在一起,通过物的形象或意义记忆所记内容的方法。这种方法一般用来记忆生字词或外语单词。它是借助联想在记忆中的作用,通过熟知的事物或其意义把新内容与其联系起来记,再通过物及其含义把新内容回忆起来的记忆方法。与物连接,可以在脑海里加深所记内容的形象,容易记住;可以凭借这个中介,回忆再现;可以因经常接触而重复记忆。可见它是一种简明方便有效的记忆方法。

例如初学识字的儿童,可以把"桌"、"椅"、"沙发"、"墙壁"、"窗台"、"门"、"书柜"、"衣架"等字词写成纸片,贴在相应的物上,看物识字,随见随记。又如记忆英文中的缀词,也可以在卡片上写下来,把有"……之上"意思的super-、extra-贴在天花板上,把有"下"的意思的如sub-、under-贴在桌子玻玻璃板下,前面的墙壁贴per-、pro-、ante-(前),后面的墙壁贴post-、re-(后),这样每次看到纸片上的单词,都会与物的背景联系起来,一同记入脑海,达到加强记忆的目的。

方法2、联系愉快经历法

把所要记忆的事物同自己的愉快经历联系起来以增强记忆的方法。这种方法一般用来记忆某些枯燥无味的内容。它也是利用联想在记忆中的作用并增加趣味的记忆方法。现代心理学家弗洛伊德认为,凡是威胁自我的记忆,都被打入潜意识的控制范围内,无法爬升到意识的阶层上来。痛苦的经历往往在梦中出现,这是因为人在入睡时,防线松懈,潜意识里的记忆趁机溜进意识范围里来的缘故。不管记忆什么,如果以极其痛苦的心情来记,不久就会被打入潜意识的冷宫。如果联系愉快经历记忆,则既可以提高记忆的兴趣加深印象,又可以通过对愉快经历的回忆,联想起记忆的内容。

如记忆生物知识,联系假日到野外旅游时接触各种动植物的愉快情形,记忆关于大海的描写时联系海滨避暑时的美好享受,记忆人名时联系和他(她)在一起的趣事等都会取得好的记忆效果。就是记忆单调的生词,也可以把它包在愉快的事情里记,这如同将药包在糖衣里服用一样,不管多难,都可以顺利地装入脑海。

方法3、触景生情记忆法

凭借接触过的景致回忆材料的方法。这种方法多用于回忆自己的实践活动或记忆与其相关的材料。关在屋子里读书,常常因为搞不清具体形象而使记忆淡薄。如果身临其境,借助其景,既可用具体形象的帮助使记忆深刻,又可在景致联系诱导下轻松地回忆出有关内容,因而是较好的记忆方法。

比如旧地重游,常常触景生情,使往事历历在目,这是回忆旧事写回忆录的很好的方法。又如游览名胜古迹,结合景致记忆古人对名胜的描写或曾经在这里发生过的历史事件等,会有接触实物所产生的可信感,可以强化理解和记忆,当回忆这些曾记过的内容时,会因曾身临其境而感到亲切,会借助这些景致联想起曾记过的内容。

把记忆的内容和记忆时周围的景致联系起来,也可以增加回忆的中介。有个人在经过北京广播大厦时记住了一段英文材料,以后每当他想起广播大厦,便回忆起当时的内容,尝到了触景生情记忆法的甜头。

方法4、比喻记忆法

用人们较为熟悉的事物来比喻识记内容来提高记忆效率的方法。这种方法有广泛的适用性。比喻即打比方,以此物喻彼物。生动贴切的比喻具有形象的特点,容易造成头脑中的感性形象;具有新颖性的特点,能给人以鲜明的刺激,便于集中注意;具有通俗浅显的特点,使人减轻记忆的负担。运用比喻记忆法,实际上是增加了一条新的类比联想的记忆线索,帮助打开记忆的大门,既利于记又利于回忆,因而是一条有效的记忆方法。

如记忆哲学原理,可以把普遍联系的原理比喻成网,把不同质的矛盾用不同的方法比喻成对症下药、量体裁衣,把具体问题具体分析比喻成一把钥匙开一把锁等等。

方法5、转移记忆法

本来记住的材料或事物一时回忆不起来时,避开绞尽脑汁的硬想,把思绪转移到所要回忆的内容的周围去寻找线索,最后达到对所记忆内容的回忆的方法。这种方法多用于精神比较紧张的时候。一个人若是回忆不出所需要的材料或事物,如果绞尽脑汗硬想,常常越想越急越紧张,致使头昏脑胀而无结果。这时有效的方法是转移注意力,暂时停止直接回忆,而到所记材料的周围去寻找线索,等到抑制自动解除,由新的线索获得联想、启发,就能回忆出所要记忆的内容。

如一个人丢了东西,心中着急,东西丢在何处?硬想也想不出来,这时不妨转移一下,想想自己怎样到这里的,在这之前又在哪儿,到什么地方去过,由时间的过程推展到空间的移动,再由种种周围状态诱导出遗失物品的场所来。

方法6、运用地图记忆法

运用地图记忆地理知识的方法。这种方法既可用于记忆地名、地理位置及与之相关的材料,也可灵活运用于记忆历史事件的空间轨迹、历史人物的行踪等与地理现象有关的知识。

地图是地球表面的现象用投影等方法描绘在平面上的图形,它运用颜色、符号和注记概括地反映各种事物和现象的地理分布、相互联系,具有直观形象的特点。记忆地理知识时可以凭借这个形象,利用地图上的联系,达到清晰牢固的记忆。如记忆地名,首先在地图上找到该地的正确位置,进而弄清其经纬坐标及该地特征,而且要着力弄清该地与重要山脉、河流、城市的相对位置,然后检查记忆结果,自己试填,看位置掌握得是否正确。实践证明,运用地图形象与否,效果大不一样。运用地图形象,记忆效果好得多。

❸ 学习记忆方法

七步记忆法是根据记忆遗忘曲线，在部分遗忘后迅速重复，以达到长期记忆的效果。大家可用于记忆新学习的知识点，在一天多次巩固。

02

四色右脑记忆法

结论：

1. 必须和记忆连结的内容，用蓝色书写。

2. 无关紧要的内容，用黑色书写。

3. 具体使用方法：

step1 →用红笔 ：针对一眼就明白，已经记住、知道的内容

step2→ 用绿笔：主要针对需要三秒后才反应过来，记忆模糊不可靠的文字和内容

step3 →用黄笔：对于有印象，可是不知所以然的内容

step4 →用蓝笔：针对那些见所未见、闻所未闻的部分

配合心理学上的记忆阶段，辅以四种颜色加以标记，按照“蓝→黄→绿→红”的顺序记忆，可以将记忆发挥到极致，达到效率化。

⚠️ 注意：使用色彩加强读书效率，仅以“四色”：红色、绿色、黄色、蓝色为限就好，别把笔记变成七彩霓虹灯，得不偿失。

03

费曼学习法

结论：

第一步：获取知识（某概念），理解你所要学习的材料的内容。

第二步：讲解/复述你所获得的主要内容。

第三步：用你自己的方式以潜意识的形式再次复述你所学到的知识。

第四步：这一步是一个可循环过程：不满意——纠错反馈；满意——尝试运用更简单精炼的语言概括。再用你所学到的知识解决实际问题，加以运用。

第五步：反思。反思你在思考的时候在哪里卡了壳，着重这个地方，再次理解。这个过程至关重要！

第六步：检验，通过不断的进行实践检验才能巩固你对于该知识点的理解。

这种方法特别适合大家准备专业课，专业课题目变动较大，但是万变不离其宗，运用这种方法一定能将专业课知识融会贯通。

04

记忆宫殿

结论：

说起来可能有些玄幻，说白了就是“故事+钉桩+连锁记忆”的综合使用（也可能是本宫是这么用的，以下是本宫的总结）

1. 选择你熟悉的位置建立宫殿；

2. 选择标志物作为你储存记忆的桩点；

3. 将需要记忆的内容放在记忆桩点上，并与之联系起来；

4. 你的一座记忆宫殿就建成了，需要什么就可以想在现实生活种寻找一样寻找到。

05

口诀记忆法

这个方法大家都很熟悉，就是利用口诀或顺口溜记忆。

比如我们耳熟能详的元素周期表，就有多种版本的顺口溜。

例如氢锂钠钾铷铯钫，性质我来讲一讲：第一主族先登场，性质活泼难阻挡。氢质子孤苦伶仃，没有中子作哨兵。核外电子是精英，经常出门去反应。然后再来说说锂，锂的优点无人比……

06

限定时间记忆法

大脑也有惰性，但是当一个人需要有时间限制的记忆时，大脑就会自动地摆出“背水一战”的阵势——头脑的各种机能集中精力，对准备要记忆的目标进行通力合作，这时记忆效果极好。到节骨眼上，人会加劲鞭挞自己进行记忆。

所以，当你发觉自己读书效率不高的时候，就可故意瞪着眼睛望着时针，限定时间进行记忆，必然收到良好效果。

同学们，现在时间紧张啊，快抓紧起来。

07

交谈记忆法

和别人一起讨论交谈最近记忆的知识，是最有效的记忆方法。谈话时，交谈知识的内容会使自己尚示扎根的记忆和没有自信的记忆，经过交谈变成确实的记忆，会更加牢固地印在脑海。

不论是稍微模糊的记忆，或是很自信正确无误的记忆，都可以讨论。即使阅读相同的材料，由于各人的理解能力不尽相同，也许其他人知道得很清楚；相反的，你很清楚的地方，你的同学也许模糊不清。因此，这种交谈能够补充彼此在记忆上的弱点。而且当我们要把知道的事情说出来时，会感觉到当初记忆时缺乏完整的整理。这些不足都可以从交谈中得到弥补。如果没有交谈对象，可以把墙面或其他作为喜欢听你交谈的对象。

有研友的同学充分利用资源，没事儿的时候多多讨论知识点。

08

大脑两半球记忆法

这个道理告诉我们，在记忆时要改变只用词语进行逻辑思维的习惯，而按着所学的材料或事物的内容同时进行形象思维。其方法就是像放电影似地在头脑里映现出一幅幅图画，这样就能同时使大脑两半球进行思维。读起书来既轻松愉快，又增强记忆。

这就是让大家去梳理思维导图等等的原因，利用起来。

09

听本人录音记忆法

听自己的录音，一面将相同的知识在心中默念或发出声音，就和共鸣的效果一样，会强化记忆。尤其是记外语单词，只是单调的发出声音，不如加上听觉的刺激。这样，能迅速地记住。

❹ 如何记忆最好 最佳记忆方法有哪些

• 根据记忆的必要难度法则，学完新内容后，间隔一段时间再复习，这可以让知识记得更牢。具体的间隔时间可以参考遗忘曲线，也就是在学习和暂时记住之后的：20分钟后、1小时后、8小时后、1天后、2天后、一周后、一个月后再次复习。具体可以根据你想记多久，也就是考试时间来设定。如果你一星期后要考试，那么你应该今天复习完后，隔一至两天进行再次复习；如果你一个月后要考试，那么今天复习完后，应该隔一个星期进行一次复习；如果你三个月后才考试，那么你今天复习完，可以过半个月再进行复习。

• 与此同时，还要学会检索学习。检索学习说的是考试、自我测试等提取练习。无论是考试还是自我测试，都是脱离课本、资料，让自己主动回想内容的方法。考试和自我测试均可以起到增强记忆的效果，其背后的原理仍然是前面说的必要难度法则。考试不用说，自我测试的方法具体方式包括：背诵、做题目、把相关知识讲给别人听等。相较于纯粹的阅读、一遍一遍地翻看，尝试着背诵、找跟知识相关的题目做几遍、把知识讲给别人听或者教别人做题，都更有助于记住，因为这些方法更“费脑”，会促使你思考、分析整合、运用，从而加深你对知识的理解和记忆。

• 发挥联想、思维的能力，也是训练提高记忆的重要策略。比如“精英特速读记忆训练软件”中的“编码定位记忆”：其中“数字编码”把要记忆的那些无意义的数字或文字，通过“谐音、形象转化、意义转化”来进行编码之后，记起来就会轻松很多；“人体编码、家居定位”则是在数字编码基础上的一种“位置记忆法”。以及后面的“扑 克牌记忆法、思维导图记忆法”也都多多少少运用到了联想和思维的能力。

• 睡眠能提升我们对知识的记忆力和理解力，可这往往被我们忽视。科学家依据睡眠时人们眼睛的动作，把睡眠分为：非快速动眼睡眠和快速动眼睡眠。人们清醒的时候是接收信息，体验与学习来自外在世界的讯息。非快速动眼睡眠是反思，处理新的事实、技能，剔除噪声且巩固记忆。快速动眼睡眠是整合，为新的信息建立彼此连接，并与过去经验结合，洞见、创意、灵感大多来自于此。所以保证一个良好、规律的睡眠，对学习、记忆都是有帮助的。

❺ 怎样快速记忆知识有效的方法有哪些

快速记忆能帮助人们对知识的掌握有很大的帮助，那么你对如何快速记忆了解多少呢?以下是由我整理关于怎样快速记忆知识的内容，希望大家喜欢!

快速记忆知识的 方法

1、注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

2、兴趣浓厚如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

3、理解记忆理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

4、过度学习即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。

5、及时复习遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

6、经常回忆学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

7、视听结合可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。

8、多种手段根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等 记忆方法 ，均能 增强 记忆力 。

9、最佳时间一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。

10、科学用脑在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是 提高记忆力 的关键。

快速记忆的方法

1、准确选择记忆对象。在“知识爆炸”的今天，记忆要有选择，要选择那些基本的、有代表性、关键的东西来记，不要想记什么，就什么也记住，那只会徒费宝贵的时间与精力。要在理解的基础上记忆。我在记忆科学的定义，定理和法则时，很注意理解。如“胡克定理”与简谐振动的动力学定义，很容易混淆，可是，当我深入地理解了它们，就发现它们有性质上的差别：“胡克定律”叙述的是弹力与弹簧伸长(或缩短)的长度之间的关系，而简谐振动的动力学定义叙述的是回复力与位移之间的关系。

2、记忆时要集中注意力。我觉得一天的早上和晚上，人的精力比较充沛，注意力容易集中;在安静的地方看书学习也容易集中注意力;朗读也是集中注意力的有效方法。此外，复习时还要注意文理交叉，这样对注意力的集中大有帮助。还有记记停停、停停记记。有时为了应付，用强记的办法，过后容易忘记。记忆需要一定的巩固时间，所以要加强反复的记忆。刚记住的东西，复习必须及时，以后间隔的时间可以稍久些。

3、不同东西，用不同记法。我在记知识时，有时采取从部分到整体的方法，有时也采取整体记的方法。总之，要看具体情况而定。对一些难度大、篇幅长的材料，宜采用从部分到整体记的方法;反之，就宜整体记。对系统性的逻辑性强的内容，也宜用整体记的方法。记忆的方法多种多样，各有长处和短处。我们要注意多种方法穿插使用，才能取得更好的效果。

能改善记忆力的食品

杏：含有丰富的维生素A和维生素C，可改善血液循环，抵抗感染，有助于减轻忧郁和失眠等。

香蕉：含有大量矿物质，特别是钾盐，有助于预防精神疲倦。

卷心菜：可帮助清洁血液的不洁部分，，促进脑部的血液循环。它亦含丰富的维生素B族，可防止记忆疲劳。

甘笋：有大量的维生素A，可预防动脉硬化，而动脉硬化能导致记忆力衰退。

葡萄：含丰富的维生素A·C和B族，对记忆力有帮助。

蛋黄：含蛋黄素和胆碱，能给“记忆银行”带来新生命。

鲱鱼：含有胆碱和大量的维生素C,有助于促进脑功能。

橙：含有丰富的维生素C，有助于促进脑功能。

海藻：含有大量维生素C，可以改善记忆力和注意力。

大豆：含有蛋黄素及大量蛋白质，有助于改善记忆力。

❻ 记忆方法有哪些_5种最有效的方法

记忆是人类心智活动的一种，属于心理学或脑部科学的范畴。你想怎么又哪些有效的 记忆 方法 吗？接下来，我跟你分享的5种最有效 记忆力 的方法。

有效的记忆力方法 1、尝试回忆法

感知过的事物不在眼前，但能独立地再现出来的过程叫回忆。尝试回忆法就是在背记过程中，不断地自己考自己。考的方法很多，主要是采用自己复述、自己默写等方式。例如，在记忆外语单词时，可以背着默写，也可以看着英文默写中文，或者看中文口读英文。背诵课文时，可以不断地尝试着自己背。背得不对时，再看，再记。对学习过的识记的知识，及时进行尝试回忆，效果好。

这种方法的好处是：①可以及时了解自己在学习中的记忆情况。每次尝试回忆后，就会知道自己记住了什么，还有什么没记住。在进一步阅读时便可有重点、有选择地记忆。②可以激发人的学习积极性。进行尝试回忆，目的是逐字逐句地再现读物，这能促使自己逐字逐句地读，把目标对准那些尚未记住的材料。

有些学生在记忆的时候，总是闷着头一遍又一遍地读。这种枯燥无味地重复诵读，往往不能使大脑皮层处于兴奋状态。这样，就必然会降低记忆效果。尝试回忆，虽然比照本宣科费力气，特别是在回想不起来的时候，就要开动脑筋。因大脑皮层的神经细胞一直处于兴奋状态，也就容易记住所读的材料。

反复看过要记的材料后，试着不看材料。背诵一遍(或回忆一遍)，若遇到困难再看书，这种利用反馈效应尝试背诵的记忆方法称为尝试背诵记忆法。

例如，在熟记 英语单词 后，可以看着英文默写中文，也可以看着中文默写英文，然后对照一下答案，把不对的更正后，再记一下。又如，背诵课文，可以在熟记之后，尝试回忆一下，也就是自己背一下，背不下去时，再看，再记。又如，在识记一个比较复杂的数学定理证明时，在理解的基础上熟记后，也可以尝试用笔演背一遍，证不下去时，再看书，再记。

实验表明，让记忆者了解自己的记忆效果，即给予信息的反馈，往往能够提高记忆效果。下面这个心理学实验可以说明这个问题：

把被试者分成甲、乙两组。主试者让甲组学生对一篇课文连续看4遍;让乙组的学生对同一篇课文看一遍，尝试背诵一遍，又看一遍，又尝试背诵一遍。结果，一小时后，甲组只记得52.5%;乙组记得75.5%;一天后，甲组只记得30%，乙组记得72.5%;十天后，甲组仅记得25%，乙组仍记得57.5%。

每次尝试背诵就是给予一次记忆信息的反馈。为什么利用反馈效应的尝试记忆法能够提高记忆效果呢?这是因为反馈提高了记忆的自觉性和主动性。一篇材料识记几遍以后，总是有的部分已经记住了，有的部分还没有记住，或者记错了。反馈信息就可以告诉你哪些部分已经记住了，哪些部分还需要加工，帮助你了解自己记忆的进度，记忆的难点，然后，你就可以针对难记的部分集中力量攻下来。其次，反馈可以增强对记忆的自信心，从而给识记增添力量。如果对一篇较难的材料，或者较长的材料诵读几遍以后，就发现已经记住了其中的大部分，这就会极大地激发学习动机，以及取得成功的喜悦心情，充满信心地去完成余下的记忆任务。当然，也可以在你识记几遍后，发现自己还没有记住，心中不免烦躁起来，这时你应该懂得：“烦躁情绪将干扰记忆，影响记忆效果。”最好的办法是控制情绪，使自己心平气和，相信自己的记忆能力，或者这样想：“这篇材料难，是应该多记几遍才能记住。”再其次，反馈在一定的程序上可以消除疲劳，维持注意力的集中。闷着头一遍一遍地读，这种枯燥无味的重复诵读容易产生疲劳，时间一长，注意力容易分散。如果在记忆的过程中，时时有关于记忆的信息反馈给你，无疑会消除一些疲劳，或者使疲劳延缓产生，同时又可以使注意力不断地集中在识记上。因此，尝试背诵记忆法比那种单纯反复地去念、去看、去写的单纯重复记忆方法好。

有效的记忆力方法 2、比较记忆法。

这是对相似而又不同的识记材料进行对比分析，弄清它们的异同以进行记忆的方法。

比较是人们认识客观世界的重要手段。有比较才有鉴别，不经过比较，我们就难以辨明事物的特性、事物的本质，难以弄清事物的相互关系及异同。比较的重要作用主要表现在三个方面：

(1)全面地识记材料。对同类材料进行比较式阅读，会明显地收到全面了解材料、进行“立体”记忆的效果。

(2)准确地识记材料。记忆的准确性与最初识记有直接的关系。如果输入大脑的信息有误，那么提取时必然不准。而比较是达到准确记忆的关键。

(3)深刻地识记材料。很多识记材料之间既有相似之处，又有不同之点，难以辨别。在记忆某一材料时，如果找同类材料阅读参考，稍加比较，各自的特点就突出了，印象也会随之深刻。

比较的方法很多，主要有对立比较法、对照比较法、顺序比较法、类似比较法等。比较的基本原则有二：

第一，同中求异。即在识记材料共同点之外找出其不同点。比较时不要停留在材料表面现象的认识上，应着眼于它们本质属性的比较，抓住细微的特征进行记忆。

第二，异中求同，即在识记材料不同点外努力找出它们的相同或相似点。世界上的事物纷繁复杂，尽管表面现象千差万别，但往往有本质上的相同或相似点。如果我们能找到它们，就会把它们记得更扎实。

有效的记忆力方法 3、联想记忆法。

这是通过事物之间的相互关系，由此事物联想到彼事物的记忆方法。

什么是联想呢?巴甫洛夫认为，联想是由于两个或两个以上刺激物同时地或连续地发生作用而产生的暂时神经联系。联想是在头脑中从一事物想到另一事物的心理活动。依靠联想，每个人把输入大脑的信息穿串编排，构成记忆的网络;依靠联想，人能从记忆仓库中找到所需，并顺利地提取出来。我们如能抓住联想的规律，学会联想的方法，不但有利于迅速记忆，而且有利于巩固记忆。

(1)表象联想法

这是将需要识记的东西与其实物表象联系起来的方法。如识记“蚯蚓”这个词的概念，只记这两个字不易巩固，必须在脑子里浮现出那种怕人的物象才行。浮现物象时，头脑要象张开的银幕那样，看着文字，听着读音，当场把银幕上的物象描绘出来。这样经过多次练习，养成习惯，就容易把物象印到脑海里。

使用表象联想的要领是：①尽可能把知识对象在脑海里变换成具体物象。如学“寄寓”一词时，就想象自己正住在姥姥家。②多用夸张物象的方法。如学“细菌”一词时，就把它扩大到象在教科片中看到的那种细菌物象。③把抽象的东西化为具体的东西。如理解“含英咀华”这个抽象 成语 时，可能费解，你可把自己比作正在摇头晃脑欣赏一篇好诗文的老学究。④有时要记众多事项，你可用整体物象法记忆。

(2)接近联想法

这是把根据有些事物在空间或时间上有所接近之处而建立起来的联想方法。如看到带鱼，马上会想到大海;关里人提到哈尔滨，必然想到气候寒冷、冰灯、冬泳等现象;一提到井岗山，会想到朱德和******曾在那里会师等，这些都是因为在空间上有接近之处。又如，一提起诸葛亮，马上就会想“借东风”和“三顾茅庐”;一提起鸦片战争，马上就会想起1840年和林则徐的禁烟运动等，因为这些事情在时间上接近。学习中，如果运用这种方法，把遇到的事实、事物和学到的知识，与接近事物联系在一起，形成空间或时间上有相关之外的系统，就可产生联想，帮助记忆，而且提起一种东西就可能联想到一大串内容。

这种联想是根据事物之间在现象或本质方面有类似之处而建立起来的联想。类似联想主要是突出事物的共同性和相似性，它对学习和记忆发挥着重要作用。如集中识字教学，其所以能得到大力推广，就是因为它利用了汉字结构具有音、形、义方面的类似性。依据汉字的造字规律，抓住特点，把常用汉字分别归纳成不同的类，然后编成《快速集中识字手册》在全国进行推广的。又如，平行四边形的面积公式的导出，就是利用两个全等三角形的相似特点推出来的。把一平行四边形的两个对角顶点联起来，就构成两个全等三角形，而三角形的面积公式是“底乘高除二”，两个全等三角形合起来构成的平行四边形，正是一个三角形的二倍，二二抵消，得出平行四边形有公式是“底乘高”。这样就很容易记住了。

类似联想在各科教学和学习中使用非常广泛，它要求在合乎逻辑、忠于现实的前提下进行。不合逻辑、违背现实的两种事物，不能强行联系起来。类似联想用得好，不但对高效记忆有作用，而且有利于创造性才能的发挥。

(3)对比联想法

对比联想是根据事物之间往往具有对立性的特点而建立起来的一种联想。如由热想到冷，由甜想到苦，由爱想到恨，由落后想到进步等。由于想到的事物具有对立性，因而将其归纳到一起。用对比联想增强记忆，效果就特别显着。小学语文教学中，常把 同义词 与 反义词 联系到一起教;中学分析小说时，常将这一人物与另一人物的形象对比起来教，能增强感染力;数理化教学中，也可将彼此对立的定理、公式、规律等归纳起来，运用对比联想帮助记忆。对比联想在学习和教学中的运用非常广泛，是提高记忆效率的极好方法。

(4)奇特联想法

奇特联想是世界上公认的“记忆秘诀”，也是一种记忆的“诀窍”。奇特联想法是利用一些离奇古怪的想法，把有关事物、词语或知识串连到一起，在大脑中形成一连串的物象的增强记忆的方法。

奇特联想可以把任何几个字或词语概念串起来，用自己的特殊办法加以记忆。

运用奇特联想时有三个要点必须掌握：一是将静态事物动态化，把本来是静止的东西，想法让它动起来。如“汽球、墨水、草原”三个不相干的名词，你要连起它们达到记忆目的，可想象成墨水挂到汽球上向草原飞去。二是用甲事物取代乙事物，或让甲事物变成乙事物的一个组成部分，把它们联系或组装起来。如“铅笔、草帽、大豆、 拖拉机 ”，可以想象成铅笔代替了人，戴着草帽坐在拉大豆的拖拉机上。三是对被记事物进行夸大或缩小，增多或减少。如要记住“手表、窝瓜、滑梯”这三件事，怎样联想呢?可想象为手表象窝瓜那样大，从滑梯上滚下来。运用这种办法对事物进行随意组合，就可进行联想创造，收到最佳记忆效果。奇特联想法乍看起来是可笑的，但使用到需记多项事物的场合，它就会发挥特殊效能。训练习惯之后，要记一连串的词语和事物，就会方便多了。

总之，联想记忆的方法多种多样，最重要的还有定位联想法和应用联想法，由于难度较大，本文受篇幅所限，难以介绍清楚，请 爱好 者专门学一下王维同志的《 快速记忆法 》，定能获得更好的效果。

有效的记忆力方法 4、概括记忆法。

这是对识记材料进行提炼、抓住关键来记忆的方法。

人的记忆潜力虽然很大，但是，见什么记什么，见多少记多少，不但是不可能的，而且也是不科学的。有所失才有所得，有所简化才有所强化。识记时，我们必须提炼出材料中的关键部分，然后进行综合概括，形成一个或一组简单的“信息符号”，便于大脑接收、储存和提取。

概括记忆的形式一般有如下几种：

(1)主题概括法读一本书，学一篇 文章 ，欣赏一首名诗，都需把握主旨，理解丰富的思想内容和写作特点。如能抓住纲、线，把内容、要点系统完整而又概括性强地穿在一起，再去记忆就方便多了。如学习《实践论》这篇难度较大的论文，如果不 总结 出中心思想，学过就象一盘散沙，很难实践应用。对它进行“主题概括”，可以这样表达：“这篇文章论述了实践是认识的基础，阐明了在实践的基础上，从实践到认识，由认识到实践的二次飞跃，揭示了认识过程的反复性、无限性、前进性，强调了主观和客观、理论与实践的具体的历史的统一”。

这段概括已把全文的中心显示出来了，但仍有难记之感，如果再用“数字概括法”概括一次，即可更为精要，可记为：一个基础，二次飞跃，三性一强调。这样加强记忆之后，就能牢记中心思想。

(2)内容概括法学习篇幅较大的材料，往往洋洋万言，庞杂多变，难于识记。这就需要抓住内容提要，选择关键性词语，字句，加以重点记忆，以便启发对全部内容的联想。如大至一部作品、一部电影片、一篇长论文的“内容介绍”和章节目录，小至一篇文章、一段事实的记载，甚至一个逻辑性很长的长 句子 等，都可运用关键性词语，字句进行缩写或概括，使其化多为少，浓缩精华，从而启发回忆，加深理解。

(3)缩略概括法在学习记忆的材料中，用心寻找起关键性作用的字、词做为思考的“媒介”，起到以点带面的作用，这就是缩略概括。如学习化学中的“氧化——还原”反应时，首先要搞清电子得失与“氧化——还原”的关系，其次要判断出什么物质是氧化剂，什么物质是还原剂，这是非常重要的。当你真正理解后，可用“失——氧——还”三个字作为缩略结构去记忆。意思是：失电子的物质——氧化后——该物质是还原剂。这样，只要记住“失”、“氧”、“还”三个关键字，即可作为提示，引起对整个意思的联想。有些较复杂的固定词组、名称，概念或成串知识，也可进行缩略，使其成为简化代称。

(4)数字概括法这是用数字概括事实、内容或语句增强记忆的方法。如习惯使用的“五讲四美”、“四化建设”、“三大纪律八项注意”、“三纲五常”、“四书五经”等等，都是人们约定俗成、寓意鲜明、容易引起回想的记忆方法。学习中有些较复杂的内容，也可琢磨一些用数字概括帮助记忆的方法。如记忆炼铁的主要化学反应及炼铁高炉的构造时，可以把它们概括为“三个五”。即炼铁过程有五个主要化学反应式(略);高炉有五个部分组成(炉喉、炉身、炉腰、炉腹、炉缸);高炉有五个进出口(铁矿石、焦炭、石炭石、入口、进风口、高炉煤气出口、出渣口、出铁口)。记住这“三个五”，共十五项小内容就可进行回忆。

(5)顺序概括法这是按照需要识记的事实材料的顺序进行记忆的方法。如历史事件的发生，各种条约的条款，历史上的各种变法，改革等内容，都可编成简化顺序，用概括词记住较复杂的内容。如“王安石变法”的五项内容是：①青苗法;②募役法;③农田水利法;④方田均税法;⑤保甲法。记忆时可顺序概括为一青、二募、三农、四方、五保。只要记住五个主要字，即可回想起全部内容。

有效的记忆力方法 5、形象记忆法。

用特定的方法，对记忆内容进行转化，提炼。有一种快速记忆，把1到100的数字分别对应100个单词，100个单词对应100种形象。其中，辅音字母t/d、n、m、c/k、l、s、f、g、p/b、r包含在单词中，分别代表1~10(请注意字母中的辅音字母)。用tea(茶)记为1(单词含一个t)，tit(山雀)记为11(单词含2个t)，dice(骰子)记为14(单词含d和c)，Mafia(黑手党)记为37(单词含m和f)，mug(傻瓜)记为38(单词含m和g)......100个数对应100种固定形象，做成一张表，可以形成对一长串数字的快速记忆。例如记忆373811141。可以记忆为37(黑手党)38(傻瓜)11(山雀)14(骰子)1(茶)—>黑手党让傻子把山雀和骰子都泡到茶里。于是，只要记下这一幕场景，就能记下一长串数字，很有趣。这是一种强有力的 记忆力训练 。

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6. 最有效的记忆方法

❼ 记忆的方法有8种

提高记忆力的方法不下数十上百种，但何种方法有效，则必须靠自己在学习实践过程中摸索。这里我们提供一些记忆方法供大家参考。

14种记忆法，总有一款适合你！

1.记忆体操

许多有超常记忆力的人，都有持之以恒的强记知识的习惯。马克思喜欢背诗歌。他从少年时代起，坚持用一种自己不太熟悉的外语去背诵诗歌，日久天长，他的记忆力越来越强。列夫·托尔斯泰有惊人的记忆力，别人问他原因是什么，他解释说是由于自己每天早晨都要强记忆一些单词或其他内容的知识。他说：“背诵是记忆力的体操”。

2.朗读背诵记忆法

学习时一遍接一遍地念，直到熟读，这种方法，叫朗读法，也叫诵读法。对诗词、外语单词等高声朗读，记忆效果十分好。但诵读要与背诵想结合，效果会更好。

例如，心理学家做过这样的实验：写出16个无意义音节，让被试者识记忆9分钟，然后马上回忆。被试者中全部时间用于朗读的，当时只能回忆35%；而1/5时间用于背诵，能回忆50%；2/5时间用于背诵的，能回忆57%；4/5时间用于背诵的，能回忆74%。同样是对这些无意义音节进行识记9分钟，4小时后再回忆，全部时间朗诵的只能回忆15%；1/5时间用于背诵的，能回忆26%；2/5时间用于背诵的，能回忆37%；3/5时间用于背诵的，能回忆37%；4/5时间用于背诵的。能回忆48%。

3.覆盖关键部分记忆法

先用笔或纸盖住你认为难以记忆材料的内容，那些被覆盖的部分自然无法看见，而再读这些材料时，可以想出被盖的部分是什么内容。实在不能记住，则挪开笔或纸，反复几次，便记住了。

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4.最初、最后记忆法

心理学中有这样的实验：编出毫无意义的字词15个，定出顺序来按此顺序复述几次，每次都把记下来的打“√”，没能记住的打“×”。实验结果显示，差不多都在中间第七或第八个字词，“×”号较多。也就是说，最初最后的部分较容易记住，中间的一些字句则不管重复几次都很难记牢。

5.单侧体操记忆法

单侧体操记忆法，就是经常做左半身体操，充分发挥右半脑作用，以增强记忆的方法。

心理学实验表明，左右脑的功能是不同的，大脑右半球相当于一个表象存储系统，主要记忆各种形象材料，如图形、闪光、音乐、震动等信息；大脑左半球相当于一个字词存储系统，主要记忆语言、文字、抽象符号等。这两半球的分工不是绝对的，而是互相联系、互相配合、互相补偿的。

右半脑支配左半身，左半脑支配右半身。大部分人爱用右手，因此造成发展不平衡。下面介绍的单侧体操，目的在于加强大脑右半球的作用，以担负部分左半脑的功能。进行单侧体操，强化右半脑的功能，减轻左半脑的负担，把两半球都利用起来，会收到惊人的记忆效果。

第一节，全神贯注地站立。左手紧握，左腕用力，屈臂，慢慢上举，然后逐渐还原。反复练习8次

第二节，仰卧，左腿伸直上抬，将上抬的腿倒向左侧，但不碰床。再以相反的顺序还原。反复练习8次。

第三节，直立。左臂侧平举，再上举，再上举，头不动，然后还原，反复练习8次。

第四节，直立，身体向左侧卧，用左手和脚尖支撑，左臂伸直，使身体倾斜，呈笔直侧卧伏。屈左膝起身，慢慢还原。反复练8次。

第五，俯卧，跷起脚尖，用手掌和脚尖支撑身体做俯卧撑，8次。

上述五节单侧体操每天应坚持练1~2次。

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6.交谈记忆法

和别人一起讨论交谈最近记忆的知识，是最有效的记忆方法。谈话时，交谈知识的内容会使自己尚示扎根的记忆和没有自信的记忆，经过交谈变成确实的记忆，会更加牢固地印在脑海。

不论是稍微模糊的记忆，或是很自信正确无误的记忆，都可以讨论。即使阅读相同的材料，由于各人的理解能力不尽相同，也许其他人知道得很清楚；相反的，你很清楚的地方，你的同学也许模糊不清。因此，这种交谈能够补充彼此在记忆上的弱点。而且当我们要把知道的事情说出来时，会感觉到当初记忆时缺乏完整的整理。这些不足都可以从交谈中得到弥补。如果没有交谈对象，可以把墙面或其他作为喜欢听你交谈的对象。

7.大脑两半球记忆法

我们平时读书常常会有这样的体验：那些附有插图、图表之类图文并茂的书报，学习起来记忆就特别深刻。反之，阅读那些没有插图或图表的书报的时候，同于只使用词语进行逻辑思维，即只命名用大脑左半球，而右半球闲着，因而记忆就不如同时使用大脑两半球深刻。

这个道理告诉我们，在记忆时要改变只用词语进行逻辑思维的习惯，而按着所学的材料或事物的内容同时进行形象思维。其方法就是像放电影似地在头脑里映现出一幅幅图画，这样就能同时使大脑两半球进行思维。读起书来既轻松愉快，又增强记忆。

8.说汉语夹杂外语记忆法

讲汉语适当插入外语单词或短语，是记忆外语单词的有效方法。

有人问：“这是哪国的Proction?”回答说：“这里写着MadeinChina”。

由发音来记外语单词或短语的拼法，就会加深记忆。习惯这种方法以后，就在日常生活中经常应用这种插入外语的记忆方法。但是，不要在一句话中插入太多的外语单词，否则，反而会使记忆的印象变得淡薄。另外，并不一定要从口中说出来，当我们走路或闲坐时，可以将头脑中想到的外语单词放在某一句话里，默想中使用这种方，也具有相同的效果。

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9.紧迫记忆法

当人全神贯注去记忆时，由于自身的惰性干扰、自我压抑、情绪波动干扰都能降到最低点，而潜潜在的记忆能力，在冲破这些干扰、压抑之后，当然容易开发出来，于是记忆效率常常是平常的两倍，甚至是三倍、四倍。这主要强调珍惜时间，意识到一分钟的宝贵，增强全身心进入记忆状态的能力。

10.列表记忆法

列表是把材料分别集中起来，放在表中适当的位置上。往往是一张表整理出来了，条理也清楚了，脑子也记住了。

列表记忆，运用范围广，类型多种多样，常用的有：

一览表：即站在统观全局的角度，对识记材料进行鸟瞰，掌握其相互关系以命名于全面记忆。

系统表：命名识记材料系统化，便于通盘掌握和整体记忆。

比较表：即对识记忆材料进行比较和分类，从特征上掌握知识材料。

统计表：即把带有数据的识记材料制成表格。

关系表：即用简单的图式把知识间的关系表示出来，以便于形象记忆。

网络图：即用图示来突出知识各方面的关系。

示意图：即把要记忆的材料图画化，画图时线条要简洁，立意新颖，用彩笔效果更好。

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11.重复记忆法

“重复是学习之母”，记忆是在反复中进行的，重复是同遗忘作斗争的最有力的武器之一。遗忘是记忆“痕迹”的淡漠或消失，重复可以加强大脑皮层的“痕迹”。重复学习不仅有修补、巩固记忆的作用，还可以加深理解。

欲话说，书读百遍，其义自见，讲的就是这个道理。采用这种方法，要科学安排重复的次数、间隔，以求得最好的效果。

12.听本人录音记忆法

听自己的录音，一面将相同的知识在心中默念或发出声音，就和共鸣的效果一样，会强化记忆。尤其是记外语单词，只是单调的发出声音，不如加上听觉的刺激。这样，能迅速地记住。

13.“五到”记忆法

在记忆时，要做到心、眼、耳、口、手配合使用，比单一使用某一人体器官效率要高。

14.限定时间记忆法

大脑也有惰性，但是当一个人需要有时间限制的记忆时，大脑就会自动地摆出“背水一战”的阵势——头脑的各种机能集中精力，对准备要记忆的目标进行通力合作，这时记忆效果极好。到节骨眼上，人会加劲鞭挞自己进行记忆。所以，当你发觉自己读书效率不高的时候，就可故意瞪着眼睛望着时针，限定时间进行记忆，必然收到良好效果。

❽ 简单有效的快速记忆方法

我们进行记忆时，有很多简单有效的方法，最重要的是要采取适合自己的方法。下面是我为大家推荐的简单有效的快速记忆方法，欢迎参阅!

简单有效的快速记忆方法
1.列表记忆法

把所记忆的材料或事物排列成表加以对照、记忆的方法。此法可以广泛应用于各种知识的记忆。表者明也,表的作用在于提纲挈领地表列事物,以便一目了然地看清事理;可以把分散、零碎的材料组织起来,从整体上掌握记忆对象;可以把所要记忆的材料互相比较和分类,以便更清楚地看到表列内容的联系和区别的特点,从特征上记忆对象;还可以把先后学习的材料顺序排列、系统组合,从规律上掌握记忆对象。因而,列表记忆法是自古以来就被广泛地采用而且记忆效果甚佳的记忆方法。

司马迁在《史记》中用了《三代世表》、《十二诸侯年表》等十表,目的就在于方便比较记忆。马克思在晚年作了一部很详尽的世界史年表,恩格斯把它定名为《编年史》,用以把分散的材料组织起来,方便记忆。鲁迅做《贾氏谱大要》表,使《红楼梦》中贾家诸多人物的复杂关系一目了然,十分好记。有许多同学在学习过程中,善于将相关的材料列成表格一齐记忆,收到了很好的效果。

2.干扰变刺激记忆法

在学习记忆时把本来使注意力分散、妨碍正常记忆功能的消极因素,变为刺激记忆力的诱导物,以突破记忆上的障碍,增强记忆效果的方法。这种方法多用于自学时等等易受干扰的环境。

记忆对多数人来说也许并非一件令人开心的事情,因为记忆会增加大脑的工作负担,是非常辛苦的。每当大脑开始记忆时,往往会不由自主地浮现出自己更爱做的事,造成精力分散,妨碍正常的记忆。这些干扰因素使记忆的困难又多了一层,因此需要排除这些干扰。明智而机巧的办法是变消极因素为积极因素,利用这些杂念作为刺激记忆的诱导物,变阻力为动力,达到增强记忆的目的。

如当学习记忆时想喝茶休息,想吃巧克力,想到外面散步,那么不妨把这些杂念作为达到某一记忆目标之后的奖品,在完成一段学习,达到一个记忆目标时,喝茶休息一下,在达到第二个目标时奖赏自己吃块巧克力。这样做虽不能算作高尚的表现,好象是哄小孩的把戏,但实际上却有惊人的记忆效果。

3.缩略记忆法

在所要记忆的材料中,浓缩概括出略语作为提示,做到以略语带内容的记忆方法。缩略可以简化、概括记忆的内容,减轻大脑的负担;缩略语具有提示性,可通过记住的缩略语这一中介联想到它所概括的内容。

如学习化学中"氧化-还原"反应时,搞清电子得失与"氧化-还原"的关系,并判断什么物质是氧化剂、什么物质是还原剂是很重要的。用"失-氧-还"这三个字的缩略语即可概括这方面的知识:失去电子的物质--氧化了--这种物质是还原剂。这一缩略语起到了很好的提示作用,对于取得较好的记忆效果很有帮助。

这种记忆法由于简明、省力、高效而在日常用语及宣传活动中得到广泛应用。如把工业现代化、农业现代化、科学技术现代化、国防现代化概括为"四化",把有理想、有道德、有文化、有纪律的新人概括为"四有新人"等等。

4.概括记忆法

对所记材料进行提炼、抓住关键部分的记忆方法。此法多用于记忆比较复杂的知识。对材料进行概括,需要积极的思维活动,经过充分思考,把精华提炼出来,这一过程会加深对材料的理解,提高对材料的认识,使自己站在抽象思维的高度通盘把握材料,概括得出"结晶体",言简意赅,有代表性,又容易与头脑中原有的知识联系挂钩,易记难忘。经过概括的材料,在量上大幅度减少,在质上成倍"增长",会显着提高记忆效率。

采用概括记忆法可有多种形式:

①主题概括。一篇材料总有主旨,概括出它的中心主题,就能提出要领,记住它的全部内容。

②内容概括。选取关键性的字句,抓住梗概。如对井田制的内容,可以简化为"君有、侯用、奴耕、井形"。需要回忆再添枝加叶就可以了。

③简称概括。对较长的名词、概念赋予其新的简化名称。

④顺序概括。把识记材料按原顺序概括,记忆时突出顺序性。如对王安石变法的内容从顺序上可概括为"一青(青苗法)、二募(募役法)、三农(农田水利法)、四方(方田均税法)、五保(保甲法)。"

⑤数字概括。用数字概括识记材料的内容。如"三大纪律八项注意"、"四个坚持"等等。

自然这些方法并不总是泾渭分明的,许多情况下,通过综合运用可以取得比单独使用好得多的记忆效果。

5.条列式记忆法

对复杂的记忆内容,抽取出简明的要点条文,靠清晰条文的排列达到对这些内容的记忆的方法。此法多用于记忆比较复杂的材料。人的记忆并非简单的堆积,而是以概念、原理的网储存在记忆中。对于复杂的记忆对象仅靠简单重复、机械背诵,往往事倍功半。最有效的办法是把这些内容条理化,抽取出要点条文,这样既可减轻大脑负担,又可通过条文这个纲把具体内容串起来,达到清晰的记忆。

如历史唯物主义讲到人民群众是历史的创造者时,陈述了许多理由,记忆这部分内容时可采取条列式方法,从复杂的内容中抽出要点条文:"人民群众是社会物质财富的创造者,是社会精神财富的创造者,是社会变革的决定性力量。"靠排列的条文框架,把其中的具体内容串起来,就能达到对这一复杂内容的准确、清晰的记忆。

6.系统记忆法

按照记忆对象自身的始终一贯的条理和顺序记忆的方法。此法尤其适用于记忆复杂的材料。人们都有这样的体验:分散的、杂乱的、片断的知识不容易记,记不多,保持不长久;有条理的系统化的知识记起来则不难,而且也会长久地保持。这是因为记忆的过程是信息输入、编码、贮存和提取的过程,人脑不是被动地接受信息,如果学习者只偏重于向大脑输入信息而忽略对这些信息进行归类编目加工,那么所获得的知识是杂乱无系统的,这不利于记忆。

记忆效率高条件在于输入信息进行分类编码,形成系统,这样大脑所接受的信息就会形成彼此融合的暂时神经联系的系统,使每个记忆痕迹之间联上"铁环",遗忘就不会轻易发生了,靠大脑中构成的信息链,能够造成联想的有利条件,一旦忘了,也容易回忆。采用系统记忆法,要求找出记忆对象的内部联系和秩序,在把它们送入大脑之前进行一番归类编目的工作,那么记忆起来就会清晰、准确,使头脑易于接受。

假如要记忆下列的10个词:科学家、绿、狗、母亲、自行车、工程师、蓝、汽车、父亲、猫。可以归纳为:职业类的科学家、工程师,亲属类的父亲、母亲,颜色类的绿、蓝,交通工具类的自行车、汽车,动物类的猫、狗。然后按编目系统输入大脑,记忆就有力、准确、清晰、牢固了。
科学的快速记忆方法
1.脉络记忆法

学习记忆系统的科学知识时,通过目录、提纲等把握知识体系的概貌和脉络,用以统率分散的片断的知识点的方法。此法多用于记忆较系统的内容。学习每一门学科,都需要记忆很多内容,如果仅按内容的先后记忆这些概念、原理,则费时、费力,而且还容易遗漏,混淆。

采用脉络记忆法可以把模糊成片的记忆对象系统化,容易驾驭知识的整体,摆正片断在体系中的位置,不仅可以帮助记忆,而且能够顺利地通过脉络回忆出各部分的内容。采用这种方法就不会把书的目录只当作寻找页码的辅助工具了,而应把它当作脉络,并记忆这个脉络,以便一想目录,全书内容就一目了然了。

另外,根据目录、提纲等脉络,还可以决定学习记忆的进度,并使前后记忆的内容在脑海中联系起来。也可以将目录上的章节作为论述问题的提纲,看了目录就可以想到内容,最后达到征服全书的目的。

2.纵横交错记忆法

把记忆对象放在横的和纵的各种关系中进行记忆的方法。事物的内在联系呈纵横的立体状。记忆时如能找出这些联系,则可加深对记忆内容的理解,并把它置入知识的网络,记入脑海。而且借助纵向、横向的联系,便于通过联想回忆出这些内容,可以产生纲举目张的记忆效果。

如对于历史人物,既要从本国发展史的纵向朝代序列来把握,又要从该时代横断面上与别国的人物、事件联系起来加以考察。这不但有助于对本国史的记忆,而且能很容易地把同时代世界各国历史的关系牢牢地收进记忆。

又如,欧洲有许多国王的名字叫查理,要记住他们的身世、事迹,很费脑筋。如果能在横向比较的同时把他们分别作纵向的考察,就很容易了解其差别,把他们逐个搞清,横向的相关事项也会很明白。

3.改错记忆法

从自己或别人的错误中吸取教训,在改正错误的过程中吸取教训,在改正错误的过程中做到对知识准确记忆的方法。

"发明大王"爱迪生说:"失败也是我所需要的,它和成功一样对我有价值。"英国心理学家巴特利也说:"测定智力技能的唯一标准可能是检测并摒弃谬误的速度。"错误给人以深刻的教训,通过改错建立正确的认识和记忆,从改错中弄准确所记忆的知识,就等于向错误索回了补偿。错误的教训能引起人的重视,改正错误能使正确的知识在大脑里留下深刻的印象。

改错记忆法要求经过认真的分析和思考,深挖致错的根源,这样才能加深对正确知识的理解和记忆。改错须认真及时,既可改自己之错,又可改他人之错,做到"错一遍,精一遍"。

如果一个学生拿到批改过的卷子或作业,见分高一笑了之,见分低一扔完事,对差错采取不负责的态度,很可能一错再错。如果运用改错记忆法,找到自己错误的原因,改变错误的记忆,汲取错误的教训,在自己的记忆中警觉起来,避免再错,那么就能正确掌握知识,大大加深记忆。

有个小学生考中学时,虽然知道三角形面积的求法,但顺手做题时却忘记底乘高后再除以2,这一差错使他追悔莫及,几十年后谈起此事他都记得清清楚楚,当然自那以后他再也未犯过这种毛病。还有的同学对改错很认真,每次试卷、作业发下来,都记下的错误,汇编成一本本的错题集。在错误后面加上对错误的更正及提醒自己今后注意的话。这样做使他从不再犯同样的错误,对曾经错过的知识记得非常牢固。

4.闭眼记忆法

闭上眼睛,隔断外界的视觉刺激,根据已有表象以回忆或巩固记忆的方法。当人们对以往的材料回忆不起来的时候,常说"闭上眼睛想一想",就是用的这种方法。闭上眼睛隔断外界的视觉刺激,可以使人们的精神在不受干扰的情况下集中起来。这种精神的集中,对记忆有着意想不到的效果,可以把曾经接受过的刺激表象显现出来。

如见到一位面熟的人,一时又想不起在哪里见过,闭目凝思,很可能一下子再现出与他(她)接触过的情景。记忆新材料时,闭上眼睛,在黑暗中创设一个画面与所记内容联系起来,也会因精力集中和自己的独特联想把记忆对象深深印记得在脑海里。而且,这样的记忆一旦回忆时,一闭上眼睛就能把内容及创设的画面一同浮现在眼前。

5.学后睡记忆法

在学习记忆之后不再做其他事情,马上睡眠以保持记忆的方法。此法一般在学习文化知识时使用。学后马上睡眠,使记忆仅仅受到学习之前接受的信息的干扰(前摄抑制),而没有受到后来学到的知识的干扰(即倒摄抑制),因而记忆效果较好。

德国心理学家做过实验,发现被试者在学习后不做任何事情,能回忆所学材料的56%,学习后继续用脑做别的事,则只能记住26%。有的科学家认为,人们在学习后很快就睡眠能促进记忆,因为睡眠分几个不同阶段,前4小时的深度无梦睡眠会增强人的记忆力,后4小时的有梦睡眠才抑制人的记忆力。还有人认为在睡4小时后再把他唤醒学习,这时的学习记忆效果更好。
有效的快速记忆技巧
1.区别难度记忆法

将所要记忆的内容划分为不同的难度等级并作出标记,合理分配精力的记忆方法。任何事物都是有选择才有集中,有集中才有突出,有突出才有注意。记忆许多内容,要区别难易的不同等级,对难的多用些精力,对易的少花些工夫,复习时也就能够抓住重点,这样可以取得良好的记忆效果。

难度等级的标记,还可采用彩色,使之一目了然。如有的人根据交通规则中红绿灯的使用,用红色表示危险,标记最重要的、易错难记的部分;用黄色表示注意,表示模糊不清、记忆不清的部分;用绿色表示安全,标记容易记的部分。用这三色在书上标出记忆的内容和难易等级,既可以用彩色激发读书的兴趣,又对要记忆的内容作出合理的精力分配,顺利地达到记忆知识的目的。

2.重点记忆法

抓住重点围绕中心进行记忆的方法。万山磅礴,必有主峰;书帙九章,但挈一领。要增强记忆,必须抓住记忆的重点。现代科学呈爆炸趋势,知识量与日俱增,人生有涯,心智有限,这也要求必须抓住学习记忆的重点。爱因斯坦说过:"抓住那些能导致深邃的东西,而把其他可有可无的东西撇开不管。"

这是学习记忆必需掌握的"秘诀"。抓住重点才能减轻大脑负荷,克服生理上超限性抑制现象;可以集中时间和精力,含英咀华,探测精蕴,消化吸收,因而记忆效率更高,效果更好。采取这种记忆法,需要明确记忆的目标,需要处理好专与博的关系,还需要有灵活的方法。

3.强烈印象记忆法

记忆时有意识地给自己造成强烈的印象,以增强记忆的方法。这种方法多用来记忆首次接触的事物。记忆的保持与大脑的活动有着密切的关系,大脑皮层中与记忆有关的区域越兴奋,跟记忆无关的区域的抑制越强烈,这样注意力就更加集中在所要记忆的内容上。强烈印象记忆法就是通过感受强烈信息或放大较微弱的信息造成强烈的印象,从而把注意力集中在这些记忆的内容上着力理解、记忆这些内容,获得清晰、持久的记忆效果。

如学习有关人口的知识,通过查找有关资料或根据现有的资料加以测算可以知道,如果照现在的速度发展下去,到2500年人均占有陆地面积仅0.04平方米,到2800年,人口的重量将超过地球本身的重量,这些数字意味着人口问题将关系到人类的存亡绝续。这样来就给大脑造成了强烈印象,会使其精力集中在人口问题思考记忆,从而获得良好的记忆效果。

4.明确目标记忆法

在学习记忆前明确记忆的目标,给予大脑明确的动力,以达到记忆目的的方法。学习记忆进要明确记忆的目的性,确定明确的目标,给大脑以明确的驱动力,这样可以提高大脑皮层的兴奋度,使建立的暂时神经联系得到巩固,在大脑皮层留下深深的印记,使记忆准确、持久。明确记忆的目标不仅仅是"必须记住"这样一个笼统的要求,还包括准备记忆多长时间,准确到什么程度。

心理学家曾对明确记忆目的性的效果做过实验:两组学生都阅读同一篇1400字的论文,规定第一组的目标是限定时间读完,之后测验检查,同时被告知两周后再次测验检查;第二组只被告知阅毕检查。实验结果表明,两组阅毕检查的成绩大致相同,但两周后的检查第一组成绩明显高于第二组。这个实验说明:有明确目的性的记忆比学习后再想去记忆的效果要好得多。在学习过程中,给自己提出一个记忆目标,今天要记的内容"必须记熟",可以使记忆效果倍增。

5.特征记忆法

观察、发掘出记忆对象的突出特征,凭借那些一目了然、令人难忘的特征达到准确清晰记忆的方法。所要记忆的实际内容就是对象的特征。那些相类似的事物容易混淆,难于记忆,原因即在于没有充分发掘出出各自的特征。只要仔细观察,细致对比,深刻分析不同情况下的异同,总能找出所要记忆的材料或事物的特征达到准确记忆的目的。这类方法可以广泛应用于记忆一切对象,特别适于记忆同类对象中的特殊者。

如蒙古军队在1234年灭金,这个年代数字是常用的顺序数字"1234",抓住这个特征,蒙古灭金的年代就简单易记了。又如法国大革命爆发于1789年,这个数字除前面的"1"外,后面的"789"也是顺序相连的数字,根据这个特征,也很容易记住。再如,1881年沙皇俄国强迫我国清政府签订了不平等的《中俄伊犁条约》,"1881"这个年代数字中两个"1"在外,两个"8"居中,且从左往右读与从右往左读的结果一样。根据这个特征,《中俄伊犁条约》签订的年代就容易记住了。

6.循序渐进记忆法

按照学习的内容的本来顺序,一步一个脚印地逐渐积累,陆续记忆的方法。南宋学者朱熹说过:"未得于前,则不敢求其后,未通于此,则不敢志乎彼。"讲的是读书之法在于循序渐进。他还打比方说,学习记忆若不是循序渐进,尤如饿汉闯入餐馆,看到大盆小碗、鱼肉糕点,恨不得一口吞下去,粗嚼快咽,虽填满一肚子,却没有品尝到滋味,甚至因消化不良而引起疾病,这种食多嚼不烂的学习记忆法,是不会有好结果的。良好的记忆依赖于与以往知识结构之间的联系,记忆也需要自己的基础,只有循序渐进、逐步积累,才能收到良好的效果。贪多求快,往往欲速则不达。按照循序渐进记忆法,前边的没记住不急于记后边的,像盖房子那样,每一层根基都打牢固,在牢固基础上建造、记忆,就能使房子越盖越高,知识越记越多,达到学习记忆的目的。

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