双节棍12式连接方法

Ⅰ 怎样正确使用双节棍

双节棍入门十二式

第一式：流星赶月

动作要点：右脚在前，右手握住棍端，在体侧作顺时针或逆时针立圆抡棍。

动作说明：臂部与肋部不可距离太远，挥动时以腕部发力为主，左右手均需练习。此式主要用于保护体侧。

第二式：左右逢源

动作要点：手握棍端，在体前作横8字挥甩。

动作说明：臂部及腕部要协调用力，身步配合要协调一致，左右手均需练习。此式可用于保护全身，能攻能守。

第三式：喧宾夺主

动作要点：以食指至于两棍端之间，A棍在上，B棍在下，运用腕力使B棍弹起达到B棍上方，同时松开三指立即回收，握住A棍，而原来握住A棍的食指立即翻起，放在A棍上面，当B棍弹起落下时，即A、B棍位置互换。

动作说明：此式能训练手指的反映速度及手指的灵活性。左右手均需练习。

第四式:毒蛇吐信

动作要点：用右腋夹住B棍的一端，右手握住A棍，然后松开B棍，同时右手臂前伸的瞬间，右手腕立刻运劲将B棍挥弹而出。再利用臂部力量，迅速将B棍拉回腋下。

动作说明：棍挥弹而出时，肩、臂、肘、前臂等部位要同时向前弹伸，当棍收回时肘部要偏离身体一些。此式可用于攻击对方头、肩等部位。

第五式：苏秦背剑

动作要点：右手臂前曲，右手与头同高，左手在右手臂下部，两手握棍，成背剑姿势，然后左手松开，右手运劲将棍向前下方挥击，待棍去尽时，运劲向前上方荡起，环绕一周，恢复至右肩前，左手张开伸向右肋后方，迎接荡回之棍。

动作说明：此式能自上而下打击敌人。

第六式：倦鸟知返

动作要点：马步姿势站立，双手握棍，左手松棍，使之向下垂落，在棍即将去尽时，右手腕迅速运劲将棍弹起，使之返回左手中。再松开右手进行轮换练习。

动作说明：此式主要用于迷惑对方，使敌人弄不清从哪一方进攻，并可打击对方腰部以下部位。

第七式：毒蛇出洞

动作要点：右手握棍，两棍重叠并与地平线保持平行，劲注右手，以拇指及手掌内沿夹紧下方的棍，然后用劲将叠放再上方的棍疾射而出，射至尽头将棍拉回。

动作说明：此式可用于突然打击对方头部。左右手均需练习。

第八式：翻山越岭

动作要点：以自然姿势站立，双手握棍，松开左手，右手握棍从身后向右前方荡起至头上方，转动手腕，使棍在右上方打一个圆圈，然后向身体左方荡去，棍向身体左背后方荡去时，用两棍之间的铁链贴着腰部，同时腰部迅速向有方微微一旋，手腕上扬使棍向右上方荡去，左手迅即自身前转至背后，握住向背后落下之棍，然后用同样的方法进行左手的练习。

动作说明：此式难度较大，初学时不可用力过猛，以免受伤。

第九式:雪花盖顶

动作要点：挥棍在头顶，作正反两方向的平圆旋转。

动作说明：此式适用于群战，也可保护头部并伺机出击，打击对方太阳穴等要害部位。

第十式：先斩后奏

动作要点：自然姿势站立，右手向上挥棍，使棍在右手臂上泄力，并使之反弹，当棍下落时，立刻提起右腿相迎，使棍的近链部位触及大腿，借大腿之力，使棍弹起，同时手腕用力，将棍收回手中。

动作说明:此式可出其不意打击敌人.

第十一式：双手擎天

动作要点：侧弓步站立，两手握棍上举，松开左手，右手用力挥棍向左下方弧形抡扫，随着力点和 马步的转移，挥出去的棍经提前落到左手，然后再松开右手进行练习.

动作说明：此式可用于扫击敌人。

第十二式：威震八方

动作要点：马步站立，双手握棍，松开左手，右手反握棍端，提棍与下颚同高，同时右手发力，将棍在体前呈8字挥甩，当棍向左方落至左腰部时，以左手接之。

动作说明：此式主要用于保护全身，左右手均需练习。

上面说得有些像武侠小说中的一样，其实没那么神奇，哈，不过做起来也并是想的那么简单，稍不小心，就把自己当靶子打了……

Ⅱ 双节棍基本12式

双节棍------入门十二式 01、流星赶月 02、左右逢源 03、喧宾夺主 04、毒蛇吐信 05、苏秦背剑 06、倦鸟知返 07、毒蛇出洞 08、翻山越岭 09、雪花盖顶 10、先斩后奏 11、双手擎天 12、威振八方 1. 流星赶月 动作要点说明： （１）右手握住棍端，在体侧面向上向后立圆抡棍（也可向下向后）。 （２）臂部与肋部距离不可太远，挥动时以手腕发力为主，左右手均需练习。 作用：主要用于保护体侧面并伺机发起攻击。此势可接先奏后斩等势。 2. 左右逢源 动作要点说明： （１）手握棍端，在体前作横“八”字挥甩，左右手均需练习，其法相同。 （２）臂部及腕部要协调用力，身步配合协调。 作用：能保护全身，能攻能守。此势可接流星赶月，毒蛇吐信等势。 3. 喧宾夺主 动作要点说明： 以食指置于两棍端之间执棍，Ａ棍在上Ｂ棍在下。松开下面三指，运用腕力使Ｂ棍弹起到达Ａ棍上方，同时松开的三指立即回收，握住Ａ棍，而原来握住Ａ棍的食指立即翻起，放在Ａ棍上面，当Ｂ棍弹起落下时，即上下棍位置互换。ＡＢ棍可轮流对换，左右手均需练习。上述动作是在极短时间内进行，一气呵成。 作用：它能训练手指的反应和迅速收棍的灵活性。此势可接倦鸟知返、流星赶月等势。 4. 毒蛇吐信 动作要点说明： 用右腋夹住Ｂ棍的一端，右手握住另一Ａ棍。松开腋窝，手臂前伸的瞬间，右腕立刻运劲将Ｂ棍挥弹而出。利用臂腕力量迅速将棍拉回腋下，并以臂部夹紧。左右手均需练习，其法相同。棍挥弹而出时，肩、臂、肘、前臂等部位要同时向前弹伸，当棍收回时肘部要偏离身体一些，以便顺势带引挥出的棍返回腋下。 作用：此势是极为实用的招势。它可用于攻击对方的头、面、肩、下颚、胸及下阴等部位，且难被对方识破。此势可接先纵后擒、流星赶月等势。 5. 苏秦背剑 动作要点说明： 右手握Ａ棍，左手松开。右手运劲将棍向身旁前下方挥去，呈立圆打击。等棍去尽时，又运劲向前上方荡起绕环一周回复至右肩上，左手张开伸向右肋后方迎接荡回之棍。左右手交换练习，其法相同。收回棍后，要把铁链紧靠肩部，才不致打痛自己。 作用：它能自上而下地打击对方头、面、手腕等部位。此势可接流星赶月，倦鸟知返等势。 6.倦鸟知返 动作要点说明： （1）马步姿势站立，双手握棍。 （2）左手松棍使之向下垂落。在棍即将去尽时，右手腕迅速运劲将棍弹起，使之返回左手中，再松开右手轮换进行练习。 作用：它的作用在于迷惑对方，弄不清你从哪一方进攻，并可打击对方脚、裆、腰、肋和头等部。此势可接流星赶月、双手擎天等势。 7.毒蛇出洞（射棍势） 动作要点说明： 右手握棍，双棍必须保持平行，棍与地面平行，不可一高一低，否则对其技术发挥有所影响。劲注右手，以拇指及手掌内缘夹紧下方的棍，以阳劲猛烈将叠在上方的棍疾射而出。当棍射至尽头，将棍向后拉回，使棍折叠，握于掌中。左右手均需练习，其法相同。 作用：此势为突击对方头脸的杀着。此势可接流星赶月、先奏后斩等势。 8. 翻山越岭 动作要点说明： 以自然姿势站立，双手握棍。松开左手，右手握棍从身后向右前上方荡起至头上方，转动手腕，使棍在右上方打一小弧圈向身体左方荡去。乘上势棍势，棍向身体左背后方荡去时，用两棍之间的铁链贴着腰部，同时腰部迅即向右方微微一旋，手腕上扬使棍向右上方荡去；左手迅即自身前转至背后，握住向背后落下之棍，然后用同样方法进行另一手的练习。当棍挥摆至腰、背部时，要用铁链紧*背部，初练时不可用力过猛，以免受伤。 作用：此势训练身、手协调配合，在上空旋转和借用腰部作支点是扰乱敌方视线和令对方防不胜防的出奇制胜招数。此势接雪花盖顶、左右逢源等势。 9. 雪花盖顶 动作要点说明： 挥棍在头顶作平圆旋转，两手分别练习并进行正反两个旋转方向的练习。 作用：此势主要用于保护头部并伺机出击，打击对方太阳穴、脸颊等部位。此势可接流星赶月，左右逢源等势。 10.先斩后奏 动作要点说明： （1）自然姿势站立，双手握棍。松左手，右手前臂上挥大臂后摆，使右手臂成一横线（有如跳板一般）。使上挥向后的棍刚好打在手臂做成的跳板上，使之反弹。 （2）当棍反弹回可纳于手中，也可接着当棍弹起向前时并不收棍，立刻提起右脚相迎，使棍的近链处部分触有大腿。 （3）借着大腿之力，弹棍而起，至头前上方，同时右脚落地，手腕运力，使之返回右手中。 作用：此势主要利用棍打着手臂或大腿弹起时的力及身步的配合，出其不意地打击敌人。 此势可接左右逢源、流星赶月等势。 11. 双手擎天 动作要点说明： 侧弓步站立，双手握棍上举。松开右手，左手运力挥棍向左下方作弧形抡扫，随着力点和马步的转移，挥出的棍经体前落到右手；再松开左手，进行练习，方法同上。 作用：此势主要用于扫击敌人头部、颈脖、肩部、下阴及腰肋等部位。此势可接威振八方、倦鸟知返等势。 12. 威振八方 动作要点说明： 马步站立，双手握棍。松开左手，右手提棍至与颚高；同时右手发力将棍在体前呈横“八”字挥甩。当棍向左方落下至左腰部时，以左手纳之，回复至原来姿势。左右手均需练习。此势要求较强的腕力，如腕力不足者，初期不可过度用力。 作用：它主要用于保护全身、打击对方。此势可接流星赶月、左右逢源等势具体动作可以到网上视频学习。祝您学习愉快！

Ⅲ 双节棍教学入门十二式慢动作是什么

双节棍教学入门十二式慢动作是双龙出海双手运棍上撩。触臂反弹上撩，接上步流星赶月下劈上撩交叉下劈，上撩至左右夹棍向正前方弹射回收，狂龙乱舞左脚在前双手运棍上撩，交叉下劈，上撩接正八字交叉舞花下劈，上步交叉舞花组成。

双节棍十二式慢动作特点

钟鼓齐鸣双手叠棍起运棍上撩，腋下回棍上撩，右棍左下劈右上撩，同时左手腋下回棍上撩接右手腋下回棍左手上撩，开天辟地右脚在前，双手运棍上撩下劈，上撩并腿分腿下劈，借击腿之力反弹上撩左腿上步夹棍收。

天地方圆双手运棍上撩下劈，交叉平圆旋转接反手握棍上撩，立圆旋转至正手握棍下劈上撩收，流星赶月臂部与肋部不可距离太远，挥动时以腕部发力为主，左右手均需练习，此式主要用于保护体侧。