如何自我激励方法

‘壹’ 有什么鼓励自己的好办法

给自己定一个小目标，完成了之后就给自己加油，告诉自己你真棒，然后再树立一个小目标，这样就能增强自己的自信心。

‘贰’ 如何自我激励技巧

每天都“自我鼓励”的人，都是聪明人，自我鼓励的

我们都是设定目标的高手。每个月的第一天，我们因为新的月份新的气象，会设定目标；看到别人成功了，我们会向别人看齐，设定一个类似的目标…

可是，设定目标很容易，最终要达成却太难了。因为没过几天，我们就会没有动力，难以坚持下去。一旦偷懒了第一天，就会一直偷懒下去。最后，一个月过去了，几个月过去了，一年过去了，几年过去了，我们会沮丧地发现，当初设定的一个个目标，很少有实现的。

要实现目标，最关键的就是始终保持动力和激情，这样才能支撑着我们坚持下去，熬过最难熬的那些时刻。

如何保持动力和激情呢？很简单，每天都鼓励自己，给自己打气。

聪明人会每天这样告诉自己：

我是一个聪明、善良的人，我能坚持下去，创造自我价值，能让事情变得更好；我喜欢微笑，我会笑着迎接新的一天，享受着自己正在做的事情，把握每一寸光阴；我的梦想、我的激情都至关重要，我能发挥出自己的天赋，发挥出自己最好的水准，获得快乐和成绩；我要从容面对所有人，让他们都知道我的事情，我的人生至关重要。

除了用鼓励的话，每天自我暗示之外，聪明人还有3个强化自我鼓励的方法。

方法一：设立目标的动机要详细具体，不能概括笼统

弄清楚“为什么要设立这个目标”。设立目标是一件严肃的，并且需要落到实处的事情，不要设立得糊里糊涂，纯属跟风。动机不明确、不具体的目标，一定会失败。

举个例子：设立减肥的目标时，就要明确你到底为了什么而减肥，一条一条写下来。比如为了能穿下S号的裙子，为了爬楼梯不喘气，为了睡觉不打呼噜…这些具体的减肥理由，会比“保持健康”这类概括笼统的理由更生动、更诱人。而当你在自我鼓励时，也会更有说服力。

方法二：分析和正视你在坚持不下去时惯用的“借口”

“借口”就像是一个进谗言的奸臣，包庇你的惰性，宽慰你的罪恶感，你惯用的借口，是达成目标最大障碍和敌人。

举个例子：设立了每周二要去练瑜伽的目标，但是，你某个周二不想去练瑜伽了，想要中断和放弃，这时你就会用一个惯用的借口，比如工作太忙太累了，没有精力练瑜伽，为自己开脱。

对你来说，任何事情坚持不下去了，都会用“工作太忙太累”作为借口。而分析和正视惯用的借口，就是要好好想一下，到底是什么让你不想去练瑜伽。很可能并不是工作的问题，而是你觉得练瑜伽太辛苦了，或者是周二刚好电视剧更新，迫不及待想去看电视剧了。

一旦分析和正视了你惯用的借口，你的惰性和私心就会无所遁形，而没有了借口，就会迫使你坚持下去。

方法三：培养你感恩的生活态度，感恩所拥有的一切

坚持不下去、没有动力，很多时候是因为我们被没有获得的东西、还没有去做的事情、担心失败的心理等，压迫得喘不过气来。这些我们还不曾拥有的东西，使我们莫名焦虑、沮丧，没有一个良好的心态去迎接每一天的挑战。

因此，请在每天早上睁开眼时，养成一个习惯：想想自己所拥有的一切，并且对此感恩。这样，你的每一天都会从感恩和正能量开始，让你在每天伊始，就对新的一天充满希望，保持积极向上的心态和活力。

不要让恐惧，以及对未来不好的臆测吓住，阻碍了你前进的脚步。直面内心的恐惧，暗示自己：如果努力奋斗过，结局肯定会比预想的好。如果临阵退缩，没有咬牙坚持，最后注定会遗憾后悔。

结语：

请每天鼓励自己，做个目标必

‘叁’ 怎么样激励自己

无论是对于学生还是对于已经工作的人来说，学习都是一件挺重要的事情。但学习中也不可避免地会出现不想学、学不进去等的一些情况，在这种时候，该激励自己去学习呢？

5、学会做学习的主人，体会学习的快乐。

在学习的过程中，可以多与老师、同学，或者朋友交流讨论，培养自学兴趣 。知识要互补，思想要共振，学习讨论也是很重要的，因为它既可以活跃学习气氛、集中注意力，又可以交流信息，调整思维，获得更大收获。

另外很重要的一点就是，学习之后要懂得运用，解决问题。如果知识仅仅是知识，没有给我们带来任何好处，那我们肯定不愿意去学习，所以懂得运用知识很重要。比如因为对某个问题的困惑、工作生活中遇到的难题，而选择读书，通过读书，一旦解决了这些难题和困惑，让自己的工作、生活变得更好，这就是读书给你带来的最好的收获，这也将促使你对读书产生莫大的兴趣。潜移默化，你就会越来越享受读书带给你的乐趣。

‘肆’ 怎么激励自己

1、制定月目标、当年目标、3年目标和长期目标，并不断进行目标的修正。

包括生活、学习、工作等方方面面的目标，比如减肥多少斤、销售业绩要达到多少、需要多长时间购买新房、汽车等。

不管是哪个阶段的目标，要定的稍稍高一些，而且还强化执行，最关键的不要原地踏步，接受新的挑战。

2、把自己现在遇到的所有问题罗列出来

比如要学习职业技能培训、孩子需要找英语培训机构学习英语、长辈的身体需要保养等。这个时候，先要保证一个良好的心态，反正怎么过都是一天，何苦要悲观呢。

另外，要克服恐惧的心理，对生活、对工作，没有过不去的坎，积极面对，找到办法解决。

3、梳理一下自己的人际关系圈子

把那些充满负能量的人、对你事业和生活不支持的人、欠缺人性的人统统敬而远之。比如：

那些成天埋怨生活的不公、亲戚朋友的冷漠的人，以免影响你对生活的热情和乐观；
对你的事业嗤之以鼻的人，想必也不会对你伸出援助之手，既然道不同，何必再交往；
还有那些人性有缺失的人，不交往也不可惜。

4、每天给自己点时间，去反省自己一天中的得失

比如，每天晚上，去思考自己今天做了哪些事情，做事的方式和内容是否有需要改进的地方，自己内心最渴求什么，人生的体悟有哪些等。

另外，要加强自己的竞争力，遇到机会一定要去挑战，比如单位有升职机会，觉得自己可以去试试，那就立即行动去竞争。

5、给自己犯错的机会，对犯错要宽容

每个人都不是全才：

也许你善于做家务，但你语言表达能力不强；
也许你事业有成，但生活中动手能力很差；
也许你能言善辩，头脑灵活，但最简单的饭菜也不会做。
人生要允许自己犯错，只要能及时改正或心有悔悟，就应该对自己宽容。而且要学会拒绝，让别人知道你的底线和原则。

6、快乐的生活，放松自己

哪怕你处在生活的谷底，事业不顺，感情不和，家庭不睦，所有你能遇到的倒霉事一件接着一件。

也不要灰心丧气，每天听听爱听的音乐，吃点自己喜欢的甜点，去ktv通过唱歌宣泄一下郁闷的情绪。

你要相信阳光总在风雨后。乐观的心态，一定会产生快乐的生活，也许别人不认为你幸福，那又怎么样，自己觉得快乐才重要。

7、适当阿Q一点

阿Q精神不应被遗忘，也不应该被嘲笑。

这种看似可笑精神胜利法背后其实潜藏的是：阿Q一下又能怎么样呢，不去阿Q又怎么办呢？当你的伤没有第二个人帮你处理时，那就自己处理吧。

‘伍’ 初入职场自我激励的九种方法，分别都是哪九种方法

初入职场自我激励的方法，不要以为这是一个艰苦的工作。我只有一种促使自己工作的方法：我不认为这是一项艰苦的工作。我觉得这是我想成为的人的一部分。一旦我做一些事情，我也没有想太多。这怎么可能，这是多么令人沮丧的或不可能的；我只是觉得，这样做，否则我可能会做如何为此感到自豪。让你看起来很容易。想想看：如果你面对的项目不被认为是件痛苦的事，但作为一个难题，帮助你去职业道路，那么这项工作所需的能量可能会更容易实现。

初入职场自我激励的方法，在许多情况下，危机可以激励我们做一切。自我规划。一个阶段应该有一个舞台的目标，目标必须明确，工作场所激励自己前进，前提是有职业规划，可以在这个阶段完成，当时你争取自己的目标，无论再次厌倦思考未来更好的生活，无论多么强硬，您都会有理由继续进行。职业规划仔细认真仔细检查您的列表，并削减任何真正令人失望的事情，你没有的东西。如果您不太记得了，为什么你开始摆在首位写，然后完成你的开局并不总是最好的。

‘陆’ 如何自己激励自己

每个人都会不断的遇到各种挑战，而又不可能时时获取外部的鼓励和支持，因此学会自我激励是不断超越障碍超越自我的保证。如何进行自我激励呢？

第三，要有行动的能力。真正的信心最终都是要通过体验和经历培养出来的。要有不管三七二十一先行动起来的精神，只有在真正的行动中，靠自己的能力克服了困难解决了问题，才能获得内心对自己真正的认可，这是从大脑的认知上进行输入的途径所无法取代的。

微信公众号：心暖花开心理，终生成长路上的支持者、陪伴者、见证者；ID：xinnuan-huakai。

‘柒’ 自我激励的100种方法

《自我激励的100种方法》

作者：史蒂夫·钱德勒

图片发自简书App
前言：唯一重要的就是行动， 只要乐意，我们每时每刻每一天都可以作出改变。

1.每天醒来时，都要有所期待

在脑海中主动创造一个成功的自我画面，而不是被动接受。

2.给自己编造一个伟大的谎言

为自己的未来编造一些故事，描绘出未来希望成为的人物。

3.不要被想象中的可怕后果吓坏

少想多做，把注意力集中到真正想要实现的目标上。

4.面对难题，给自己设置一个更难的

对自己要求越严格，生活就会越轻松。

5.简化就是力量

简化生活，找到人生的焦点。方法一，创造性地规划生活，取消对实现目标目标无用的活动，方法二是任务组合。

6.你怎么样，你的世界就会怎么样

自我激励的最佳起点在于我们选择在周围的环境中寻觅什么。我们能在任何地方找到机会。

7.收集能激励自己的一切事物

把所有能够带给你启迪的事情都记录到笔记中去。

8.重复一句激励名言，不如重复微小的动作

改变最佳途径是改变事实。要相信自己是一个优秀的完成者，写成功日记，记录每日自己完成的事项。

9.记住，每个人都有创造力

之所以不认为自己有创造力，因为总把创造力和原创联系起来。

10.找到那本能激励你自己的书

拿破仑·希尔说“通向财富的钥匙就是帮助你完全掌握你的思想所必需的自我约束。请记住，你能够完全掌握的唯一的东西就是自己的思维方式，这一点是至关重要的。”

11.不要在开车时收听负面新闻

可以在开车的同时收听磁带和CD，学习知识、激励自我。

12.用1小时作规划，可以节省3小时

工作中有了明确的目标，不可能感到沮丧，有了周密的计划，就会少一份担忧，多一份动力。

13.摆脱右手（思维）使用习惯，尝试使用左手（思维）

如果占主导地位的思维方式是悲观的，要做的就是“用另一只手”：不断练习乐观地思考问题，直到习惯成自然。

16.用懒散、缓慢的节奏开始一项工作

重要的不是做得有多快，而是正在做。

17.谁不支持你改变，就离开谁

周围的人会通过某种方式影响、改变生活。

18.模仿他人，扮演他人，改变就会发生

成为想成为的人并不需要真实的场景，只需要反复演练而已。

19.独处产生力量

20.从一项任务中发现乐趣，否则就创造乐趣

不要总是试图在自身之外去寻找快乐的东西。一旦为一项任务找到了乐趣，那么就真正做到了自我激励。

21.不就是在别人面前丢一次脸吗？没什么大不了

正如爱默生的问题：“我的感受为什么要取决于别人脑海中的想法？”

22.别再伪装冷漠、虚张声势

可以打造一个不在乎别人想法的自己，把高中时代那种痛苦的自我意识抛诸脑后，进而实现自我激励。

23.干掉你的电视剧瘾

24.别让安逸的生活阻止你继续前进

安逸的蜜罐是你休息的场所，但不是生活的地方

25.选择主动创新，还是被动回应

罗伯特·弗兰兹在书中写道：“当你生活的本身成了一个创新的过程，一种全新的生活体验就会在你的面前展现：你会发现自己已经融入了生活的本质之中。”

26.想象力不该误用在担忧上

想象自己希望成为什么样的人

27.与死亡相比，恐惧更容易阻挠你

如果正感到毫无动力，那就找些让自己害怕的事，勇敢地去做，看看会发生什么。

28.利用人际关系激发创造力

用头脑思考人际关系问题的时候，会有无数的机会去找到创造性的解决方案。

29.假装聆听是一种欺骗

越是深思熟虑提出的问题，越能赋予对话更多的互动性。

30.每个人都有毅力

让自己相信毅力的存在，而且欣然接受它。

31.举行属于自己的小小仪式

为自己设计一些小小的仪式，做一个积极主动的人。

32.不幸并非证明自己的工具

埃米特·福克斯说：“爱，就要扮演好你自己的角色。”幸福是与生俱来的权利。即使没有实现什么目标，也依然是幸福的。

33.成为自己的信徒

开始把自己看作一个更强大的人，也因此拥有了自尊心。

34.创建能激励自己的语言系统

通过有意识地使用激励性的语言，就能利用自己的意志获取内在的能量。

35.从改变自己开始，改变世界

36.每一个小时都是你人生的缩影

练习在当前的这一刻保持清醒。在当前的这一个小时里，让意识充分发挥作用。

37.当别人倾诉时，准备好好奇心

当要与某人会面时，要准备一些问题。要培养自己的好奇心，永远不要在需要提问时不知所措。

38.激励他人，等于激励自己

39.除了自己，没人会在意你的年龄、智商、人生阅历……

你完全可以在任何年龄阶段去做任何自己想做的事情。

40.没有人会从困境中解救你，只有你自己可以

这意味着有自己就足够了，不需要任何其他人前来。完全可以靠自己解决自己的问题。

41.搞清楚什么能带给你快乐

首先你要搞清楚什么能给你带来快乐，然后开始付诸行动。

42.激活右脑，开启全脑思维

目标意识，或者说目标感作用于大脑的结果。

43.用左脑唤醒你的右脑

激活全脑思维的最佳方式主要有三种，分别是： 看得见的目标、快乐的工作、新兴的游戏。

44.借给自己一点点野性

我们的生活是要靠自己去创造的。当我们写下自己的计划和梦想时，我们需要用心。

45.编造就是一种创造力

开始创建目标和行动计划的方式之一就是“编造它们”，把创造力看作一件所有人都能轻易做到的事情。

46.用游戏的心态来玩工作

47.思考和娱乐，同时进行

48.让每一天都成为自己的杰作

唯有把今天看得至关重要，我们才有可能做到调整心态、激励自我。

49.每一个难题里都包含一份礼物

如果能够学着爱上难题带来的各种机遇，享受解题的乐趣，内心就会升腾起强大的动力。

50.随时随地设置提醒：我可以激励自己

通过学习人生信条，你可以塑造一个全新的自我。每次学习其中的一种思想、观点，要学会用记歌词的方法来记住这些思想和观点。

‘捌’ 怎么鼓励自己

1、调高目标
真正能激励你奋发向上的是：确立一个既宏伟又具体的远大目标。太多人惊奇地发现，他们之所以达不到自己孜孜以求的目标，是由于他们的主要目标太小，而且太模糊，使自己失去主动力。假如你的主要目标不能激发你的想象力，目标的实现就会遥遥无期。

2、离开舒适区
不断寻求挑战，体内就会发生奇妙的变化，从而获得新的动力和气力。但是，不要总想在自身之外寻开心，令你开心的事不在别处，就在你身上。因此，找出自身的情绪高涨期用来不断激励自己。

3、慎重择友
对于那些不支持你目标的人要敬而远之。要知道，你所交往的人会改变你的生活，结交那些希望看到你快乐和成功的人，你在人生的路上将获得更多益处。对生活的热情具有感染力，因此同乐观的人为伴能让我们看到更多的人生希望。

4、重视危机
危性能激发我们竭尽全力。无视这种现象，我们往往会愚蠢地创造一种舒适的生活方式，使自己生活得风平浪静。当然，我们不必坐等危机或悲剧的到来，从内心挑战自我是我们生命力的源泉。

5、精工细笔
创造自我，如绘一幅巨幅画一样，不要怕精工细笔。假如把自己当作一幅正在创作中的杰作，你就会乐于从细微处作改变，一件小事做得与众不同，也会令你兴奋不已。总之，无论你有多么小的变化，点点都于你很重要。

6、敢于出错
有时候我们不做一件事，是由于我们没有把握做好。我们感到自己状态不佳或精力不足时，往往会把必须做的事放在一边，或者等待着灵感的降临。假如忘却畏惧，尝试着去做自己认为做不好的事情，那么一旦做起来了，就一定会乐在其中。

7、加强排练
先“排演”一场比你要面对的局面更复杂的战斗，那么，当事情顺其形式发展开来之后，你就会发现，其实有时候，局面未必会如想象中那么糟糕。