如何使脊椎生长的方法

A. 有没有让脊椎长高的方法

如果你身高低于平均身高的话、可已去医院开生长激素、建意多运动、打篮球、跳绳，如果你有侏儒症或过了生长期、骨骺必合了就没办法了

B. 做哪写运动能使脊椎变长

脊椎生理曲度消失，变直有几种疾病，要查出来是哪种引起的，常见的是颈椎和腰椎的椎间盘突出症。肌肉紧张或痉挛引起，还有骨头本身病变，如强制性脊柱炎，相对少见，若是前者，要注意休息和治疗了，这是疼痛引起的，生活要改变一下方式，劳逸结合，药物治疗，慢慢可以恢复。

C. 有什么运动可以锻炼脊椎

1、仰卧起坐。

用这个锻炼你的腰部的力量是非常关键的。动作大家都会做，只是重点要有耐心，还有坚持。不要做一天，怕累，就放弃。坚持天天以十五个为一组做两三组，效果非常好。

2、扭腰运动。

当然，腰如果劳累过多，不运动，就会造成其赘肉，以及损伤。有事没事的时候，可以扭动一下自己的腰部，从而让腰运动起来，达到提升腰功能的好处。

3、转呼啦圈。

在家里准备呼啦圈来转，刚开始动作不会协调，慢慢掌握后，一天坚持转半个小时，也能达到腰力恢复。

4、蹲马步。

自然也可以达到这个效果的，但腰力不好的人，则可能无法承受，就建议你用平时的马步就好。高级马步是可以在腰上加重，这样，让重物下垂的力量，让腰力回升。

5、腰部按摩。

做好腰部的按摩也是关键的。尤其是可以系统地进行一些腰部按摩，坚持天天做一次，或者是也可以把罐，这样，把后背里的湿气拔掉，也能真情以很好的腰力回升的作用。

(3)如何使脊椎生长的方法扩展阅读：

1、早晨起床首先活动腰部。每日早晨起床后，要首先活动腰部。平时多做收缩腹肌、伸展腰肌运动，以及散步、倒步行走和骑自行车等，都能防止和减轻腰疼。

2、学会放松，减少紧张。紧张可使血液中激素增多促使腰间盘肿大而导致腰疼，所以合理安排工作和休息，保持愉快心境对防止腰疼有很大帮助。

3、保持正确姿势。无论做什么都不能违背生理机能。久坐的人坐时要使背部紧靠椅背，以使腰部肌肉得到放松和休息，时而向后伸腰也是预防腰疼的好方法。

4、改进饮食生活、避免肥胖。若体型已发胖则要实行科学减肥。因为肥胖会给脊椎带来过大的负荷，同时由于腹肌松弛而不能起到对脊椎的支撑作用，会迫使脊椎发生变形。

5、佩戴护腰减轻腹压。均衡施压于腰部，有效增强腹腔压力，带给您舒适可体的感觉。

D. 什么运动可以刺激脊椎生长

最有效果的就是
直臂悬垂
双手伸直握住单杠
双脚离地
能坚持多久就坚持多久
每天做2-4次
没次间隔1分钟左右
这样能充分拉伸脊柱
长期坚持会有一定效果

E. 如何增长脊椎

没法增长，增高手术是通过延长下肢长骨增高的，延长脊柱会带来很严重的后果，轻则疼痛不适，重则引起瘫痪
而且，强烈反对增高手术，手术风险大，并发症发生率高，从伦理学上也存在争议。医生都不愿意做，很容易吃官司，也不建议患者去做

F. 有什么运动能促进脊柱的生长呢

最有效果的就是

直臂悬垂

双手伸直握住单杠

双脚离地

能坚持多久就坚持多久

每天做2-4次

没次间隔1分钟左右

这样能充分拉伸脊柱

长期坚持会有一定效果

G. 做什么运动能帮助脊椎骨生长

篮球最可靠！

H. 什么动作对脊椎好

如何保护脊椎

1、注意保暖，避免寒凉；俗话说“百病之源是寒凉”，脊椎出现问题除外伤外，都与受寒有关，“劳汗当风”是受寒的基本症结。
2、注意坐、站、走、卧的姿势，“坐”：最佳的坐姿上身挺直，下颌微收，下肢并拢；“站”要胸部挺起，腰背平直，宽背平肩，两腿直立；“走”要抬头颈直胸部上挺，腰部直挺，平腹和气，“卧”要平直，最好是“头高脚低仰位无枕睡眠”，避免身歪曲扭，卧具高低不平，就寝环境寒凉。
3、切勿长时间的保持同一姿势：不要长时间在电脑前工作，保持与眼睛前物体有50-70厘米的距离；减少单手作业；伏案工作应调整合理时间和保持正确的姿势。
4、注意睡眠，养成良好的睡姿，睡眠时间尽量保证；要选择适合的枕头和枕头的高低。
5、注意平时穿着：尽量少穿高根鞋，避免造成腰背肌的过度收缩；切忌长期使用窄带式的内衣或尺寸偏小内衣，容易引起胸廓收缩舒张不畅，束缚胸廓的正常发育，可影响呼吸功能，产生胸闷、气促等。
6、注意饮食:：多喝牛奶多食羊肉有利脊椎的生长；切忌酗酒和辛辣食物。
7、开车族要注意调节与方向盘的距离：尽量缩短开车的时间，避免疲劳，车内环境温度不可过低。
8、切忌粗暴按摩：太过粗暴的按摩，应用刺激性药物做按摩，都要注意避免引，不要“踩背”，避免引起骨折、关节错位等。
9、注意心情调节以及心理压力的释放:用自己喜欢的方式释放压力，缓解工作以及生活的困难等问题。

对脊椎健康有益的运动:
1、游泳：
游泳时人体的所有关节、肌肉、器官等都在同时进行运动，舒缓平时受压的关节，但不要冬泳。
2、登山：
平缓的登山就可有效的锻炼腰肌力量的强壮，对脊椎会产生良好的稳定和保护作用，可有效预防颈腰痛的发生。
3、快步走和“背向走”（倒着走）：
用较快的速度走路和“背向走”，对于脊椎功能锻炼，促进心血管系统的活力、提高呼吸肌的功能、降低血液中胆固醇的含量、避免高血压的发生，都有良好的作用。
4、颈部运动
头带动颈椎部向左斜上方歪动，再向右斜上方歪动，五次一组。增加颈椎的活动程度，以及周围的软组织活动程度。
5、颈肩运动
双手十指交叉，平举于胸前，掌心向外。由上到下，或转体左右，周而复始，活动和锻炼脊椎和脊椎周围的肌肉组织，以活动颈椎、肩关节以及颈肩部肌群，缓解颈肩疲劳酸痛不适。
6、扩胸运动
双手平举于胸前与肩同高，尽力向左右扩展，开胸吸气。 可活动胸椎、胸廓及胸肌、肩胛间肌，缓解肩胛区的疲劳与酸痛不适，提高呼吸气量，刺激气体交换。
7、转体展腰肢运动
双手充分放松，双脚不动，分别向左右转，目视前方。转动幅度不宜过大，速度不宜过快，力量不可过猛，以免扭伤。在自然侧转腰的过程中，使腰肢得到适当的运动和放松。 让脊椎和各部位关节得到活动和运转，从而起到消除身体疲劳、闷胀、麻木及腰酸背痛。

I. 应该如何把握宝宝一生一次的脊椎发育黄金期养成良好体态

相信大家在生活中都会遇到这样的孩子，他们头部稍稍前倾、肩部偏窄、背挺不直，身高偏低，会出现这样的情况，主要是脊椎没有发育好所致。每个孩子从出生开始，身体就在不断发育，包括脊椎方面，如果相关骨骼在发育阶段受到外力压迫、不正确的生活习惯所影响，那么脊椎的生理弯曲程度就会发生异常，如果不及时改善，未来就会影响到孩子的身形和身高。

了解宝宝脊椎发育“黄金期”！

3、学坐立的时间不要太早

坐立时间超前，也会影响到宝宝的脊椎发育，要知道，宝宝坐立时需要直立上身，这就意味着坐立过程中，整个脊椎都会受力，如果脊椎方面不具备这个能力，那么宝宝上身的重量就会全部压在脊椎上，容易加大脊椎的弯曲度形成驼背现象。一般来说，宝宝至少要6个月后才能学坐立，在脊椎具备一定承受能力时学习坐立，才更有利于脊椎的发育。