女人要身材好有什么方法

1. 女人应该如何拥有好身材

女人应该如何拥有好身材

女人应该如何拥有好身材，想要让自己真正拥有好身材，不仅仅要经常锻炼身体，而且还要从生活方面的一些不良习惯开始改正，这样才能拥有好身材，下面一起来聊一聊女人应该如何拥有好身材。

女人应该如何拥有好身材1

影响女人身材的三个习惯。

1、工作时喜欢弯腰塌腰。

女性在工作中坐的时间长了，总是把背脊挺得笔直，真的人会觉得特别累。因此，在休息的时候，总是习惯性的往办公桌上一躺，让后背一直弓着，久而久之变成了“虾米”胸前驼背的样子，这样的身材，无论从哪个方面考虑都没有办法做出很好的评价吧。

2、走路时，一定要低头含胸。

有些女性自卑，对自己的容貌没有信心。因此，走路时，总是不敢抬头。人低头走路，背部自然会弯曲。总是保持这样的走路姿势，会导致脊柱出现问题，到最后你想挺直腰板都很难。总是低头挺胸的女人，即使身材线条再美，也没有办法体现出来，久而久之只能让人看到腰和背都不直的样子。挺拔的姿势也是好身材的标准之一，那么驼背的女人，还有好身材可言吗？

3、整个人习惯窝在沙发或床上看电视。

很多女人都很懒，能躺着就绝不坐着。所以，每当在客厅或者是自己的房间里看电视的时候，整个人都会窝在沙发或者是床上看电视。这是她们的习惯，如果坐着看，在她们看来这是不可理解的行为。

很多女人这样窝着看电视，也会一边吃零食一边看电视，这样的姿势太舒服了，自然吃零食也多。零食是导致女性发胖的一大因素，所以总是习惯整个人窝在沙发或者床上看电视的女性，身体普遍偏胖，腰腹部也容易堆积脂肪。

拥有良好的生活习惯，让女性保持好身材

1、养成经常喝水的习惯。

研究指出，经常喝水的女性与不喝水的女性相比，体内的新陈代谢率更高。当人体的废物代谢加快时，就能将体内无用的东西，如腰腹部的废物排出体外，这样就会使你的腹部看起来更平坦，腰部更细。

2、养成定时小便的习惯。

很多女性喜欢憋尿，有的是因为工作繁重，没时间上厕所。而有的则是纯真的懒惰，认为憋了再排尿也是一样的。但这样做不仅会伤害膀胱，还会影响女性的身材。因为排尿会将一些无用的东西带出体外，减少体内的废物，使身材变得苗条。反之，如果体内堆积的废物过多，脂肪就会增加。

3、要养成经常锻炼的习惯

运动不仅可以锻炼身体，还可以帮助女性变瘦，因为人们在运动的时候，身体需要消耗更多的能量，也会加速脂肪的燃烧来获取能量。当体内多余的脂肪都被消耗掉后，身体自然会显得更加苗条。

另外，在运动的时候，身体的血液循环会加快，能够更好的将营养物质输送到各个器官，器官有了充足的营养供应，就能够正常运转，比如为身体排毒。同时，运动的时候会出很多汗，这就意味着体内多余的水分会被排出，体内的毒素也会随着汗液排出。当身体部位多余的水分和毒素排出后，身体就会变得更加苗条。

女人应该如何拥有好身材2

首先要从咱们的生活开始，都知道法国女人都很优雅、有气质，然而就是她们很注重生活的点点滴滴，只要我们能做到，同样可以。

首先要告别零食

相信在这里的每个女孩都受不了零食的诱惑吧！是的，我也一样，但是尝试这么做了就不会再对零食有欲望了。

一日三餐，要提高用餐的质量，用餐品质要好，装点起居室，在法国优雅之家是没有可以让你舒舒服服吃零食的地方，客厅都很庄重，没有那种让你懒洋洋躺在沙发，一边吃零食的环境，客厅是谈天、娱乐和阅读量身打造的。

选择优质的零食

希腊蓝莓酸奶、番茄汤或者新鲜水果。只要在一顿均衡健康的高质量正餐，然后再吃上一点餐后点心，这样你就不再需要什么零食了。

不要有不雅的行为

不要在走路、开车站着的时候吃东西。也不要匆忙进食。不要怕自己有饥饿感，只有这样才能培养好的胃口，在正常吃饭时间好好吃饭。

白天要多喝水

水是生命之源，保证身体的水分充足。只要均衡饮食相信你会变得更加优雅，会拥有一个好的身材的，即使没时间运动。

拥有好身材 最好的方法就是运动了 早上起来的时候 出去跑跑步小小运动一下 运动可以加快肠道的.蠕动 清理肠道

在家里的时候 做一下俯卧撑 可以锻炼胳膊上的肌肉 使胳膊的线条更优美 但不要过度哦 女生有太多肌肉也不好看哦

在地上铺一张席子 做一下仰卧起坐 可以轻松减去肚子上的肥肉 还可以锻炼出你的腹肌 女生有平坦的小肚子很漂亮哦

当然 食物的控制也有很大的关系 你首先不能暴饮暴食 这样会加剧你身材的肥胖 但是我们的早餐不可以不吃 有的人为了减肥 早餐就不吃了 每天早餐是必须的 不吃早餐身体会出毛病的 不健康

做瑜伽也是一个不错的选择 可以去瑜伽馆让老师教你 如果不想去的话 自己在家也可以做 从电脑上找到一个教瑜伽的视频 可以边看边学

骑自行车也可以塑造身材 让腿部的线条更优美 可以减去腿部的赘肉也是一个不错的选择

2. 女生怎样才能拥有完美的身材

女生想要拥有完美身材，除了先天父母的遗传，还要后天自己的努力，比如运动锻炼和减肥。

有些女生的身材天生就很好，因为父母的遗传基因非常的好。对于这一类女生来说，只需要维持自己良好的身材就足够了。因为她们本身身材已经非常完美了，不需要再去多加的锻炼，如果还不满足的话也可以调整一下自己不太完美的地方。

营养搭配，饮食均衡。还有很多女生身材不好的原因，那就是因为太肥胖了，最主要的原因就是平时自己吃的太多了，今天火锅明天串串。总是在毫无节制的吃东西，这样怎么能不长胖呢？对于这一类女生来说，最重要的那就是先要管住自己的嘴，如果管不住自己的嘴，那么再怎么运动都是没有效果的。可以给自己制定一个适合自己的食谱，先小量的吃个七分饱，再慢慢的吃一些低脂的饮食。这样既可以减肥又可以有一个健康的身体，何乐而不为呢？

3. 请问适合女生锻炼好身材的方法有哪些你有什么好的想法吗

所有女性都希望拥有苗条的等待和优雅的身材比例，但仅通过有氧运动很难达到完美的身材。有氧运动可以独立帮助人体消耗脂肪，并在很大程度上减少体脂，但它只能起到塑造肌肉的负面作用。

1、哑铃交替上举。

①交替举起哑铃可以很好地锻炼手臂的肌肉群，特别是手臂的二头肌和三头肌。具体练习方法：人体自然站立，双脚张开，与肩等宽，双手持哑铃，双手祈福，将哑铃举至肩部高度。这是开始的动作。

②然后用手臂的力量交替抬起哑铃，在抬起过程中始终保持较慢的速度。运动注意事项：哑铃抬高至最高点时，可保持1~2秒，充分刺激上臂肌肉，达到较好的运动效果。

4. 女孩子怎样锻炼可以身材好有气质

女孩子怎样锻炼可以身材好有气质

你知道女孩子怎样锻炼可以身材好有气质吗？一些比较具有力量性的又不太适合女孩子，那么有什么锻炼是适合女孩子的呢？而且女孩子怎样锻炼可以身材好有气质呢？下面我来告诉大家。欢迎阅读，谢谢。

女孩子怎样锻炼可以身材好有气质1

1）拥有身体线条

一个流畅柔和的线条会让人觉得很舒服，想要拥有身体线条就必须有氧运动和无氧运动相结合，不断塑造自己的身材。有小伙伴们会担心在无氧运动之后腿会越来越粗，其实只要在运动之后做拉伸就可以不用担心啦。

2）练习脖子的灵活度

其实在长颈部也有一条身体线条，被广称为美人筋。在平时可以多转转头和多抬头，拉长线条，可以让自己的颈部细长性感。

3）沉肩

在平时，可以多做这个动作。肩胛骨打开往下压，然后多做深呼吸，只要肩膀沉下去，颈部就会出来了，这样可以让你显得更加优雅大方。

4）背部挺直靠墙站

双脚脚跟并拢，将双腿收紧，身体紧贴墙壁，双肩平行向后打开，让身体与地板呈90°，注意身体与墙壁接触的地方是头部，肩胛骨、臀部、小腿肚和脚后跟。在持续20-40分钟以后，做一些拉伸动作让身体放松，其实不仅女生，对于男生同样适用。

5）练习瑜伽

练习瑜伽不仅可以锻炼身体、修身养性，还可以平静内心，增加气质。坚持对做瑜伽，不仅可以使身体柔软有力，还能够减少多余脂肪，有效减肥。

6）正确的坐姿和站姿

正确的坐姿

目视前方、颈不前凸，腰不后弯、尾骨悬空、坐骨支撑、双腿并拢、脚向前。

女孩子怎样锻炼可以身材好有气质2

1、站:站一定要挺，抬头挺胸收腹，头别仰上天，胸别挺出去了，一切要平，这是最起码的站姿，而且不管在哪里，在哪种场合，只要是站就要保持这种形态，长久下来就会形成一种习惯。如果你说不行，我站不出那效果，那就回家，脚跟、臀部，两肩、后脑勺贴着墙，两手垂直下放，两腿并拢做立正姿势站上个半小时候，天天如此，不相信你站不出那效果来。

2、坐:坐姿一定要雅，上身要正，臀部只坐椅子的三分之一，腿可以并拢向左或向右侧放，也可以一条腿搭在另条腿上，两腿自然下垂。但切忌不能两腿叉开，腿也不能跷椅子上，如果你还没习惯的话，就利用工作中休息的时候来锻炼一下自己。

3、走：走先用一下站的词，抬头挺胸收腹，别总是低头数自己的脚指头。走在路上就把路当你家的，你的T型舞台，但也不是要你走的横行霸道，要走的旁若无人，目不斜视，走出自己的气势，不要急步流星，也不要走的生怕踩了路上的蚂蚁，不快不慢，稳稳当当。剩下的就是走姿了，可以扭，臀部的扭动更显你的腰姿，但不要上身全跟着动起来，给人看上去轻浮感，两手垂直，轻轻前后摇摆，别是走军姿，也不是走正步，要自然。

4、外型上还有一点要注意的就是服装了，不一定要非是名牌，但是一定要适合自己的年龄，身材，要穿出自己的个性，一件好的衣服穿人家身上很好，但不一定就非适合你穿。

5、好了外型已具备，那现在要的就是自信，自信你是最美丽最优秀的。不要摆在嘴上，做人一定要是谦虚的，聪明的人一直都是在夸别人的。也千万不要在网上这样宣传自己怎么，怎么样了，给的希望越大，大家看到你的时候失望也就越大。要放在心里，从心里往外的散发，表现在你的脸上。

6、说到脸那就要说说脸部表情，要微笑，记得是微笑，不要呆若木鸡，也不要笑的花枝乱颤。做不到笑不露齿，那就轻轻上扬一下你的'嘴角。最重要的就是你的眼睛，听别人说话，或者跟人说话时一定要正视着人家，不要左顾右盼的，记得有本书上说女人的眼睛是她心的一道闸门，那就好好的利用这到闸门，把你的自信表现出来。

一切具备后不管你是高的矮的，还是美的丑的，给自己一点信心，相信自己就是最有个性的，展现你们的自信，给自己多加一分气质。

5. 女生如何保持好身材

• 有效的减少饭量。减少的饭量不能过度，一日三餐都要吃，特别是早餐要吃好点其余七分饱就可以，不能为了减肥不吃饭，这样会影响身体健康。

• 多喝绿茶，绿茶的好处有很多，除了美肤、抗癌，研究者最新还发现它甚至是个很好的腹部脂肪燃烧剂。最新研究发现，每天喝相当于4杯绿茶的锻炼者在12周减掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因饮料的锻炼者的8倍多，研究者就此推断绿茶中所含的儿茶酚能有效地加快脂肪的代谢。

  

6. 年过三十的女人，想要保持一个好身材应该怎么做

我觉得你可以从饮食作息以及生活方式这几个方面来进行调整，因为年过30，其实身体的新陈代谢已经没有年轻的时候那么高了，极有可能会出现吃的东西很少，但是却很容易发胖这样的现象，所以想要保持一个好的身材，需要从多个方面来进行控制，我们这里主要是从三个方面来进行调整。

最后生活方式我们这里主要讲到的是生活当中一些不好的嗜好，像抽、烟喝酒或者是喜欢吃一些油炸食物这些生活习惯，如果能够很好的改掉并且进行适当的控制也可以去调整我们身体的健康状况，到中年其实身体的健康状况会发生非常大的变化，像一些高血压、高血脂都极有可能找上门来，所以你保持一个好的生活方式就是让自己变得更加健康的前提，这些相互结合起来就可以有非常好的效果。当然这几个方面非常的重要但是最重要的还是要自己能够坚持下去，纸上谈兵很容易但是自己真正的去做还是非常难的。

7. 女生怎样让身材变好

女生要想让身材变好，首先要注意自己的饮食，少吃一些含糖量，含脂肪高的食物，多吃清淡的蔬菜，保持良好的作息时间和睡眠，同时要参与适量的体型，适合的运动，比如瑜伽之类的体操之类的运动都是有利于身材的，通过这几方面的注意和保养，女生身材实惠，变好的

8. 女生如何保持好身材呢

首先，有句老话叫做“女为知己者荣”，对于女性来说好身材就是自己的本钱，每个女人都希望自己的身材必别人更出众，更加前凸后翘，我们必须承认，拥有好身材的女性更加勇于展现自己，更容易成为众多场合的焦点。

减轻精神压力

经过科学研究得出，工作压力大的女性，会产生因精神压力大而引起肌肉紧张，从而导致身材变型走样。减少压力，保持乐观心态，不仅能增强免疫系统，又能同时消耗热量，千万别不信，建议最好不要背负太多的精神方面压力，适当给自己放几天假，去外面旅旅游，放松放松心情。

9. 女孩子做什么运动可以保持身材

女孩子做什么运动可以保持身材

女孩子做什么运动可以保持身材？爱美是女人的天性，很多女孩子都希望自己能保持住完美的身材不走样，此时我们可以通过运动来达成这个目标。接下来就由我带大家了解女孩子做什么运动可以保持身材的相关内容。

女孩子做什么运动可以保持身材1

1、强化二头肌：腋窝贴紧身体两侧，腰放松，肩膀保持不动，两手分别握着装满水的水瓶，轻轻的上下抬举15次。

2、大腿内侧：提臀：两腿稍微分开，两手拿着水瓶自然垂直放下，做蹲起运动15次，但膝盖绝对不能超出脚趾头。

3、大腿内侧：提臀：收紧腹部，放松肩部，两手拿着水瓶自然垂直放下，一腿向前方迈出一大步，同时膝关节弯曲，大腿近于水平，膝盖与脚尖垂直；另一腿挺膝伸直。重复做弓步运动15次。

每天反复做3次花5-10分钟。

(9)女人要身材好有什么方法扩展阅读：

喜爱提到虽然平常行程相当忙碌，但绝对不会忽略运动的时间。简单的伸展运动与锻炼筋力运动、有氧运动等等这些是她维持好身材的秘诀。

金喜爱说：“生了两个小孩之后，就开始正规的运动，当然在那之前我也有运动，但在生小孩后变得愿意花更多时间与心力在运动上面。”

她还说到：“年纪越大下肢会变得越弱，力气也下降了。2周不运动的话，就能感受到身上的肉都变松弛了。所以每天再忙也坚持花最少的时间做运动。”这是她拥有20岁皮肤状态与好身材的秘诀。

虽然喜爱很想去健身房，但来回坐车、洗澡、换衣服就花掉一个半小时了，时间投入负担太大。所以她每天就在家里坐坐简单的运动，促进身体循环，产生热量分解体脂肪，为肌肤增加弹性。

女孩子做什么运动可以保持身材2

怎样保持身材匀称

一、通过有氧运动来保持

1、平板支撑运动

平板支撑是非常棒的健身动作，通过练习能够帮助你改善全身肌肉的情况，特别是核心肌群，对于腰腹部的维度保持有着重要帮助。

2、波比运动

波比运动属于高强度的有氧运动，高强度的有氧运动能够有效帮助降低脂肪的.含量，是塑型的好办法。

3、步行和慢跑

这是非常简单和易行的，不需要准备太多，随时随地能够进行的运动，能够对全身进行锻炼，促进血液循环和新陈代谢，避免脂肪的累积。

二、通过间歇训练来保持

通过间歇训练可以较大地增加氧气吸收量，而且训练结束后身体对氧气的吸收也大大增多，最大摄氧量将不断增加，最终将能更好地利用氧气。通过训练加快了自己的新陈代谢率，使身体能更有效率地燃烧热量。

三、通过均衡饮食来保持

1、保持各类食物的均衡摄入，保证营养的全面供给，注意蛋白质的摄取，这关系到运动训练的效果。

2、拒绝垃圾食品，热量超高的这些食物会严重影响到身材，所以最好不要选择。

3、多喝水，每天建议喝至少八杯水，不仅是身体消耗需要水，也是一种提高新陈代谢的方法。

四、怎么提高新陈代谢减肥

1、吃早餐

有许多人没有吃早餐的习惯，但是一天中最重要的一餐就是早餐，因为早餐能促进新陈代谢，为一整天的能量消耗提供支援。记住提高新陈代谢一定要吃早餐。

2、少食多餐

除了常规的一日三餐之外，建议在两餐之间分别加入一餐，距离上一餐间隔2到3小时即可，因为这样首先能为身体提供足量的能量供应，防止常规的三餐出现爆吃的状况。

3、不要节食

节食是无法减肥的，并且还会反作用于减肥，因为食物摄取不足身体开启保护模式，这样会减慢新陈代谢的速度，还可能导致仅有的几顿胡吃海塞。

女白领行走职场如何保持身材

穿着正式服装。上班穿得像上班的样子，态度自然严谨，减少想吃零嘴的念头。西雅图华盛顿大学营养系主任杜诺斯基指出，宽大的休闲服或恤衫会让人心态懒散。如果上班有野餐的感觉，怎么会不想吃东西呢？

写下每日工作计划。开始工作前，先把一天作息安排好，照表操作，就能使你专心工作，心无贰思。

拟订每周烹调计划。要是把一周的烹调计划都订好，想要的都可期待，就不会情不自禁哪天中午想做什么甜汤或买个起士蛋糕来吃，又跳入陷阱。

午餐外用。中午给自己找理由走出办公室，找点外务，或跟朋友约在某个情调不错的餐厅见面，换个环境，透透气。

休息一下。活动可以加速代谢，工作中要记得停下来休息，站起来动一动、走一走，伸展四肢筋骨，做几个深呼吸。

工作区不放食物。要不受诱惑就斧底抽薪让食物远离工作禁区。多喝水，但别喝会增肥的果汁或汽水、可乐等碳酸类饮料。

与其事后痛苦“补救”，跟自己的意志力对抗，不如未雨绸缪清除周遭的诱惑。加油吧！

10. 女生如何才能拥有让人羡慕嫉妒的好身材

每个女生都想拥有让人羡慕的好身材，所以要通过正确的饮食方式，帮助自己变得更加苗条。饮食的合理搭配加上适量的运动是非常重要的，就可以让身体的新陈代谢速度变快，会将身体里面的脂肪降低，这个时候就能够达到减肥的目的。

也不要吃一些重口味的食物，否则就会将食物变成脂肪堆积在身体里，所以要时刻保持饱腹感，吃一些粗粮对身体都会比较好。坚持下来才比较重要，所以要学会自我监督，有自律的精神减肥才会事半功倍，也能快速拥有苗条的身材。运动也是必不可少的，做一些有氧运动喝适量的水，这样才能够让新陈代谢变得更好，从而将脂肪快速燃烧掉。