玩手机后手臂酸最快缓解方法

‘壹’ 玩手机引起的手臂酸胀怎么办

那只能恭喜你的，
只有一个办法多活动颈椎 还有肩部，以及手臂，
千万不要在长时间玩手机了，这样对颈椎非常的不好，

‘贰’ 我经常用手机玩游戏，导致我的手臂酸痛咋办呀呀

经常玩手机和电脑一样，需要按时起来走动活动，出现手臂酸痛多是因为长期的一个姿势或是不正确的姿势造成的经络不通，建议先去调整你的酸痛

‘叁’ 感觉手机玩久了，手就会酸痛，该怎么办

多 活动活 动 呗 ，实 在 克 制不住，可以 买 一 些健 康贴 来 备 着， 像 好机友这个 品 牌 的就不错

‘肆’ 长时间玩手机，胳膊肌肉酸痛怎么办

甩甩胳膊，手指多做几次伸缩运动，或者多拍拍胳膊，起到一个活血、舒展筋骨的作用 。

‘伍’ 拿手机久了，感觉手好酸，怎么缓解呢

手机久了，手手好酸，那就把手机放下，或者用个支架给它支起来，再看这个非常简单，手机是死的，人是活的，如果已经很累了，那你就要休息一会儿，毕竟手机也会累的，用时间长，它会发热，所以你俩都放松一下，未尝不好

‘陆’ 长期低头玩手机造成的肩膀酸痛，该如何缓解

长时间低头，头的重量会直接挂在脖子上。这种状态会使背部肌肉长时间拉长，头部向前伸展，整个脊柱失去活力和弹性，引起肩颈不适等慢性疼痛。长期低头玩手机造成的肩膀酸痛，该如何缓解？接下来的几个动作可以帮助我们缓解肩膀的不适。

这时候只需要刺激一下肩井穴就能很好的缓解，很快恢复到自然放松的状态。刺激肩井穴对颈椎病和各种肩周疾病有很好的效果。刺激肩井穴的方法有很多，下面是最常用的三种方法。

1、点击法，用拇指按住肩井点的位置，逐渐加深，保持5-6秒，然后松开，按压松开一个周期，点击肩井点3-5分钟。

2、用拇指在肩井穴按摩。一般会有酸痛肿胀的感觉。以穴位为中心，做旋转按摩，每次3-5分钟。

3、可以自己按摩。我们的拇指和四个手指紧贴在一起，放在肩膀上，捏我们的肩膀，通过揉捏进行按摩，也可以很好地缓解肩膀的不适。

三、骨盆滚动

这个动作可以灵活移动整个脊柱，训练后腰椎后侧会感受到一股暖流，特别适合腰酸的人。

四、侧卧翻书

在我们日常的运动模式中，胸椎旋转的正确动作很少，所以需要锻炼胸椎的灵活性。训练后，我们可以充分感受到整个胸椎的舒缓和背部肌肉的舒适。

‘柒’ 长期玩手机游戏导致手关节酸痛，怎么样才能快速消痛呢

长期保持一个动作玩手机对我们身体的危害是比较大的，就是对颈椎和手指关节，有的甚至可以造成不可逆性的慢性疾病，那么怎么才能避免这些疾病的发生？我这里有几个小方法能帮助大家快速解决：

3、最后一个方法是在玩游戏，或手机结束之后，把手机放下，双脚站立分开与肩平齐，全身放松，双臂自然下垂之后左右臂互相甩动，幅度尽量要大一点，需要注意的是左臂向右甩的时候要斜上45度手直到打到肩膀为止，右臂也以同样的姿势重复左臂的姿势，让交替进行60次即可。这种方法可以帮助我们很好的预防由于长期保持一个动作不动玩手机带来的疾病，还可以对肩周炎、颈椎病有很好的预防和治疗效果。

手机游戏只是为了丰富我们的生活，业余的时候可以稍稍的玩一下，沉溺其中的话，不仅会浪费我们的时间，还会给我们的身体造成一定的伤害，我还是要劝大家能少玩，尽量少玩。