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测你健康的计算方法

发布时间:2023-08-25 05:13:22

⑴ 健康体重计算方法什么

通常以体质指数(BMI)用于判断人体超重/肥胖与否及程度。计算公式为:体重/身高2(kg/m2),目前我国成人以:18.5≤BMI<24 kg/m2为正常体重范围,24≤BMI<28 kg/m2为超重,BMI≥28kg/m2为肥胖。

例如:身高1.6米,体重60千克的成人,BMI的计算如下:60÷(1.6╳1.6)=23.4,即BMI是23.4 kg/m2,体重正常。

(1)测你健康的计算方法扩展阅读

研究发现,每天增加摄入5克烹调油,或每天多吃2-3个饺子(25克),累计一年可以增加体重1千克。因此预防不健康的体重要从控制日常的饮食做起,从少吃“一两口”做起,每天减少一点能量摄入,长期坚持才有可能控制体重增加。

适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉

(1)每周吃鱼280-525克,禽畜肉280-525克,蛋类280-350克,平均每天摄入总量120-200克;

(2)优先选择鱼和禽;

(3)吃鸡蛋不要丢弃蛋黄;

(4)少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。

⑵ 人的健康体重怎么

标准体重的计算如下:

1、世卫计算方法

男性的标准体重等于(身高-80)×70﹪;

女性的标准体重等于(身高-70)×60﹪;

正常体重在标准体重正负10﹪;

体重过重或过轻在标准体重正负10﹪~ 20﹪;

肥胖或体重不足在标准体重正负20﹪以上;

超重系数等于(实际体重-理想体重)/(理想体重)。

2、不同年龄算法

标准体重等于年龄 x 8 + 8( 仅适用于7 - 16岁 );

轻度肥胖超过标准体重20% - 30%;

中度肥胖超过标准体重30% - 50%;

重度肥胖超过标准体重50%以上。

(2)测你健康的计算方法扩展阅读

肥胖的测算方法

1、秤称体重

男士标准体重:身高减105;女士标准体重:身高减100。在标准正负10%以内都为正常体重,超过10%即肥胖。

2、体重指数

体重公斤数除以身高米数平方。这种方法更加准确,国家衡量超重、肥胖使用的正由此作为判断。正常范围为18.5-23.9,24-27.9就属于超重,28以上的就是肥胖。对于儿童来讲,其诊断标准和成人有区别,要稍低一点。

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