手形体矫正方法视频

㈠ 如何纠正自己的形体

1. 走路姿势：背挺直，走路时小腿刻意挺直，坚持一个星期，O型腿会有改变【无需抬头挺胸那样】

2. 坐姿：坚持每天在家练习10~20分钟的挺腰动作【开始会酸，以后就好了】，坐的时候，屁股收紧，将臀部的肉夹起来，持续5~10分钟，坚持半个月。

3. 站姿：抬头挺胸，在家靠着墙壁进行训练【要贴好墙】

【关于你的大腿粗】在饮食方面不要吃太多腥辣的食物，又多脂肪，多油的食物。在其他方面，建议你学学瑜伽什么的，有很大帮助。

求、采、纳！ ！ ！

男的也可以啊，如果不想的话，可以跳跳爵士舞，这总可以了吧。

㈡ 光影魔术手 体型矫正怎么弄

不知道耶。。不过我建议你去下载美图秀秀。。那个有。。很多。。不过至于光影魔术手好像没有这个功能。。

㈢ 指蹼长显手指短矫正步骤

1.在安全的水平表面，如床或桌面上坐着，将趾长的手放在上面；
2.用食指和中指相互抓住趾长的手指，它们会形成一个U字形；
3.慢慢把它们拉伸，直到趾长的手指矫正成同样的长度，持续拉伸5-10分钟；
4.在拉伸完成后，把手指折回原始形态，但是不要太用力；
5.重复这些步骤几次，直到您的手指矫正完成。

㈣ 正确的形体训练的方法

很多人觉得自己形体不好，但是又不知道怎么去锻炼才好，下面就跟大家分享一些形体的训练办法。

站姿形体训练

压肩：
找一面墙，双脚打开与肩同宽，背部脊椎拉长平行于地面，臀部重心后移，背往下压，保持十分钟，这是十分钟有效的方法，拉长脊椎打开腋下淋巴组织同时改善驼背习惯，使上身舒展灵活。

转肩：
手拿毛巾或者是弹力带的两端，双手平行举过头顶向后转， 再从后经过头顶回到原位，重复50次。

颈部拉伸：
头部放松，用手抱头往前后左右各个方向拉伸，每个动作停留时间20秒，做到最大力度的拉伸感受脖颈部位肌肉拉扯的延长感。

前面的形体训练偏女生一点，男生的稍微简单一些，试着自己在家练习军姿，如果觉得自己的姿势不够标准的话，可以靠墙站，使自己的双肩背部臀部都贴到墙上就行，一般来说一次站到30至50分钟坚持半个月下来就会有成效了。

走姿训练

女士走路可以效仿模特的姿势：手肘内收，手臂自然前后摆动时，后摆度数偏小，前摆时虎口朝正前方或微微朝斜前方，显得更纤细优雅。走路时，用脚后跟先落地再过渡到脚尖这点很重要，垫脚走路、脚尖先着地容易出现小腿肌肉代偿，简言之就是粗，形体上就不那么好看了。

男士走路上身重心请保持稳定，跟随着腿部的运动，重心自然前移。不要脚还没出去，头先出去了。注意你的步位和步距步位：尽量保持双脚内侧(注意：是内侧，不是整个脚掌)大约在一条直线上，每一步跨出去，两脚中间大约是一个到一个半脚的距离，步子别太大或太小，自信是好体态的基础，所以走路时就不要老是左顾右盼、望天看地了，骄傲地抬着头，看着前方，自信地迈开步子吧。

手势训练

手势的训练分为上中下三区的运用。上区，就是手势在肩以上，表示积极向上，一般用在号召鼓动、赞美、表扬的时候。下区，就是手势在腰以下，表示消极的、不好的，一般用在批评指责的时候。中区，就是手势在肩与腰之间，表示一般的描述表达。一般演讲过程中，大部分手势都在中区。场面大手势大，场面小手势小。当会场大、人数多的时候，我们的手势做得要大气，要做出来让听众都能看见。当会场小、人数少的时候，我们的手势做得要小一些，做太大了，反而会让听众感觉有点张牙舞爪，和现场不协调。在这里还要分年龄，在对年龄大的人演讲时，手势要尽量小一些;相反在对年龄小的人演讲，手势要尽量大一些。另外还有男女之分，对于男士，手势可以大气一些，对于女士，手势可以做小一些。肩发力表示力量，肘发力表示亲切。手势应该停留足够长的时间。手势一做出去，马上就收回来，则会使听众对你立刻失去信赖感。如歌星在现场唱歌时，他的手势会指着一群人好长时间才放下来，然后再去调动另外一群人的情绪。

也可以多观察一些优秀的主持人的讲话时所做的手势学习起来，让自己讲话时手势展示得更好。

㈤ 形体训练基础动作有哪些

形体训练的基本动作包括拉筋、压腿、单脚跳、垫脚尖、侧拉腿等等。它包括站立姿势、手位和脚位，还有一些芭蕾舞的动作。

顾名思义，形体训练是矫正形体，让我们能有一个更优雅的体态。所以形体训练的很多基础动作都是对身体某一部位的矫正。

比如拉筋、压腿会出在热身运动里面，单脚跳、垫脚尖、侧拉腿可以达到美腿的效果，同时还可以矫正我们的驼背。

形体训练里面还会有一些基础的芭蕾舞动作和古典舞动作。有手位和脚位，以及对八点方位的规定。

形体训练中每一个不同的动作都可以达到不一样的效果，长期练习可以矫正形体，提升整个人的气质。

但是练形体训练会很累，有些动作很难记。我以前在学校上形体训练课的时候经常会因为把动作做的不标准被老师说。

㈥ 如何训练形体

可以选择一双前高后低的形体训练鞋，它也叫做形体矫正鞋。根据芭蕾舞原理设计的形体矫正鞋，鞋底是前高后低的，强制人体重心后移，骨盆前倾得到矫正，脊柱自然也就直了。因为骨盆是脊柱的基座，俗话说：弯腰驼背，腰不向前塌，背也很难驼。一个原则，人在姿势挺拔的情况下，重心一定在脚跟，反之，强制重心在脚跟，人体姿势也一定趋于挺拔。
可以自己做个试验体验下：在家中赤足或穿平底鞋，前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上，坚持直立，时间越长越好，可以感觉一下自身姿势有无挺拔一些，重心是不是移到了脚跟。
形体训练鞋是根据芭蕾舞原理设计的，研究论文被作为舞蹈界的教育材料，专业舞蹈老师都知道。舞蹈对形体的要求最高，矫正的力度最大，一般人难以承受，形体训练鞋鞋被作为一种新的训练方法推广。
更好的提高使用的效果，可以做一下正之本拉伸：这是对模特训练和康复训练的综合及改进。仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，缓解颈肩背部的僵硬，对颈椎病和驼背的效果显着，明显优化颈肩部线条，拉长颈部。
连续使用形成好的习惯，习惯成自然，时间越长越好，做辅助拉伸训练，改善柔韧性，形体矫正更加容易。