手机痛按摩方法

‘壹’ 每天看手机时间很长，你知道哪些放松眼部的妙招

每天看手机时间很长，你知道哪些放松眼部的妙招？

在我们的日常生活中你知道每天看手机时间很长，你知道哪些放松眼部的妙招吗我们一起来聊聊看吧。

明眼穴、凤眼穴能够改善眼睛疲劳和急性结膜炎，大空骨穴则可改善一切有关眼睛的症状。平时眼睛容易疲劳的人，每天要刺激这三个穴道两次。每天长时间看手机，眼睛会变得干涩，眼睛会变得害怕强光，会变得红肿、疼痛，泪液还会变得黏稠，容易患上干眼症。视力还会下降，眼压会升高，会出现恶心、呕吐的现象，还有可能会出现虹视的现象，看灯光的时候，眼睛会出现一圈彩环。青光眼是唯一不可逆、不可治愈的眼睛病变问题，近视了还能配上眼镜不影响生活，患上了青光眼很可能导致视野丧失甚至永久失明！

眼睛是心灵的窗户，为了眼睛，尽量不要长时间玩手机。每次玩手机、看电脑、看书等不要超过30分钟，每玩30分钟要让眼睛休息一会，可以向远处眺望，或者闭目养神，让眼部充分放松。对于每月更换的隐形眼镜，不要再相信任何“免洗”的广告词了，因为隐形眼镜永久了会沾着很多眼睛中的蛋白，现在飘浮在空中形成雾霾的那些小颗粒，特别容易粘在眼膜和隐形眼镜上。隐形眼镜长时间没清洗，会像在培养皿里培养细菌一样成为特大的污染源，细菌感染导致眼睛发炎。所以一定要每天认真且反复清洁冲洗你的隐形眼镜，如非必要，最好尽量少带隐形眼镜。

经过以上大概的了解你明白了吗。

‘贰’ 低头看手机，就像头顶 50 斤，教你几个看手机的正确姿势

随着社会的发展，手机已经成为我们生活中不可或缺的东西。那么很多的年轻人都是拿着手机存不离手，但是这样确实是非常不好的习惯，而且，时间久了就会给颈椎造成非常大的压力。所以，最好的方法还是减少看手机的时间并且做好保养。那么，今天我们就来聊一聊怎样来降低伤害吧。

最后就是看了一会手机之后一定要停下来休息一下。你可以转转脖子或者是看一下窗外的风景，这些都是非常好的选择。如果长时间盯着屏幕看的话，你很有可能就会觉得眩晕或者是头疼这些症状。所以说，看手机的伤害是无法避免的 我们只能尽可能地降低它对我们的伤害。

‘叁’ 按摩技巧手法

、手法：

1、 干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。

2、梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。

3、 揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。

4、揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。

5、 揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。

6、揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。

7、 擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直至颈项部皮肤发热。

8、捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉。两侧交替进行。

9、 揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。

10、按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。

11、 捶打腰：两手分别放在同侧腰部，由上而下反复搓揉。然后，变掌为拳，反复捶打腰部。

12、捏小腿：一侧小腿放在对侧大腿上，两手拇指向内，四肢向外，上下反复揉捏，两侧交替进行。

13、 摇动踝：一侧小腿放在对侧大腿上，一手放在跟腱上，反复揉捏；另一手抓住足的前部，先顺时针，后逆时针转动踝关节。两侧交替进行。

14、揉捏足：一侧小腿放在对侧大腿上，一手托住足跟，另一手反复揉捏足底，两侧交替进行。

二、技巧：

1、轻推法时用的压力较轻；重推法时用的压力较重。作全掌重推法时，四指并拢，拇指分开，要求掌根着力，虎口稍抬起，必要时可用另一手掌重叠按压于手背上，双手同时向下加压，沿着淋巴流动的方向向前推动。

2、指、掌等着力部分要紧贴皮肤，用力要稳，推进的速度要缓慢而均匀，但不要硬用压力，以免损伤皮肤。

3、操作时腕关节要伸直，使前臂与手接近相平，以肩关节为支点，带动手掌作前后或左右直线往返擦动，不可歪斜。

4、按摩者手掌向下的压力要均匀适中，在擦动时以不使皮肤褶叠为宜。

5、擦法的速度一般较快，往返擦动的距离要长，动作要均匀而连贯，但不宜久擦，以局部皮肤充血潮红为度，防止擦损皮肤。

6、用手掌、掌根、大鱼际、小鱼际、拇指或四指指腹部分着力于皮肤上。

7、作圆形或螺旋形的揉动，以带动该处的皮下组织随手指或掌的揉动而滑动

‘肆’ 主播打手机游戏，手指会疼吗该怎么缓解打游戏手指疼

很多时候我们看直播的时候，都会发现主播很频繁的揉动手指，可能这就是他们放松的方式吧。特别是一些手游主播，他们每打几盘就会活动一下手指和手腕。

其实，换成我们也是一样，如果一直玩游戏的话也很容易出现手抖的情况。所以，我觉得缓解手指疼痛的最好方式就是不打游戏，等自己的手指休息好之后再继续。不过，休息好了不代表能继续肆无忌惮的玩，而是要注意劳逸结合。毕竟手是我们最重要的身体部位之一，得好好保护。

好了，关于这个问题我就回答到这里，如果喜欢我的回答请给我点个赞呗。

‘伍’ 怎样按摩酸痛的手指

捻揉，搓揉。
比如按摩左手指节，右手食指在下，拇指在上，夹着指节从手指根到手指尖的捻揉。你知道表示“钱”的动作吧？就是那样的捻。力道要适中，让你觉得舒服就好，到关节的地方稍用力一点。
再就是做做手指操也行，两手的手指张开对在一起，拉抻关节，像是体育课打排球之前的放松环节一样。

‘陆’ 经常玩手机会引起眼部疼痛，怎么缓解眼睛疼痛的问题

玩电脑、手机会上瘾的，现在的人被这些物品俘虏了！每个人都日夜手机不离手的，导致眼睛疲劳过度，尤其夜晚光线度不够亮，更加容易令到眼睛疲倦而疼痛的，我就是其中受害者了！害的眼睛差不多要盲了又有疼痛感！唯有不玩手机好让眼睛多休息，只有这样才能保护眼睛希望不会盲。电脑和手机的光比较刺激，尤其是在关灯的情况下。时间久了可能会损伤角膜。严重影响视力的，所以会有疼痛加剧的情况.。