预防手机脖的方法

1. 经常低头玩手机，该怎样预防颈椎病找上门

很多人觉得躺着看手机没问题。从手臂到肩膀的肌肉其实都处于紧张状态。无论是平躺还是侧睡，都会引起颈肩软组织劳损，长时间增加关节压力。另外，如果习惯侧身躺着看手机，容易导致颈椎两侧应力不平衡，诱发颈椎和胸椎小关节紊乱，颈椎曲度变形，确实会引发颈椎病。注意！理论上最好是坐在床上玩，腰颈部最好有枕头，不要摆太久的姿势。

专家建议，年轻人不要把身体当成消耗品，要从小爱护身体，保护颈椎和腰椎。具体方法有:平时选择合适的枕头和鞋子；上班族要调整坐姿，使用合适的坐垫；加强锻炼，适当锻炼；千万不要长时间玩电脑、手机等电子产品。长时间鞠躬后，应调整姿势，对颈部和腰部进行按摩，以减轻韧带损伤。

腰肌劳损的原因很多，比如环境的影响，不良体态的形成，长期保持坐姿等。在我们熟悉了这些原因之后，就可以采取有效的措施来防止它们的发生，防止它们对我们的腰部造成伤害。

2. 江苏一男孩每天玩手机脖子落枕，颈椎病该如何预防

不能经常低头玩手机，要注意锻炼。

枕头的使用

很多人晚上睡觉不喜欢用枕头，但其实这种行为特别容易引起颈椎病，因为如果我们睡觉不使用枕头，我们的颈椎就会感觉特别累，所以晚上睡觉一定要用枕头。如果我们使用枕头感到不舒服，我们可以换一个小枕头，因为如果枕头太大，也会让我们感到不舒服。有些人每天早上醒来脖子酸痛的主要原因是颈椎太疲劳，会导致脖子酸痛。长此以往，很容易导致颈椎病。

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3. 经常玩手机的人如何避免脖子前倾

经常玩手机的人会习惯性的脖子前倾，自己可能没什么感觉就是不自觉一点点的前倾，等到发现的时候脖子已经快垂到肚皮上了，脑袋下垂的重量脖子承受不起呀。手机肯定是不能丢掉不用，那么只能选择一些锻炼方法来纠正这种错误的姿势。

造成这种体态的根本原因很简单，就是长期低头玩手机，对于习惯性低头玩手机的人可以把手机放到视线水平处，让身边的朋友家人随时提醒自己。晚上睡觉不要太高的枕头，换个矮一点的。要经常参加一些户外活动，可以减少眼睛盯在屏幕上的时间。

4. “手机脖”指的是什么

“手机脖”指的是因为玩手机出现的疾病，这种疾病一般表现在人们经常低头，引起的颈椎的病变，俗称为手机脖。手机脖的病症表面一般是颈部强直，疼痛，或者是肩背疼痛发生僵硬的症状，有的还会有颈部，或者是背部僵硬的症状，严重的话会导致颈部的活动受到限制，出现头晕，头疼，恶心，胸闷的症状。遇到这种问题的时候，都需要警惕，是不是自己出现了手机脖的症状，要减少玩手机的频率和时间了，毕竟自己的健康才最重要。

低头玩手机会给我们的颈椎带来这么大的问题，所以我们一定要采取积极的措施来预防手机脖，首先要注意的就是改掉不良的姿势，看手机的时候，可以有意识的将手臂太高，尽量让手机和视线平行，此外，还要缩短玩手机的时候，经常变换姿势，这样也可以缓解肌肉疲劳。

5. 总是低头玩手机当心出现“微信脖”！

无论是在家里，在单位，还是在公交地铁上，我们总可以看到这样一个场面：多数人在低头看手机！

现在智能手机已经高度普及，功能也日益强大，人们越来越依赖它了，可以说是一机在手，走遍天下。手机给我们的生活带来了极大方便的同时，也给我们的健康带来了潜在的危害——比如对颈椎的损害。

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三、得了“微信脖”怎么办？

首先，要停止或减少手机的使用：让颈部得到充分的休息，避免颈部的肌群长时间紧张，劳损造成颈部肌肉的僵硬和疼痛；

第二，物理治疗：可以行按摩和理疗等治疗；

第三，药物治疗：在医生的指导下，可根据症状的轻重，选择药物治疗，症状严重的可以行局部封闭治疗。

四、怎样预防“微信脖”？

控制手机等电子设备的使用时间：一般看手机30分钟左右，要休息一下。

活动颈部：长期使用电脑和手机者，应该定期活动颈部，放松颈部的肌肉，可以选用颈部左右旋转，要注意速度，注意不要摔倒；用鼻子在空中写正字；用左右手分别拍打对侧的肩部和颈部，可以起到一定的效果。

正确使用手机：使用手机时尽量不要低头，可以抬高手机的位置，减少头部前倾的角度，尽量平视手机，这样可以避免低头，减少颈椎的负担。

总之，面对一些现代文明病，怎样享受现代文明给我们带来的方便，又避免可能带来的危害，是值得我们思考的问题。而对于“微信脖”，预防它的最好方法就是适可而止，防止过度沉迷。

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6. 总是低头玩手机导致颈纹越来越深，应该怎样减轻颈纹

低头玩手机除了容易引发颈椎病，容易造成颈肩部肌肉僵硬，痉挛等健康隐患，低头还容易产生皱纹，颈纹就是其中之一。想要解决颈纹，要在日常习惯跟保养中下手才行。

通过高强度聚焦超声无创得穿透皮肤表层，热量直达皮下SMAS筋膜，可有效刺激治疗层面的纤维收缩和胶原蛋白增加，适用于轻度的颈部皮肤松弛、下垂和早期颈纹的预防治疗。对于严重的颈纹，效果有限。松弛明显的颈纹，需要借助拉皮手术，去除过多皮肤，才能重塑颈部的紧致。

最重要的还是要减少长时间低头，这样也不会对身体健康造成影响。

7. 小孩怎预防颈椎病啊孩子玩儿手机太多了

不要经常低着头玩手机，长期下去脖子会受不了的。但是孩子不可避免要读书写字写作业，也需要低着头，但是姿势一定要注意，不要低太下，保持归正的坐姿，每低头十分钟要抬头活动一下，就不会有颈椎病困扰了。

8. 低头玩手机=脖子挂50斤重物

我们玩手机的时候，都会有一个共同的动作：低头或者前倾，低头会使得颈部承受更大的负荷，一个人的头部重约5 kg，当其前倾看手机等电子设备时，通常呈60°角，那么这时由于物理杠杆作用以及重力作用，一个人颈部肌肉就要承受25 kg以上的重量，换句话说，“低头一族”会使颈椎承受5倍的重量，长此以往，就会引起颈椎的病变。

现在是手机和网络的时代，电子设备已经广泛侵入我们的生活中了，手机和平板电脑成为我们生活中必不可少的伙伴，更是年轻人的最爱。人们的生活越来越依赖它们了，有人说，我出门只要带了手机，可以什么都不带。确实，智能手机的出现，给我们的生活带来了极大的方便，如：电子支付、通讯导航，甚至蓝牙遥控和开门等都可以做到。但同时手机也给我们的健康带来了潜在的危害，据有关资料显示，长期使用手机可以造成眼和手的损害；走路的时候因玩手机，而导致摔伤、车祸和溺水的事件时有发生。

预防“手机脖”，你可以这样做！

“手机脖”的表现是长时间使用电子设备后，出现颈部不舒服、疼痛、僵硬，以及头痛、头昏等表现，出现上述症状后，应该及时停止使用手机等电子设备，活动颈椎，按摩放松颈部。否则，如果长期以往，这些症状将会加重，造成永久性的损害。

预防“手机脖”主要是控制手机等电子设备的使用时间，使用时尽量不要低头，可以抬高手机的位置，平视手机，这样可以避免低头，增加颈椎的负担。

9. 什么低头玩手机=脖子挂50斤重物

现在是手机和网络的时代，电子设备已经广泛侵入我们的生活中了，手机和平板电脑成为我们生活中必不可少的伙伴，更是年轻人的最爱。人们的生活越来越依赖它们了，有人说，我出门只要带了手机，可以什么都不带。确实，智能手机的出现，给我们的生活带来了极大的方便，如：电子支付、通讯导航，甚至蓝牙遥控和开门等都可以做到。但同时手机也给我们的健康带来了潜在的危害，据有关资料显示，长期使用手机可以造成眼和手的损害；走路的时候因玩手机，而导致摔伤、车祸和溺水的事件时有发生。

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预防“手机脖”，你可以这样做！

“手机脖”的表现是长时间使用电子设备后，出现颈部不舒服、疼痛、僵硬，以及头痛、头昏等表现，出现上述症状后，应该及时停止使用手机等电子设备，活动颈椎，按摩放松颈部。否则，如果长期以往，这些症状将会加重，造成永久性的损害。

预防“手机脖”主要是控制手机等电子设备的使用时间，使用时尽量不要低头，可以抬高手机的位置，平视手机，这样可以避免低头，增加颈椎的负担。

编辑：纪阿黎

（专家：纪光伟，武钢二医院外科主任医师、普外科主任，武汉科技大学医学院外科学兼职教授，湖北省体育科学学会健康科普宣讲专家，科普中国微平台原创首发）

10. 久用手机谨防手机脖，手机脖是什么表现

其实不得不说是多数人长时间用手机的话会脖子不自觉的往前倾，也正是因为如此，长期下去会导致驼背的现象，而且站姿也会受此影响，会导致脑袋向前倾斜，影响个人形象，所以手机脖子主要表现为头部前倾，脖子歪扭，站姿不佳，因此可以从以下几个方面出来思考问题。