人体关节使用方法视频

A. 人体关节有什么作用

人们的一举一动都离不开关节，关节的主要功能是运动。它们的运动形式是多种多样的，运动范围也存在着很大的差异。每个关节的正常活动范围受到年龄、性别、胖瘦和锻炼情况的影响，一般规律是年轻、女性、体瘦、经常锻炼者，其关节的活动范围较大；而年老、男性、肥胖、不常锻炼者，其关节的活动范围较小。 关节的运动形式基本上分3组：屈和伸、内收（关节靠近身体中线）和外展（关节离开身体中线）、内旋和外旋。如上肢的肘关节，能作用和伸一组动作，腕关节能作屈和伸、内收和外展两组动作；肩关节能作屈伸、内收和外展、内旋和外旋3组动作。 关节要运动，也需要稳定，这一对矛盾，通过关节特殊的结构得到了完美的统一。构成关节的软骨，关节囊的滑膜层，关节腔和腔内的滑液，都有利于关节活动；关节囊的纤维层、关节内外的韧带、关节周围的肌肉紧张度，都有利于增强关节的稳定性。从功能上来看，稳定性好的关节，活动性就受到一定限制；活动性大的关节，稳定性又受到一定影响。如脊柱的主要功能在于支持体重和保护脊髓，因此，脊柱关节的稳定性大而活动性小；上肢的主要功能是活动，因此，上肢关节的活动性大而稳定性小。

B. 人体各部分关节名称。（最好有图）

人体关节大致可分为屈戌关节（如手部的指间关节）、蜗状关节（如踝关节）、车轴关节（如桡尺近端关节）、椭圆关节（如桡腕关节和枕寰关节）、鞍状关节（如拇指侧的腕掌关节）、球窝关节（如肩关节）、杵臼关节（如髋关节）、平面关节（如跗骨之间的关节）八种类型。

功能就是使全身运动灵活,活动自如不至于象木头人

C. 简述促进人体关节健康的运动方法和注意事项

关节是人体的重要连接结构，其主要作用是运动，也有承重的作用。构成关节的结构除骨性结构外，还有软骨、半月板、韧带等软组织结构，这就决定了关节的稳定性，但同时也导致了关节的易损性。判断一个好的关节有三个指标：无疼痛感、稳定性好、活动良好。三者中有任何一个或两个或三个出现异常，那么关节就属于不正常或者说存在关节病。关节病在国人中非常多发，也易早发，最常见的是退行性骨关节炎。据研究，国人在体质上存在对内翻膝的易感因素，罗圈腿的发病率高于西方人群。另一方面，国人的一些生活方式，比如如厕蹲坑，需要深蹲的动作，也会加重膝关节负担。由于关节的使用频率非常高，而且关节软骨从30岁就开始退变，软骨的含水量变少、脆性增加、粘弹性降低、抗磨损性能下降，所以更容易受损伤而退变。由于外伤而导致的关节病变就更容易理解了，凡此种种因素，均可导致关节病。如何早期诊治防，以下几点需要注意：重视自查，早期诊治。从中年开始，甚至从青年开始，关节软骨就开始退变。人们心里应有一根弦，始终保持对关节病变的警惕性。如果坐久了，突然起身迈步困难，活动一会就能走，走了一会又痛，坐下歇会痛又减轻，就要警惕软骨病变了。疼痛是关节病最早出现的症状，也是最主要的症状；如果出现反复膝部酸胀、疼痛、上下楼痛，乃至受凉受潮后关节酸痛，应重视这些初期的不良征兆，并寻求专业人士诊治。适当减肥，养练结合。肥胖往往加重关节的负担，加速关节软骨面的磨损，美国AAOS建议对于有症状的骨关节炎患者，如果体重指数（BMI）超过25，就应该减肥。如果出现关节病变，不能单靠养，而要养练结合，遵循“休息关节，锻炼肌肉”的原则，减少软骨的磨损。游泳和散步是最好的运动方式，既不增加关节负重，又能锻炼关节周围肌肉和韧带。游泳对脊柱也有保健作用。散步最经济、最安全、最宜长期坚持，关节炎患者步幅不宜大，速度不宜快，否则容易加剧关节磨损。另外，早晚可在床上仰卧，重复直腿抬高同时屈踝以锻炼股四头肌肌力，增加对膝关节的保护。避免外伤，合理起居。外伤造成关节软骨、半月板、韧带损伤，引起关节不稳，激发滑膜炎，导致关节退变。关节病变患者不宜进行一些增加关节负荷的活动，如久蹲马步、蹲下起立、上下楼梯、登山等，延缓关节的磨损。还要注意防止关节受潮、受凉，应注意保暖；必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。另外，不要长久穿高跟鞋，最好穿松软、弹性底的鞋，以吸收震荡，减轻对关节的冲击。适当

D. 日常生活中怎么保养膝关节

因为人的膝关节软骨退变，在30岁以后就逐渐开始了，所以对膝关节的日常保护应及早进行，尽早干预。

避免关节过度负重，长时间处于某一体位，特别是小于90，不要久坐、久站。应适当活动关节，如多游泳，坚持多骑自行车，少走路，尤其是少上下台阶及走不平路。

注意膝关节保暖，尽量穿着长裤，不要把膝关节直接暴露在冷空气中。

加强膝关节活动范围训练。坐床边键肢下患肢，积极进行股四头肌功能锻炼；卧床屈髋膝，如膝疼痛影响正常生活时就要到医院进行检查治疗。

加强膝部力量锻炼：直腿抬高，负重直腿抬高，短弧负重直腿抬高，膝下垫一枕，长弧负重直腿抬高，床边90。

对肥胖人应节制饮食，减少体重，减少关节的承重，多摄取含蛋白质，维生素及矿物质食物。

E. 如何卸下人的关节有视频教学吗想自学防身 用的

在格斗状态下的卸骨，除非你本身比对方厉害很多，否则不可能复原。
一般都伴有韧带撕裂，关节囊损伤。
所说的卸下关节再复原的，都是半脱位状态。很难把握。除非有对力量的极好控制。
这种人，一般也都不用再单门练什么卸骨了。。。

F. 膝关节罐的使用方法

膝关节拔罐器
膝关节knee
joint
由股骨内、外侧髁和胫骨内、外侧髁以及髌骨构成，为人体最大且构造最复杂，损伤机会亦较多的关节。
关节罐，这种罐适用于对关节及凹凸不平部位进行拔罐，可配合真空拔罐器使用，根据不同人体的关节大猩以将这种关节罐制成多种规格的罐体，其与人体接触的部位为凹面形。解决了长期以来无法在关节及凹凸不平部位进行拔罐的难题。

G. 人体中关节的形状分为哪几种每种可绕什么运动轴做什么运动

按关节面的形状可分为
1、球窝关节
关节头呈球状，另一骨的关节面呈窝状，包裹着关节头的一部分。因此关节头与关节窝只是松弛地连接，能作屈、伸、内收、外展、环转和旋转运动，是活动性最大的一种关节结构。典型：髋关节。绕额状轴做屈伸运动，绕矢状轴做外展和内收，绕垂直轴做旋转。
2、平面关节
此关节活动的发生继发与其他活动。例如，当你屈曲和伸展
肘关节
时，没有引起其他的关节运动。然而，
腕骨
运动不能仅靠一个活动运行。腕骨运动，需要
腕关节
在屈曲和伸展或外展和内收的前提下进行。
3、椭圆关节
由两个分别是凸和凹的椭圆型关节面组成，可作前后和左右的运动。典型举例：手腕。手腕以额状轴为中心产生屈伸运动，以矢状轴为中心做尺、桡偏。
4、鞍状关节
两个关节面均呈马鞍型，彼此成十字形交叉接合，每一骨的关节面既是关节头，又是关节窝，可作屈、伸、内收、外展和环转动作，比椭圆型关节的活动能力大。
典型：大拇指关节。虽然大拇指能做屈、伸、内收、外展和旋转动作，但是与腕骨运动相似，旋转运动需继发于其他关节活动出现。如果在不屈曲和外展的前提下，你试着转动你的拇指，你发现无法做到。
当拇指内收的时候，请注意下拇指所指的方向；当外展和屈曲拇指时，所指方向大约改变了90度。这种旋转动作并不是主动的，而是关节的形状造成的。尽管大拇指关节不是一个真正的双轴关节因为旋转受限，但是因为
主动运动
还是绕两个轴发生，因此还是归位此类。
5、
滑车
(
屈戌
)关节
一骨凸起的部分嵌在另一骨凹陷的部分，只能作单一平面的屈、伸运动，仿如门铰的操作一样。肘关节中的
肱尺关节
就是一个很好的实例。
6、
车轴关节

桡尺关节，展示了另一种类型的单轴运动—车轴关节。当前臂旋前
旋后
时，
尺骨
不动，
桡骨头
绕于尺骨产生活动。车轴运动其实就是以
纵轴
为中心在水平面上做运动。

参考资料：
1.
网络
——关节分类
2.
网络——关节运动

H. 人体关节的结构

典型关节分称为关节囊，关节腔，关节软骨

I. 膝盖关节有什么作用怎么保养

在临床上，病人的膝盖部位，可以产生很多种病症。最常见的是，病人的膝关节部位，由于骨骼出现增生、退变，导致病人发生骨性关节炎。病人会感觉局部疼痛、肿胀，影响膝关节屈伸活动，严重的会出现膝关节变形等情况。在保养上可以嘱咐病人，减少膝关节的负重活动，同时还要注意膝关节的保暖，不要着凉。
可以在膝关节部位，经常做理疗仪烤电、微波仪治疗、中低频电疗等治疗，也可以在膝关节内，注入玻璃酸钠，可以起到营养软骨，营养滑膜的作用，同时还可以防止骨骼出现老化、增生的现象，也可以减缓病变速度，同样能够起到缓解临床症状的作用。首先要减少膝关节所承受的负荷,不过度使用膝关节。比如患者不能够长期大重量负重,不要经常由高处跳下。除此以外,还需要减轻自己的体重,使体重指数处于正常的范围。2、患者要对膝关节进行充分保护。在做剧烈的活动之前,要佩戴好护具。3、患者要注意做好膝关节保暖。在天气变化时需要及时增添衣物,如果有必要,还要适当做热敷。4、患者不能够对膝关节直接进行挤压或者摩擦。具体来说,患者不能够经常跪坐。如果经常使用膝关

J. 人体所有的关节

肩关节
1. 前伸后展
1) 肩关节前伸：被测者身着短袖短裤，身体保持站姿状态，双肩保持平齐，目视前方，身体不要倾斜，双脚可适当分开，右手自然下垂掌心向内，右臂沿矢状面自然向上举起，一直举过头顶至不能举为止。举臂的路径应从臂的正前侧举起，不应偏斜，不应转腕，掌心始终向内。
2) 肩关节后展：被测者身着短袖短裤，身体保持站姿状态，双肩保持平齐，目视前方，身体不要倾斜，双脚可适当分开，右手自然下垂掌心向内，右臂沿矢状面自然向后展开，一直展开到不能再展开为止。举臂的路径应从臂的正后侧举起，不应偏斜，不应转腕，掌心始终向内。
2. 内收外展
3) 肩关节外展：被测者身着短袖短裤，身体保持站姿状态，双肩保持平齐，目视前方，身体不要倾斜，双脚可适当分开，右手自然下垂掌心向前，右臂从外侧沿管状面自然向上举起，一直举过头顶至不能举为止。举臂的路径应从正右侧举起，不应偏斜，不应转腕，掌心始终向前。
4) 肩关节内收：被测者身着短袖短裤，身体保持站姿状态，双肩保持平齐，目视前方，身体不要倾斜，双脚可适当分开，右手自然下垂掌心向身后，上臂紧贴胸部向内侧收起，在不抬起肩头的前提下收拢到最高。动作过程中上臂必须贴合胸部不能有缝隙，两个肩头需要平齐，不要提耸肩膀，上臂要尽量紧贴前胸，期间不应转腕掌心始终向后。
3. 水平屈伸
5) 肩关节水平屈曲：被测者身着短袖短裤，身体保持站姿状态，双肩保持平齐，目视前方，身体不要倾斜，双脚可适当分开，右手自然向右侧伸平，沿水平面向身体内侧水平转动，掌心始终向下，尽量不要屈肘，不要转动肩膀和耸肩，收拢到不能收为止。
6) 肩关节水平伸展：被测者身着短袖短裤，身体保持站姿状态，双肩保持平齐，目视

前方，身体不要倾斜，双脚可适当分开，右手自然向右侧伸平，沿水平面向身后水平转动，直到极限位置。转动过程中，掌心始终向下，尽量不要屈肘，不要转动肩膀和耸肩。
肘关节
1. 弯曲伸展（伸展舍去）
7) 肘关节屈曲：被测者身着短袖短裤，身体保持站姿状态，双肩保持平齐，目视前方，身体不要倾斜，双脚可适当分开，右手握拳自然向前伸直，拳心正对左侧，虎口正对前方，前臂朝身体方向沿矢状面弯曲收拢，直到极限位置。前臂弯曲过程中，拳心始终向左，手腕不能旋转。
尺挠关节
1. 旋前旋后
8) 尺挠关节旋前：被测者身着短袖短裤，身体保持站姿状态，双肩保持平齐，目视前方，身体不要倾斜，双脚可适当分开，右手握拳自然向前伸直，拳心正对左侧，虎口正对前方，沿垂直面（冠状面）向身体内侧转动拳头和手腕，转动到极限位置为止。手腕转动过程中，上臂不能旋转。
9) 尺挠关节旋后：被测者身着短袖短裤，身体保持站姿状态，双肩保持平齐，目视前方，身体不要倾斜，双脚可适当分开，右手握拳自然向前伸直，拳心正对左侧，虎口正对前方，沿垂直面（冠状面）向身体外侧转动拳头和手腕，转动到极限位置为止。手腕转动过程中，上臂不能旋转。
腕关节
1. 背屈掌屈
10) 腕关节背屈：被测者身着短袖短裤，身体保持站姿状态，双肩保持平齐，目视前方，身体不要倾斜，双脚可适当分开，右手手掌自然向前伸直，掌心朝内，沿水平面向手背一侧弯曲，直到极限位置为止。手掌弯曲过程中，手臂要稳定，手腕不能旋转，手掌不能上抬下沉。
11) 腕关节掌屈：被测者身着短袖短裤，身体保持站姿状态，双肩保持平齐，目视前方，身体不要倾斜，双脚可适当分开，右手手掌自然向前伸直，掌心朝内，沿水平面向
北京航空航天大学毕业设计（论文） 第 56 页
手掌一侧弯曲，直到极限位置为止。手掌弯曲过程中，手臂要稳定，手腕不能旋转，手掌不能上抬下沉。
2. 尺屈桡屈（桡屈舍去）
腕关节尺屈：被测者身着短袖短裤，身体保持站姿状态，双肩保持平齐，目视前方，身体不要倾斜，双脚可适当分开，右手手掌自然向前伸直，掌心朝内，沿垂直面（矢状面）向下（手臂的尺骨侧）弯曲，直到极限位置为止。手掌弯曲过程中，手臂要稳定，手腕不能旋转，手掌不能左偏右偏。