阴虚火旺按摩哪里呼吸的正确方法

A. 按什么穴位有助于睡眠

有助于睡眠的穴位：

1、然谷穴

然谷穴是调理失眠的一个重要穴位，此穴位在足部内侧，脚窝中间的位置。如果你是由于心火较大，在晚上总会莫名其妙的乱想一通，因为心烦意乱而导致的失眠，那么对然谷穴进行按摩，便能很好的起到缓解失眠的症状。

按摩的时候，首先找准然谷穴的位置，然后手部对其进行轻柔的按压，以此穴位有酸胀的感觉为准。每次按摩的时间保持在3分钟左右便可以了，按摩完之后，你会发现烦躁的情绪得到了有效的纾解，对于促进睡眠发挥着重要的效果。不仅如此，然谷穴还是糖尿病患者的“福音”。因此，对于患有糖尿病的患者，在日常养生中不妨多对此穴位进行按摩。

2、失眠穴

失眠穴，顾名思义，就是缓解失眠的重要穴位。此穴位位于脚后跟的中间位置。在进行按摩的时候，最简单直接的方法便是握紧拳头，对失眠穴进行敲击，每次大概敲100次左右便可以。

或者以双手手指的指面对睡眠穴进行按摩，而其余的四个指头则轻轻的扶住脚部，起到一个支撑的作用。同时，在进行按摩的时候手部的力度一定要轻柔，并且还可以结合一呼一吸方式配合按摩，当按压穴位的时候，放松心情，深吸一口气，然后缓缓的吐出。

在按摩的时候，心里摒弃一切杂念，什么都不去想，不一会便会有困意。因此，按摩失眠穴对于习惯性失眠的人是有很大好处的，所以在睡觉之前不妨关上灯，认真的对失眠穴进行按摩。

3、关元穴

经常失眠会使得身体处于一个体力“透支”的状态，身体得不到充分的休息。所以，长期发展便会造成元气不足，脏腑失调等症状。因此，拥有一个香甜安稳的睡眠，对于健康养生而言是很重要的。

(1)阴虚火旺按摩哪里呼吸的正确方法扩展阅读：

失眠症的基本病理应归结为肝之阳盛阴衰、阴阳不交。按虚实两类，分为肝郁化火、痰热内扰、阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚等五种证型可谓脏腑赅备，气血阴阳俱全。所以调理肝脏很重要，尤其是立春后阴阳交替，更要注意对肝脏的保护。我们的脚上有两个开关，一个养肝气，一个清肝火，非常好用！

从中医角度讲，无论养护身体哪些器官都是因人而异的，我们要根据每个人的体质和身体状况来制定养生方案。比如养肝这件事要是阴虚体质，养肝的时候需要滋阴潜阳，让上亢的阳气降下来；如果是阳盛体质，就要疏肝解郁，清热降火。

B. 长期处于上火状态，应该怎么正确的进行调理

上火，这是中医术语（西医里是没有“上火”一说的），中医认为人体是一个统一的整体，是阴阳平衡的。如果人的内火旺盛，那么就称之为“上火”。博大的中医又将上火分为实火和虚火。

总之，你可以火，但不要上火。立春后天气转暖，体质燥热的朋友们，可以适当喝些薄荷、菊花等舒缓茶饮，积极调理，保证身体健康常伴。

C. 火气难消怎么办

医生说，按摩穴道、拍打经络可疏通气血，让身心安定下来，这也是她个人的静心养生法，建议当感觉郁闷、生气和情绪高张时，不妨试试看按压以下穴位。

按压穴位，只要感觉到酸、痛、胀、麻时，就能达到缓和情绪的效果。

百会穴（左）：位在两耳往上交会至头顶处，缓解因为压力大产生的头痛、头晕，帮助放松。

印堂穴（右）：感觉心情低落、闷闷不乐时，不妨按压位于两眉头中间的印堂穴，能舒缓郁结的心情。

火气难消怎么办？医生建议：常按这4个穴位，平心静气，长寿健康
长寿 穴位 按摩 中医 养生

内关穴：腕横纹中央正上方2寸的内关穴，不只能消胀气，还能平缓心悸、失眠，紧张、压力大时，以大拇指按压能消除紧绷的感觉。

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太冲穴：太冲穴位在肝经，取穴位置在脚大拇趾与第二趾骨结合处，申一中说，取下半身的穴道，可以把气血往下带，把气慢慢收敛，火大时按这个穴很有效。

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按摩穴位时，最好配合腹式呼吸，借由细、慢、匀、长的呼吸吐纳，达到定心、放松的效果。

不用记穴位的一整天按摩法
如果懒得记穴位，中医有所谓“离穴不离经”，也就是就即使没有按摩在正确的穴位上，只要距离不远，仍在同一条经络上，也会有一些效果。申一中比喻，经络就像高速公路，穴位就像收费站，“只要记得路怎么走，不一定要背每个收费站的名字。”

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提供以下3招简易按摩法，每招按摩3～5分钟就能养生保健：

1.早上起床刺激头脸部

头部有许多经络汇聚，每天早上起身前，可以躺在床上大范围地用指间轻敲头部，促进头部血液循环，有醒脑作用，让思虑清晰。中医又称此动作为“鸣天鼓”，因为很像打鼓咚咚作响。

然后按摩脸部，中医认为“心藏神，其华在面”，而且，身上很多经络会走到脸部，经常刺激五官，可以保养经络气血。
先从眼周开始。用大拇指指腹按压眼眶周围，由双眼内上眼角往外，范围包含了眉毛内侧的攒竹穴、眼睛内侧的睛明穴、额头两侧的太阳穴等。
往下走，将手搓热后捂着鼻子，能避免鼻子遇到冷空气而鼻塞导致头脑昏沉。接下来，有意识的咬牙切齿，先用力咬紧、再慢慢松开，松紧间活络了使头部、颈部的血管。
再来是按压耳穴：耳朵可说是全身穴道的缩小版，布满密密麻麻的穴位，拉拉耳垂就能达到养生效果。
2.上班时多活动手部

手部有许多穴道，上班族不论在开会时、坐在电脑桌前、甚至搭电梯，只要两手虎口交叉、十指紧握或拍手都能刺激到合谷、劳宫等跟情绪有关的穴位。尾牙将至，欣赏表演时不妨用力拍手，既能炒热气氛又达到养生效果。

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3.晚上敲打全身

睡前可进行全身性按摩，右手握拳从左腹开始，握拳慢慢往上敲打，经过胸部、手臂内侧、手臂外侧，再经由左肩往下到左腰、左脚外侧，按到脚背沿着内侧上来，回到腹部。再换左手进行右侧的按摩。

D. 生气按摩哪个穴位好 按摩七大“撒气穴位”来舒压

中医认为，肝气郁结由肝失疏泄或情绪抑郁不舒导致，常见症状包括脾气大、脸部长斑、黑眼圈等。情绪问题多源自工作和生活压力。为保健养生，需改掉脾气大的毛病，以防伤肝。除了调整心情外，还可通过按摩身体的7大“撒气穴位”来舒压。

生气时按摩极泉穴减轻心脏不适

中医指出，人在生气时肝火滞留在两腋，可能导致胸闷气短、心悸等症状。按摩极泉穴能有效缓解这些症状。极泉穴位于腋窝正中，按摩时能感受到一条青筋，其中间位置即为该穴。均匀和缓地按摩此穴，可驱散肝之邪气，减轻心脏不适。最好配合深呼吸进行按摩。对于爱生气、血压高的人，拍打腋窝也能间接刺激极泉穴，有助于防治冠心病、心绞痛等疾病。

食疗：阴火虚旺导致脾气大

阴虚火旺会引发脾气大，如肝阴不足会让人在不舒服时容易发怒；肾阴不足的人也易发火、妄动；脾阴不足的人则易躁动且胃口好。针对这些情况，可通过食疗进行调理。

按摩这几个穴位缓解“生气”

1. 头上的“撒气穴”：角孙穴、风池穴和太阳穴等3大穴位，能明目醒脑、舒缓疲劳和焦虑，治疗头痛、眩晕等病症。按摩角孙穴后打嗝，说明按摩起到了作用，对生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。

2. 胸肩部的“撒气穴”：膻中穴和肩井穴。膻中穴有宁心神、除闷的作用，生气时往下捋100下可顺气。肩井穴的按摩可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛，还能改善乳腺疾病。

3. 下肢的“撒气穴”：太冲穴和足三里。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者有益。配合按摩足三里，在舒肝理气的同时，对便秘、腹泻和胃病等疾病也有改善作用。

脾阴不足食疗方

配方包括山药、莲子肉、薏苡仁、麦冬、沙参、生地。将这些药材放入锅中，加四杯水煎煮，先用大火后用小火煎半小时，滤出药汁并加入冰糖放凉。尝试上述按摩方法，平复心神。