测量自身能力的方法有哪些

A. 如何自我测试身体素质具体方法.

身体素质指标：
力量指标（握力、背肌力、腹肌力等）、爆发力指标（纵跳、立定跳远）、悬垂力指标（单杠屈臂悬垂）、柔韧性（站立体前屈、俯卧仰体）、灵敏和协调性（反复横跨）、平衡性（闭眼单足站立）、耐力项目

测试的具体指标
身高、体重、体脂含量、肺活量、心肺功能、台阶试验、骨密度、10米×4往返跑、握力、闭眼单足站立、反应时间、仰卧起坐、俯卧撑、纵跳和坐位体前屈

方式：
身高、体重、体脂含量、心肺功能、骨密度 仪器测试

肺活量 肺活量计测试

握力 握力器测试

台阶试验 左右腿轮换在台阶上踏跳以测试心肺功能适应水平

男台阶高度为40cm，女台阶高度是35cm，根据男女身高的不同，台阶还可做适当的调整。测试可按下列步骤进行：
（一）测试时找一个同伴，他将帮助你保持适当的踏跳节奏。节奏为每分钟踏30次（上下），共3分钟，你可以让同伴用节拍器或声音提示你。因此，你需要2秒钟上、下各踏一次（也就是说，把节拍器设置为每分钟60拍，每响一下踏一次）。在测试时你应左右腿轮换做，每次上下台阶后上体和双腿必须伸直，不能屈膝。
(二)测试后，你应立即坐下，并测量运动后1分钟至1分30秒、2分钟至2分30秒、3分钟至3分30秒等3个恢复期的心率。 你的同伴帮助你计时，并记录运动后心跳次数。测试的准确性在于你必须每分钟踏完30次，这样运动后恢复期内的心跳频率测量才是有效的。自评量表2-3可以记录你运动后心跳频率的次数和心肺功能适应情况。评定指数计算公式如下： 评定指数=登台阶运动持续时间（S）×100/（2×恢复期3次心率之和）。
适应能力等级 男 女
1分（差） 45.0～48.5 44.6～48.5
2分（较差） 48.6～53.5 48.6～53.2
3分（一般） 53.6～62.4 53.3～62.4
4分（较强） 62.5～70.8 62.5～70.2
5分（强） >70.9 >70.3

10米×4往返跑、闭眼单足站立、反应时间 记录时间测试

仰卧起坐、俯卧撑、纵跳和坐位体前屈 记录个数测试

通常还会要求测试100米和1000米跑步，这样测试出来的数据更加全面。
具体的指标可以自己上网查一下。

希望对你有帮助！

B. 怎么测试自己有哪方面的天赋

一、测试自己的天赋测试方法很多，主要方法可以有：
1、专业试题测试
网络有专业的IQ类、天赋类测试题目；通过题目测试
2、观察自己的擅长。

学习过程中，善于发现自己容易上手的学习领域；该领域是最易接近天赋的。
3、总结自己的兴趣。

知识的领域很多，留意自己爱好兴趣（废寝忘食那种的兴趣）；每个人只有24小时的时间，除了工作学习外，留意自己喜欢做的事情，占用时间最多的也是兴趣点；
4、逆向思维排除法。

发现自己做起来困难或不感兴趣的事情，就可以排除它们不是天赋了；
二、天赋对人一生影响很大，主要有以下方面

1、天赋对人生益处

占有天赋的人，在自己天赋领域学习能力快，专业能力强，具备同龄人不具备的竞争优势
2、天赋对人生误处
天赋只是先天条件占有优势，不代表后天就有优势；如果一个人恃才傲物，后天不努力，最终也是一事无成，反由天赋变自负误己一生。
3、对待天赋的正确态度

天赋只是一个先天因素，需要结合后天努力，才会发挥作用，而且勤能补拙，后天努力到一定程度可以补偿先天的劣势。
总之，通过专业的测试和生活中细微观察都可以测试自己的天赋；但是对天赋要有一个正确的认识，才会有真正的益处。

C. 在职场之中，要如何正确地评估自身的能力

在职场上，对自己有正确的认识是很重要的。因为它关系到你的未来，关系到如何发挥自己的优势，避免自己的劣势。俗话说知己才能百战不殆。写这样一篇文章的原因是发现一些同事很难或不足以正视自己的问题，随着时间的推移，如果不改善自己的问题，会严重影响公司的职业发展。当然，最难的问题是如何发现自己的问题，如何发现自己和别人之间的差异，在这里谈谈自己的心情也很简单。我总结了几种自我测量的方法，都可以量化。

当然，这是一个极端的例子，但我相信大家都会经常遇到这种情况。这里想说的是什么，一个问题是，在时间非常有限的时候，你还能出精品吗？做基层运营的时候可能体会不到。在高层的时候，我相信这种情况很多。很多工作需要在很少的时间内完成。这个时候要考虑的是你在单位时间内生产。很多人会告诉我。我在会议前想法很明确。我不知道为什么。一到会议就紧张起来。只要别人焦虑，我就不知道该怎么表达。会议的重要性不用再说了。特别是在大企业，所有有政治斗争的公司都是重要的战场，所以要想赢得这场战争，就必须克服恐惧，调整心态。

D. 怎么测试一个人的能力

创新能力测试
说明

创造性人才在企业中越来越重要，这类人才能够创造性地完成工作，不会为困难吓倒，

不会因为条件不具备而放弃努力。在寻找创新、开发、管理方面的人才时，必须考虑人才的创新能力。

测试题（1）：创新思维能力测试

下面是10 个题目，如果符合你的情况，则回答“是”，不符合则回答“否”，拿不

准则回答“不确定”

1. 你认为那些使用古怪和生僻词语的作家，纯粹是为了炫耀。

2. 无论什么问题，要让你产生兴趣，总比让别人产生兴趣要困难得多。

3. 对那些经常做没把握事情的人，你不看好他们。

4. 你常常凭直觉来判断问题的正确与错误。

5. 你善于分析问题，但不擅长对分析结果进行综合、提炼。

6. 你审美能力较强。

7. 你的兴趣在于不断提出新的建议，而不在于说服别人去接受这些建议。

8. 你喜欢那些一门心思埋头苦干的人。

9. 你不喜欢提那些显得无知的问题。

10. 你做事总是有的放矢，不盲目行事。

评分标准

题号“是”评分“不确定”评分“否”评分

1 -1 0 2

2 0 1 4

3 0 1 2

4 4 0 -2

5 -1 0 2

6 3 0 -1

7 2 1 0

8 0 1 2

9 0 1 3

10 0 1 2

评价

得分22 分以上，则说明被测试者有较高的创造思维能力，适合从事环境较为自由，

没有太多约束，对创新性有较高要求的职位，如美编、装潢设计、工程设计、软件编程人员等。

得分21~11 分，则说明被测试者善于在创造性与习惯做法之间找出均衡，具有一定的

创新意识，适合从事管理工作、也适合从事其他许多与人打交道的工作，如市场营销。

得分10 分以下，则说明被测试者缺乏创新思维能力，属于循规蹈矩的人，做人总是有板有眼，一丝不苟，适合从事对纪律性要求较高的职位，如会计、质量监督员等职位。

测试题（2）：创造力测试

下面是20 个问题，要求应聘者回答。如符合他的情况，则让他在（ ）里打上“√”，

不符合的则打“×”。

（1） 听别人说话时，你总能专心倾听。（ ）

（2） 完成了上级布置的某项工作，你总有一种兴奋感。（ ）

（3） 观察事物向来很精细。（ ）

（4） 你在说话，以及写文章时经常采用类比的方法。（ ）

（5） 你总能全神贯注地读书、书写或者绘画。（ ）

（6） 你从来不迷信权威。（ ）

（7） 对事物的各种原因喜欢寻根问底。（ ）

（8） 平时喜欢学习或琢磨问题。（ ）

（9） 经常思考事物的新答案和新结果。（ ）

（10） 能够经常从别人的谈话中发现问题。（ ）

（11） 从事带有创造性的工作时，经常忘记时间的推移。（ ）

（12） 能够主动发现问题，以及和问题有关的各种联系。（ ）

（13） 总是对周围的事物保持好奇心。（ ）

（14） 能够经常预测事情的结果，并正确地验证这一结果。（ ）

（15） 总是有些新设想在脑子里涌现。（ ）

（16） 有很敏感的观察力和提出问题的能力。（ ）

（17） 遇到困难和挫折时，从不气馁。（ ）

（18） 在工作遇上困难时，常能采用自己独特的方法去解决。（ ）

（19） 在问题解决过程中找到新发现时，你总会感到十分兴奋。（ ）

（20） 遇到问题，能从多方面多途径探索解决它的可能性。（ ）

评价

如果20 道题答案都是打“√”的，则证明创造力很强；如果16 道题答案是打“√”

的，则证明创造力良好；如果有10~13 题答案是打“√”的，则证明创造力一般；如果低于10道题答案是打“√”的，则证明创造力较差。

测试题（3）：工作创意测试

下面是10 个题目，请在括号中的备选答案中选择一个。

（1） 你在接到任务时，是否会问一大堆关于如何完成任务的问题？（肯定0 分，否

1 分）

（2） 你在完成任务过程中，是否不善于思考，而习惯于找他人帮忙，或者不断来问

别人有关完成任务的问题？（肯定0 分，否定1 分）

（3） 在任务完成得不好时，你是否会找出一大堆理由来证明任务太难？（肯定0分，否定1 分）

（4） 对待多数人认为很难的任务，你是否有勇气和信心主动承担？（肯定1 分，否

定0 分）

（5） 当别人说不可能时，你是否就放弃？（肯定0 分，否定1 分）

（6） 你完成任务的方法是否与他人不一样？（肯定1 分，否定0 分）

（7） 在你完成任务时，领导针对任务问一些相关的信息，你是否总能回答上来？（肯定1 分，否定0 分）

（8） 你是否能够立即行动，并且工作质量总能让领导满意？（肯定1 分，否定0分）

（9） 工作完成得好与不好，你是否很在意？（肯定1 分，否定0 分）

（10） 对于做好了的工作，你能否很有条理地分析成功的原因和不足？（肯定1 分，

否定0 分）

评价

如果受测试者能够得10 分，就很棒了，能够得7 分以上则过得去，如果低于7 分，就不尽人意了，如是低于5 分，受测试者就简直是一个木头人。

E. 能力的测量四种常用方法

能力的测量常用方法。一智力测量。二特殊能力测量。三创造力测量。

F. 探索发现自己已有能力的方法有哪些

探索自己已有能力的方法，可以用测验法，比如说用智力测验或者能力测验来测量，看看自己能力处于什么水平，也可以通过实验法看看自己做事的效率如何？

G. 怎样测试一个人的能力

人们完成活动中表现出来的能力有所不同。 能力 ,就是指顺利完成某一活动所必需的心理条件。 能力是直接影响活动效率，并使活动顺利完成的个性心理特征。能力总是和人完成一定的活动相联系在一起的。离开了具体活动既不能表现人的能力，也不能发展人的能力. 但是，我们不能认为凡是与活动有关的，并在活动中表现出来的所有心理特征都是能力。只有那些完成活动所必需的直接影响活动效率的,并能使活动能顺利进行的心理特征,才是能力。例如人的体力，知识，以及人是否暴躁，活泼等，虽然对活动有一定影响，担不是顺利完成某种活动最直接最基本的心理特征，因此，不能称之为能力。 能力有一般能力和特殊能力。一般能力是指观察，记忆，思维，想象等能力,通常也叫智力。它是人们完成任何活动所不可缺少的,是能力中最主要有最一般的部分。特殊能力是指人们从事特殊职业或专业需要的能力。例如音乐中所需要的听觉表象能力.人们从事任何一项专业性活动既需要一般能力，也需要特殊能力。二者的发展也是相互促进的。

能力与大脑的机能有关，它主要侧重于实践活动中的表现，即顺利地完成一定活动所具备的稳定的个性心理特征；能力是运用智力、知识、技能的过程中，经过反复训练而获得的。能力是人依靠自我的智力和知识、技能等去认识和改造世界所表现出来的心身能量。各种能力的有机结合，起质的变化的能力称为才能。才能的高度发展，创造性地完成任务的能力称为天才。

H. 怎样测自己的体能

体能可分为两类：与健康有关的体能和与动作技能有关的体能。前者包括心肺耐力、柔韧性、肌肉力量、肌肉耐力、身体成分等，后者是指从事运动所需的速度、力量、灵敏性、协调性、平衡和反应等。 与健康有关体能的测定及评价。 （一）心肺系统功能的适应能力 心肺耐力指一个人持续身体活动的能力。心肺和血管的功能对于氧和营养物的分配、清除体内垃圾具有重要的作用，尤其是在进行有一定强度的活动时，良好的心肺功能则显得更加重要。心肺功能越强，走、跑、学习和工作就会越轻松，进行各种活动保持的时间也会越长。心肺系统功能的适应能力是与健康有关的体能的主要成分，也是耐力运动的基础。测量心肺系统适应能力的最精确方法就是对人体最大吸氧量进行评价。下面介绍两种简单易行的实地测试方法。 1．12分钟跑 12分钟跑测试是目前国内外最简单的评价心肺功能适应能力的方法之一。12分钟跑测试对积极参与体育锻炼的大学生最合适。然而，由于其运动强度较大，故不适合于30岁以上的脑力劳动者、身体条件较差者、关节病患者和肥胖者。运动生理学的研究表明：肺适应水平高的人比低的人可在l2分钟内跑更远的距离，对体能状况较好的人来说，可以快跑也可以慢跑12分钟；对于体能状况较差的人来说，这种测试就成了慢跑或走的测试。 12分钟跑步测试最好安排在温度适宜的季节进行，避开非常冷或非常热的天气。测试的方法最好是在400米的跑道上进行。测试前应充分做好准备活动，在跑的过程中尽量快跑，如感到呼吸困难应减慢速度，及时调整呼吸。但在开始和结束时应避免全速跑和冲刺跑。 2．台阶测试 另一种评价心肺功能适应水平的方法称台阶测试。研究表明：心肺适应能力强的人比心肺适应能力弱的人在运动后3分钟恢复期内心跳频率低。台阶测试虽然不是最好的评价心肺功能适应状况的方法，但它可以在室内进行,能适合不同程度身体条件的人，且不需要昂贵的设施,并可以在很短时间内完成。 男台阶高度为30厘米，女台阶高度是25厘米，根据男女身高的不同台阶还可做适当的调整。 （二）肌肉力量 肌肉力量是一块肌肉或肌肉群一次竭尽全力从事抵抗阻力的活动能力，所有的身体活动均需要使用力量。肌肉强壮有助于预防关节的扭伤、肌肉的疼痛和身体的疲劳。如果腹肌力量较差，往往会导致驼背现象。需注意的是，不应在强调某一肌肉群发展的同时而忽视另一肌肉群的发展，否则会影响身体的结构和形态。肌肉力量不仅能提高运动成绩，而且在日常工作和生活中对普通人也很重要。评价肌肉力量普遍采用测试一次被举起最大重量的方法。 1．一次重复最大量测试 采用一次重复最大量的方法测试肌肉力量会导致误伤，因此不适合于身体条件较差或年纪较大的人，对于普通人也应做好心理和身体准备后在进行测试。 一次重复最大量测试旨在测试选定了的肌肉群的力量，力量的大小用肌肉力量分数评定。 肌肉力量分数=（一次举起的最大重量/体重）×100 （三）肌肉耐力 肌肉耐力指一块肌肉或肌肉群在一段时间内重复进行肌肉收缩的能力，与肌肉力量密切相关。一个肌肉强壮和耐力好的人更易抵御疲劳的发生，因为这样的人只需花很少的力气就可以重复收缩肌肉。有许多方法可以测试肌肉耐力，俯卧撑、仰卧起坐就是两种简单易行的测试方法。其中，俯卧撑测量的是肩、臂部和胸部肌肉耐力，仰卧起坐则主要测量腹肌耐力。 （四）柔韧性 柔韧性是指身体各个关节的活动幅度以及跨过关节的肌肉、肌腱、韧带、皮肤和其它组织的弹性和伸展能力，可以通过经常性的身体练习而得到提高。柔韧性是绝大多数锻炼项目所必需的体能成分之一，对于提高身体运动水平、预防肌肉紧张以及保持良好的体态等具有重要作用。柔韧性测试可以了解自身各关节的柔韧性程度。柔韧性越好，各关节的活动幅度越大，人的关节灵活性就越强。没有单一的测试方法来描述整个人体的柔韧性，通常采用测量躯干和肩部柔韧性的方法。坐位体前屈就是测量躯干柔韧性的一种方法。

I. 简述能力的测量的四种常用方法有哪些

能力相常用的词种测量方法，嘿个是观察法第二个是表格发第三个是测试法第四个是量化。

J. 常用的素质能力测评方法有哪些

常用的素质能力测评的方法有，素质图示法、问卷调查法、个导研究法、面谈法、经验总结法、多元分析法。

其中在实施人才资源能力素质测评时，要根据人才选拔的目标和功能，选择相应测评类型。按照测评目标、工具及结果是否经过标准化处理来划分类型，就有标准化测评与非标准化测评。

按具体标准和反映分数的方法，又可将标准化测评分为常模参照性测评与目标参照性测评。人员选拔录用多属常模参照性测评，日常考核则属目标参照性测评。按测评用途划分有选拔型测评、配置型测评和诊断型测评等。

(10)测量自身能力的方法有哪些扩展阅读

素质能力测评的作用：

随着我国社会竞争的日益激烈和就业形势的越来越严峻，社会和用人单位对人才标准重新高标准定位，对大学生综合素质提出了更高的要求。

大学生综合素质测评作为高校对大学生的客观评价的重要方式，有利于促进高校的素质教育发展，有利于提高大学生综合素质，有利于改进和加强大学生思想政治工作，但是关键在于建立一套科学合理的测评体系。