『壹』 氣排球發球方法
排球的發球太重要了,一不小心就可以一錘定音,不落地也破壞對方一傳。氣排球的特點就是輕、飄,發球時,大家都會有這個感覺,加力時,掌握不好就容易出底線。如何才能讓這輕輕的氣球又猛又狠地落在對方場內呢?我想,以下幾點技術是要掌握的。
一、球後旋。這是氣排球發球最基本的技術,球只有後旋過網才會下沉。通過手掌手指接觸球的瞬間拖動讓球後旋。
二、手掌手指接觸球部位。手指自然放鬆張開,切忌僵硬緊張,但盡可能最大面積地接觸球,擊打球的後中上部,這樣球的方向才准。
三、拋球平穩。球必須拋在身體右前方,擊球高度平頭即可。
四、側身揮臂。這是發力的關鍵技術,僅僅憑手臂的力量是沒多大力氣的。必須側身引體,通過身體轉動,身體帶動手臂,重心前移,這樣集中轉體、揮臂的力量在手掌上,瞬間發力。
五、壓上身體力量。通過腳步前後交換,重心前移下壓,加上身體的力量。
『貳』 氣排球上手發球技巧
氣排球發球可以用拳頭嗎?氣排球的特點就是輕、飄,發球時,大家都會有這個感覺,加力時,掌握不好就容易出底線。所以最好不要用拳頭。氣排球怎麼發球好?氣排球發球技術技巧呢?氣排球發球技術分為下手發球、上手大力發球、上手飄球、側面下手發球、勾手大力發球、勾手飄球、高吊球、跳發球等。無論哪種發球技術,動作都包括准備姿勢、拋球、揮臂、擊球這4個環節。
1、下手發球:下手發球球速慢、威脅小,比賽中很少使用,但比較簡單。下手發球分為正面下手發球和側面下手發球。正面下手發球最為簡單,一隻手將球向上拋起,另一隻手擺臂向上將球擊出。側面下手發球相對較復雜些,球向側面跑出,轉體擊球。由於下手發球威脅較小,實戰中運用較少,所以在訓練時,重點是上手飄球、勾手飄球和上手發球。
2、上手飄球:上手飄球易於控制方向,准確性高。發球時兩腳自然開立,左腳向前【如果左手發球則方向相反】,左手托球於體右前方。用抬臂和手掌的平托上送動作,將球平緩地垂直拋向右肩上側,高度在頭上方半米以內。在左手拋球同時,右臂屈肘後引,肘高於肩,上體稍向右轉,挺胸、展腹。擊球時利用蹬地、向左旋轉和收腹的力量,帶動手臂向前直線加速揮動,身體重心隨之從右腳過渡到左腳。揮臂至頭前上方時用手掌擊球中後部,擊球時手掌、手腕保持緊張,五指並攏,不要用手指擊球。
擊球主要靠揮臂力量,用力突然短促,擊球應通過球重心,使球不旋轉。擊球後手臂有突停動作,然後隨球前移,迅速進場。
3、勾手飄球:勾手飄球比上手飄球省力,但動作較復雜。左肩對球網,左手持球於體前。左手將球平穩向上托起在左肩前上方約一臂高度。在拋球同時,上體順勢向右轉動,重心向右移,右臂向右側擺動。揮臂擊球時,右腳蹬地,上體向左轉動從腰部開始發力,身體重心向右腳移動,帶動伸直的手臂向上方揮動,觸球前直線加速。在頭前上方用掌跟擊球中後部。
擊球短促、突然,並通過球重心,使球不旋轉而可能飄動。
擊球後手臂有突停動作,上體迅速前移,迅速進場
、上手發球:這種球發球准確性大、易於控制落點,能充分利用轉體、收腹動作,帶動手臂加速擺動。運用手腕推壓作用,使發出的球呈上旋,不易出界,故適於大力發球。身高臂部力量好的隊員,適合這種發球方式。
上手發球動作要領:面對球網,兩腳自然開立,左腳在前,左手托球於身前。用抬臂和手掌的平托上送,將球平穩地垂直拋向右肩的前上方,高度適中。在左手拋球同時,右臂抬起,屈肘後引與肩平,上體稍向右側轉動。在右肩前上方伸直手臂最高點,用整個手掌擊球中後部。擊球時,手指自然張開與球吻合,手腕迅速做出推壓動作,使球呈上旋飛行。擊球後,隨著重心前移,迅速回到場內。
5、扣球式發球:球員拋球後前跨一步揮手至最高點,側身收腹甩臂大力發球,這種發球的特點是大力發球不易出界,且球在對方場地高點後線路飄忽不定。
發球小技巧介紹
一、球後旋:這是氣排球發球的最基本的技術,球只有後旋過網才會下沉。通過手掌和手指接觸球的瞬間拖動讓球後旋。
二、手掌手指接觸球部位:手指自然放鬆送張,切忌僵硬緊張,但盡可能最大面積地接觸球,擊打球的後中上部,這樣球的方向才准。
三、拋球平穩:球必須拋在身體右前方,擊球高度平頭即可。
四、側身揮臂:這是發力的關鍵技術,僅僅憑手臂的力量是沒多大力氣的。必須側身引體,通過身體轉動,身體帶動手臂,重心前移,這樣集中轉體、揮臂的力量在手掌上,瞬間發力。
五、壓上身體力量:通過腳步前後交換,重心前移下壓,加上身體的力量。
『叄』 如何練好氣排球
練好墊球至關重要。打氣排球不像打排球需要很大的力氣,打氣排球我們更多用到的是墊球這種方式,所以墊球很關鍵。大家不要認為墊球很簡單,要墊好球還是需要花一些心思去研究和尋找手感的。墊球時,一定要下蹲,等球落到手上,再把球往上引,這樣墊出來的球才會直和穩,不會偏掉。另外,墊球時,兩手要放在額頭上方接球,特別不能低於下巴,這樣才能保證可以把球墊高。
練習腳步移動非常重要。氣排球場地較大,每個人都有自己需要守護的領域,特別是一傳這個位置更是需要滿場跑,所以腳步移動很重要,特別是前場和後場都要預防對方吊球。所以,練習的時候要有意識的練習腳步移動,這很重要。
練習扣球,可以加強我們的攻擊力度。扣球是一項體力活,也是一項技術活。說它是體力活,是因為扣球需要力氣;說它是技術活,是因為扣球也需要技巧。主攻扣球一個是要選擇擊球點,一個是要彈跳,一個是身體要微側,一個是扣球時手要伸直,這樣利於發力,這些都需要我們自己研究。為了防止攔網,扣球時我們還要有意識的選擇斜扣。
團隊配合很重要,雖然我們每個人的位置都是相對固定的,但球場上還是要懂得隨機應變,這就是要重視團隊配合。如果沒配合,那麼有些球直線過來,一傳沒法接只能主攻接的球主攻就要接起來,還有一些網前球太貼網,一傳和主攻都來不及接的球,二傳就要有意識的注意這種球。
『肆』 氣排球怎麼打
氣排球跟排球規則實際上是一樣的,只是氣排球相對於排正規排球的華比較輕,然後打法也是規則也是一樣的,然後平常話多,增加一下自己對排球訓練就可可以了在正面雙手墊一般球時,腰部和下肢的動作是由伸膝、提髖使身體重心向前上方升高;接著提肩、抬臂迎擊來球;最後以頂肘、壓腕的動作擊球。在這用力的過程中,伸膝、跟腰、提肩、抬臂、壓腕的動作形成一個協調、連貫的合力擊球。如果只用上肢力量墊球、或者上肢不動只用下肢力量、或者上下肢力量分解不連貫的墊擊動作墊球,都不會達到良好的墊擊效果,反而會產生多餘動作和錯誤動作 。墊球技術的全身協調用力擊球動作是墊球教學的難點。
它的作用:
墊球在比賽中主要用於接發球、接扣球、接攔回球以及防守和處理各種困難球。有時也用來組織進攻。
簡單的說墊球就是把球盡可能平穩的送到二傳手上或者攻手手上。
所以我們的要求很明確:1.球的方向要對 (包括高度) 2.球的速度適當慢(能力高的可以隊伍可以快節奏,這里只針對新手)
『伍』 誰有氣排球的訓練方法呢給一個。
排球基本技術包括:准備姿勢和移動、傳球、墊球、發球、扣球、攔球、攔網。
對於初學者來說,應首先學習准備姿勢和移動,熟練掌握各種移動步法。然後學習傳球、墊球技術,再學習發球技術,學習了傳、墊、發球技術後,就可以進行簡單的比賽。在此基礎上學習扣球、攔網技術,便可組織簡單的攻擊和防守戰術。
學習排球技術,可按以下步驟進行。
准備姿勢→移動步法→掌握准備姿勢和移動技術的練習方法→學習准備姿勢和移動技術注意事項→接球技術的運用
(一)准備姿勢和移動技術的作用
准備姿勢和移動是排球基本技術之一,是完成發球、墊球、扣球和封網等各項擊球技術的前提和基礎。准備姿勢的作用是為及時地移動和完成擊球動作做好准備。移動的作用是為了及時接近球,調整人與球的位置關系,便於完成擊球動作。
(一)准備姿勢和移動技術的動作方法
1、准備姿勢:
(1)半蹲准備姿勢:兩腳左右開立稍比肩寬,一腳在前,兩腳尖稍內收,兩膝彎曲成半蹲。腳跟稍提起,身體重心稍前傾,兩臂放鬆,自然彎曲,雙手置於腹前。身體適當放鬆,兩眼注視來球,兩腳始終保持微動。
(2)稍蹲准備姿勢:稍蹲准備姿勢比半蹲准備姿勢身體重心稍向前移,兩膝彎曲程度小於半蹲准備姿勢。動作方法與半蹲准備姿勢基本相同。
(3)低蹲准備姿勢:兩腳左右、前後開立的距離比半蹲准備姿勢更寬一些,兩膝彎曲的程度更大一些,身體重心更低、更靠前,膝部的垂直線超過腳尖,兩手臂置於胸腹之間。
2、移動步法:
排球比賽中使用最多的是短距離移動。常用的移動步法有:
(1)滑步:當來球距離身體較近、弧線較高時,可採用滑步。其動作方法是向右滑步時,右腳先向右邁出一步,左腳迅速並上,落在右腳的左面。連續做並步即為滑步。向前滑步時,前腳先向前邁出一步,後腳迅速跟上落在前腳之後,如此連續做。滑步主要用於去完成傳球、墊球、攔網等。
(2)交叉步:當來球距身體2米左右時,可採用交叉步移動。其動作方法是向右移動時,上體稍向右轉,左腳從右腳前面向右邁出一步,右腳再迅速向右邁出一步落在左腳的右邊,同時身體向來球方向轉動,做好擊球前的准備姿勢。交叉步主要用於去完成防守、一傳、攔網等。
(3)跨步:當來球較低且距身體較近時,可採用跨步。首先向移動方向跨出一大步,同時屈膝,上體前傾,身體重心移至跨出腿上。跨步可向前、向側或向側前方。
(4)跑步:採用跑步移動時,兩臂要配合擺動,應根據來球的方向,邊跑邊轉身。
(5)綜合步法:將以上各種步法結合起來綜合運用。如跑步之後再滑步。 滑步之後再交叉步或跨步等。
(三)掌握准備姿勢和移動技術的練習方法
1、在簡單的條件下掌握准備姿勢和移動技術
(1)原地做模仿練習。
(2)面對或側對鏡子做准備姿勢,觀察動作是否正確。
(3)兩人一組,一人做准備姿勢,另一個糾正動作。
(4)看手勢做向前、向後、向左或向右的一步和兩步移動。
(5)看手勢做連續移動。
(6)兩人一組,一人做向各個方向的移動,另一人跟隨做相同方向的移動。
(7)圍場地慢跑,當看到手勢即急停,做好准備姿勢。
(8)准備姿勢和移動相結合的練習。可先做移動,看手勢或聽笛聲即急停,
做好准備姿勢,再看到手勢時以上移動。
2、結合場地掌握准備姿勢和移動技術
(1)在進攻線和中線這間連續做向前和後退的移動。移動時手要觸摸進攻線和中線。
(2)在端線和進攻線之間連續做向前和後退的移動。移動時手要觸摸端線和進攻線。
(3)在場地內做向各個方向移動練習。
(4)3-4人一組在端線做原地小步跑、原地高抬腿跑、仰卧起坐、伏地挺身等,聽笛聲或看手勢後迅速起動向前跑至用手觸摸到進攻線,再後退跑回到端線。
(5)在場地內,採用交叉步或滑步從一側邊線移動到另一側邊線。
3、結合球掌握准備姿勢和移動技術
(1)兩人一組,一人把球向前、後、左、右為出,另一人移動後用雙手把球接住。
(2)兩人一組,一人用兩個球交替向各個方向為出,另一人移動後交替將球接住為回。
(3)單人在場地內連續接各種球,要求丟球人餵球高低遠近不同的球。
(4)移動接地滾球練習。兩人對角站立各拿一球,同時將球向前滾出,連續進行。
(5)三對三比賽。在進攻線後用各種為接球方法,只許一次過網,不許球落地。落地為失1分。
(四)學習准備姿勢和移動技術注意事項
1、准備姿勢要自然放鬆,便於及時起動和移動。
2、准備姿勢和移動相結合進行練習。
3、移動步法要輕松自然,身體重心不能起伏,以免影響移動速度。
4、以短距離的移動練習為主。
5、以視覺信號反應進行准備姿勢和移動的練習。
6、准備姿勢和移動與其他技術結合進行練習。
(一)接球技術在比賽中的作用
接球是排球技術中最簡單易學的一項基本技術。接球技術在比賽中主要用於接發球、接扣球、接攔回球等。接發球和接扣球是組成進攻的基礎,是比賽中爭取多得分、少失分、由被動轉為主動的重要技術。
(二)接球技術的動作方法
1、正面接球:
(1)准備姿勢:正面對正來球方向,兩腳開立寬於肩,一腳在前,兩腳跟提起,前腳掌著地,兩膝變曲微內收,重心稍前傾,雙臂自然彎曲置於腹前。
(2)手形、擊球點和觸球部位:當球接近腹前時,兩手重疊,掌根靠攏,合掌互握,兩拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下壓,用前臂旋外形成的頰靠近手腕的部分擊球後下方。擊球點在腹前一臂左右距離,便於控制用力大小並可根據接球的方向,調整手臂的角度。
(3)擊球用力:兩臂靠攏前伸插進球下,靠手臂上為力量增加球的力,同時配合腰的動作,使身體重心向前上方移動。擊球時,兩臂要形成一個平面,身體和兩臂要有自然的隨球伴送動作,以便控制球的落點和方向。接球時,還應根據來球的力量控制手臂的動作,接輕球時採用上述動作。接中等力量的來球時,由於來球有一定速度,因此,接球時的為臂動作要小,速度要慢,主要靠來球本身所造成的反彈力將球接起。接重球時,應採用收腹含胸的動作,手隨來球屈肘,緩沖來球力量,控制接球的距離。球距離身體稍遠、擊球點較低時,手臂在緩沖用力過程中,要採用屈肘翹腕的動作把球接在手腕部位的虎口處。
2、側面雙手接球:
在身體兩側用雙臂接球的動作稱側面接球。當來球速度較快、距離體側較遠、來不及移動對正球時採用。體側接球可以擴大防守范圍,但不易控制接球方向,因此,在來得及移動的情況下,最好採用正面接球。
當球從右側飛來,左腳前腳掌內側蹬地,右腳向右跨出一步,右膝彎曲,重心隨即移至右腳上,兩臂夾緊向右伸出,左肩微向下傾斜,用向左轉腰和提右戶的動作,使兩臂擊球面截住球的飛行路線,接擊球的後下部。側接時,不要隨球伸臂,這樣會造成球觸臂後向側方飛出。應使兩臂先伸向側方截擊來球,還應注意兩臂不要彎曲,以保持手臂擊球,避免因手臂動作影響接球效果。
3、背接球:
背接就是背向接出球方向,從體前向背後的接球。當球飛出較遠而又無法進行正面調整傳球時,或第三次被動擊球過網時採用。背接時,判斷好球的飛行方向,先要迅速移動到球的落點處,背對出球方向,兩臂夾緊伸直,插在球下。擊球時,蹬地為頭挺胸,展腹後仰,直臂向後上方擺動。在背接低球時,也可以有屈肘、翹腕動作,以虎口處將球向後上方接起。
4、跨步接球:
隊員向前或向體側跨一步的接球稱跨步接球。跨步接球主要運用在接發球和防守中。
前跨接球:當來球低而遠時,看準來球落點,向在出一大步,屈膝深蹲,重心落在跨出腿上,上體前傾,臀部下降,兩臂前伸插進球下,用前臂接擊球的後下方。
側跨接球:當來球至右側時,右腳向右側跨出一大步,屈膝制動,重心移至跨出腿上,上體前傾,臀部下降,兩臂插進球下,用前臂接擊球的後下部。
5、單手接球:
當來球低、速度快、距離遠、來不及用雙手接球時,可採用單手接球。這種接球動作快,手臂伸得遠,可擴大控制范圍,但由於手臂擊球面積小,不容易控制球。
當球在右側向右跨出一大步,上體向右傾斜,重心移至右腿上,右臂伸直,自右後方向前擺動。用前臂內側、掌根或虎口處接擊球後下部。
6、擋球:
當來球較高、力量較大、不便於利用傳球時,可採用擋球。
雙手擋球的手形有抱拳式擋球的手法是:兩肘彎曲,一手半握拳,另一手外抱,兩掌外側朝前。
並掌式擋球的手法是:兩肘彎曲,兩虎口交叉,兩掌外側朝前,合並成勺形。
擋球時,前臂放鬆,兩肘朝前,手腕後仰以掌外側和掌根組成的平面擋擊球的下部。擊球瞬間,手腕要用力適度,擊球點在額前或兩側肩上。
(三)接球技術的運用
接球技術在比賽中主要運用於接發球、接扣球和接攔回球等。
1、接發球接球:
接發球接球是比賽的重要環節,是組織一攻的基礎。比賽中接發球主要採用正面雙手接球,但根據各種發球的性能不同,接發球的動作方法稍有不同。
(1)接大力發球:大力發球的特點是力量大、速度快、球旋轉力強,但球運行軌道較固定,容易判斷。接這種球時,要對准來球,迅速降低身體重心,手臂插進球下保持不動,讓球自己彈起。如擊球點低時,也可用翹腕動作擊球。
(2)接飄球:飄球的特點是飛行速度快、不旋轉、飛行軌為飄忽不定,接發球時很難判斷球的落點。接這種球時,首先要判斷好來球落點,快速移動取位,對准來球,主動伸臂插進球下擊球。擊球時,要配合蹬地、提肩、送臂的全身協調力量將球擊出。
(3)接側旋球:側旋球的特點是球的飛行軌道呈弧線,落點偏向旋轉方向一側。接這種球時,要快速移動,對正來球,重心要靠向球旋轉飛行的一側,用前臂控制球的旋轉方向。如接左側旋球,要靠向右側,以便截住球向右側的飛行路線,控制球的反彈方向。
(4)接高吊球:高吊球的特點是弧線高,球從空中垂直下落,速度快。
接這種球時,首先要判斷好球的落點,兩臂要向前平伸,等球下落到胸腹間再接擊,擊球點不要太低。擊球時,揮臂動作要適當,主要靠球自己的反彈力量將球擊出。
2、接扣球接球:
接扣球是防守反攻的基礎,防守反攻又是得分的主要手段。比賽中接扣球的次數最多,根據來球不同,接扣球防守動作也有所不同。
(1)接重扣球:採用半蹲或低蹲准備姿勢,兩手臂放在腹前,手形和正面接球相同,只是擊球時的動作有所不同。要利用含胸收腹動作,幫助手臂隨球屈肘,並適當放鬆以緩沖來球力量,以手臂和手腕動作控制接球的方向和角度。如擊球點稍高並靠近身體時,同樣可用前臂接擊;如擊球點較低、又距離身體較遠時,可利用屈肘翹腕的動作把球接在手腕部位的虎口處。
(2)接輕扣和吊球:已做好接重扣球的准備姿勢,當對方突然改用輕扣和吊球時,往往來不及向前移動,這時可採用原地前撲接球或魚躍接球。
(3)接快球:快球因速度快、線路短,一般落點靠前。取位應適當靠前,重心要降低,手臂不要太低,要做好高球擋、低球接的准備。
(4)接攔網觸手的球:攔網觸手的球,由於改變了原來的扣球路線、方向,落點變化不定。接這種球時,要做好向各個方向移動的准備,根據來球的高低、遠近,採用不同的擊球手法。
3、接攔回球:
接攔回球也叫"保護"。攔回球的落點多數在扣球人附近,因此,取位應適當靠前場區,採用低蹲姿勢,手臂插進球下,接球的動作要小,以翹腕或屈肘為臂動作將球接起。
(四)掌握接球技術的練習方法
1、在簡單的條件下掌握接球技術
(1)原地做徒手模仿接球動作練習。
(2)接固定球。兩人一組,一人持球於腹前,另一人用接球動作擊球,體會擊球動作。
(3)接為球。兩人一組。一人為球,一人接球。
(4)移動接球。兩人一組,一人為球,一人向前後左右移動接球。
(5)自接球、體會揮臂動作。
(6)對牆連續接球。
(7)兩人對接。
(8)三人一組,三角連續接球。
(9)兩人相距7-8米,一人發球,一人接球。
(10)兩人相距5-6米,一人扣球,一人接球。
2、在較復雜條件下鞏固技術
(1)兩人一組,一人向各個方向交替為兩個球,一人移動接球。
(2)三人一組,跑動連續接球。
(3)四人一組,三角跑動接球。
(4)單人連續防守多球。
(5)兩人或三人後排連續防多球。
(6)接擊從對方為來的球。
(7)接從對方發來的球。
(8)接扣球。
(9)移動接扣球。
(10)接對方高台上中過來的球。
2、在接近比賽的條件下提高接球技術
(1)三人一組接發球練習。
(2)三人一組接發球、調整傳球練習。
(3)"中一二"接發球及其進攻。
(4)"邊一二"接發球及其進攻。
(5)接發球及插上進攻。
(6)三人接、調、扣練習。
(7)接扣球後再接吊球。
(8)三人一組,後排專位防守。教練員在網前打吊結合,後排三人防守。
可結合防、調與防、調、扣等練習。
(9)三人防全場的練習。教練員向不同位置為、扣、吊球,隊員快速移動將球防起。也可以結合組織反攻。
(10)防對方扣球練習。對方在不同位置進攻,本方三人後排防守。
(五)接球時手臂動作和下肢動作脫節,全身用力不協調。
糾正方法:
(1)距牆4-5米處對牆自接。
(2)兩手並攏用手絹綁住,臂與胸之間夾一個球,然後接擊固定球、接為球或接扣球。
(3)接球不揮臂,身體向上拱。
(六)學習接球技術注意事項
1、形成正確的手臂擊球動作。
2、多做移動接球。
3、多結合場地練習接不同方向的來球。
4、結合發球、扣球練習接發球、接扣球。
(一)發球技術在比賽中的作用
發球是排球技術中唯一不受別人制約的技術。發球是比賽的開始,也是進攻的開始。准確而有攻擊性的發球,不僅可以直接得分,還可以破壞或削弱對方的戰術進攻,起到先發制人、爭取主動、擺脫被動的作用。
(二)發球技術的動作方法
1、正面下手發球:
這種發球動作簡單易學,但球速慢、力量小、攻擊性較,適用於初學者
(1)准備姿勢:發球前,面對球網,兩腳前後開立,左腳在前,兩膝微屈,上體前傾, 重心偏後腳,左手持球於腹前,右臂自然下垂。
(2)拋球:左手將球平穩地為在體前右側,離手約一球多的高度。
(3)在為球的同時,右臂伸直,以肩關節為軸向後擺動。擊球時,右腿蹬地,身體重心隨著右手的向前擺動前移,在腹前用掌根擊球的後下部。 重心隨擊球動作前移,迅速進場比賽。
上手球:伸出你的左手並握拳(假若你的左手發球的話,反過來就行了),擺動並抬高到你經常拋球的位置,再用右手去擊打左手~~~
下手球:伸出你的左手並握拳(假若你的左手發球的話,反過來就行了),擺動到你經常拋球的位置,再用右手去擊打左手~~~
『陸』 氣排球如何扣球

氣排球如何扣球方法:
1、正面扣球。准備姿勢扣球助跑前採用稍蹲姿勢,兩臂自然下垂,站在離網3m左右處,身體轉向來球方向觀察來球,做好向各個方向助跑起跳的准備。助跑開始時,左腳先向前邁出一步,緊接著右腳再快速跨出一大步,左腳及時並上,踏在右腳之前,兩腳尖稍向右轉。兩臂繞體側向上引擺;
2、單腳起跳扣球。採用與球網成小夾角或順網的一步或兩步或多步的助跑。助跑後左腳跨出一大步,上體後傾在右腿向前上方擺動的同時,左腿迅速蹬地起跳,兩臂配合擺動幫助起跳,起跳後扣球動作與正面扣球動作相同;
3、雙腳沖跳扣球。採用兩步助跑的方法,第二步的步幅要小於一般正面扣球。踏跳過程中,雙腳向後下方蹬地,使身體向前上方騰起,在空中抬頭挺胸展腹形成背弓,擊球時快速收腹,揮臂並手腕推壓擊球的後中部。
『柒』 初學者怎樣打好氣排球
初學者想要打好汽排球的,其實很簡單,你先了解一下去排球規則,然後去偵查一下自己的身體素質,還有就是一些排球基本技巧就可以打了,然後這里有一些可以提高排球能力的3. 各種接球姿勢
說完了移動之後我們發現,有時候球來的速度太快了,我們根本不可能移動之後用正面墊球的姿勢去接球。
那麼我之前的答案中的問題就是想說這一點:比賽中我們很多情況都不可能用正面墊球的姿勢接球。
所以,其他的接球姿勢我們也需要掌握。
但是在這里強調:這幾種姿勢也有局限性跟不好的地方,但是只是某些情況使用會比較好,比如說球太快了,趕不上。 在訓練的時候(新手)仍然也以提高正面墊球和移動的能力為主。待掌握正面墊球和移動能力之後再重點訓練其他接球姿勢。
跳躍時一隻手先撐一下地面,另外一隻手握拳,(掌心與地面垂直,即大拇指向上)擊球點在拳頭形成的一個面上,觸球時手腕往上勾。
講完了以上內容,那就開始講練習方式了。
練習方式分為兩種:一種是個人練習,一種是兩人或多人聯系。
『捌』 氣排球技巧訓練方法
氣排球的技巧訓練方法有很多 ,個人建議以爆發力為主 ,手部的靈活性為次要
『玖』 打氣排球有什麼技巧嗎
一、發球
1、發至對方二傳手背後(二傳站位中間時)
2、發至離二傳最遠的位置(二傳站位靠兩邊時)
3、發至對方空位(如馬蹄心,兩名隊員的中間等)
4、發給對方接球水平較差的隊員
5、對方站位較靠前時,發至後場,反之,發至前場
6、發至進攻力較弱的主攻手位置
7、主攻手進攻力都差不多,但身高不齊時,發至身材較高的主攻手一方
8、發對方4號位與5號位的左手位(就是所謂的直線球)
9、發對方1號位的方向(就是所謂的斜線球)
10、直跑跳發與側跑跳發(最具有殺傷力與最流行的發球)
二、攔網
1、球在對方場地時,前排三名隊員要隨時在網前做好攔網准備;
2、前排中間位置隊員隨時與左邊或右邊隊員做好攔截從對方左邊或右邊方向進攻的球,另一名隊員作攔網或救球的准備。
三、後排隊員的卡位(攔網卡位或防守卡位)
當我方三名前排隊員攔網時,後排隊員一名要卡在對方進攻來球的直線位置,另一名卡在斜線位置,並隨時准備將對方吊向離自己位置最近的球救起。
打氣排球的心得 :集中精力,充滿信心,不畏強手,努追窮寇。沉著冷靜,善觀其弱,強攻巧打,攻其不備,猛攻其弱。攻守兼備,快打快攻,團結互助,每球必爭,永不言棄。